立秋润燥别乱喝！汤和茶各有最佳拍档，对号入座才有效
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环球时报 2026-08-07
来自今日头条
十五头条创作者 2026-08-07
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1. 立秋推荐一道汤，去火还能防秋燥！建议试试
今日头条 2026-08-07 00:00:00
2. 立秋刚过，暑气还没完全退去，秋燥却悄悄缠上了身。不少人要么猛吹空调、吃冰饮“降温”，要么疯狂进补，结果反而被“暑燥夹击”：嗓子干哑像冒火，皮肤紧绷起皮，夜里燥热得翻来覆去。中医说这是“温燥伤肺”，顺时而食才是真功夫。 推荐三碗清润汤，对症调理： 银耳百合雪梨汤：新鲜百合去苦味，银耳泡软撕小朵，冷水下锅炖出胶质，加梨块、冰糖，小火20分钟。熬夜党可加麦冬，润燥又安神；痰湿重的加片陈皮，理气不助湿。 莲藕山药排骨汤：莲藕滚刀切泡醋水防黑，山药戴手套去皮切块，排骨焯水去沫，加几滴醋炖2小时。酸甜开胃，健脾润燥，脾胃弱的喝它最舒服。 白萝卜豆腐鲫鱼汤：鲫鱼煎香加水，放白萝卜块炖20分钟，最后加嫩豆腐。消化不好、积食的喝，利气消积还润喉。 饮食别极端，少冰少辣，多喝温水；室内开加湿器，别让空调直吹肩颈。立秋养生不是硬补，而是像给身体“泼点清泉”，顺着季节调整，听身体的话，燥气自然消。
今日头条 2026-08-07 00:00:00
3. 【中医药文化服务月】立秋暑气未消？这份“润燥汤饮+养肺养生”指南，助你平稳入秋
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4. 立秋别乱吃！两套“立秋三样”分清，民俗进补和润燥养生不一样
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5. 立秋润燥，疾控中心推荐的快手家常食谱，最快几分钟搞定？
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6. 立秋贴秋膘别乱吃肉！4种清补家常肉，润燥养身安稳过秋
今日头条 2026-08-08 00:00:00
7. 立秋后湿热与秋燥交织，很多人会感觉困重、口干、乏力。比起高糖的奶茶，一杯应季的养生茶确实更懂身体的需要。 为你整理了几款专家推荐的立秋养生茶，可以参考看看： 🍵 基础润燥茶：百合莲子茯苓银耳茶 这款茶性味平和，能滋阴润肺、健脾安神，老人孩子也能喝。 · 配方：百合10克、茯苓10克、莲子（去莲心）10克、银耳10克。 · 功效：百合润燥止咳；茯苓养护脾胃；莲子清心安神；银耳缓解口鼻、皮肤干燥。 💡 其他对症茶饮推荐 · 冬瓜薏米荷叶茶：清暑祛湿，适合感觉身体沉重、易上火的人群。 · 玉竹麦冬甘草茶：生津润燥，专克“秋老虎”带来的口干舌燥。 · 乌梅生姜茶：酸甜生津、暖胃健脾，适合既想润燥又怕寒凉的人。 · 陈皮生姜秋茶（三宝茶）：用秋茶搭配陈皮、生姜，化解“燥、湿、寒”。 · 杏梨润肺茶：一个鸭梨+10克甜杏仁+15克百合炖煮，生津润燥。 ⚠️ 饮用小贴士 · 宜温饮忌冰饮：避免损伤脾胃。 · 因人而异：湿热重者侧重清利；脾胃虚寒可加2-3颗红枣或1-2片生姜。 · 适时适量：不可完全替代白水。心血管病患者不要盲目进补。 总的来说，立秋养生的重点在于滋阴润燥、健脾祛湿。不妨根据自己和家人的身体状况，选一款煮来试试看～
今日头条 2026-08-06 00:00:00
8. 立秋之后喝对汤很关键，五款润燥汤水，很多家庭还不知道
今日头条 2026-08-10 00:00:00
9. 德叔名医推荐！立秋必喝4碗百合润燥汤
小红书 2026-08-10 00:00:00
10. 立秋必喝3道润燥养生汤！滋阴润肺、祛湿健脾，老少常喝少生病
今日头条 2026-08-08 00:00:00
11. 立秋多喝汤，不用医生帮！常喝这3碗润燥汤，清暑热、防秋燥
今日头条 2026-08-10 00:00:00
12. 立秋养生丨秋天第一杯奶茶先别急着喝！推荐4个润燥护津食疗方
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13. 立秋最该吃的3样，第4样多数人想不到，润燥清补安稳度秋
今日头条 2026-08-14 00:00:00
14. 立秋一碗汤，全年少病殃！5款低脂家常鲜汤，击退秋燥、健脾养胃
今日头条 2026-08-08 00:00:00
15. “立秋多喝汤，不用医生帮”！这3道“清暑润燥汤”换着喝!
