苹果水减肥法有效吗？中医推荐的4种搭配方式引热议，我们收集了大量用户真实观点_水

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63. #坚持喝煮苹果水身体会发生什么#俗话说：“每天一杯苹果水，🏥远离你”，这里给大家分享6种煮苹果水配方：1、苹果黄芪水：苹果、黄芪、红枣、枸杞、麦冬，适合脸色暗沉蜡黄人群。2、苹果红枣水：苹果、红枣，适合脾胃虚弱、气皿不足人群。3、苹果山药水：苹果、山药，适合消化不好、腹胀人群。4、苹果素颜水：苹果、红枣、枸杞、玫瑰，适合经常熬夜加班人群。5、苹果菊花水：苹果、菊花，适合🔥旺、肝不好人群。#给生活加点flow#

64. 苹果水的养生妙用，99% 的人不知道！🍎苹果，这个在水果摊上随处可见的果实，似乎总是被我们忽略。它没有草莓🍓的娇艳、没有芒果🥭的风情，但它却有着不可忽视的营养价值❗️ 苹果不仅是直接食用的佳品，煮成苹果水后，其温润之性更加显著，其温暖脾胃，对于脾胃虚寒的人群尤为适宜 🍎13款苹果煮水搭配，在家试试吧👇🏻✅苹果玫瑰枸杞水✅苹果薏米陈皮水✅苹果黄芪桂圆水✅苹果山楂炒米水✅苹果肉桂红糖水✅苹果雪梨陈皮水✅苹果黄芪银耳羹✅苹果枸杞红枣水✅苹果山药莲子水✅苹果百合茯苓水✅苹果生姜红枣水✅苹果柠檬蜂蜜水✅苹果冬瓜生姜水 ⚠️苹果水虽好，但这三类人需注意‼️👉🏻苔黄腻的湿热体质慎喝；👉🏻血糖失控的糖尿病患者慎喝；👉🏻肾功能不全者慎喝； 💡小提示：通常苹果煮水是不用削皮直接煮水，但现在水果恐有农药残留，家人们要根据苹果的“状态”决定是否去皮。 🍎苹果，这个平凡而常见的水果，却蕴含着不平凡的养生功效。有空的时候，不妨给家人煮上一锅苹果水，香甜又健康～#国医的精诚力量#

65. 一不小心喝巨白💡超有效的「去黄」炸弹饮

66. 苹果水的功效，竟然99%的人都不知道❗️❗🌸民间常说：“一日一苹果，医生远离我”。《食疗本草》里也记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”既能健脾胃，又能补气血，苹果确实是水果中的“实力派”！ 🍎不过苹果性偏凉，不少脾胃弱的家人们生吃后容易不舒服。别担心，换个吃法就搞定～加点不同食材，效果还不一样！ 🍒今天整理了家常苹果食疗方，温和养脾胃，建议家人们收藏哦～👇 1️⃣苹果雪梨百合水：适合干ke、无痰、少痰的宝宝喝 2️⃣苹果生姜红枣水：适合经常熬夜，肠胃差，便便不成形的宝宝 3️⃣苹果山楂红枣水：适合舌苔有点厚，🐔食的宝宝 4️⃣苹果菊花水：适合用眼过度和眼睛干涩的人 5️⃣苹果黄芪水：适合长期减肥，💩不成型的人 6️⃣苹果黑豆水：适合💩干结的宝宝 7️⃣苹果山药水：适合虚秘及轻微🐔食的宝宝（不适合有内热的宝宝） 8️⃣苹果柑橘水：适合室内干燥易咳嗽的人 9️⃣苹果陈皮水：不适合有实热，阴虚🔥旺的人 🔟苹果枸杞水：适合感冒🤒的人 1️⃣1️⃣苹果陈皮罗汉果水：适合经常熬夜，脸黄气色差的人 1️⃣2️⃣苹果山药茯苓水：适合干咳无痰，喉咙干痒的人 1️⃣3️⃣苹果柠檬蜂蜜水：适合反复咳嗽的人 1️⃣4️⃣苹果金银花水：适合咽喉肿痛，风热😷初期的人 1️⃣5️⃣苹果红酒水：适合阴虚怕冷，气虚无力的人 1️⃣6️⃣苹果肉桂水：适合月经量少及久坐肚子大的人 1️⃣7️⃣苹果麦冬水：适合口干👅燥，咽干的人#国医的精诚力量##微博中医药月#

