1. 如熬夜了，第二天吃什么养回身体？（附食谱🧾）从清肝火、养肾阴虚角度改善。1、早起：清肝火喝羽衣甘蓝水/柠檬水，加亚麻籽油;2、早餐：低升糖，疏肝+养肾阴+健脾黑豆豆浆，加一些银耳，配一些黑枸杞/桑葚；3、白天：清肝火、疏肝栀子佛手茶，或者，麦冬+枸杞+菊花+玫瑰4、午餐：清肝火+滋肾阴+补气血优质蛋白 + 疏肝清热蔬菜 + 滋阴配菜 + 少量粗粮（1）蛋白（任选其一）清蒸鱼/白灼生蚝肉/水煮虾/瘦牛肉，低脂高蛋白，补熬夜损耗，不生内热。（2）主力疏肝菜（必选）茼蒿、菠菜、西兰花、苦瓜（少量）、马齿苋，清泻肝火、缓解情绪烦躁。（3）滋阴配菜（搭配1种）黑木耳、莲藕、秋葵，滋阴补肾、润燥，性质平和不寒凉。（4）主食：少量杂粮饭/玉米/红薯/山药。（5）汤品推荐：枸杞山药瘦肉汤（无糖无蜜枣）5.下午（15:00–17:00 肝经当令，巩固调理）栀子佛手茶，或者，陈皮玫瑰花茶；6.晚餐清淡为主，养阴安神熬夜后脾胃运化弱，七分饱即可，重在滋阴安神，为夜间修复打基础。（1）汤羹类：莲子百合银耳羹（无糖）莲子养心益肾、百合滋阴清火、银耳润燥，改善熬夜后失眠、虚烦。（2）配菜：清炒油麦菜 + 蒸蛋清淡去火，蛋白充足，无负担。❌ 晚餐严格避开：辛辣、烧烤、火锅、浓汤、宵夜（直接加重肝火+耗肾阴）7.夜间茶饮：安眠紫灵芝+桑葚+酸枣仁+黄精。‼️绝对忌口甜食、酒精、辛辣、油炸、烧烤、浓茶、浓咖啡：全部助长肝火、耗伤肾阴，同时飙升血糖。✅若出现口干舌燥、手心发热：多喝麦冬、百合类滋阴食材；若口苦、易怒、眼红肿：多加菊花、芹菜、桑叶清肝火。💊搭配营养素：维B、鱼油、谷胱甘肽、辅酶Q10。愿你日日好眠，永远不要用到这份清单。#家庭健康守护计划##菲菲姐的科学养生#

2. #阴阳双补# 马上冬至，所谓“冬至一阳生”，就是肾阳初生，补肾益精必备的海参可以安排上了👏！而且海参属于中医讲的血肉有情之品，就是说它对人体是有自动识别作用的✅。如果你阳虚就给你补阳，阴虚就补阴。像冬季外寒内燥，容易出现阴血不足、皮肤干燥、口干等“燥”象🔥。海参就兼具滋阴养血之效，能润泽脏腑🫁。总之是个“阴阳双补，平补阴阳”的好东西，可以吃起来啦！

3. 别瞎补了！生蚝腰子嘌呤高，枸杞泡水力量弱。中医眼里真正“补肾”的，其实是这四位：1，沙苑子：补肾固精，尤其适合夜尿多、腰膝酸软。2，五味子：收敛固涩，益气生津，还能安神助眠。3，覆盆子：益肾固精，养肝明目，古人说“服之当覆溺器”——夜尿少了，尿壶都能扣过来。4，补骨脂：温肾助阳，固精止泻，适合怕冷、腰凉的朋友。提醒：中药材讲究配伍和体质，请在中医师指导下使用，别自己乱抓药。

