鱼油 vs NMN抗衰补充剂？我们汇总了200+用户真实观点_基础健康

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2. Nature 子刊

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7. 科普 | 一项研究

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10. 风水轮流转，就像我小时候逆反父母的话，他们苦口婆心我不耐烦，我发现现在是我苦口婆心跟他们说一些对他们好的，他们也是嗯嗯啊然后该怎么怎么，完全不听鱼油开过多次团了，拜耳这款是第二次开，我前几天回家才知道我之前给他们放在家里让他们吃的鱼油他们原来一直没吃，直到最近才开始吃，还得意洋洋跟我说“她（一个奶奶）说一直吃鱼油说把眼睛都吃好了，我也开始吃了……亲闺女说再好都不顶用，别人说好才是好我感觉除了我父母应该很多人也不理解鱼油对我们当代人的重要程度还有就是鱼油不是老年人专属，老少皆宜👇—我们吃鱼油主要要补充的是Omega-3脂肪酸，它是无法由人体自身合成的，必须通过饮食或补充剂获取，核心作用集中在护心、健脑、抗炎三大维度，全年龄段适配～【哪些人需要补充鱼油Omega-3】💻1. 日常用眼用脑人群：上班族、学生、长期盯屏幕、熬夜高压，Omega-3能滋养视网膜和神经细胞。👵2. 中老年人群：年龄增长后血管弹性下降、关节易酸痛，可护心血管、延缓认知衰退。❤️《中华预防医学杂志》2025年研究指出，Omega-3摄入不足会使老年人心血管疾病风险提升2.1倍，认知衰退速度加快40%。❤️鱼油中的EPA能有效降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白（“好胆固醇”），抑制血小板过度聚集，从而减少动脉粥样硬化与脑卒中的风险，长期服用可辅助稳定血压，让血管保持年轻弹性。对于关节不适的长辈，Omega-3的抗炎特性能缓解关节肿胀与晨僵，减少骨关节炎带来的疼痛感，让日常活动更自如🍣3. 饮食不均衡人群：平时少吃深海鱼、日常饮食中Omega-3摄入不足的人，需额外补充。🏊4. 久坐少动、高压人群：缺乏运动，易身体疲劳、代谢变慢的人，Omega-3能抗炎缓疲劳。🫀5. 注重日常养护的人：想提升身体整体抵抗力，追求全家日常健康防护的人群。简单说，只要日常吃不到足量深海鱼，不管是熬夜用眼用脑上班/带娃年轻人还是爸妈长辈养护血管、养关节，都适合适量补充Omega-3鱼油~✨咱们吃缓解眼干脑雾、抗疲劳，带娃上班更有劲儿；✨爸妈吃护心血管、缓关节酸痛，还能帮着护记忆力，提升抵抗力少生病。【选择拜耳的原因】拜耳有着95%高纯度Omega-3，黄金配比EPA+DHA。每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、 DHA417mg），这种“护心+健脑”的黄金组合，既能让EPA发挥抗炎作用，缓解熬夜带来的身体疲劳与关节酸胀，又能通过DHA滋养神经细胞，改善记忆力与专注力。95%的超高纯度意味着更少的杂质、更高的营养密度，对于消化功能较弱的老年人来说，既保证了吸收效率，又避免了多余成分的身体负担。🇺🇸原装进口的品质，IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA认证+澳洲处方药生产标准TGA搭配拜耳百年制药的严苛标准，让长辈服用更安心原料纯净没腥味这个大家吃就知道了，并且颗粒不大吞服也方便，适口性很好，这样就很容易坚持。单粒密封包装，出门带着也方便。好的鱼油并没有贵到哪里，推荐选择拜耳，更安心更有效，我们年轻人一天一到两颗的话一天半杯奶茶钱都不到的

11. 闺蜜！我来了！WHC鱼油复团🚗！！本次团期12.8-12.14(过期不续）WHC的鱼油一整个家喻户晓属于是不用做任何的鱼油功课直接选它就好不会出错的牌子！纯度高效果好全家包括连宠物都能吃！抗炎养肤/护发润发/增强身体抵抗力/改善睡眠质量等（这个只有高品质高纯度的鱼油才可以有如此显著的效果选鱼油一定要选高纯度）本次团品：1⃣️小千金2⃣️小金蛋3⃣️小红帽1⃣️小千金：是我本期最推荐的如果你有吃鱼油的习惯或做过鱼油的功课你一定知道小千金有多有名！我看很多博主包括明星日常vlog里吃的鱼油都是这个！作为日常保养特别合适！不需要做功课直接选这个不会出错！2⃣️小金蛋：2颗小金蛋=1颗小千金！如果是想要鱼油入门可以先选这个尝试一下！而且这个更小颗会更好吞服！3⃣️小红帽：纯鱼油！95%高纯度Omega3！不管是给长辈/老人吃还是给宠物吃都合适！家里老人很多都有三高吃这个纯鱼油降血脂保护心血管健康真的很合适！如果有预算给宠物吃这个也很好可以美毛缓解掉毛还可以保护关节和心脏！

12. 鱼油和麦角硫因这俩就是内服里的抗氧抗炎万金油。如果更看重鱼油的抗炎祛痘、改善焦虑、保护心血管健康功效的就去吃epa含量大于1000mg的。epa含量越高效果越好。麦角硫因是抗氧届王者，直达线粒体清除自由基，25+之后想针对性抗衰就可以吃这个，同时睡眠和精力也会显著提升。这俩任意一个去搭自己想要功效的保健品效果都会更好

13. 预告一下，有一个营养工厂的合作，性价比炸裂的营养补剂平台，对标市面顶配品质，2.5折到手。这次推的四款产品都很刚需，95%高纯度鱼油，99.6%高纯度NMN（抗衰神器），亚精胺（生发的），AKK瘦子菌（糖油代谢春节必囤），有需要的关注一下，有我专属的福利，历史低价。评论区，鱼油三个，明天抽，尝尝咸淡。

14. WHC续好啦！这次在官方小程序开（已经抵扣掉了88vip和消费券，无需领券凑单即为最低团价）。是我目前唯一推荐过的鱼油🥲🙏🏻对我最明显的就是抗炎效果，真的很少再长痘！！！其次养大脑养头发养睡眠。日常保健还是首推小千金，老少皆宜，母父长辈都需要补充全家可以一块儿吃。查看图片

15. 身体抗炎是鱼油+益生菌+姜黄素，熬夜抗自由基是谷胱甘肽+麦角硫因，免疫力提升是复合维生素+免疫球蛋白，稳定情绪是镁片+南非醉茄，全身抗衰吃辅酶+NMN，卵巢保养吃肌醇+女维，补气血吃补铁片+麦角硫因，改善睡眠吃鱼油+镁片+褪黑。一天吃不超过三种，姨妈期基本可以停掉所有的内服（除了月见草油），大多数是随饭服或者睡前2小时吃掉。除了辅酶和NMN提升精力的不能睡前吃，其他基本都可以。

16. n-3脂肪酸可以降低普通人群的心血管事件风险，且血液中n-3脂肪酸水平与心血管风险呈负相关。多伦多大学研究团队在《新英格兰医学杂志》（NEJM）上发表临床研究论文。在这项多中心、双盲、随机对照试验（PISCES）中，研究团队在26个研究中心开展了一项为期3.5年的研究，共纳入1228名接受维持性血液透析的成年患者。随机分为两组：鱼油组、安慰剂组，鱼油组每天服用4克鱼油补充剂，含1.6克EPA和0.8克DHA，分析了鱼油对其严重心血管事件的影响。研究发现，鱼油组严重心血管事件发生率为0.31/1000患者-日，而安慰剂组为0.61/1000患者-日，相比之下，鱼油组严重心血管事件发生率降低了43%。进一步分析发现，与安慰剂组相比，鱼油组的多个心血管结局风险也显著降低，包括心源性死亡风险降低45%、心肌梗死风险降低44%、导致截肢的外周血管病风险降低43%、卒中风险降低63%、首次心血管事件或全因死亡风险降低27%。

