网课防走神功能为何适得其反？破解孩子拖延的真正关键_早教启智

1. 拥有超强执行力的方法，就是一定要改掉状态洁癖！#拖延 #成长 #好书分享

2. 为什么你的孩子能专注打游戏，却没法专注学习？

3. 清华学霸：拖延会加具孩子对于学习痛苦这件事的认知拖延，不断加重孩子 “学习 = 痛苦” 的根深认知越拖延，学习任务越堆积，原本轻松能完成的事，最后变成沉重负担，压力成倍暴涨，孩子本能抵触加深。迟迟不动笔，心里一直悬着这件事，玩不安、歇不踏实，满心都是焦虑内耗，慢慢认定学习就是折磨。拖延到最后仓促赶工，做得潦草出错多，成绩下滑、被批评指责，一次次负面体验，固化学习很痛苦的想法。长期拖延形成恶性循环：害怕痛苦→逃避拖延→任务更难→更痛苦畏惧，从被动厌学变成发自内心讨厌学习。早早完成任务，空余时间自由放松，孩子能收获成就感；拖延只会只剩疲惫、烦躁、挫败感，彻底磨灭学习兴趣。拖延不是懒，是孩子潜意识在逃避痛苦，越纵容拖延，孩子越坚信学习自带煎熬，很难再主动静心求学。（皓伦王明川的微博视频）

4. 开学了，为什么建议给娃补DHA？记忆力、专注力、情绪...都受DHA影响

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7. 今早4点我就醒了，睡不着，特别想跟你们说说我的心里话，我为什么非要死磕这门儿童专注力课程？让我想做这门课的契机，是一年前的一条读者留言。当时，有位妈妈看完了我写的《教养力》，在后台私信问我：“Eric现在的状态怎么样了？”她说，她家孩子跟书里描述的、Eric小时候一模一样。如今孩子上了小学，融入集体非常艰难，专注力不够，小动作不断。她天天被老师投诉，夹在学校的严苛要求和孩子的真实状况之间，已经到了快要崩溃的边缘。我告诉她，Eric现在依然是一个活泼、好动、贪玩的孩子。但是，他已经知道如何让自己在需要专注的时候专注，在需要不走神的时候聚焦注意力，不再因为注意力的问题而对学习产生严重的负面影响。这位妈妈听完后，问我能不能系统地帮帮她。她家孩子曾哭着跟她说：“妈妈，我也想专心，可是我做不到，我该怎么办？”她说她根本回答不了，只能抱着孩子一起哭。我太懂这种无力感了。我家Eric以前也眼泪汪汪地跟我说过一样的问题。对于很多孩子来说，他们成长的烦恼，也跟很多迷茫的大人一样，“道理我都知道，可我做不到”。在研发这门课之前，我做了大量的调查，我把市面上关于“专注力”的中英文书籍大部分都买回来了，看完我挺失望的。国内的不少市场书籍，并没有真正从孩子的个体差异性、神经的多样性角度去理解孩子的发育，有些甚至把成人那套“专注力训练”生搬硬套到孩子身上。后来我回港大找教授和老师交流。我发现，香港大学的心理健康中心从2024年开始，也在做类似的事情。大家都有一个强烈的共识：家庭辅导的系统心理支持，是至关重要的。但老师也坦诚告诉我，即便是拥有庞大支持系统的香港，受限于人力，目前也只能先培训学校老师，再由老师去指导家长。最终的效果也取决于学校的开展力度。我听完挺百感交集的，香港都如此，更何况在内地，这部分系统性的家庭培训几乎是空白的。基于这些深度的讨论，专注力课也在这样子的基础上，慢慢打磨出来的。我做家庭教育的系列课程10年了，课程都是有版权和技术专利的，这门课同样不是一门“贴标签”的课，而是帮你建立养育哲学的课。开课前，我会带你做一个基于权威量表的初步评定。这能帮你直观地了解孩子的行为背后的不同维度。此外，每一个学员把孩子的情况都可以详细地告诉我，因为我们后期会结合大家的情况，与专业知识结合起来，做一个更高效的支持。在课程设计上，这10个小时的直播课将围绕五个核心模块展开：第一节（2小时）：其实你并不了解专注力基于家庭行为观察，教你如何通过日常行为观察，反向破译孩子大脑的专注力密码。第二节（2小时）：唤醒觉察，助力专注力提升结合自我决定论，教你如何优势激活孩子的“胜任感”，通过建立深度连结，让孩子生出自我觉察力。第三节（2小时）：为孩子搭建专注“脚手架” 通过提供系统的心理学工具和策略，教你如何帮孩子降低无效的“外在认知负荷”，让大脑重新聚焦于真正的深度学习。第四节（2小时）：化解孩子大脑里的“情绪风暴” 为因专注力问题而受到挫折的孩子，提供稳固的心理缓冲，化解大脑里的情绪风暴第五节（2小时）：0-18岁专注力支持蓝图跨越成长周期的详尽行动指南，从学龄前（0-6岁），到小学阶段（7-12岁），再到青春期（13-18岁），为孩子提供科学的全年龄段支持。课程是给父母学的。它不限年龄，无论你孩子是3岁还是13岁，只要你发现孩子注意力不集中、好动，或者因为这些特质干扰了学习状态、无法发挥出真实水平，甚至因为注意力问题被外界投诉……这门课都能给你方向。或者你自己也是心理学爱好者，你想要支持的孩子的专注力培养，让孩子在“不错”的基础上“更好”，这门课也是一样可以帮到你。脑科学中有一个残酷但真实的神经发育法则：用进废退（Use it or lose it）。从家庭教养的角度来看，越早发现问题，越早引入科学的家庭介入和顺势养育，效果就越好和持久。你现在的每一次科学接纳与有效陪伴，都在实打实地为孩子打下长期发展的希望。这个课程能帮到父母的地方：陪着你以更科学、接纳的方式，去爱那个独一无二的孩子。让孩子在接纳自己、爱自己的同时，找到属于自己的成长之路。但我无法【解决】或者【改变】孩子的先天本质，更无法承诺上了这个课，你的孩子就会成为【别人家的孩子】，你的孩子就不会受到【任何专注力方面的困扰】。急于求成对养育是不利的。好的养育，从不是什么立竿见影的“特效药”，而是一门细水长流的手艺活。如果你也愿意想和孩子站在一起去打败问题，而不是和问题一起打败孩子，那么，我们周三中午12点和晚上7点，直播间见。直播课班容有限，招完即停。私信我“专注力”可以预报名，预报名的朋友晚点都会有惊喜。#萌芽说育儿##萌芽说心理##五年级的eric在闯关##萌芽顺势养育#