4. #枸杞泡水不把枸杞嚼碎吃掉就浪费了# 你是不是也这样：保温杯里泡一把枸杞，喝完水就把泡涨的枸杞倒掉，觉得“精华都在水里了”？大错特错。你把最值钱的部分扔了。枸杞里的好东西分两种：水溶性的和脂溶性的。枸杞多糖、维生素B族这些水溶性成分，确实能泡出来一部分。但真正护眼的“王牌”——玉米黄素和β-胡萝卜素，都是脂溶性的，根本不溶于水。什么意思？你泡的水里几乎没有它们。想让它们进到身体里，只有一个办法：把枸杞嚼碎了吃下去。有研究发现，枸杞的护眼功效主要靠玉米黄素，它能减少紫外线对视网膜的刺激。而大部分食物里这东西含量很低，唯独枸杞是“尖子生”。你不吃掉果肉，就等于白瞎了这份营养。那到底怎么吃才对？① 泡水喝可以，但喝完水一定要把枸杞也吃掉。泡过的枸杞虽然没味道了，但药效还在。② 水温别太高。最好用60-80℃的温水，沸水会破坏枸杞中的天然色素和部分营养。③ 直接嚼着吃更高效。医生建议，枸杞生吃是最直接最营养的吃法，吸收更充分。但嚼着吃的话，量要减半，每天10克左右就行。④ 每天别贪多。健康成年人一天吃10-20克差不多，大概一小把。吃多了容易腹胀、上火。什么人要少吃？感冒发烧、喉咙痛、身体有炎症的时候别吃。脾胃虚寒、容易腹泻的人也要悠着点。所以下次泡枸杞，记得把泡涨的果肉也嚼掉。别让“精华”白白进了垃圾桶。

5. 要想五十猛如虎，六十宝刀不老，记住5大绝招，延时增坚金枪不倒想要60岁宝刀不老，中医教你几个绝活，可助你宝刀不老，打个持久战①：20岁用六味地黄汤——滋补肾阴20岁的男人正值身强体壮，往往朝气蓬勃，往往对那方面之事喜欢过度纵欲，导致肾阴过度损耗，内生虚火。出现燥热盗汗，心烦失眠，五心烦热，口干舌燥，腰膝酸软等②：30岁用金匮肾气汤——补肾阳30岁的男人精力饱满，正是巅峰时期。但由于社会压力，长期熬夜，饮食不规律，喜冷饮，进而伤阳，出现怕冷，手脚凉，腰膝酸冷，下肢水肿，小便增多，五更泄等。③：40岁用金锁固精汤——补气固精中医讲：“男人五八肾气衰”。40岁后肾气就开始逐渐亏虚，出现肾气不足，固摄、鼓动无力。进而引起肾精外泄，男人交粮快、举而不坚，疲惫、腰膝酸软、双腿乏力，尿频尿无力。④：50岁用五子衍宗汤——补肾精50岁后肾功能开始衰弱，肾精产生不足，导致精库亏虚。导致脑髓，骨骼失养，出现健忘、反应迟钝，腰酸腿软，耳鸣耳背，交粮快。⑤：60岁用归芍地黄汤——滋补肝肾60岁后，肝肾功能衰弱，出现肝肾两虚；肝阴不足，不能滋养头目，就会头晕眼花、记忆力减退、眼睛干涩、看不清东西。肾阴不足内生虚火，就会咽干舌燥、浑身燥热、盗汗、舌红无苔

6. 干果中的明目第一名，每天吃一点，越吃眼睛越明亮　　今天要说的这味药食同源的宝贝，正是藏在干果铺里的明目奇兵。　　一、千年典籍里的"护眼密码" 　　翻开《本草纲目》，李时珍记载："枸杞子，补肾生精，养肝明目。"这位被称作"东方红宝石"的干果，实则藏着中医明目智慧的密钥。古人发现，用眼过度的读书人常服枸杞，即便秉烛夜读到三更，双眼仍能保持清亮。　　现代研究更印证古籍智慧：枸杞富含玉米黄质和β-胡萝卜素，这两种物质能精准聚集在视网膜黄斑区，形成天然"防蓝光膜"。更妙的是，枸杞中的枸杞多糖能激活肝细胞再生——在中医理论中，肝开窍于目，这正是"养肝即养目"的现代诠释。　　二、四类干果的"黄金搭档" 　　枸杞子：每日20粒泡茶，可配伍3朵杭白菊，形成"清肝明目黄金水"。注意嚼服时保留果蒂处白色部分，此处集中了70%的活性成分。　　核桃仁：晨起空腹嚼2颗，其含有的α-亚麻酸能增强眼底毛细血管弹性，正如《食疗本草》所言："通经络，润血脉，黑须发，常服骨肉细腻光润。" 　　黑芝麻：九蒸九晒后打粉，佐以蜂蜜早晚各一勺。黑色入肾，精血同源，对飞蚊症、视物昏花有改善之效。　　龙眼肉：与枸杞1:1搭配煮粥，专克"久视伤血"引发的眼干涩。但阴虚火旺者需慎用，可改用桑葚干替代。　　三、明代御医的"明目时辰法" 　　据《太医院秘藏膏丹丸散方剂》记载，成化年间御医发明"干果明目时辰疗法"：　　辰时（7-9点）：核桃仁配小米粥，借胃经当令时强化吸收。　　午时（11-13点）：枸杞菊花茶，平肝火护眼目。　　酉时（17-19点）：黑芝麻糊，趁肾经活跃时培元固本。　　现代人可简化为：晨嚼核桃午啜杞，晚食芝麻养眼底。　　四、切忌踏入这些"养生雷区" 　　枸杞并非多多益善：每日超过50粒可能引发虚火，出现目赤症状。　　核桃去衣大忌：包裹果仁的褐色薄衣含90%的抗氧化成分。　　经期慎用龙眼干：恐致经量增多，可改用蔓越莓干替代。　　糖尿病特殊配伍：将枸杞改为榛子仁，配玉竹片同泡。　　明代眼科专著《银海精微》有云："目病虽在窍，其本在脏腑。"这些饱含天地精华的干果，实则是连通脏腑与眼窍的能量通道。从今天开始，让办公桌角的干果罐，成为你专属的"明目充电站"。转发此文给熬夜用眼多的伙伴，让中医智慧守护每个人的"心灵之窗"。