17. 🚗WHC高品质鱼油团，来了！！！👍🏻：三连，抽5份小千金（10粒装） “目前鱼油产品中的品质天花板”已经吃了第三年了，有非常多鱼油品牌找我我都拒绝了，就是想等我认可的产品。WHC的反馈非常好：睡眠变好/改善炎症/头发发质变好…各种好评都有，可以看下图2，“如果只能选择一种补剂，我就买他家鱼油”👌 鱼油的好处太多了，尤其是WHC是高纯度鱼油，日常吃对抗皮肤炎症/调节饮食结构/改善睡眠质量/护肤护发/调理血脂/让心情变好，效果都非常好。大家可以随便去做鱼油功课，市面上鱼油品牌很多，但是各位研究完就会发现WHC的鱼油结构、纯度、品质还有鱼油含量以及性价比、原料等都非常非常好，转一圈还会回来买它，这个是我对他家产品的自信，也是真觉得产品很好才会反复安利。如果你想吃鱼油，想看到效果WHC他家是非常值得的品牌再详细说一下鱼油的好处：- 我最看重的，能抗炎鱼油富含不饱和脂肪酸omega-3，痘肌合理摄入能有效改善炎症因子释放，理论上对痘痘痤疮都有改善效果；- 口服鱼油对于心脑血管会有明显保护效果- 另外对头发的滋养，缓解肌肤干燥问题都有好处（家里养宠物的应该会清楚，给猫狗喂鱼油，不用多久它们毛发的光泽感也能变得非常好特别是天天点外卖的朋友，一般我们也不会经常吃鱼肉，加上中国人的饮食习惯和结构很容易有Omega-3摄入不足的问题，平时多吃点鱼油补充非常有必要。⚠️纯度低的鱼油摄入的同时会额外补充非必要脂肪酸，里面的各种杂质/低质脂肪/污染物都对皮肤和身体不好，甚至可能让皮肤变差，所以买的话一定是买WHC这种高纯度鱼油。WHC就是鱼油天花板，金字塔塔尖的存在。我这次开团3款鱼油，大家直接看图8总结购买。 - 分别详细说下这几款，你们看着买：鱼油天花板小千金这次是一定要上的。这是WHC家最经典最王牌的产品，天然橙子香，没啥鱼腥味不反味，并且他的营养元素含量很棒，含有omega-3 1200mg/EPA 675mg/DHA 460mg，同时还复配了1000IU的维生素D3，维生素D3可以帮助身体吸收钙质，也就是说，日常每天吃1粒小千金既能补充Omega-3，也补充了维生素D3，这个你们可以随便跟其他鱼油产品对比下，一比就知道它的品质非常好。如果没有特殊需求的情况，我最推荐的就是这个，最经典。 -小天使，【它让我看到了更美的月亮】如果预算多，强烈建议大家去买这个，其他以后该有的那些功效他都用，但更重要的是，97%高纯度EPA加持下，我吃它会明显发觉情绪变好。前段时间我真的压力很大，性子急会想哭，直到昨天我才反应过来是我因为搬家，一周多没吃鱼油了…吃它的时候心情会好，做事乃至想事情的方向都更积极，所以我会说，“它然后我看到了更美的月亮”，另外鱼油的抗炎功效就来自于EPA，这款的纯度足足97%，各方面护肤/养发/调节血脂的效果都会更好。-小红帽，万金油鱼油对产品复配有要求的话买小红帽，小红帽不含VD，如果平时会吃其他高纯度的营养元素，推荐吃小红帽，它就是纯粹的高纯度鱼油，很适合搭配其他维生素、钙片辅酶之类的各种补剂一起吃，万金油鱼油（猫猫狗狗也可以吃小红帽，毛发会顺滑非常多！ —————————这几个品我觉得是最能代表他家产品质量的，大家自己看需求去买我觉得我说的很清楚，还有不明白的评论区再问我他家产品不算便宜，但如果按照有效成分含量算下来绝对是高品质和高性价比兼具的鱼油品牌，杂质多的鱼油的副作用我就不多说了，可能不如不吃，高品质高性价比是我坚持选择他家两年的原因，强推。

18. 不是所有的鱼油都是医药级，但这一款，是！直接🫙平➕👍攒这条，揪6⃣个宝得红包🧧 挪威食药监局认证、挪威药房体系登记在案，本地老外咔咔认可的鱼油品牌——Primalg第N次复团！ IFOS五星标准、GOED标准、欧盟/欧洲药典标准，全都满足甚至超额达标。各种认证拿满了哈。走的是多配方协同的路子，直接针对美容，卵巢，心脑血管、慢性疲劳，三高、脑力补充，料是真的足！他家走的是【复配】路子，思路特别清晰，细分解决不同需求。一瓶可能顶别人好几瓶。需要PQQ辅酶Q10的、需要补脑的、需要高浓度EPA的、需要女性护巢的、需要护肤美容的，全都有针对性款式！ Primalg一直是做Omega-3出名的，妥妥的鱼油老玩家。做的就是高纯度、高品质，配比特别科学，绝对是“对症下药”。所以不知道怎么选鱼油的宝子，可以看我仔细扒一扒。 🌟认证：IFOS五星级认证、GOED认证、全球Omega组织会员、挪威药房体系认证、挪威食药监局认证。纯纯的医药级标准。 🌟原料：来自世界四大渔场之一的秘鲁，海域纯净。 🌟加工：绝对高标准新鲜萃取，杜绝污染。 🌟结构：rTG结构，有效成分更高，更好吸收。 🌟配方：精准配比，针对不同需求定制，有针对性。接下来咱们说说这些鱼油的区别，看你到底适合哪一款～ 👍【Primalg护肤美容鱼油】60粒想要抗炎保养的宝可以冲！！核心卖点就是抗炎抗衰，可以看看这个鱼油添加了多少好东西。首先纯EPA鱼油是天然抑炎因子，能改善痤疮，调节油脂分泌，还能增强皮肤天然免疫系统的抗菌能力，维持皮肤微生态环境，让咱们的皮肤状态更稳。烟酰胺（VB3）抑制黑色素合成酶活性，让皮肤白皙透亮，改善肤色不均，谁都爱白白净净的皮肤，所以必须安排。锌对有痘痘痘印的姐妹太友好了，促进表皮细胞再生，平复红色痘印，减少痘坑，还能平衡皮脂腺分泌，减少黑头白头。月见草油能渗透角质层形成保护膜，改善干燥脱屑。SOD清除自由基，延缓细胞衰老。白藜芦醇美白效果远大于熊果苷和VC，美白党很需要！还有诺贝尔成分麦角硫因，从基因层面减少细胞损伤，延缓衰老，这可是日本金泽大学教授团队研究过的哦~ 所以这一瓶就是多靶点抗衰方案，美白淡斑、紧致祛皱、抗炎抗衰都拿捏，让咱们的小脸更加透亮水嫩、爱美的宝一定要试试。 👍【Primalg高含量97%高纯度EPA鱼油】60粒春节大鱼大肉，吃得油腻，很容易血压血脂血糖爆表，身体指标亮红灯，更别说天气冷运动也少，更是给健康极大压力，所以这款纯EPA鱼油真的很需要。 97%高纯度EPA，能调节三高、改善心血管健康，对标美国处方鱼油Vascepa（价格3000-5000/瓶），咱这有专利，保留高纯EPA。它能快速降心血管风险：降甘油三酯、少长血栓、改善血管功能，还不升高坏胆固醇（LDL-C），能降25%心血管事件风险。长期吃能调情绪，缓解压力焦虑——因为EPA和大脑中多巴胺、血清素分泌相关，还能压下焦虑“坏因子”。抗炎效果强，从根上减少炎症，改善皮肤出油、角质堆积，修复皮肤，对痘痘肌、类风湿性关节炎、银屑病等炎症问题有帮助。所以如果你甘油三酯高，高胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇偏高、有心脑血管问题，甚至慢性炎症明显总长痘痘，压力大，抑郁情绪明显，都很适合吃这款鱼油。 👍【Primalg补脑鱼油】90粒开学季又到了！！开始卷成绩的同时，千万别忘了给大脑补充能量，脑力上去了，学啥都特别快，更别说压力大的上班族，每天脑子雾蒙蒙的，健忘、效率低都可以看看这个专业的补脑鱼油，针对性补充大脑营养，给脑力添砖加瓦。高DHA鱼油，专门补充大脑黄金营养，用脑多、脑子木木的朋友必备！足够的DHA让大脑高效运转，学生党、打工党等重度脑力劳动者刚需。老年人吃能改善记忆力退化、降低老年痴呆风险；中高考的孩子吃，能补脑、集中注意力，对学习有帮助。三粒2000mg鱼油含1407mg DHA，占比70%以上，IFOS实测超80%，超高含量能促进脑神经元生长发育、提升智力，还能改善睡眠，让人更有精神。还添加123mg神经递质胆碱，多种维生素B族，不仅强化大脑能量，支持神经系统和免疫系统，甚至改善情绪，让人心情更支棱！所以脑力退化，注意力不集中，情绪不稳，压力大的宝子真的可以试试鱼油缓解（但是不可以代替药物哦）另外家里有长辈的，也可以送给他们补补哦。 👍【Primalg专利PQQ水溶性辅酶Q10】60粒咱们这款辅酶Q10有专利（专利号：US 9,005,608 B2），核心科技就是吸收度高，保健品利用度高，效果才好。咱们的辅酶是复配思路贼对劲 PQQ（纯度99.9%）帮身体造更多线粒体，辅酶Q10参与能量合成，EPA抗炎减少线粒体损伤。他们三个一组合，细胞能量足，缓解疲劳，对心脏、大脑等耗能多的器官好，还能联合抗氧化、抗炎——清自由基保护神经和血管，减轻慢性炎症，延缓衰老，降低动脉硬化、关节炎等风险，加强免疫力，增强抗感染能力。所以这款辅酶，对慢性疲劳的人，总感觉昏昏沉沉没有劲儿，又或者是热爱运动，想要体能快速恢复，又或者心脑血管不好，偏头痛容易发作的人都很好，而且对抗衰延寿，甚至是想要保养皮肤也有帮助哦，我之前一直吃PQQ很长时间，另外有备孕需求或者代谢不好的人也很合适。 👍【Primalg女性平衡护巢油】60粒女性养护之宝，大家都知道女性受生理周期影响多大，每个月总有那么几天，情绪不好、身体不舒服，哪哪都难受，特别是年纪大一点的宝都担心卵巢早衰，更年期问题，所以这个鱼油就是多靶点协同的复合配方，解决一铲子问题，就很贴心。首先是藏红花蕊10倍浓缩提取，对轻中度抑郁和经前期综合征（PMS）很有帮助，改善PMS综合症状效果超50%哦。还有纯度97%的EPA鱼油，能降低抑郁评分。圣洁莓果实10倍浓缩提取，对PMS核心症状改善超给力，易怒改善62%、情绪不稳68%、乳房胀痛73%、腹胀59%，还能调节激素平衡。40:1肌醇，和女性血液肌醇比相似，易吸收。琉璃苣油含24%GLA亚麻酸，能减轻炎症、改善皮肤屏障，还能降低周期性乳房疼痛严重程度超40%。红花苜蓿提取物和大豆异黄酮，都是异黄酮类，能双向调节雌激素，减轻更年期潮热，还能维持骨骼健康。建议至少30+有需要的女性服用哦，而且很适合更年期或者更年前期的调养，孕妇哺乳期，或者有其它问题的宝不建议服用或者咨询医生。 http://t.cn/AXVLVa2A