8. 为什么前庭好的孩子，专注力更稳、学习力更强？

9. “凡事都走入直线，就是捷径。”#拖延症 #成长 #自我提升 #新年计划 #高能量

10. 我的「顺势养育：儿童专注力提升营」新课首发，这条来给姐妹们送点福利，在评论区发【已拍+手机尾号4位数】，我会在已下单的朋友里抽一位免单~它是基于脑神经科学与心理学，教你如何读懂注意力不集中、多动和冲动孩子的大脑，并在养育中搭建心理脚手架的家庭教养课程。我希望这门课程，能够帮到0-18岁孩子家庭，帮你建立科学的养育哲学，走进顺势养育、因材施教的理念，赋能孩子，让他更有信心成为更好的自己每一位学员，都会获得一份「儿童专注力发展家长观察表」，以及「个性化学情支持」，通过「五个核心模块的学习」，帮助你以更科学、接纳的方式，去爱那个独一无二的孩子，找回专注力的力量。详细的课程介绍戳这条：网页链接欢迎加入我的【顺势养育：儿童专注力提升营】：专注力提升营 - 《这样做，成为学习高手》#这个好物闭眼入#

11. 深有体会！家庭氛围太重要了，父母的习惯就是孩子的模板。整天低头看手机，孩子也会变得浮躁不爱交流。少刷会儿手机，多一点陪伴，孩子的专注力和性格都会好很多，这才是最实在的教育。#上海华东师范大学发布未成年网瘾调研报告##上海专家指出父母上网时长影响孩子#

12. 家长晒孩子写作业坐不住，踩上缝纫机后连续写了一个多小时，这是咋回事？这种做法真能提高专注力吗？

13. 致15-19岁孩子家长：别让手机“刷”掉孩子的未来，来西点学校找回专注力与成就感！

14. 蔡格尼克效应：为什么拖延比工作更消耗你的精力？人对未完成的任务会产生持续心理张力，大脑会持续惦记、占用认知资源，完成后则会快速放下。拖延更耗精力的核心原因1）拖延让任务始终处于 “未完成” 状态，持续触发蔡格尼克效应，带来无产出的双重内耗：2）认知资源被潜意识占用，看似摸鱼实则大脑未放松；伴随焦虑、愧疚等负面情绪，形成 “拖延→情绪差→更没精力工作” 的恶性循环。而投入工作会逐步推进任务、消除张力，精力消耗是有实际产出的，反而不会过度内耗。#拖延##拖延症##高效#