7. 女性滋补就喝这碗鲫鱼生蚝汤！奶白浓汤+肥嫩生蚝，男人喝了补元气，女人喝了养颜肤！做法超简单：鲫鱼煎焦加姜炒香，淋花雕酒去腥，倒开水煮出奶白汤，滤渣后下生蚝、枸杞一滚就好！汤鲜到掉眉，生蚝嫩到弹牙，秋冬来一碗，暖身又补气。#微博超有用视频大赛##女性健康饮食系列##生蚝鲫鱼汤# 桂林·山水・凤凰城螺蛳粉哥的微博视频

8. 总感觉腰酸腿软、精力不济、记性变差？在中医看来，这常常和：【肝肾不足】有关。今天分享一个低调的“平价宝贝”——菟丝子。它药性平和，既能补肾阳，又能益肾阴，可谓阴阳同补，还不容易上火。《中国药典》记载，菟丝子具有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目的功效。对于因肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿多、视力模糊等情况，有不错的调理作用。简单用法：取菟丝子10克，稍稍捣碎，用沸水冲泡，代茶饮用。可以反复冲泡，最后将菟丝子嚼服。温馨提示：食疗药茶贵在坚持，且需辨证。它适合肝肾亏虚的“虚证”，如果你是湿热体质或感冒期间，就不适合了。把握不准的话，最好咨询中医师。（注：本文仅为科普，不替代专业诊疗建议。）

9. 10种常用中成药推荐：1. 附子理中芄：温阳散寒，脾肾双补。2. 金匮肾气芄：温补肾阳，提高免疫力。3. 六味地黄芄：滋补肾阴，改善皮肤干燥。4. 知柏地黄芄、大补阴芄：滋阴降火，改善症状。5. 健脾芄：健脾祛湿，消除眼袋。6. 香砂六君子芄：健脾和胃，运化水湿。7. 左归芄：滋补肾阴，促进肾功能正常运行，改善症状。8. 右归芄：温补肾阳，温煦血液，促进流通。9. 龙胆泻肝芄：清肝泻火，缓解症状。10. 丹栀逍遥芄：疏肝解郁、清除肝火。阳虚长斑：阳虚导致血瘀，皮肤斑块，需温阳散寒，脾肾双补。阴虚长粉刺：阴液亏虚，皮肤干燥无光，需滋补肾阴，改善皮肤状况。脾虚眼袋大：脾虚生湿，水湿上泛形成眼袋，需健脾祛湿，消除眼袋。肾虚黑眼圈：肾气亏虚，眼圈发黑，需滋补肾阴或温补肾阳，促进血液流通。肝火眼睛红：肝火旺熏眼导致红肿，需清肝泻火或疏肝解郁、清除肝火。

10. 你是如何补肾的?