19. 👍🏻/评 4位朋友。拜耳One A Day高纯水晶鱼油&真果肉维生素团。最早接触拜耳还是一几年我朋友从国外给我带小蓝片，一吃就吃到现在，我的痛经守护卫士。而且拜耳的百年药企背景，资质齐全有保障吃的放心安心，这点我也非常看重！先说一下这款「水晶鱼油」95%高纯度，不愧被称作为“水晶鱼油”，高透度非常纯净通透无杂质，正是因为纯度高无氧化品质好才能达到这样的透明度（可以看图四和图五，能透出包装上字的程度。反正这款omega-3纯度是我目前接触过的鱼油中最高的一款，低纯度的鱼油可能含有劣质脂肪酸，不宜长期服用，大家在挑选鱼油的时候一定要认准高纯度高品质。omega-3含量高每两粒含Omega-3 1320mg：EPA 695mg、DHA 417mg，而且是经过TGA/IFOS/FDA三方认证，品质有保障。成分搭配也很合理，完美比例EPA：DHA＝3：2。独立包装，方便带出门不说，且能避免与空气接触，发生粘连和氧化问题，好的包装可以保证鱼油的新鲜度。小小一颗，吞咽起来不费劲rTG结构，吸收率更高。我觉得营养品应该是缺什么补什么，能通过饮食摄入那肯定是最好的！像我鱼都不爱吃更别说深海鱼了，而且omega3是人体无法合成但又需要的，就会通过鱼油来补充。鱼油是我觉得非常基础的，也是一直都在吃的补充鱼油就是补充omega3，摄入EPA和DHA其中EPA有益血管，被称为血管清道夫，可以有效帮助降血脂/降胆固醇水平，促进心血管健康。还有抗炎作用，降低炎症反应。其次对情绪调节、改善皮肤干燥以及关节健康都具有一定功效。DHA有益脑子，被称为“脑黄金”，是大脑和视网膜的主要构成成分。对神经、视力、免疫系统都有好处。可以促进大脑发育、提高记忆力。最后是「真果肉维生素」就这么说，大家如果坚持不了每天吃一大把补充剂，不如选择这种复合维生素而且拜耳这款吃起来像山楂糕一样酸酸甜甜很好吃也很好坚持，没有那种吞咽的恐惧和烦躁感。

20. 「鱼油」真能治疗心脏病，但你买的很可能不行！#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 护心有很多人问过我，听说「鱼油」能治疗心血管疾病、高血脂，普通人日常补充点是不是也有好处？这个嘛，国内外指南确实都有推荐「 Omega-3 脂肪酸」用于治疗心血管疾病，但指南中的「 Omega-3 脂肪酸」跟大家日常购买的膳食补充剂类鱼油产品可不一样。---膳食补充剂类鱼油，主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA 和 DHA 。只有高纯度、大剂量的 EPA 或 IPE（EPA乙酯）才能作为处方药用于心血管疾病的治疗。普通人想预防心血管疾病，还是吃鱼比较好，实在没条件吃，可以选择鱼油。4个鱼油选购小技巧，看文章最后一部分，分享收藏，少被坑。---一、都是Omega-3 脂肪酸有啥不一样？很多国内外指南或专家共识都有推荐 Omega-3 脂肪酸用于治疗心血管疾病。2022 年美国心脏协会（AHA） / 美国心脏病学会（ACC） / 美国心力衰竭学会（HFSA）心力衰竭管理指南还第一次从心衰治疗角度推荐了 Omega-3脂肪酸，认为：Omega-3 脂肪酸可用于美国纽约心脏病学会（NYHA）心功能2级~4级的心衰患者治疗，以降低心血管住院和死亡风险。不过，从图片1里的表格大家也能看出来，各国指南推荐的基本都是高纯度大剂量的 IPE ，而不是大家所熟悉的名字“鱼油”。IPE 的主要成分为高度纯化的 EPA 乙酯（二十碳五烯酸乙酯）。大家通常所说所买的鱼油，基本都是膳食补充剂，主要成分就是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。---1.1纯度、剂量很重要目前的研究证据仅支持高纯度和大剂量的 IPE/ EPA 治疗可能为动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者带来心血管益处。证实 IPE 心血管益处的 REDUE-IT 研究使用的 IPE 纯度在 96%以上，且每天服用 4 克，才将主要复合终点事件（心血管死亡、非致死性心肌梗死、非致死性脑卒中、冠脉血运重建或不稳定性心绞痛）风险显著降低 25%。一般膳食补充剂类鱼油中的 EPA 含量最多可能也就几百毫克，常常一粒只有一百多毫克。---1.2有的“保护”，有的“破坏”美国糖尿病协会糖尿病指南（2022）特别强调，REDUE-IT 的研究结论不能推广到其他 Omega-3 脂肪酸产品。因为有关 Omega-3 脂肪酸对心血管保护作用可能不仅跟剂量相关，也跟类型相关。已经有研究发现含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平， LDL-C 正是动脉粥样硬化性心血管疾病的风险因素之一，也就是说 DHA 的增加会减少 EPA 对心血管的部分保护作用。这很可能也是为什么以前对 Omega-3 脂肪酸与心血管疾病的研究结论存在争议的原因之一。---二、治病的是药不是膳食补充剂REDUE-IT 研究中使用的 IPE 产品 Vascepa®（Icosapent Ethyl ）已经作为处方药获 FDA 和欧盟批准上市，在我国大陆也于 2023 年获批上市。必需提醒一下，高纯度EPA乙酯虽然是处方药，但在整个治疗方案中是作为他汀类药物的辅助，不能只用高纯度 IPE，更不能饮食、药物都不好好控制，就指着吃它降血脂。而且，膳食补充剂类鱼油产品与处方药 Omega-3 脂肪酸产品在监管、评估、成分和纯度、疗效和安全性等方面均不相同，就更不能替代处方药高纯度 IPE 。也许有朋友说，膳食补充剂类鱼油也含 EPA ，虽然一粒中 EPA 含量就几百毫克，但一粒不够，多吃总能吃够的。问题是作为膳食补充剂的 Omega-3 脂肪酸，浓度存在很大差异，从 30%+ 到 90%+ 不等，这就意味着还可能含有很多其他油脂成分，比如甘油三酯。要通过一般鱼油吃够 4 克 EPA ，那你可能会同时吃进去大量其他油脂，很可能得不偿失。如果确诊符合用药条件，在医生指导下用药，千万别自己瞎想瞎折腾。---三、DHA再不能吃了？很多朋友可能看到「含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平」这句话，就吓得决定再也不吃DHA了。倒也不用这么焦虑。DHA 作为一种不饱和脂肪酸，在神经组织中含量丰富，适量摄入对神经元和视网膜都有好处，尤其是婴幼儿、孕妇，应该保证充足的摄入。（没有让婴幼儿吃鱼油的意思。）DHA 的存在确实减少了高纯度和大剂量的 EPA 心血管保护作用，但 Omega-3 脂肪酸中 EPA 和 DHA 都有改善血脂的作用，能降低甘油三酯和含甘油三酯的脂蛋白胆固醇水平，因此，在国外指南与共识中 EPA 以及 EPA+DHA 混合制剂（都是处方药而不是膳食补充剂）可用于降低严重高甘油三酯血症（甘油三酯≥5.6 mmol/L）。只是对于心血管疾病或糖尿病伴其他 ASCVD 危险因素的患者， EPA+DHA 混合制剂的心血管益处并不确定，因此，FDA 、加拿大、欧盟都只将 IPE 作为降低心血管风险的唯一一种 Omega-3 脂肪酸。---四、吃鱼油能预防心血管疾病风险？很多人看到指南推荐「高纯度的 IPE/EPA 主要用于心血管高危/极高危患者的动脉粥样硬化性心血管疾病一级和二级预防」。就认为，日常吃点鱼油对于预防心血管疾病及血脂异常大概也会有好处。其实，从预防心脏病的角度，健康的成年人还是吃鱼更有效一点。鱼是多营养素集合体，饮食中的鱼也可能取代各种其他食物，多吃鱼可能意味着饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入减少，因此吃鱼可以通过多个方面降低心血管疾病的风险，鱼油则不是。我国一项随访时间 11.4 年的研究发现，每周吃 4-6 份（每份 50 克，平均 29-43 克/天）鱼类，跟全因死亡率和心血管疾病死亡率明显降低相关，全因死亡率和心血管疾病死亡率分别降低了 15%、23%。相对吃鱼油补充剂，吃鱼效果更好且经济多了。---五、鱼油选购小技巧🔺具体产品特别是海淘产品的品牌怎么选，可以选择 IFOS 认证的品牌。IFOS 是国际鱼油标准检测组织，是目前世界上比较权威的第三方鱼油检测组织。IFOS的五星认证在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的。🔺至于大家很关注的鱼油纯度，考虑到每天摄入量以及价格，大家其实没必要特别在意。有些宣传高纯度的产品，价格也特别高，大家要考虑一下这个性价比。🔺 DHA 和 EPA 比例也是大家比较关注的，以膳食补充剂中的含量来说，其实也不用特别在意。如果你就是很在意，那孕妇、儿童，可以选择 DHA 多一些的，甚至特别选择藻油。老年人、比较在意血脂和心血管疾病风险的人，可以选择 EPA多一些的。🔺鱼油易被氧化，注意存放在阴凉避光处。🔺最后，不是所有人都适合吃鱼油，肝脏疾病、对鱼类海鲜过敏、糖尿病以及免疫抑制人群补充鱼油，可能会增加出血风险及抑制免疫，要小心。另外，过量吃，也会增加出血风险及降低免疫系统活性。