15. 分心、拖延、自责、启动困难…只有6%的A娃（ADHD）才懂的痛

16. 终结拖延症！我用AI做了一套人生游戏系统，自律居然比打游戏还上瘾～

17. 培养孩子的专注力，这是个伪问题。注意力不需要培养，越培养越涣散，“不打扰”就是最好的培养。有的孩子很容易被什么东西吸引，分散注意力；有的孩子会全神贯注于一件事，这是个体差异，主要取决于孩子对手头正在做的事情是否感兴趣。心理学能解释注意力现象，但没有谁说过可以培养。#家庭健康守护计划#

18. 解决拖延的最好办法，从来都不是自律

19. 不需要训练的注意力提升课，你需要吗？1、注意力大解惑：主动+被动，无往而不胜 2、心安“力”得：心理安全感是专注的前提 3、动够方能静：哪些运动对注意力最有效？ 4、古典音乐听起来：哪些古典音乐能提高专注度？ 5、呼吸冥想做起来：一分钟快速收心法 6、吃出注意力：如何通过饮食调整营养补充提升注意力？7、睡出注意力：打造高质量睡眠的五个方法 8、早起注意力三件套：保证上午注意力的有效方法9、课堂注意力问题三大类型 & 对应策略 10、打破拖延磨蹭的黄金方法组合【加餐】注意力训练操（八阶段，趣味易坚持

20. 中高考专题讲座(5）适度紧张和高度专注的好处

21. 孩子明明1小时能写完作业，为何总要拖延到晚上九点？

22. 想跟Susan启蒙，你必须想拥抱一个全新的自己，有上帝视角，自洽，平和，不焦虑，不攀比，仰望星空，脚踏实地。你想要这样的自己吗——“认真学习SUSAN老师的zoom in之后，在育儿路上，更能用孩子的视角看问题，更贴近他们世界，不会用“考纲思维”或者“我是大人所以娃要听我的”去和孩子相处。如果能早点认识susan老师该多好，之前娃在上外教直播课的时候，喜欢乱动，我还会说她专注力差，不够认真。发音上还会有纠错的虽然没有严厉的批评打压，但也踩了很多坑，比如给娃纠音，让娃跟读。娃当时肯定是不高兴的。”

23. 【《注意力轻松提升课》打卡陪跑训练营来啦】转发抽奖，送出价值99元全能学习力训练垫及玩法课程共三套@微博抽奖平台好动分心、出神发呆，不用吃片片，也不用花几千上万去机构啦《注意力轻松提升课》+ 社群打卡陪跑上线，从四个方向入手，轻松提升注意力状态，让孩子自然进入“专注模式”。1、“加油”：调整饮食结构，自然促进多巴胺、血清素分泌，给大脑注入“专注燃料”。2、“充电”：8个科学睡眠方法，让孩子睡得沉、醒得清，大脑修复效率提升。3、“调频”：呼吸+音乐+微运动，随时调节神经状态，学习时清醒，休息时平静。4、“激活”：5种即时注意力激活活动，孩子走神时快速调用，秒回学习状态。附送源自德国基于脑神经科学的最新注意力训练方法《10阶注意力训练操》，每天10-15分钟，轻松提升专注力。这一次，你不需要独自坚持。我们同步开启“营养餐打卡陪跑”社群，带你一步一步把方案落地：每日饮食搭配点评，手把手教你“专注力食谱”，从源头保证专注水平；社群陪伴 + 老师反馈，调整细节、解答疑问，不让任何一步掉队；这不仅是孩子的改变，更是全家健康的开始。科学饮食结构不仅改善注意力，也对情绪、精力、体质有长效益处，一人参与，全家受益。课程主讲人：唐老师深耕儿童注意力干预领域10余年，深刻理解注意力背后的生理、心理机制；熟悉国内外多种干预方法，线下线上帮助2000+孩子提升注意力效率；坚持“有效、可执行、无压力”的原则，所有方法均经过实践验证，普通家庭也可轻松上手。适合谁听？ 1、幼儿园至高中阶段，注意力不集中、学习分心、写作业拖延的孩子；2、尝试过训练或吼骂，效果不持续，想找根源解决方法的家长；3、希望预防注意力问题，提升孩子学习状态的家庭。📩 立即行动，tlp700922、zhagen0922咨询课程，即可获赠《改变孩子一生的营养益智计划》电子版。抽奖详情