67. #苹果煮水竟有这么多妙用# 别再生吃苹果啦！煮一碗苹果水，养生功效拉满～煮后果胶软化更护胃，多酚类物质释放更易吸收，健脾促消化、生津润喉还能抗氧化。搭配喝更对症：加山楂消食解腻，加姜枣温胃散寒，加枸杞养肝明目，连皮煮营养更全！温润清甜无负担，老人小孩都能喝，秋冬润燥、日常调理喝它超合适，快把这杯养生水安排上～ http://t.cn/AXq648b3

68. #坚持吃苹果一个月的身体变化#苹果味甘入脾，能补益脾胃之气；微酸入胃，可开胃消食，煮制后质地更柔和，脾胃虚弱者也易吸收。苹果水可改善脾胃气滞或脾胃虚弱引发的食欲不振、消化不良、脘腹胀满等问题，同时其凉润之性能生津止渴，缓解热病后期或津伤导致的口干舌燥、咽喉干痒。苹果水不宜与生冷、油腻食物同服，以免影响脾胃运化，降低其功效。另外不宜空腹大量饮用，苹果水的酸性成分可能刺激胃黏膜，尤其胃酸过多者需注意；饭后适量饮用则有助于消食

69. 苹果今年那么火，都有哪些不一般的做法？

70. 🍎秋冬必喝！16款苹果水神仙搭配！清内热真快秋冬真的太干啦😭 娃动不动就口干舌.燥、上🔥便.秘，我自己也总觉得喉.咙发紧、皮肤缺.水～试了N种饮品，发现最安心的还是苹果水！温和不刺激，全家都能喝，还能根据需求搭不同食材，清内.热、健.脾.胃、补津.液一步到位～🍀 整理了16款神仙搭配，做法超简单，新手妈妈也能零失败，快码住试试！一、【清.热润.燥类】—— 秋冬干.燥必备1. 苹果雪梨水✅适合：秋冬干.燥口.干、咳.嗽 2. 苹果罗汉果水✅适合：便.秘、喉.咙不.适 3. 苹果菊花水✅适合：熬夜上.火、眼.干 4. 苹果金银花水✅适合：风.热感.冒、咽.喉肿.痛 5. 苹果无花果马蹄水✅适合：燥.热便.秘、改.善孩子睡眠 6. 苹果甘蔗水✅适合：口.干舌.燥、津.液不足 7. 苹果柠檬蜂蜜水✅适合：换季干.燥、缺乏维C二、【健.脾养.胃类】—— 娃吃饭香必备8. 苹果百合莲子水✅适合：内.热、睡眠不安稳 9. 苹果陈皮水✅适合：消.化不.良、脾.胃气.滞 10. 苹果山楂荷叶水✅适合：饮.食积.滞、胃口不.佳 11. 苹果玉竹水✅适合：胃.阴不足、口.干口.苦三、【祛.湿补养类】—— 湿.气重必备12. 苹果黑豆水✅适合：水.肿、易.累、消.化差 13. 苹果薏米水✅适合：湿.气重、水.肿、舌.苔厚.腻四、【补.气.血/润.肺类】—— 全家补养必备14. 苹果麦冬水✅适合：口干舌.燥、心.烦 15. 苹果枸杞红枣水✅适合：气.血不足、手脚冰凉 16. 苹果川贝水✅适合：肺.热咳.嗽、痰.多粘稠🌟这些苹果水搭配我家每周轮着煮，娃爱喝不抗拒，脾.胃好了吃饭也香，秋冬少生bing ～食材都是常见的，煮一次能喝大半天，暖乎乎的喝完整个人都舒服！姐妹们根据自家情况挑就行，记得食材要新鲜，煮好趁热喝效果更好～