21. 这几年我非常吃保健这套。不用等我老了哈，现在就已经买了很多。k大提出的保健金字塔概念我非常受用——搭配保健品按照金字塔三层逻辑。1️⃣人人所需，基础身体需求2️⃣细胞抗老，细胞状态决定了人体健康3️⃣个性需求，根据自己的需求加强特定的营养。所以我们买的时候也不用一次就要买全，可以根据需求逐步完善，而且人在不同时期的需求也不同，不同生活习惯会改变身体需求然后我拍的这些产品，只是我目前在吃的品牌。我只分享成分，你们可以自己去找价格、含量适合你们的品牌。做的好的品牌挺多的，细心分辨就好。同时不需要一次吃全，除了基础所需，可以有计划间歇性的吃。基础所需就是我比较缺的维生素（饮食上难以补充的）还有鱼油中的omega-3是只能通过外界补充的。我的搭配就是维生素d➕鱼油。nature Aging有一项欧洲五国研究调查。维d配合鱼油加运动，可以挺大程度暂缓衰老。我之前有吃super smart的日常维生素全补，后面我去医院查了一下。大部分维生素我都是不缺的，我就没吃。因为不缺没必要补那么多，也不是多多益善的（我饮食结构比较健康），平时都吃外卖，挑食的可以选那种维生素日常补剂。到这个这个就根据自身情况调整。可能很多人会忽略镁，如果平时蔬菜吃的比较少，粗粮坚果吃的少就要补充细胞抗老，算是我补剂的核心，我所有补剂都是围绕抗衰去做的。像姜黄素，麦角硫因，辅酶Q10，胶原蛋白肽。都是在细胞层面，或者视觉上去抗衰。现在性价比比例高的就是辅酶Q10。然后这些也不用每次都吃这么多，我都是间歇性的吃。胶原蛋白肽是我不太想说的成分，大家都说智商税，我一直在吃。其实可以去查一下欧美的研究报告，胶原蛋白肽在抗衰上的效果很好。胶原蛋白在肠胃就被分解没有利用率。但胶原蛋白肽是通过定向生物酶解技术，将胶原蛋白降解为小分子肽段（分子量1000-3000道尔顿）。这个范围内的肽段能直接穿过肠黏膜屏障进入血液循环，生物利用率超90%。现在我胶原蛋白流失真的挺快的，补充起来能够让我状态更好，减少皱纹。要不要吃你们自己思考吧，我就不推荐了。然后就是个人需求定制，因为我工作用眼强度大我就会吃黑曜石护眼片，然后我之前喝酒偶尔熬夜我也会吃护肝片，还有前两年我追求白会吃葡萄籽胶囊，最近我和我对象活动比较频繁就会吃一些补充精力的像精氨酸和海狗丸这种。包括像我有生发需求会吃促生发防脱的，睡眠不好吃助眠的这样子。还有就是益生菌，我发现肠道健康很重要，我前段时间拉脱水住院，医生就是让我多吃益生菌～因为每个人需求不同，补剂的选择差异会比较大。但是要注意，内服补充剂无法替代药物、习惯、与治疗。而且吃太多了肝脏负担会很大，我同一个时间段只会吃两三款个性需求。像我最近就只吃护眼，海狗丸，和防脱。最后就是补剂也需要配合生活习惯，饮食和运动效果才能最大化。早睡早起多运动，肯定是最好的。#开年好肤气##美运加载中##新年开运妆备##美运加载中##好物分享#

22. 【评论+点赞的宝抽两个送同款】内源性营养的基底就是鱼油，无论男女老中青，我都推荐补鱼油。鱼油对头发+脑子+皮肤+记忆力全都好，我吃的这个里面还额外➕了辅酶Q10，额外保护了心脏🫀特别适合心脏平时老突突，偶尔不舒服，或者有运动习惯的朋友。我真实感受，今年有一段时间心跳特别快，清晨醒来能到110次/分，日常坐着没动有时候就70/80次，当我开始吃Pharmasuisse黄金鱼油之后，也就不到一礼拜，心脏明显不突突了！当时我自己都觉得特惊讶。长期吃鱼油的女生还会有一个感受——发质真的很有韧性，而且闪闪发光。👀必须补充鱼油吗？最好是！因为这个东西我们自身无法合成，有人说，鱼油就是深海鱼的油脂嘛～但它的核心价值，在于其富含的Omega-3（EPA与DHA）是一种我们自身「无法合成、必须通过膳食获取的必需脂肪酸」。它最根本的作用，是构成并优化我们全身每一个细胞的细胞膜。你可以将细胞膜想象成细胞的“皮肤”。优质的Omega-3能让这层“皮肤”更柔软、通透。所以每日补充一颗好鱼油，远不止是“吃油”。它更像是为全身进行一次细胞级的“系统升级”。真的特别推荐PharmaSuisse黄金鱼油，不仅有基础鱼油，还➕了辅酶Q10，吃了之后心脏舒服，而且疲劳感会明显减少，心率不会忽高忽低。我是真的自己吃，自己买的！🔷PharmaSuisse其实在欧洲很有名，意大利拥有独立工厂，拿到国际严格认证。而且它家鱼油全部是95%高纯度+rTG结构，更少杂质且人体吸收率更高的分子形式。有人问，吃深海鱼能代替鱼油吗？✅不能，就算是每天吃深海鱼，差不多体内的Omega-3成分相当于吃了纯度50%的鱼油。而95%医药级别的高纯度鱼油甚至会在医院辅助治疗心脑血管疾病，所以95%几乎没有杂质比如脂肪、氧化物、重金属等。❗我非常推荐大家买这个黑金款，我之前心脏老突突跳，当时挺害怕的，后来这个吃了一盒我就好了，特别适合运动人群+老年人，还有想抗衰变美，提高精力的姐妹👭另外，还有款绿色盒子是加了VD，有1200mg的Omega-3。研究发现，VD对于70岁以上人群预防认知减退和骨质疏松有很大帮助。另外能保持皮肤水合作用，抑制皮肤炎症，提升全身免疫力。记忆里+脑力不好，头发干枯的，真的可以试试，鱼油长期吃真的全身都润润亮亮，包括头发！长痘的，皮肤干，睡眠不好的，都吃了试试！有效！