11. #这些食物不能随便吃告知家人朋友#1.鲜山药山药能健脾养胃，但生山药黏液含植物碱和皂角素，直接接触皮肤会瘙痒红肿，生食还可能刺激肠胃引发腹泻。中医建议去皮后熟食，脾胃虚寒者搭配红枣、桂圆同煮，能减少寒性刺激。2.枸杞枸杞滋阴明目，很多人拿来泡水当 “万能养生方”，但湿热体质、正在感冒发烧或腹泻的人不宜多吃。枸杞滋腻碍胃，过量易加重体内湿气，导致腹胀、舌苔厚腻，每天食用不超过 20 克为宜。3.鲜地黄地黄清热生津，是养阴佳品，但性寒，脾胃虚寒、大便稀溏者碰不得。鲜地黄直接生食会伤脾胃阳气，引发腹痛腹泻，最好搭配生姜、红枣煎汤，中和寒性后再食用。

12. #补肾# 一个土方子，但补肾真绝（好友真实分享，仅供参考）真的太神奇了，妹妹之前每天晚上都要起夜好多次，不尿又睡不好，特别现在冬天又冷真的好折磨人。昨天试了姑姑推荐的这个方子，喝了两次，没想到昨晚就没起夜了，效果真的很明显。食材：黑豆20克、山药一节、生核桃仁3个、芡实8克、莲子8克、红枣3个、枸杞一把、乌鸡适量（猪腰猪尾、牛尾、排骨、瘦肉可随意变换）一人份做法：黑豆先炒至表皮裂开，红枣去核，乌鸡焯水，食材清洗干净后放入炖盅，加水隔水炖煮2小时，出锅前加枸杞、盐调味即可。

13. 男人三宝：要让男人精力充沛工作家庭两不误人参3克、枸杞3克、仙灵脾3克泡开水、代茶饮男人脾肺肾的问题居多尤其肾虚导致脾肺虚这里人参大补元气枸杞补肾填精阴阳双补仙灵脾也叫淫羊藿大家从它的名字里也可以猜出其作用大补肾阳如果还有点肾阴虚可以适当吃点熟地黄男人三宝不简单这肾阳肾精肾气都补

14. 【秋吃黑治肾亏补肾必吃5食物】1、黑米黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。2、黑豆黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。3、黑枣黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。4、海参海参是名贵的滋补珍品，有补肾益精、养血润燥的功效，对精血亏虚、肾虚阳痿有食疗保健作用。5、黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。此外，黑木耳、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡萄等黑色食物，也有很好的补肾效果，秋季想要补肾可以多吃。