71. 【1999】最新全配队推荐+养成作业+心相增幅推荐入坑回坑抽卡必看

72. 肉桂苹果香草布丁派属于秋天的仪式感

73. #冬至进补苹果煮水的3种搭配##全网热点共创计划##我的宝藏食谱# 冬日苹果煮水养肤攻略喝苹果煮水好处：苹果含果胶、维生素C、多酚（加热易吸收），能抗氧化、促代谢、补水分，帮皮肤水润、气色通透，搭配食材效果更优。 3款苹果煮水养肤食谱 1. 基础款：苹果1个（带皮切）+清水500ml，冷水下锅煮20分钟焖5分钟，可加冰糖，日常补水抗氧化。2. 气血款：苹果1个+红枣3颗（去核）+枸杞10g+清水600ml，先煮苹果红枣25分钟，zui后5分钟加枸杞焖3分钟，可选加红糖，改善暗沉苍白。3. 润燥款：苹果1个+雪梨1/2个+百合干10g+清水600ml，同煮30分钟，无额外加糖，适合秋冬缓解皮肤干燥。小贴士：苹果带皮煮（洗净）营养更全，煮后连果肉吃；每周喝3-4次更易见效。

74. 转自一个关注的中医大夫：“苹果入肺经，具有生津止渴、润燥的功效。煮制后的苹果水保留了其滋养津液的作用，对于秋冬季节气候干燥引起的口干舌燥、咽喉干痒、皮肤干燥等 “燥邪伤津” 症状，能起到一定的缓解作用。但值得注意的是苹果味酸，胃酸过多、胃溃疡患者需控制饮用量，避免刺激胃黏膜加重不适。糖尿病患者应少放或不放冰糖，且需控制饮用总量，因苹果中含有的果糖可能影响血糖。”我不放糖，就是纯喝苹果水，单独煮，配不同的玫瑰花、黄芪、红枣都可。漂酿养生水#生活碎碎念##微博跨域计划##营养健康#

75. #周末在家煮碗苹果水#周末在家煮碗苹果水营养养生全攻略！周末在家的惬意时光，从一碗暖乎乎的苹果水开始！这款零难度的天然饮品，不仅好喝，还藏着超多养生门道，比生吃更温和，全家都能喝！✅ 核心营养优势煮制后的苹果，果胶软化能护胃黏膜，还能双向调节肠道；多酚抗氧化物质更好吸收，助力心血管健康；寒性降低，老人、小孩、孕妇都能放心饮用。✅ 3步科学煮制，营养不流失1. 挑新鲜苹果，用盐搓洗表皮去蜡去杂质，带皮切块去核（果皮营养超丰富）；2. 1个苹果搭配500-600ml冷水下锅，大火煮沸后转小火，慢煮10-15分钟至汤色微黄；3. 选玻璃或陶瓷锅，避开金属锅，防止维生素氧化流失。✅ 4种黄金搭配，按需喝更对症• 苹果+红枣：补气养血，气血不足、面色差的姐妹冲；• 苹果+山楂：消食解腻，大餐后喝超舒服；• 苹果+姜枣：温胃散寒，手脚冰凉星人必备；• 苹果+桂圆枸杞：安神助眠，熬夜党、失眠党试试。✅ 饮用小贴士&禁忌❌ 糖尿病、胃酸过多、风寒感冒人群慎饮；✅ 每日1-2次，每次200-300ml，两餐之间温热喝；✅ 现煮现饮最佳，没喝完的冷藏保存，24小时内喝完。周末煮一碗，暖身又养生～你有什么苹果水的私藏搭配？评论区分享一下！周末在家煮碗苹果水

76. #中医朋友建议冬天要多喝煮苹果水# 苹果入肺经，具有生津止渴、润燥的功效。煮制后的苹果水保留了其滋养津液的作用，对于秋冬季节气候干燥引起的口干舌燥、咽喉干痒、皮肤干燥等 “燥邪伤津” 症状，能起到一定的缓解作用。但值得注意的是苹果味酸，胃酸过多、胃溃疡患者需控制饮用量，避免刺激胃黏膜加重不适。糖尿病患者应少放或不放冰糖，且需控制饮用总量，因苹果中含有的果糖可能影响血糖。

