有人拿42.5码的LOWA逆行者去配43码的奥索莱0612鞋垫，塞到一半就卡住；换成42码，后跟又空出一条缝。另一个人37码的脚买了38码的徒步鞋，垫上鞋垫、穿上羊毛袜，脚趾照样挤。小红书小红书
看起来是鞋垫选错了码。真正的问题在别处：鞋垫不是鞋的配件，它是鞋内容积的一部分。
把LOWA的原装鞋垫抽出来，很多人的第一反应是"就这么薄"。它确实薄，薄到几乎不占高度，脚背和鞋舌之间那点空间都留给脚。也正因为薄，走长线时前掌容易硌，足弓发空，下坡脚往前冲。小红书
"换双鞋垫比换鞋香"的说法就是这么来的。这话对一半。鞋里本来略有余量的人，换一副带足弓支撑、后跟稍厚的垫，缓震和包裹都能补上。
另一半没人提醒：垫子厚两毫米，鞋里就少两毫米。不少推荐本身来自卖鞋垫的账号，这个账他们不会替你算。小红书
脚背空间低、脚趾已经顶到头的鞋，加厚垫只会更糟。垫子把脚往上抬，脚背先压到鞋舌；下坡时脚往前滑，脚趾顶得更狠。买大一码也不是解药——大一码先加的是长度，脚在鞋里前后晃，后跟磨得更凶。小红书小红书
所以先分清鞋到底给了你什么麻烦。前掌硌、足弓空，换支撑型的；脚在鞋里晃、后跟不跟脚，用中等厚度把空间填回来；脚趾顶、脚背压，别再加厚，先减袜子或换薄垫。
试的时候别只站着。穿上徒步要穿的羊毛袜，把鞋垫放进去，找段下坡或斜台，脚趾往前顶，看鞋头还剩不剩空隙；再抬脚跟，看后跟滑不滑。鞋垫前掌能裁的，只裁前掌，后跟别动。知乎
鞋垫的码数也不等于鞋码，42.5的鞋配43的垫，很可能根本塞不进去。
LOWA的原装鞋垫是一块基准，不是缺陷。它薄，是因为鞋里留给脚的余地本来就不多。换可以，但先想清楚要补的是缓震、包裹，还是只是因为别人都在换。