23. 滴滴滴，全年最优惠的whc鱼油团来啦！！！🎁评论揪5位铁粉直接🉐小千金鱼油10粒体验装关注我久一点的姐妹都知道。在保健品推荐上我从来都坚持一个观点：如果只能选择一份健康补剂，选鱼油！！⚠️吃鱼油🟰补充人体自身不能合成、必须靠外部摄取的Omega-3。而这个元素跟大脑神经、心血管、皮肤健康都息息相关。我从接触鱼油到现在，已经坚持了两年之久，对我来说最明显的变化就是1、皮肤没有原来那么干燥；2、睡眠质量变好；3、更专注。还有一些有学术依据的对心脑养护作用，这个靠自身很难感受到，但我相信长线看一定是对身体有益的。而whc不管是原料、工艺、品牌资质哪个纬度，都是行业尖端水准。是真正的鱼油天花板！这次开团针对不同人群，有三款鱼油可选🟠小千金：王牌全能！Omega-3含量最高，提升精力&养头发&痘肌抗炎一步到位🔴小红帽：不含VD3，纯Omega-3补剂。适合炎症痘皮&孕妇哺乳期，宠物也能吃。🟡小天使：高纯度EPA鱼油，真正达到美国FDA批准的药品处方标准。也是对心血管养护效果最好的一款。有血脂问题/要送给家里长辈的，直接冲它！活动明细和赠品活动我直接放评论区啦。可以的话还是非常非常建议大家开一个88VIP，现在大部分品牌都能叠加消费券再满减。算下来单瓶比标价还要便宜好几十～

24. 双11口服抗衰这块我依然推荐麦角硫因，而且NMN因为不确定性被ban后我吃了很久的麦角硫因，我可以很确定的说麦角硫因并不是智商税！首先：1️⃣麦角硫因是全球第五代抗氧化剂，可以说是目前地表最强的抗氧化剂，也是唯一可以作用在线粒体靶向的成分，人家最早是用于器官移植的保鲜剂！用于保鲜器官移植的成分，对其安全性和抗氧化能力的要求会有多苛刻，你们可以自行想象2️⃣人体内源性衰老绝大部分来自于体内自由基的攻击和对人体的消耗。所以线粒体自由基可以看作目前人类科技水平下最根源的抗衰手段之一，属于釜底抽薪的抗衰手段。3️⃣麦角硫因本身抗氧能力一骑绝尘以外（是 VE 的 72000 倍，虾青素的 12 倍，谷胱甘肽的 6.4 倍），还可以抑制络氨酶活性控制黑色素的生产，降低脂褐素水平（黄色素），降低炎症因子的表达，降低胶原蛋白的分解…非常十项全能的抗衰因子。4️⃣麦角硫因协同效应极好，打配合能力很强！不会动不动跟其他成分打架，甚至和很多抗衰成分放一起都有放大功效的效果！比如麦角硫因可以放大谷胱甘肽 330%倍的效果，提高胶原蛋白的基因表达等等～认可麦角硫因的功效后，无非就是选一个靠谱的麦角硫因口服品牌。我这一年尝试了很多麦角硫因的口服品牌，超级元料是我认为价格合理范围内麦角硫因做得最良心品质最好的牌子，而且他们最近成为了麦角硫因行业标准的参编单位，足见含金量！1️⃣看原料品级，超级元料用的是99.999%超高纯度麦角硫因，是目前最纯最好的麦角硫因原料。2️⃣看浓度，市面上好多比超级元料卖得贵的麦角硫因产品，单颗麦角硫因含量也只有10mg～15mg！而超级元料纯的黑金麦角硫因一颗足足有50mg麦角硫因！！！你吃一颗超级元料，别的麦角硫因你得吃3～4颗！差距非常大！超级元料复配做美白和胶原的麦角硫因产品都足足加了25mg～30mg的麦角硫因连睡眠片这种麦角硫因用来打辅助的产品里都有10mg…真的很舍得很舍得加，超级元料辅助添加量=很多牌子主打添加量了。而且我也搜到有同样做50mg高纯度麦角硫因的牌子，但他的价格是超级元料的3倍！3️⃣认证方面，超级元料本身也有美国FDA认证，非转基因合成产品。综上我认为如果你要选麦角硫因，超级元料是最值得买的专业麦角硫因产品，比他好的我暂时没找到，比他贵的基本都没他好，而目前和他一样好的那款价格是超级元料3倍！他家麦角硫因3款，我给你们写一下图文吧P1️⃣：高浓度抗衰：黑金绷带胶囊，纯50mg麦角硫因，直球抗衰，可以任意搭配自己平时的口服体系。P2️⃣：美白抗糖祛斑：超光子胶囊，30mg麦角硫因➕硫辛酸➕烟酰胺➕谷胱甘肽➕vc，做过众测真的能白全身。P3️⃣：胶原再生抗衰：胶原紧塑片，25mg麦角硫因➕PQQ➕胶原蛋白3肽➕弹性蛋白➕肌肽，适合日常抗衰or光电后补充合成胶原。P4️⃣：深睡充能片：个人最爱，此次配方有更新，但依然是目前用过最有效的睡眠调理，麦角硫因➕gaba➕茶氨酸➕水解胶蛋白肽➕南非醉茄。入睡快➕深度睡眠长➕醒来不累。

25. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油评论里两位，一人一盒鱼油。如果只能推荐一种保健品，我只会选择高纯度的鱼油。我写过很多补剂的内服功课，也和很多品牌合作过。拜耳的鱼油一直是卖得最好，反馈最多、最好的。基本上吃一个月就能有比较明显的效果——记忆力变好，睡眠变好，毛发更有光泽，长痘减少了。鱼油是我唯一长期坚持每天在吃的补剂，也是效果最立竿见影的补剂。算是刚需。长期吃鱼油，对现代人来说的确一种非常高性价比的「底层健康投资」。它可以帮你打好身体基础、清理血管、稳定情绪、保护大脑、润滑关节——但它的好处远不止于此。这次挑选的鱼油，依然来自百年药企拜耳，OneA Day 是旗下做了80多年营养品的专业品牌，在品质上就值得信赖——顶配95%的高纯度水晶鱼油，含量上也不含糊，每2粒(1390mg)含Omega-3/1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg）。纯度高的鱼油才能有效内服，纯度低的鱼油含有很多杂质，吃了反而对身体不好。拿到手就能发现它与其他鱼油的区别。整颗鱼油呈高透明状，像微型的近视眼镜片，能透出远处的物体倒影。鱼油中的Omega3氧化后会迅速变黄，但拜耳的鱼油呈现出高度透明，像水晶一样。同样也是小颗粒，好吞服，且没有任何异味。单粒独立包装，避免了氧化和变质粘连，且方便携带出门。鱼油的好处是非常多的，这一点大家也可以自己自行做功课。像日常的抗炎，缓解皮肤干燥，改善睡眠，增强毛发光泽和心脑血管方面的养护，鱼油都能照顾到。各类补剂我前后大概坚持吃了一年，在我身上最直观的改变就是精神状态变好了——嗜睡状态减少，人的精力就会变好，不会每天都感觉睡不醒。⭕在下方，购物愉快大家。

26. 采访秦晓蕾老师的时候，咨询她什么保健品可以延长医美效果，她的推荐是：1.胶原蛋白肽：小分子易吸收，为合成胶原提供原料，尤其适合射频、水光后可以喝。2.抗氧化剂：维C、维E、谷胱甘肽、虾青素，减少自由基损伤，延长光电项目效果。3.Omega-3脂肪酸（鱼油）：抗炎，帮助修复皮肤屏障，适合破皮项目后术后恢复。但保健品都要吃三个月以上才能有效果，短期效果很微弱。