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16. 时令养生｜立秋，阳气始收，润燥养肺！
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17. 小雅问健康丨穴位调理＋清润茶饮 立秋时节润燥养肺
今日头条 2026-08-08 00:00:00
18. 立秋别乱进补！4样家常食材润燥健脾少咳嗽
今日头条 2026-08-08 00:00:00
19. 立秋咬秋，润燥、养脾胃全齐了，6种家常食材，几块钱全家吃
今日头条 2026-08-07 00:00:00
20. 立秋之后天气干燥，常喝这三碗润燥汤，舒服度过秋天 各位老朋友，大家好，我是东叔。 立秋到来，暑气慢慢退去，空气湿度下降，秋燥慢慢显现。 很多老伙计会感觉咽喉发干，皮肤紧绷，喝水也还是觉得干。 平日里可以多煲一点温润汤水，慢慢调养。 第一碗，银耳百合汤。银耳质地温润，百合平和安神，小火慢炖，汤色清亮，清甜适口，适合秋天日常饮用。 第二碗，雪梨白萝卜汤。雪梨汁水充足，白萝卜清爽，二者一起煮汤，味道清淡，换季喝起来舒服。 第三碗，莲藕排骨汤。秋天的莲藕脆润，搭配排骨慢炖，汤味鲜香温和，作为家常汤水十分合适。 东叔提醒大家，食疗汤水只是日常养护方式，不能替代药物调理。 立秋养生，少辛辣燥热食物，汤水清淡温润为宜。 各位老伙计，秋天有什么好喝的家常汤，欢迎留言分享。#清肺雪梨汤# #秋日润燥汤# #润燥降火汤# #银耳润燥汤# #养阴润燥汤#
今日头条 2026-08-10 00:00:00
21. 立秋多吃这6宝，清补润燥、健脾养肺
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22. 立秋倒计时！5碗润燥甜汤喝起来
小红书 2026-07-31 00:00:00
23. 【节气养生】今日立秋：祛湿清热、润燥养阴
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24. 距立秋五日，五样润燥食材宝妈简易吃法分享
今日头条 2026-08-04 00:00:00
25. 立秋后，这 5 款养生汤一定要喝！滋阴润燥又美味，为秋冬打基础
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26. 立秋时节侧重滋阴润燥，早餐合理调整，三款羹汤养护脾胃
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27. 立秋食养：润燥养肺 减辛增酸——全家这样吃更舒服
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28. 立秋常喝3道润养鲜汤！由喉润到肠胃，润燥通便身体更舒坦
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29. 立秋吃对“这一肉”，一年不咳嗽！这4道润燥菜抓紧给家人安排上
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30. 立秋润燥6款汤｜告别口干起皮干咳🔥
小红书 2026-08-11 00:00:00
31. 秋气始敛，润燥为先｜素食立秋吃什么、如何养生，一文讲清
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32. 立秋后燥气上线！这6杯润秋饮把水“锁”住
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33. 中医讲立秋“收肺气”，4个核心养护思路，简单易坚持 中医四季养生讲究秋收，立秋核心就是收敛肺气，肺气不收敛，全年干燥、乏力、咳嗽找上门🫁，4个简单养护思路，日常随手就能做。 1.饮食收敛🥢 2.作息收敛🛌 3.润燥收敛食疗🥣 4.情绪收敛🧘 收敛肺气是立秋养生根本，不用复杂药材，饮食作息稍加调整，守
今日头条 2026-08-07 00:00:00
34. 润燥养生汤，换季饮用正合适 换季温差大、气候干燥，人体津液流失快，极易咽干、肤燥、心烦，换季专属润燥养生清汤，清淡滋养，补足津液平稳度过换季期🍂。 1.竹荪银耳润腑汤🍄 2.麦冬玉竹养阴汤🌿 3.雪梨川贝缓燥汤🍐 4.无花果瘦肉清润汤🥩 换季忌大补燥热汤水，优选清润温和养生汤，每日一碗补足身体津液，
今日头条 2026-08-05 00:00:00
35. 四季养生，吃法各有讲究 中医讲究顺时养生🗓️，四季气候不同，脏腑养护重点也不同，饮食吃法不能一成不变。顺应季节调整饮食，对症食补，才能四季少生病🍂。 1.春季多吃温补食材升阳气🌱 2.夏季多吃清润食材祛燥热☀️ 3.秋季多吃润燥食材生津液🍁 4.冬季多吃固本食材补元气❄️ 顺时食补是最高级的养生，根
今日头条 2026-06-26 00:00:00
36. 立秋后必喝的，6款办公室润秋茶饮🍂
小红书 2026-08-13 00:00:00