24. 番茄时钟法，也是教孩子有节奏完成作业，也是很好的专注力训练工具不止一个老师，给我讲了“差生文具多”的道理之后，引起了我的注意。经过我们讨论，大家觉得，有的孩子，就容易受到文具的干扰，有的孩子，就不会。也就是说，对专注力来说，个体差异也是很大的。但对课堂学习这种方式来说，专注力差的孩子，确实是吃亏的。课后作业也是，专注力差一点的孩子，时间拖沓，成就感不足，很容易陷入恶性循环中。这种情况，我们用用番茄时钟法。其实也是很好的专注力训练工具。方法很简单，就是定时25分钟，排除一切干扰，专注完成一项工作。可以是打乒乓球等运动项目，可以是亲子共读，可以是完成一项作业。低年级小朋友，可能25分钟专注于一项作业，都做不到。那我们以15分钟，甚至10分钟为一个切片。家长要主动帮孩子细分作业，完成一项，给孩子打勾一项，让孩子有成就感。这个方法的艺术部分，就是：既让孩子尽量能提前一点完成，看到作业一点一点快速减少，很有成就感，愿意休息交流一下，就进入下一个项目。又要有点难度，对大脑来说，有点挑战，有点小紧张，必须专注于这件事情，才能完成。所以，家长对作业的了解，对孩子的观察和了解，就很重要了。具体的细节，原来写了很多，大家可以去搜索。我自己是因为小时候的爱阅读，专注力很强。算是靠专注阅读这种训练方式，培养的专注力。很多人，都有同样的体会。阅读带给我们的成就感，让我们愿意不断阅读，沉浸其中阅读。所以，一直建议我们家长，就是吃饭时间到了，孩子专注于阅读中，我们也别打扰。家里有微波炉就好。所以啊，早抓阅读启蒙，早点让孩子爱上阅读，也是一种专注力训练。这方面，我们也别忘了。#和向上的家庭一起成长#

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30. 专注力那些事（三）:该死的手机！我犯的一个最大的错误:在二下的时候，让孩子一个人在书房上了一个学期的网课。二上期末考试的时候，孩子语文99，数学97，我当时还觉得挺得意:你看我们虽然是A娃，但成绩并没有受影响！但是，意外来了，众所周知的原因，当时整个湖北被封了，孩子不能上学，整个二下都要在家里上网课。因为很突然，我公司有很多事情要处理，而妈妈也有工作，还要照顾老二，没办法，只能让孩子一个人在书房上网课，这一上就是一个学期。结果，三年级开学考试:语文30，数学70。我和妈妈都蒙了，觉得是不是换了班主任不适应？第二次考试，语文只有十几分了。更糟糕的是:在一二年级的时候，只要妈妈在旁边，他愿意学，现在不行了，而且开始偷偷玩手机游戏，那半年网课，给他打开了潘多拉魔盒。现在来看，虽然手机不是导致孩子专注力差的根本原因，但是，A娃非常容易沉迷手机，能让问题变得更糟糕！甚至，不可收拾！所以，记住我们的教训:不要让孩子一个人上网课！当然，这个时代，不可能禁止孩子用手机，但是一定要管控好，要不然，就会像我们一样后悔莫及！

31. 高效学习方法：总是学不进去？用心理学破解拖延症，让效率翻倍

32. ‼️《孩子专注力差？不是病，是练少了！》 ✅4个方法孩子上课走神、写作业东张西望、做事情三分钟热度？ 🥹很多家长以为是孩子调皮、不用心，其实专注力根本不是天生的，是可以后天练出来的！ 💥9年脑科学专业实践，分享4个在家就能做的方法，每天10分钟，孩子专注力稳步提升👇 ✅ 方法1：营造无干扰环境 - 孩子写作业、玩玩具时，拿走手机、玩具、零食等干扰物，家长不随意喊喝水、问问题 - 让孩子沉浸在自己的节奏里，延长单次专注时长 ✅ 方法2：从兴趣入手培养专注 - 抓住孩子喜欢的事，比如拼图、搭乐高、画画、读绘本，鼓励孩子完整做完一件事 - 孩子在兴趣中会主动集中注意力，慢慢把专注习惯迁移到学习上 ✅ 方法3：玩专注力小游戏 - 每天10分钟，玩舒尔特方格、找不同、听指令做动作、串珠子、走迷宫 - 低强度又有趣，孩子在玩乐中锻炼视觉、听觉专注力，不枯燥 ✅ 方法4：遵循专注时长规律 - 低年级孩子每次专注15-20分钟，高年级30-40分钟，完成后休息5分钟 - 不强迫长时间专注，避免孩子产生抵触心理 💡 核心心态：专注力差不是病，别焦虑、别打骂！ ✊减少外界干扰，坚持每天小剂量训练，给孩子足够的时间和鼓励，孩子的专注力会一点点变强！ ❤️吕老师｜9年脑科学实战经验持续更新感统训练｜专注力｜学习能力和学习方法干货全是家长能直接用的 👉关注我，育儿少走90%弯路 #上课开小差#孩子坐不住#注意力不集中 #感统训练#专注力

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