27. 意大利鱼油PharmaSuisse🚗三八复团！老规矩：评论区揪两个老婆晒单免单，买多少都免！🍎➕👍🏻揪一个老婆体验免费送！鱼油是我内服频次最高的东西，不管怎么搭配一定会加上鱼油。因为针对全身抗炎➕美容功效的保健品只有鱼油这一个。鱼油能够增加皮肤油脂，有嫩肤和亮发的功效，同时也能针对身体炎症做预防和养护，在炎症出现之前就扼杀在摇篮。PharmaSuisse是第三次开了，它家在意大利拥有独立工厂，拿到国际严格认证，属于欧洲很有名的保健品内服牌子。而且它家鱼油全部是95%高纯度+rTG结构，更少杂质且人体吸收率更高的分子形式。这次给大家主推复合鱼油，不需要吃很多保健品，一次性可以解决问题。一款添加了VD，VD能补钙也能提升免疫力，适合免疫力差的人以及为了变美防晒过度的人。另外一款添加辅酶Q10，熬夜人一次性解决问题。辅酶Q10能抗衰和保护心脏，中老年和生活作息不好的人都可以尝试。简单科普一下：鱼油中的主要成分是Omega-3，也就是EPA和DHA组成的成分。人体无法直接合成Omega-3，只能通过食补摄入。像鱼类、坚果、油可以摄入补充EPA，奶类、鱼类可以摄入补充DHA。如果不能每天吃鱼且摄入量不足，Omega-3成分就是不够的。就算是每天吃深海鱼，差不多体内的Omega-3成分相当于吃了纯度50%的鱼油，而95%医药级别的高纯度鱼油甚至会在医院辅助治疗心脑血管疾病，所以95%几乎没有杂质比如脂肪、氧化物、重金属等。而rTG分子结构是最适合人体的，它比EE型吸收率高出4倍，耐高温抗氧化，相对更加稳定，也不会刺激肠胃。PharmaSuisse家鱼油不仅是95%高纯度的rTG结构，原料还是深海鱼类，鱼油的活性就会更高，效果也会更好。VD复合款：绿色盒子那款加了VD，有1200mg的Omega-3。研究发现，VD对于70岁以上人群预防认知减退和骨质疏松有很大帮助。另外能保持皮肤水合作用，抑制皮肤炎症，提升全身免疫力。辅酶复合款：黄色那款添加了辅酶Q10，能够额外保护心脏。这个是和辅酶最有名的企业工厂kaneka联合研发的一款，能够预防衰老且提升精力。想吃纯鱼油的话可以蓝色，免疫力差吃绿色，熬夜和中老年吃黄色！大家下单后记得回来晒单，三八期间会抽免单！

28. 持续反馈抗炎养生对我极大好处: 我现在又三四个月没有打光电了，距离上次打上瘾红也有三个月了。目前在顶光下怼着镜子也没有很想去机构的冲动会把do脸份额留给大抗衰，日常不需要频繁的光电和水光，靠鱼油、复合维生素B、辅酶Q10、虾青素、锌和姜黄相关的物质、亚麻籽油/紫苏籽油/初榨橄榄油、抹茶、可可粉、养生茶、戒奶，我确信一直在持续给养皮肤“添砖加瓦”。只能选一种水果的话：蓝莓。除了姨妈期真的对任何油腻和含糖的食物无欲无求了。正常吐司烤一下对我来说都是甜品了，不过代糖的可可和抹茶类甜品还是很爱的呢～

29. ‼️卵巢抗衰，需要什么营养素在女人变美的背后，有一个器官特别需要注意呵护，但也特别容易被忽略：卵巢。卵巢功能衰退会导致女性皮肤老化、长斑、松弛。还会接影响女性激素水平，引发月经紊乱、生育能力降低、内分泌失调、骨质疏松、潮热、失眠、情绪不稳定、记忆力减退等。卵巢抗衰，本质是增强它的“发电能力”——即卵巢细胞中线粒体的功能与数量。线粒体是细胞的“能量工厂”，它有活力，卵巢才有活力。🌿如何为卵巢“充电”？这4类营养素是关键✅第一梯队：核心功能型1️⃣. 小金棒 | 卵巢逆龄“特效版”你可以把它理解为针对卵巢和皮肤的“高阶能量补充剂”。它的核心是提升线粒体功能。✔️对卵巢：直接支持卵子能量代谢。有粉丝40岁，服用2个月，AMH值（反映卵巢储备）提升0.23；我本人52岁，服用2个月AMH值提升0.12。✔️对皮肤：我服用30天后，Visia检测显示肌肤年龄年轻了4岁；有30岁粉丝配合一次热玛吉，肌肤年龄逆龄9岁。许多反馈也提到色斑变淡。这是小金棒里卵巢线粒体功能提升成分与肤质提升成分协作的结果。💰一个月花费1000多。用法：无需长期服用，建议每半年集中补充1-2个月，作为深度养护。2️⃣. 辅酶Q10 | 卵巢抗衰“常规版”它是线粒体能量转化的关键“辅酶”，尤其能保护卵子免受氧化应激损伤。关键选择：要选还原型辅酶Q10（月花费约200元+），但生物利用率远高于普通氧化型，能直接为细胞供能。🌱我的经历：在服用小金棒前，我长期坚持服用还原型辅酶Q10，49岁时AMH值仍保持在1.5左右的良好水平。✅第二梯队：辅助协同型3️⃣. 优质鱼油抗炎基石。慢性炎症是加速卵巢衰老的隐形推手，鱼油能减轻全身炎症负荷，为卵巢创造良好的内部环境。4️⃣. 维生素B族能量代谢的“催化剂”。B族维生素协助身体将营养转化为能量，确保核心营养素（如辅酶Q10）能高效工作。——————————‼️最后我要说：营养素不是“万能药”⬇️请永远记住这个公式：优质生活方式（70%） + 精准营养支持（30%） = 理想的逆龄效果。熬夜、高压、促炎饮食（高糖、高加工食品）、节食，都会直接伤害卵巢。在好好吃饭、睡足觉、保持运动、情绪愉悦的基础上，营养素才能发挥“锦上添花”乃至“雪中送炭”的作用。✔️投资卵巢，是最高回报的自我关爱。因为它守护的不仅是生育力，更是你持久的生命力、好看的状态和从容的心境。早一天保养，早一天受益。（这些营养素，1月4日，wx群率先发券，wb会分4号、6号发文开团）—— @菲菲姐的小花园陪你用科学的方法，不费劲地变好！#你好2026##家庭健康守护计划#

30. 看了我自己跨度12年的对比照，我更加确信了一件事：一定要吃Omega-3、要吃鱼油！我的逆转，就是从抗炎开始，从吃了鱼油开始！omega-3，几乎每个现代人都严重缺乏。缺乏它，慢性炎症、代谢紊乱、情绪不稳、心脑血管风险都会悄悄升高。长痘、肥胖、代谢慢、疲劳、脱发、脑雾、三高、失眠、视力老化、早衰……，都与它有关。很多人以为脂肪是“坏东西”，但其实，脂肪分好坏，而Omega-3是“好脂肪”里的核心。它是人体无法合成的必需脂肪酸——✅ 身体离不开它✅ 只能靠食物摄入而和它“搭档”的，还有Omega-6。理想状态下，两者比例应是 1:1，身体才能处于抗炎+修复的平衡状态。但现实是？我们每天吃的：精炼植物油（大豆油、玉米油、葵花籽油）加工零食、外卖、油炸食品→ 全是Omega-6的“重灾区”而Omega-3的最佳来源——深海鱼，你家一周能吃几次？一次？还是没有？结果就是：中国人的Omega-6 : Omega-3 平均高达 30:1！（理想是1:1，安全线是4:1以内）这个失衡，会带来什么？→ 全身慢性炎症：从细胞开始，蔓延到组织、器官→ 细胞膜僵硬：细胞膜70%是脂质，Omega-3不足，膜就“石化”，代谢变慢、信号失灵→ 大脑、心血管、卵巢、皮肤全面受损Omega-3到底能帮你什么？1. 大脑：DHA是脑细胞膜核心成分，提升专注力、改善“脑雾”、预防老年认知衰退2. 心血管：降低甘油三酯、稳定斑块、抗血栓，是“血管清道夫”3. 备孕/孕期：精子活力、卵子质量、胎儿脑眼发育，全靠DHA4. 儿童：改善注意力、缓解多动、支持视力发育5. 成人：缓解焦虑、提升深度睡眠、减少腹部囤脂我吃鱼油12年，超敏C反应蛋白只有0.35（幼儿水平），皮肤从痘痘肌变哑光肌，掉发减少，关节不痛—————不是奇迹，是抗炎生活的基本功。该怎么补？✅ 首选高纯度鱼油：EPA+DHA含量＞95%✅ 剂量要够：日常维护每天1g Omega-3，抗炎/备孕/三高人群需2–3g✅ 避开“假鱼油”：普通鱼油纯度低、易氧化，吃进去全是负担如果你只能选一种营养素补充，我首推Omega-3——它不是“可有可无”，而是现代人对抗慢性病的底层防线。我这4年，都是吃国货福雅安。之前也是买进口的。我是发现，福雅安比那些外国品牌都品质还很多，效果明显多了！我之前组织过一个2周的极限体验。效果非常明显。明天我找出来给你看。你一定会震惊。福雅安鱼油，wx群已经发券。想早一步团上好鱼油，入群(o^^o)。wb会21日发🚗。—🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师 #冬天才是减肥的黄金期#