77. #苹果水这样煮暖心又暖胃# 作为营养师，我很推荐这个简单的法子。它不只暖身，更是一种温和的养护。苹果煮熟后，纤维软化，对肠胃更友好，其中的果胶和抗氧化物质也更容易被吸收。对于经常外卖、饮食不规律的年轻人来说，这样一杯“素颜水”能让身体得到温柔的喘息。这里有几种搭配，你可以按需选择：基础暖胃款（苹果+红枣+枸杞）适合感觉疲惫、气色一般的朋友。红枣和枸杞能温和地补充能量，煮出的水自带清甜，是很好的“奶茶替代方案”。润燥养颜款（苹果+银耳+百合）办公室空调房待久了，或熬夜后皮肤干燥，这款很适合。银耳和百合能滋阴润肺，由内而外地润泽。解腻醒脾款（苹果+山楂+陈皮）聚餐吃多了，或感觉没胃口时，煮一壶。山楂和陈皮能帮助消化，让身体恢复清爽。几个关键提醒：苹果皮很有营养，如果清洗干净（可以用盐搓洗），建议带皮煮。要喝，更要吃。大部分纤维和营养还在果肉里，最好“汤果”一起吃掉。不全是优点：如果你容易胃酸过多，或需要严格控糖，就要少喝。体质偏湿热的朋友，红枣、枸杞也要少放。它不是什么神奇药水，但在冷天里，用它替代一杯奶茶或咖啡，给身体一份无负担的温暖，就是一种很聪明的自我照顾了。试着煮一壶吧！

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80. 入秋后，很多朋友总觉得肚子胀胀的，脸色还蜡黄，整个人很疲惫。这很可能就是中医讲的：“中焦不通”，脾胃运化能力减弱了！邱医推荐一个秋日的“养脾小方法”——胡萝卜苹果汤。胡萝卜富含膳食纤维和胡萝卜素，苹果含有果胶，都能很好地帮助肠胃蠕动。做法（升级版）：1，一根胡萝卜、一个苹果（去皮芯），切块。2，加几片生姜、几颗红枣，倒入足量清水。3，大火烧开转小火，煮20分钟，直到胡萝卜软烂。煮好的汤水带着蔬果自然的清甜，胡萝卜和苹果也可以吃掉。每周几次，能给疲惫的脾胃“减负”！脾胃是后天之本，把它照顾好了，气血充盈，人自然就有精神、有光彩。仅供大家参考哦！

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82. #冬至进补苹果煮水的3种搭配#冬日煮苹果水推荐版❗️1.苹果雪梨水（双重水果滋润）缓解冬季口干舌燥，对咽喉不适也有舒缓作用。2.苹果生姜红枣茶生姜驱寒，红枣补气血，适合手脚冰凉易感冒的冬季早晨饮用。3.苹果山楂水酸甜开胃促进食欲。冬至进补苹果煮水的3种搭配

83. #苹果水原来这么养人#苹果水原来这么养人，全家喝出好气色！说起养生饮品，很多人会想到复杂的药膳或昂贵的滋补品，却忽略了身边最常见的“宝藏食材”——苹果。用简单的苹果煮水，不仅做法轻松，更是藏着满满的养生能量，不管是老人、孩子还是忙碌的宝妈，常喝都能收获看得见的健康益处，难怪越来越多人把它当成日常必备的养生好物！苹果水的养生密码，藏在苹果的每一寸果肉里。苹果富含的果胶，煮水后会转化为温和的膳食纤维，既能帮助促进肠道蠕动，让消化更顺畅，又能包裹肠道内的有害物质，悄悄带走身体“小负担”，尤其适合肠胃敏感或久坐不动的人。其中的维生素C和多酚类物质，都是天然的“抗氧化小能手”，坚持喝下来，能帮助提亮肤色，减少暗沉，让气色由内而外透着红润，比护肤品更养人。更难得的是，苹果水的口感清甜温和，不像浓茶那样刺激，也没有甜饮料的高糖分负担。早上煮一壶，搭配早餐喝，唤醒肠胃活力；下午累了困了，喝一杯温热的苹果水，瞬间驱散疲惫；晚上睡前喝，温和的口感还能安抚神经，帮助放松身心，助力安稳睡眠。对于家里的小朋友来说，甜甜的苹果水比白开水更受欢迎，还能补充维生素，远离碳酸饮料的伤害；老人常喝，既能补充水分，又能养护肠胃，可谓全家皆宜。做法更是简单到人人都会：选2-3个新鲜苹果，去皮去核后切成小块，放入锅中加适量清水，大火煮开后转小火慢煮20分钟，不用额外加糖，苹果本身的果糖就足够清甜。煮好的苹果水可以直接喝，煮软的苹果果肉也能一起吃掉，营养一点不浪费。一杯小小的苹果水，没有复杂的配方，却藏着最质朴的养生智慧。它不仅是一杯饮品，更是对自己和家人的一份温柔呵护。在忙碌的生活中，不妨花十分钟煮一壶苹果水，让这份清甜与健康，陪伴我们度过每一天，用简单的方式，养出满满的活力与好气色！苹果水原来这么养人

