五禽戏虎戏：传统版爬着练vs现代版站着练，疏肝强腰效果差很大
08-07 16:31
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抖音 2026-04-01 00:00:00
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40. 五禽戏虎戏缓解腰僵松腰背，快来跟练吧。 五禽戏虎戏有强筋健骨、强腰补肾、提神明目的功效。 广泛适用于久坐办公族、精力不济者、中老年人群。 但孕妇及经期女性、急性病期患者、严重膝关节损伤者不建议练习。 练习要领：眼神要专注，动作刚柔并济，老年人练习时建议“高马步”，以舒适为度。 控制强度：建议每天3组，身体微微出汗即可停止。 练习时机：避免过饱或过饥，饭后至少休息1小时进行。 #五禽戏教学 #虎戏 #养生操 #教学视频
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41. 五禽戏首式虎戏，身子发闷筋骨紧绷，闲来练练一身舒展
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44. 五禽戏“虎戏”详解：强筋骨、健腰膝，模仿猛虎雄风，越练越硬朗
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45. 我的足迹，永恒的记忆。#真实生活分享计划 在花戏楼，院里正热闹。打拳的师傅招呼大家伙儿一起学五禽戏。 “看着啊，先学老虎。”他身子一沉，手掌一张，真像猛虎出山。我跟着比划，笨手笨脚的，旁边大姐都比我利索。 鹿跑、熊晃、猿摘、鸟飞……一套比划下来，后背微微发汗。风穿过老戏楼的雕花窗，带着木头的香味，忽然觉得浑身都舒展开了。 原来老祖宗留下的这些东西，不是让人练成武林高手，就是图个舒坦自在。这戏楼里，戏在台上，也在我们这些比划的人身上。 #原创 #同城浏览 #记录真实生活 #我的足迹
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46. 五禽戏之一(虎戏)：虎举一抬气就顺，虎戏轻松练
今日头条 2026-07-13 00:00:00
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