15. 养肾不用愁！8个“补肾黄金穴位”，在家搞定，简单有效

16. 这些由肾虚引发的问题，对应食疗方推荐给您

17. 腰疼、腰痛、腰不舒服，看看是不是它出现问题！要说我们身体里，哪个部位最遭罪，不少人肯定会给“腰”投上一票。上班族一坐一整天，几乎“长”在了工位上，低头、弯腰、驼背、二郎腿，脊椎从没“直”过，10个同事有9个都在喊腰疼、腰不舒服。中老年群体中，身体机能逐渐衰退，再加之部分人年轻时常年弯腰劳作、不注意腰部保暖等，让腰痛也找上了门。我们为什么会出现这些腰部不适呢？现在很多人的腰部问题都跟不良习惯脱不了关系。标准坐姿下，人的生理曲线正常是S型。久坐久站、跷二郎腿、腰部腾空瘫着、抗举重物姿势不当、长时间弯腰干活儿……不良的用腰习惯，会给腰椎带来巨大压力。腰部长期处于这种苦不堪言的疲劳状态，腰椎上的韧带就像橡皮筋一样，迟早会因为失去弹性而导致损伤，腰肌也会因过度疲劳产生疼痛，导致腰部问题频发。那中医是如何看待腰疼这个问题呢？中医认为：“腰为肾之府”，意思是肾在腰部，腰是肾的居所，肾的精气覆盖于腰部，温煦、濡养着腰部，二者关系十分密切。《黄帝内经》也说“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，也就是说腰痛首先要找肾的问题。如果肾气充足，则腰脊有力，若肾气虚弱，风寒湿邪容易乘虚而入。中医认为“血液得温则行，遇寒则凝”。如果受了寒邪，因寒主收引，又寒性凝滞，就渐渐会形成淤堵，导致经脉气血运行不畅。不通则痛，当经脉气血运行不畅，甚至凝结阻滞不通的时候，局部也就会发生疼痛，腰疼就产生了。中医经络理论中，足太阳膀胱经和督脉与肾及腰部联系紧密。足太阳膀胱经“挟脊抵腰中”，督脉“贯脊属肾”，二者均循行于腰部。若肾气不足，经络气血运行不畅，易导致腰部经络阻滞，引发腰疼。例如，肾阳虚衰时，寒邪易沿经络侵袭腰部，出现冷痛、僵硬感，活动后稍缓。从小满，也就是5月21日起，壬午月就开始进气了。壬在人身体上对应的脏腑是膀胱。足太阳膀胱经和足太阴肾经相表里。膀胱经经气不足，肾气也相应不足，膀胱经和肾经又都在腰、臀后巡行。这样一来，腰疼的问题就会更明显了。肾主生殖，是为先天之本，肾里的能量充足，才能创造良好的身体条件。具体可以从以下几个方面着手： 1、饮食调养：黑色食物入肾经，具有补肾填精的功效。日常饮食中可多摄入黑芝麻、黑豆、黑枣、黑枸杞、黄精等食物，当然还有三元饮、元气膏、补肾膏等等都可以选择去用。 2、穴位调理：艾灸或按揉肝俞穴、肾俞穴、涌泉穴、太溪穴和复溜穴。 3、作息调整：熬夜会过度耗伤肾精，严重影响肾气恢复。建议养成规律的作息习惯，每天保证7-8小时的高质量睡眠，让身体在夜间得到充分休息与修复，为肾脏提供良好的恢复环境。除了以上的这几个方面着手，日常也可以试试我们选择中医工作室的补肾泡脚方。补肾泡脚方由熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、枸杞、补骨脂、菟丝子及仙灵脾等诸味补肾中药配伍而成。此方通过多味药材协同作用，可全面调和人体气血、平衡阴阳、濡养脏腑，从根源上改善肾虚之症，达到标本兼治之效。这个药方组成的补肾泡脚包可以起到温通经络，活血化淤，滋补气血，安神定志的效果。适用于疲劳乏力，肢体酸痛，失眠多梦等症状。同时可以改善身体免疫力，延缓衰老等作用。此外也可以搭配补肾膏使用。补肾膏的好处多多：补益肾之虚；加强肾主封藏之力；引火下行以归于肾水；滋养肾水以巩固根本；补益元气；膏方滋补可以缓解阳气外耗。还能顺应四时养生规律。选择中医有制好的补肾泡脚方和补肾膏，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质想更好的改善肾气，固肾补肾也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

18. 连云港的超大生蚝还很肥美，单只4两以上。4斤59.9元，送开蚝工具包顺丰包邮。非常有性价比的直供海鲜，主要是川渝人民完全可以接受并熟悉做法。7斤装更划算，到手88元。大梅小镇鲜活发货肥美生蚝包鲜包肥包售后这是微博博主@大梅小镇家的产品，我也经常买她家的海鲜，真的是一方水土出一方产品博主。连云港的好生蚝，从品质上不输给国内其他高品质产区。生蚝高蛋白，低脂肪，富含多种维生素和矿物质，钙铁锌的含量也比较高，需要怎么吃都不需要我说，因为全国人民现在都能吃上生蚝，无非大小好坏而已。现在还是生蚝最肥的时候，蒸熟直接吃，蘸料吃。蒜蓉生蚝，烤生蚝，还有蚝肉炖豆腐这个不在我们川渝人的食谱里。每箱生蚝都配有开蚝工具包，可以轻松开蚝。连云港的生蚝打捞出海后，经过机器的多重清洗和人工精挑细选后再净化，微博后面贴了几张图参考。所有生蚝鲜活发货，因为生蚝也是需要呼吸，所以路上在密闭空间呼吸会有开口现象，这个并不是坏了的，把外壳清洗干净上锅蒸，依然很肥美。发货的时候会套标发货，视觉上更规范。特别需要提醒的是：生蚝切忌蒸煮时间太长，不仅肉质会老还会缩成一小坨，严重影响口感。标准的做法是冷水下锅，鼓面在下，水到生蚝壳的三分之一处即可，水开再煮2分半钟，焖30秒，这样水煮出来的生蚝，只只肥美。#这个好物闭眼入#