31. 日常润眼选蓝莓丸就行！如果已经出现问题或是超强用眼（包括有抗衰需求的朋友）就选黑曜石^^常年熬夜人可以加上辅酶q10！和鱼油搭配也特别好。//@柚了个柚C:护眼丸连续吃好多瓶了对于上班族以及手机党对我来说干涩和红血丝是真的有用

32. 其实鱼油本身就有不错的美容效果的

33. 麦角硫因已经是我心中口服抗衰这块最稳妥的选择，而且我个人口服麦角硫因收益很大，彻底校正了我的熬夜习惯和提升了睡眠质量，每天起床的精力水平和认知水平也和之前完全不一样。我可以很确定的说麦角硫因并不是智商税！首先：1️⃣麦角硫因是全球第五代抗氧化剂，可以说是目前地表最强的抗氧化剂，也是唯一可以作用在线粒体靶向的成分，人家最早是用于器官移植的保鲜剂！用于保鲜器官移植的成分，对其安全性和抗氧化能力的要求会有多苛刻，你们可以自行想象2️⃣人体内源性衰老绝大部分来自于体内自由基的攻击和对人体的消耗。所以线粒体自由基可以看作目前人类科技水平下最根源的抗衰手段之一，属于釜底抽薪的抗衰手段。3️⃣麦角硫因本身抗氧能力一骑绝尘以外（是 VE 的 72000 倍，虾青素的 12 倍，谷胱甘肽的 6.4 倍），还可以抑制络氨酶活性控制黑色素的生产，降低脂褐素水平（黄色素），降低胶原蛋白的分解…非常十项全能的抗衰因子。4️⃣麦角硫因协同效应极好，打配合能力很强！不会动不动跟其他成分打架，甚至和很多抗衰成分放一起都有放大功效的效果！比如麦角硫因可以放大谷胱甘肽 330%倍的效果，提高胶原蛋白的基因表达等等～认可麦角硫因的功效后，无非就是选一个靠谱的麦角硫因口服品牌。超级元料的质价比是我实打实一路横向比较筛选出来的，是我认为价格合理范围内麦角硫因做得最良心品质最好的牌子，而且他们最近成为了麦角硫因行业标准的参编单位，足见含金量！1️⃣看原料品级，超级元料用的是99.999%超高纯度麦角硫因，是目前最纯最好的麦角硫因原料。2️⃣看浓度，市面上好多比超级元料卖得贵的麦角硫因产品，单颗麦角硫因含量也只有10mg～15mg！而超级元料纯的黑金麦角硫因一颗足足有50mg麦角硫因！！！你吃一颗超级元料，别的麦角硫因你得吃3～4颗！差距非常大！超级元料复配做美白和胶原的麦角硫因产品都足足加了25mg～30mg的麦角硫因连睡眠片这种麦角硫因用来打辅助的产品里都有10mg…真的很舍得很舍得加，超级元料辅助添加量=很多牌子主打添加量了。而且我也搜到有同样做50mg高纯度麦角硫因的牌子，但他的价格是超级元料的3倍！3️⃣认证方面，超级元料本身也有美国FDA认证，非转基因合成产品。综上我认为如果你要选麦角硫因，超级元料是最值得买的专业麦角硫因产品，比他好的我暂时没找到，比他贵的基本都没他好，而目前和他一样好的那款价格是超级元料3倍！他家麦角硫因3款，开年做了包装升级，闪睡片有配方调整，我给你们写一下图文吧。

34. 优思益保养专车，越工作越发现内服对身体的作用！！一定要上车！！！🥳：抽五个宝子！送正装（自己选适合自己的，我也可以帮你）蓝莓护眼的效果是直接可以透过眼睛看出来！上次新加的黑曜石还有小金棒上次就给我寄了，但是我上次没带，我吃了两个月确实有效果我这次才加上了。葡萄籽的效果从皮肤状态也能感受到～坚持吃一段时间的鱼油，体内的炎症，头发的光泽，睡眠都有改善。我父母吃了护眼，眼睛都好很多。补铁剂是我这种气血不足去哪都想蹲着的人一定要喝的，我现在都没那么爱蹲了！！！他们家的产品给我的感受就是效果是能看到的蓝莓护眼胶囊🫐每天都有人催我的程度！！！感觉现代人都能吃。因为现在年轻人没有几个不是整天看手机或者看书看电子屏的。像我上班真的用眼过度，天天看电脑。不注意就可能加深度数。尤其是我爱戴美瞳！！眼睛就更容易不舒服了！最近吃了他们家的护眼，眼睛真的就感觉很亮，不会经常干涩疲劳！！他们家蓝莓护眼今年还做了升级！！加入了藻油dha，抗氧化能力更强！而且海藻这种单细胞生物，生物链初端，没有经过食物链，DHA更纯净，适合护眼。黑曜石护眼片这个可以说是顶级护眼了！章小蕙的rose is rose团都在卖！！！我这个双十一应该也是章小蕙那边消费最多，因为秋冬超爱用各种精油，有机会我再分享！！！说回黑曜石！！新升级15重复合配方协同增效，7大活性成分+6种维生素+2种矿物质，6重护眼功能，一瓶统统搞定！！过滤蓝光，滋养泪腺、减少红血丝，降低眼压、营养视神经，缓解视疲劳助力眼部健康。特别添加柑橘类生物黄酮提取物和虾青素，高强抗氧化清除自由基。增加多种维生素和矿物质，15重有效成分，帮助眼部机能抗衰老。用眼强度很大，已经出现干眼症、飞蚊症、白内障、眼干、眼疲劳、眼痒、眼涩、眼睛总是不舒服的，就去吃这个！黑曜石护眼片还能眼部抗衰！小金棒超强精力BUFF+真二八经的口服抗老型产品小金棒。麦角硫因是我最近几个月一直在夸的成分，抗衰，抗氧化效果超级好！！！！就是十全大补配方高浓度的麦角硫因+PQQ就很值钱了其他的啥胶原蛋白补充、蔷薇饮都算是送的。比如最近精力实在不济或者过一段时间有非常重要的事情再或者做了抗老的大光电项目这种集中吃1-2盒就已经能保持很好的状态了葡萄籽🍇成了我自己复购最多的产品！我已经把它当作了我护肤工序的一部分，不仅是为了美白去暗沉。更重要是为了去我的疤痕暗沉！！每一粒含原花青素（118.75mg）+维生素 C（25mg）+二氧化硅(9.34mg）+维生素 E（3IU）+烟酰胺（50mg）+半胱氨酸（50mg），抗氧化+促胶原+击褪黑色素，三维焕肤，美白抗衰两手抓95%高纯度原花青素，好吸收！！抗氧化效果超级好。天然水溶性成分不用担心身体有负担！！辅酶Q10🫀保护心脏防猝死。这个感觉大家都知道这个功能！！！其实它还有很好的抗氧化能力！！帮助我们维持青春活力！！！补铁饮很多品牌给我寄了补铁产品，但是我最后还是选了优思益的！！！一个是放心，一个是口感！！虽然少挣挺多，但是我还是想推荐更好的！平时脸色看着不好/气色差，还有手脚冰冷，觉得累困乏力，这几种情况可以买铁剂试试！我以前一直不带补铁剂的原因是怕难喝，因为小时候喝的补铁的总是有股血味，就是铁锈的那种味道，我很讨厌！！优思益他们家酸酸甜甜超级好喝！！！而且这款补铁包又升级了，特添98%⾼纯度燕窝酸，效果更全面。每袋铁含量从14mg提升到了20mg。鱼油人正常饮食是无法补充到omega-3的。这个成分主要在深海鱼中。他们家鱼油也是目前市面T0级别，96%超高浓度➕吸收率最高的rTG结构，淡淡柠檬香不反胃，每批次送检的IFOS五星认证，顶级鱼油配置。DHA主要在于神经再生，有助于改善认知功能，提升记忆力和专注力；EPA主要是抗发炎，对于心脑血管疾病、三高和关节炎有缓解作用～

35. 姐妹们都说口服不知道咋吃，给姐妹们简单总结下：抗炎吃鱼油或者姜黄素抗衰吃麦角琉因➕胶原蛋白肽➕PQQ➕辅酶Q10想美白吃谷胱甘肽➕vc情绪低落改善睡眠吃d3k2➕镁➕南非醉茄调节肠道健康吃益生菌维稳祛湿气吃祛湿轻➕泡脚脱发补钙吃vd 气血不足补铁