37. 今日立秋！多吃这6宝，清补润燥、健脾养肺
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
38. 立秋刚过，你是不是已经在想"该贴秋膘了"？专家推荐的三款"秋日养生茶"
微信公众号 2026-08-10 00:00:00
39. 立秋除烦热，且饮此甜羹｜食遇二十四时
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
40. 立秋之后，记得多喝这3种好茶！ ◆第一，立秋后多喝红茶 立秋是秋天的第一个节气，暑热还未散去，依旧是燥热难耐。 因此，立秋正是滋阴润燥的好时候。 全发酵的红茶，温和不刺激，香气高扬，喝起来甜甜润润，正适合这个季节。 ◆第二，老白茶的润燥效果好 经过多年转化的老白茶，香气从高扬鲜爽，转变为沉稳厚重。
今日头条 2026-08-06 00:00:00
41. 今天立秋｜别急着贴秋膘， 先喝对这杯"养秋茶"
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
42. 立秋15天，伏热未散秋燥起，该怎么养
小红书 2026-08-07 00:00:00
43. 今日立秋记得吃，营养润燥增免疫，应季而食，安稳入秋少受苦
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
44. 单知黄芪补气养血可就太可惜，中医私藏的，5个黄芪泡水搭配，上润肺中健脾下补肾 一、黄芪 + 女贞子：能补气养阴、滋养肝肾 适合平时用眼多、眼睛干涩、腰膝发酸、精神容易疲惫的人，日常代茶饮用更温和。 二、黄芪 + 玉竹：侧重益气润肺、生津润燥 适合嗓子干、干咳少痰、口干舌燥、皮肤偏干的
今日头条 2026-02-25 00:00:00
45. 立秋润燥神仙茶！4样食材煮水，干痒咳嗽喝两天就缓解 立秋喉咙干痒、频繁干咳，不用吃药，一款家常润燥神仙茶，四种平价食材搭配，煮水饮用，快速舒缓呼吸道不适🍶。 1.雪梨干🍐 2.干百合💮 3.麦冬🌿 4.陈皮🍊 四种食材加水煮20分钟，每日温饮一杯，两天就能缓解喉咙干痒咳嗽，天然食疗茶饮，全家都能喝👨
今日头条 2026-08-07 00:00:00
46. 秋燥来袭，多喝4杯润燥好茶！ 立秋之后，天气越发干燥，此时就该来一杯温润去燥的茶叶，让身体更舒服。 实际上，秋季可以喝的茶叶有很多，都有不错的去燥效果！ ◆老白茶：温和温润，可冲泡可煮茶，是体质虚寒的茶友在秋天的首选去燥茶。 ◆绿茶：清新鲜爽，清热效果好，易上火人群可适当饮用，去除秋燥。 ◆红茶：甜
今日头条 2026-08-11 00:00:00
47. 立秋后“湿热+秋燥”双重叠加，2个小方法把闷气排出去，燥火降下来，给自己一个清爽的开始！
微信公众号 2026-08-13 00:00:00
48. 立秋养肺黄金期！4种白色食材，润肺润燥天花板 立秋15天是养肺黄金窗口，白色食材对应肺脏，4种家常平价食材，润燥养肺效果远超滋补品，日常做菜、煮水都方便🧂。 1.雪梨🍐 2.干百合🪷 3.铁棍山药🥒 4.银耳🍄 抓住立秋养肺黄金期，轮换四种白色食材入餐，由内而外润燥，告别换季干咳、干燥暗沉🧴。#立秋
今日头条 2026-08-07 00:00:00
49. 立秋宜收敛忌发散，这几味中药泡水，滋阴润燥不上火 立秋养生核心收敛，很多人泡水选黄芪、生姜这类发散食材，越喝越燥🔥，分享几味收敛滋阴的泡水食材，日常冲泡温和养身。 1.麦冬🌱 2.玉竹🎋 3.百合干🌸 4.乌梅🫐 初秋泡水避开发散温补药材，麦冬、玉竹、百合、乌梅组合，收敛润燥，整季少上火干燥💧。#立
今日头条 2026-08-07 00:00:00
50. 处暑，最该吃的三种食物， 不懂吃就亏了 头一样：鸭子。 老话讲“处暑送鸭，无病各家”，这可不是随便说说的。鸭子性凉，正好对付秋老虎那点残余的燥火。炖一锅老鸭汤，汤清肉烂，喝下去身上暖乎乎的但不燥，把夏天耗掉的气力慢慢补回来。 想省事就清炖，讲究点可以加点沙参、百合、山药一起煲，润燥又补虚。
今日头条 2026-08-17 00:00:00
51. 一汤一茶 解秋燥祛暑热
广州日报 2026-08-12 00:00:00
52. 宽街·明医说｜今日立秋——高温预警+“秋老虎”双重暴击！还要热多久？别等了，夏天欠的“债”，趁“热”还！
首都医科大学附属北京中医医院 2026-08-07 00:00:00
53. 节气养生|滋阴润燥 调畅肺气!桂林市中医医院教您立秋顺时养生之道
今日头条 2026-08-05 00:00:00
54. 秋燥最怕这碗汤！我家连喝3天，喉咙不痒了，皮肤也不起皮了
今日头条 2026-08-17 00:00:00
55. 津液不足老得快！这食材比银耳还滋阴，口干眼干、虚火全赶跑
今日头条 2026-03-18 00:00:00
56. 藏在山里的“神仙干粮”！玉竹到底有多神？泡水煮粥样样行
今日头条 2026-07-24 00:00:00
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