肾阴虚证候与食养全解：5 种滋阴食材家常吃法一文说透！

肾阴虚为中医里面的证候名，在中医理论中属于肾脏阴阳失衡的一种病理状态，主要是指以肾阴亏虚，虚热内生，以腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱，五心烦热，潮热颧红，男子遗精，女子经少或闭经，舌红少苔，脉细数等为常见症的证候。

肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互为用，共为人体生命活动之本，也就是所说的先天之本。肾阴充足，则全身之阴皆充盈；肾阴衰，则全身之阴皆衰；肾阴亡，则全身之阴皆亡，人的生命亦停止。

针对这一问题，进行食养调理是一个不错的选择。

食养其核心就是滋阴降火，运用具有滋阴补肾作用的食物进行日常调养，满满看是否可以恢复肾脏的正常功能。

可以选择的食材有：

一、山药

【性味与归经】甘，平。归脾、肺、肾经。 【功能与主治】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。

现代科学研究表明，山药富含黏液蛋白、淀粉酶、多糖等健康营养成分，能有效健脾益胃、滋肾益精。日常可炖汤，可以清炒，非常方便简单。

二、枸杞

【性味与归经】甘，平。归肝、肾经。 【功能与主治】滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

枸杞的滋养大家都比较清楚，现在很多年轻人也开始保温杯泡枸杞了，可以直接吃，也可以泡水，现在还有枸杞原浆，更加的方便了。

三、桑椹

【性味与归经】甘、酸，寒。归心、肝、肾经。 【功能与主治】滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。

同样的桑椹也可以直接泡水喝，直接吃冻干的桑葚干也是可以的，也有一些桑椹汁可以选择。

四、黑芝麻

【性味与归经】甘，平。归肝、肾、大肠经。 【功能与主治】补肝肾，益精血，润肠燥。用于精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

现代科学研究表明，黑芝麻含有丰富的蛋白质和矿物质，同时还有不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素等营养健康成分，有滋养肝肾、益血乌发、降低胆固醇、保护血管等功效。

五、牡蛎

【性味与归经】咸，微寒。归肝、胆、肾经。 【功能与主治】重镇安神，潜阳补阴，软坚散结。用于惊悸失眠，眩晕耳鸣，瘰疬痰核，癥瘕痞块。煅牡蛎收敛固涩，制酸止痛。用于自汗盗汗，遗精滑精，崩漏带下，胃痛吞酸。

这里注意，按照药典的定义：牡蛎为牡蛎科动物长牡蛎Ostrea gigas Thunberg、大连湾牡蛎 Ostrea talienwhanensis Crosse 或近江牡蛎 Ostrea rivularis Gould 的贝壳。全年均可捕捞，去肉，洗净，晒干。意思就是牡蛎的壳，而不是咱们日常所说的牡蛎肉。

现代科学研究表明，牡蛎中富含蛋白质、维生素B族、锌、铜、铁等营养健康成分，能够补肾益精、滋阴润燥，对于肾虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有良好的缓解作用；还能够促进人体代谢、增强身体免疫力。

这些都是日常的食养，是辅助改善，而不是治疗，如果自己觉得调理效果不好，建议一定是去医院或中医院去看专业的医生，由医生出具治疗或者更详细的调理方案。