84. 一杯“灭火”水，赶走秋冬干燥和虚火！它就是：苹果黑豆水！做法：一个苹果切块，30克绿心黑豆，加1升水，煮30分钟。能反复煮到没味道。原理：黑豆滋阴补水，苹果生津润燥。它俩搭档，能慢慢补足身体消耗的津液，虚火自然就下去了。口感清甜，代替白水，尤其适合总感觉体内有火、皮肤干燥的家人们。

85. 🍎苹果四神汤｜脾胃友好版 👍

86. 【#中医推荐煮苹果的黄金搭档#】#苹果煮水喝简直赛过人参汤#听说煮苹果已经成了养生新潮流？但它的“黄金搭档”你知道吗！！！苹果和它们一起煮，效果直接1+1>2！！搭档一：苹果+山楂 → 消食解腻，给肠胃做个“大扫除”搭档二：苹果+黄芪 → 生津养血，给皮肤做个美容SPA搭档三：苹果+山药 → 益胃补肾，还能润肺止咳健脾胃水果

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94. 秋冬天天气干燥多给宝宝安排这个山药苹果四神汤，好处多多#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

95. #中医眼中的苹果是化瘀高手##苹果煮肉居然非常好吃# 瘀血是血液瘀滞于体内的一种状态，会导致血液循环障碍，使得局部组织缺氧，诱发多种健康问题。中医推荐，除了遵医嘱用药，日常可取有“清瘀高手”之称的苹果，搭配其他药食同源之品，做成食疗来化瘀。气虚血瘀——苹果桂圆枸杞茶。取苹果1个、桂圆5个、枸杞10克，将苹果去皮去核切片，枸杞、桂圆肉洗净，锅中加清水，煮沸后加入苹果片煮5分钟，然后放入枸杞、桂圆肉继续煮5分钟，根据口味加适量红糖即可。此方可缓解气虚血瘀导致的头晕、心悸、面色晦暗、痛经等。气滞血瘀——苹果玫瑰花茶。取苹果1个、玫瑰花10克，将苹果去皮去核切丁，锅中加清水，煮沸后放入苹果丁、适量冰糖，小火煮30分钟后，加玫瑰花煮3分钟即可。此方对气滞血瘀所致的痛经、月经不调、乳腺胀痛、跌打损伤等有很好的疗效。寒凝血瘀——苹果当归茶。取苹果1个、当归10克，将苹果去皮去核切片，当归洗净切小块，锅中加清水，放入当归，煮沸后转小火煮20分钟，再放入苹果片煮10分钟，以适量红糖调味即可。此方可用于寒凝血瘀引起的月经不调、痛经，也能用来缓解肠燥便秘、肌肤麻木、痈疽疮疡等。痰瘀互结——苹果陈皮茶。取苹果1个、陈皮3克、茯苓5克，将苹果去核切块，陈皮洗净切小块，锅中加清水，放入苹果块、陈皮、茯苓等先煮沸，然后转小火煲20分钟，以适量冰糖调味即可。此方可用于痰瘀互结引起的痛经、月经不调、慢性支气管炎等。

96. 冬季多喝苹果水，来年开春你最美苹果水原来这么养人，中国人多喝热水，来年开春你最美熬夜脸黄脾胃虚寒，经常生气的姐妹，一周3次喝起来①苹果黄芪水：这是香港太太们的私藏元气水③苹果四神水：虚不受补脾胃虚寒湿气重的福音③：苹果玫瑰水：硫肝理气最强天然蜂蜜和自然养身的微博视频

