减脂期实现饮品自由：自制5元快乐水vs便利店低卡方案，这篇说透了_饮料

1. 管理期快乐水🔥低于200kcal低卡。宝子们！减脂期也能实现饮品自由！！整理了9款我近期超爱的低卡自制快乐水，好喝到跺脚，还！不！长！胖！ 1️⃣「桃桃莓莓茉莉茶」75kcal 🔸配方：桃桃莓莓汁（2/3）+ 茉莉花茶（倒满）桃桃莓莓的果香混合着茉莉茶香，清爽又解腻，减脂期喝也没负担～ 2️⃣ 「冰摇红莓黑加仑」100kcal 🔸配方：葡萄汁（1/2）+ 乌龙茶（1/2）酸酸甜甜，平替版星巴克“冰摇红莓黑加仑”，减脂期也能实现“星爸爸平替自由”～ 3️⃣「冰椰茉莉」80kcal 🔸配方：椰子水（2/3）+ 茉莉花茶（倒满）椰子水本身含有钾元素，适合减脂期补充电解质，混合茉莉花茶超级清爽～ 4️⃣「冰橙茉莉气泡水」100kcal 🔸配料：橙汁（1/2）+ 茉莉花茶（1/4）+ 气泡水（1/4）橙汁添上茉莉花茶，加入灵魂气泡水，比橙C冰茶更多了份气泡带来的刺激与清爽～ 5️⃣「葡萄树下」140kcal 🔸配方：葡萄汁（1/3）+ 牛奶（1/3）+ 抹茶粉（用牛奶化开加满）这分层也太治愈了！关键热量还不高，减脂期解馋太合适～ 6️⃣「冰葡茉莉气泡水」100kcal 🔸配方：葡萄汁（1/2）+ 茉莉花茶（1/4）+ 气泡水（1/4）葡萄的果香和茉莉茶香超级适配和气泡水太清爽了！低卡无负担！放心喝～ 7️⃣「绿野仙踪平替」135kcal 🔸配方：咖啡（1/4）+ 牛奶（1/2）+ 抹茶粉（用牛奶化开加满）复刻Manner的绿野仙踪！自己做还能控制糖分，减脂期也能享受“咖啡+抹茶”的双重快乐～ 8️⃣「冰椰抹茶」80kcal 🔸配方：椰子水（if倒了9/10的量）+ 抹茶粉（用剩余椰子水化开加满）用的是Manner的杯子，仪式感拉满～椰子水的清爽带着抹茶的清香，又一款低卡无负担饮品～ 9️⃣「橙C冰茶」100kcal 🔸配方：味全100%橙汁（2/3）+ 东方树叶茉莉花茶（倒满）橙汁的酸甜撞上茉莉茶的清香，一杯下去维生素拉满，嘴巴和身体都得到满足～做法超简单～减脂期实现“饮品自由”真的太快乐了，姐妹们快冲，喝着好喝的变瘦变美～💃 #减脂饮品 #低卡饮料 #自制饮品

2. 🔥自制热门低卡奶茶💰巨好喝均价5r❗。奶茶店再也赚不到我的钱了😏今天给宝子们带来一期热门奶茶饮品的自制配方基本上均价都在5r❗️还都是低卡饮品减脂期也可以放心喝◽️这次的热量都是按照300ml计算的，宝宝们如果想喝大杯按照比例自己调整量哦~ #低卡奶茶 #自制饮品 #星巴克冰摇红梅黑加仑 #生椰拿铁自制 #减脂

3. （通💩）减脂低卡饮品合集 1. 茉莉花香拿铁 89kcal 2. 茉莉花香美式 52kcal 3. 大冬梨美式 88kcal 4. 小黄油美式 178kcal 5.橙C美式80kcal 6.柠C美式 98kcal 7. 大橘美式 122kcal 8. 葡萄冰萃美式 105kcal 9. 鲜萃轻轻茉莉 107kcal 10. 瑞至抹茶 156kcal ps.以上均不另外加糖 #减脂期 #瘦 #液断 #狗灵精怪

4. 【热饮版】减脂期饮品-瑞幸篇 1.标准美式 5kcal 2.桑巴深烘美式11kcal 3.茉莉花香美式 36kcal 4.大冬梨美式 88kcal 5.酸角美式125kcal 6.苹果C冰茶125kcal 7.苹果C美式128kcal 8.瑞之抹茶 153kcal 9.茉莉花香拿铁 161kcal 10.大橘美式 163kcal 11.小黄油美式180kcal #嘎子姐春日限定 #减肥 #减脂 #减脂期 #减脂餐

5. 告别高糖奶茶！8款低卡自制饮品带精准配比，减脂控糖夏日放心喝

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7. 生活化减脂：夏季解暑降脂自制低脂饮品（无糖低卡、生活化减脂友好）

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9. 黑咖啡➕冻香蕉减脂神仙搭配谁懂啊！减脂期挖到巨好喝的自制饮品，就黑咖啡搭配冻香蕉，简单到谁都能做。把香蕉提前冻硬，搭配无糖黑咖啡一起冲泡，入口绵密丝滑，自带香蕉天然清甜，完全不用加糖加奶，中和了黑咖啡的苦涩感，口感堪比网红拿铁。低卡无负担，饱腹感超强，早上喝一杯消水肿、促代谢，下午茶替代奶茶，解馋还不发胖，正在减脂控卡的姐妹一定要试试，好喝又掉秤！ #黑咖啡 #冻香蕉咖啡 #减脂饮品 #低卡饮品 #自制减脂喝的

10. 自制巨简单，0负担低卡快乐水🥤。3r搞定低卡茉莉奶绿✨减脂期放心炫谁还在奶茶店买十几块的奶绿！ ✅食材：东方树叶茉莉花茶+纯牛奶配比随心：茶3:奶1，喜欢奶味重就多放牛奶摇匀直接喝，口感清爽不腻，茶香混着奶香超绝！整杯几乎无额外糖分，减脂、控糖姐妹早餐/下午茶直接冲，饱腹感拉满，再也不用克制奶茶瘾啦～ #自制饮品 #低卡奶茶 #减脂喝什么 #东方树叶神仙喝法 #平价饮品#真实生活分享计划

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减脂期实现饮品自由：自制5元快乐水vs便利店低卡方案，这篇说透了

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