19. 特价促销的新鲜连云港生蚝，二两一个，七斤顺丰包邮，只要69.9元。整箱得有30多个，够周末快乐吃上一大锅。 http://t.cn/AXqLXskH 生蚝是我们内地人吃得比较多的海鲜之一，随着现代物流越来越容易进入平常百姓家。微博上的卖海产品的博主不少，各自的海产品不同，但品质都很跟大梅小镇家差不多优秀。反正我现在要买海鲜大多去她家买了。现在还是生蚝最肥的时候，也是吃生蚝的季节。作为“海洋牛奶”，它的营养价值非常高，高蛋白，低脂肪，富含多种维生素和矿物质，钙铁锌的含量也比较高。吃法也很多，喜欢原汁原味的朋友，蒸熟后可以直接吃，或者蘸料吃。蒜蓉生蚝，烤生蚝，蚝肉炖豆腐也很鲜。每箱生蚝都配有开蚝工具包，让大家轻松开蚝。生蚝打捞出海后，经过机器的多重清洗和人工精挑细选后再净化，全部都是鲜活发货。由于生蚝需要呼吸，所以路上在密闭空间呼吸会有开口现象，这个并不是坏了的，把外壳清洗干净上锅蒸，依然很肥美。单只2两的生蚝，7斤顺丰包邮，再送开蚝工具包，到手70元不到，算下来每只2元。大梅小镇的生蚝包肥包鲜，不过切忌蒸煮时间太长，肉质会老，影响口感哦。【重要的知识】冷水下锅，鼓面在下，水到生蚝壳的三分之一处即可，水开再煮一分半钟，焖30秒，这样水煮出来的生蚝，只只肥美。 #这个好物闭眼入#

20. 连云港的超大生蚝，单只4两以上。原价108元7斤，现88元7斤，送开蚝工具包顺丰包邮。算下来大概5块钱一个的大生蚝，确实非常有性价比的直供海鲜了。大梅小镇鲜活发货肥美生蚝包鲜包肥包售后我觉得连云港的生蚝从品质上不输给国内其他高品质产区。生蚝高蛋白，低脂肪，富含多种维生素和矿物质，钙铁锌的含量也比较高，需要怎么吃都不需要我说，因为全国人民现在都能吃上生蚝，无非大小好坏而已。每年冬季都是生蚝最肥的时候，蒸熟直接吃，蘸料吃。蒜蓉生蚝，烤生蚝，还有蚝肉炖豆腐这个不在我们川渝人的食谱里。每箱生蚝都配有开蚝工具包，可以轻松开蚝。连云港的生蚝打捞出海后，经过机器的多重清洗和人工精挑细选后再净化，微博后面贴了几张图参考。所有生蚝鲜活发货，因为生蚝也是需要呼吸，所以路上在密闭空间呼吸会有开口现象，这个并不是坏了的，把外壳清洗干净上锅蒸，依然很肥美。发货的时候会套标发货，视觉上更规范。因为是当季新品尝鲜，立减20元，到手仅88元。特别需要提醒的是：生蚝切忌蒸煮时间太长，不仅肉质会老还会缩成一小坨，严重影响口感。标准的做法是冷水下锅，鼓面在下，水到生蚝壳的三分之一处即可，水开再煮2分半钟，焖30秒，这样水煮出来的生蚝，只只肥美。#这个好物闭眼入#

21. 一个补肾的土方子前几天和爸爸打电话照常在聊一些家常，但时不时的就看到爸爸在打哈欠，我忍不住地问他这么早你就这么困了么，你是不是起得太早了？结果他跟我说其实是昨天晚上没有睡好，因为一晚上起了2次夜，醒了之后又要过好久才能睡着，导致睡眠质量特别差，而且睡前也没喝水。上了年纪其实有点这种情况无可厚非，但是醒2次也确实有点频繁。其实就是肾气不足了，朋友老家的方子可以试试，他父母年纪比我父母还大、坚持吃整个人状态都很好。材料都比较常见，瘦肉300克，焯水，与枸杞10克、麦冬15克、陈皮1片、淮山20克、白芍10克及姜片3片，食材处理干净后，一起倒入锅里，加入1.8升水，用大火煮开，再小火慢炖1.5小时，最后加点盐就可，枸杞、淮山补肾益精，白芍、麦冬养肝阴，陈皮健脾，补肾养肝，效果很好。

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96. 《中医说的“补肾”，其实是给身体“装个能量转换器”》

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102. 国自然青基|江南大学毛健教授、华南农业大学李美英副教授：基于广泛靶向代谢组学、网络药理学和分子对接研究牡蛎抗疲劳作用机制

103. 补肾3段位，六味地黄是青铜，金匮肾气是高手，它才是王者，中医教你如何养生。

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