97. 中翳反复鼻炎多煮苹果水每天一个苹果、鼻炎远离我原来苹果水有这么多好处最后一个，99.99％的人绝对都不知道过敏性鼻炎这样喝1、苹果银耳雪梨水苹果1个银耳半朵雪梨1个做法：先将银耳泡发①小时煮出胶，再加入切好的雪梨，苹果核去核红枣加入适量清水继续慢炖30分钟适合：（滋阴润肺，鼻腔干燥引起来打喷嚏）鼻窦炎这样喝2、苹果山楂红枣水苹果1个山楂3个红枣3颗做法：苹果去核切块，山楂去核，红枣去核，将全部食材洗净后倒入养生壶中加入适量的清水，煮20分钟左右即可适合：（鼻塞，鼻子不通气）鼻窦炎这样喝3、苹果红枣生姜水苹果1个红枣5颗生姜半块做法：苹果切块，红枣去核，再加入几片生姜，一起放入养生壶，加入适量清水煮半个小时即可适合：（反复流鼻涕，化痰止咳，鼻窦炎引起的头痛，鼻塞慢性鼻炎这样喝4：苹果柠檬蜂蜜水苹果1个柠檬1个蜂蜜10克做法：苹果切块，柠檬切成薄片，先把苹果块加适量水煮15分钟，放入柠檬片再煮3分钟，关火后晾至温热，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。适合：（鼻炎，不自觉张口呼吸）天然蜂蜜和自然养身的微博视频

98. 苹果和山楂放在一起山楂苹果水健脾开胃消积食苹果山楂红枣水，健脾助消化，积食内热都可以喝。苹果生津止渴、美容养颜、润肠通便山楂消食健胃、行气散瘀、化浊降脂红枣益气养血、安神、健脾养胃🌿食材：苹果1个，红枣3个，山楂干四五片，陈皮一块，适量冰糖。🌿做法：苹果切块，红枣去核，洗干净全部放入养生壶，加水煮20分钟。

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104. 苹果水的用处，95%的人都不知道（祛斑篇）中医：苹果水，祛斑淡斑很快一直被斑困扰的宝子们，可以试试多喝苹果水喝苹果水的注意事项1⃣最好是趁热喝，这样效果会更好。如果觉得太烫，稍微放凉一点，但也不要喝凉的哦。2⃣每天喝 1 - 2 次，坚持喝一段时间，才能看到明显的效果。不要喝几天就放弃啦，毕竟/祛/斑是个持久战。3⃣喝苹果水期间，也要注意防晒哦，不然紫外线会让色斑卷土重来的！ ✅祛斑淡斑日常调养： 1.均衡膳食按时进餐，不挑食、不偏食，多吃富含膳食纤维的蔬菜和全谷物，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，为身体提供必要的营养。 2.适度锻炼每天坚持半小时运动，比如跳绳、游泳或散步，能放松身心，增强体质，提升免疫力。 3.规律睡眠早睡早起身体好，每晚尽量在10点半前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，让身体和大脑得到充分休息，保持精力充沛。

105. #馒头减肥法#一天只吃几个馒头，就着水，当然会瘦啊，但其本质还是节食，基础代谢都吃不到啊。就跟你支持鸡蛋黄瓜，支持苹果一样，都是热量差。不同的是，馒头和米饭面条这些细粮一样，能滋养你的脾胃，干净的碳水，无油无盐，身体代谢负担轻，发酵的面食真心是好消化。尤其对于很多恐惧碳水的姐妹来说，这简直奢侈太美好了，可以每顿都吃碳水，空口吃碳水。一位每天吃水煮菜都不掉称的姐妹，吃三天馒头每天4个，掉了三斤多，为啥，脾胃得到滋养，运化好了。这也充分说明，让我们变胖的不是碳水，而且运化差了，代谢低了。当然，长期而言，馒头减肥法肯定不推荐啊，久了你也会吃到想吐吧。没啥维生素，只怕你会口腔溃疡。没啥膳食纤维，排便也是个大问题。没有优质蛋白和必需脂肪酸，你的皮肤头发状态也很难有高状态吧。什么，你还想增肌，咱别乐了。不只是馒头，任何单一食物减肥法，都不推荐，都是坑。当然，您心血来潮偶尔试试，就无所谓啦，高兴就好，吃饭自由，身材自由，穿衣自由。毫无疑问，减肥需要热量赤字。只要有足够的热量赤字，你不管是馒头减肥法，还是黄瓜鸡蛋减肥法，还是苹果减肥法，还是吃肉减肥……又或者是市面上任何一种流行的减肥方法，都能变瘦，只是对健康的影响和个人感受不同而已。同样的热量赤字，如果营养素比例得当，会食欲更稳定，更容易坚持，这是其一。其二是合适的营养素比例，身体的健康风险更小。把人体比作车子，加的油质量高，身体利用率会高，废物就更少，车子跑得也更高效更安全。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

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