36. 🚗OPKO元气饮！！拜托看一下如果说，你不知道买什么补剂合适，想抗炎想抗老想改善身体机能，那我会直接推荐“鱼油”和“OPKO”，双十一大家重点关注下。这俩都属于【全能万金油】。尤其OPKO不是简单的关节养护，它是对关节&皮肤同时进行“修护+抗炎+多层抗衰”的综合性补剂，（我多说一嘴⚠️关节骨性抗衰其实非常关键，25岁左右就可以重视起来了），它的配方尤其豪华：1.首先是高纯度酶解胶原蛋白（7000mg/5000mg），帮助养护皮肤、骨骼、关节再生。2.抗炎三剑客：辅酶Q10+番茄红素+ 槲皮素，这几个更是重量级成分，辅酶Q10就不用多提了，经典的抗氧修护细胞损伤成分，对保护心脏也有好处，并且它的添加量已经是单独一瓶辅酶产品的量了；另外还有番茄红素和槲皮素，都是非常经典有效的抗炎抗氧成分，改善身体炎症，清理身体自由基，能有效帮助减少慢性炎症老化和关节皮肤损伤。3.经典版元气饮：额外添加了25mg透明质酸，以及镁、锌等微量元素，一方面能协同保护我们细胞氧化衰老，另一方面能抗疲劳，修护骨骼和肌肉。4.加强版元气饮：这款会更专注骨骼关节的功能性修护，所以它除了抗炎三剑客，还添加了1500mg盐酸氨糖+1200mg软骨素+5000mg水解胶原+乳香提取物，全部都是围绕关节功能养护，能够明显减少冲击、提高灵活度，减少关节疼痛。“如何选择”OPKO经典版：日常大家买这个吃就可以，这也是我最推荐的，很适合日常保养的人，养护皮肤+骨骼+关节，三方面全能抗衰，并且对身体炎症降低有明显好处，抵抗自由基等等等等，如果说你膝盖就响会疼，或者你关节不舒服不灵活，这个都有帮助，它就是十全大补丸，把“皮相&骨相”一起抓，比一般市面上的抗衰保健品好很多；OPKO加强版：如果说，你身体已经出现一段时间的不适感或疼痛感了，比如走路疼、膝盖难受，会有“弹响”或者关节炎，身体僵硬明显不舒服的，长时间出现前面描述这些情况，那就推荐买加强版。这个我给我大姨吃了，是真的！真的！能改善那种关节走路疼的情况的！！比她那一大堆瓶瓶罐罐都有用不知道多少倍。产品介绍就是这些，如果有不清楚的评论问我👌我们这次是双十一开团，所以价格会是一年最划算的时候大家可以根据自己情况买，我的建议是尽量买够2罐月的量，一般这类情况3-4周就会看到效果改善，帮助修护，后面再看自己情况觉得有用再囤货长期吃。

37. 确实很建议吃一些高质量的营养素？为什么？因为今天的“食物”，已经不是从前的食物了。尤其最近吃镁就快速改善睡眠、肌肉抽搐、焦虑情绪后，让我更明白了这一点。我们身体需要的营养，分两类：✅ 宏量营养：蛋白质、脂肪、碳水——提供能量；✅ 微量营养：维生素、矿物质、植物活性物（如抗氧化剂）——驱动代谢、修复细胞。理想状态下，这些都应该从食物中获取。但现实是：🌱 土地变了：过度耕种+化肥农药，让蔬果的营养密度大幅下降。研究显示：今天吃5个苹果的营养，可能只相当于1950年1个苹果。🐔 动物变了：鸡鸭猪牛，从“吃草虫、自由跑”，变成“圈养+饲料+抗生素”，肉、蛋、奶里的Omega-3、维生素D、抗氧化物，远不如从前。结果就是：我们吃得很饱，甚至热量超标，但细胞却在“挨饿”——缺镁、缺锌、缺B族、缺抗氧化剂……这种“隐性饥饿”，正是慢性疲劳、掉发、失眠、情绪崩、代谢低、早衰的底层原因。所以，我为什么吃高质量营养素？不是为了“治病”，而是为了填补现代饮食无法满足的营养缺口。高质量的营养素，是从食物中提取的浓缩营养。说一下我的营养补充逻辑：1、一定要三餐吃好、吃饱。吃够蔬菜、蛋白质、米饭。这是基础。如果这个都做不好，就要吃基础营养素：复合维生素➕蛋白粉➕膳食纤维2、再此之上，属于进阶需求：✅ 鱼油：抗炎、稳情绪、润皮肤；✅ 镁、B族、辅酶Q10：支持线粒体，让细胞有电、有劲；✅黑曜石：眼睛抗衰；✅ 小金棒：在基础营养之上，做精准抗衰。✅益生菌：改善肠道。✅镁：改善情绪、压力。真正的健康，不是“少吃”，而是“吃对+补足”。如果你：🔸 吃外卖多、蔬果少🔸 容易累、掉发、睡不好🔸 减脂平台期、例假乱、脸垮——不妨先从基础营养素开始补起。进阶营养，则根据自己的健康状况、预算与抗衰要求定。细胞吃饱了，人才真正有能量。想了解“如何按需搭配营养素”？👉 可以评论区问我，或者wx咨询我——————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师 #她的无限可能# #微博V影响力大会#

38. 转➕评此条抽1⃣金瑞寿（还有2⃣个晒单免奖)双❶❶来囤 → 福雅安鱼油！价格又降了，还有双重返猫超卡+返💰！1、99.8%顶格纯度、顶级工艺、只要111/月；2、买鱼油送鱼油、还返猫超卡＋返现，实际到手可能破百。鱼油的好处，不必多说。菲菲姐就是活例子。从2013年到现在，我吃鱼油整整12年。皮肤从大油田、总长痘，变成哑光肌；头发从油腻易掉，变得柔韧有光；关节不痛了、眼睛一直很亮、连体检的超敏C反应蛋白只有0.35——这是幼儿级别的低炎症水平。鱼油，是我抗炎、抗衰、稳内分泌的“隐形功臣”。而过去4年，我只吃一个国产品牌：福雅安。不是因为它便宜，而是因为——它比我知道的大多数国外大牌，更专业、纯度更高、效果更实、价格更良心。—————🌟 为什么我坚持推荐福雅安？1.纯度顶格：金瑞寿实测99.8%，吃进去的几乎全是有效成分；2.专业靠谱：拥有纯EPA鱼油生产能力（全球极少数），金泽百已进入医院三高推荐名录；3.原料干净：来自秘鲁深海凤尾鱼，每批重金属、氧化值严格检测；4.价格只要国外同级别产品（比如，W*C）的1/4~1/5。5.粉丝反馈真实有效：·“以前吃XX国外鱼油没感觉，换福雅安后，痘痘少了、睡眠好了！”·“我爸高血脂，吃金泽百三个月，指标明显改善。”·“头发不油了，掉发减少，连指甲都亮亮的了！” 📌 怎么选？看这里：1.日常养护、皮肤头发、脑力工作者 → 金瑞寿（DHA+EPA）2.严重痘痘、肥胖、炎症高 → 金百平（高纯EPA），可搭配金瑞寿3.已确诊三高、需配合用药 → 金泽百（97.8%纯EPA），医药级标准4.学生、老人、孕妇健脑护眼 → DHA+PS，提升记忆与神经传导特别要说一下 DHA、PS：DHA：保护视脑神经；PS，改善记忆。DHA + PS，目前国际上前沿的双益智组合。两者在脑神经细胞膜、视网膜上，相互联结、相互促进，吸收并协同作用。非常适合高强度用脑人士，及脑康复人士。—————🎁 双一一机制说明：→ 金泽百、DHA+PS，按1/2/4/6买，最划算，还赠鱼油；→ 金瑞寿、金百平按1/3/6买，最划算，还赠鱼油；→ 实付满500/1000/2000，返猫超卡 +现金。现金找菲菲姐。💡 重要提醒：下单时务必在订单备注“菲菲姐”，否则无法享受返💰！💡 提醒：鱼油是长期营养，建议按3–6个月服用，效果才稳。纯度高的鱼油，吃一个月就能感受到变化——而低纯度的，吃一年也像“喝油”。别再为英文商标交智商税了。真正的抗炎生活，不需要花大钱。好国货，值得被看见，更值得被长期用。👉 评论区领券+看返现规则，👉 老粉直接冲，新粉放心试！⭐粉丝福利：晒🥚抽：2个免单+4个DHA+50个红包—————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师 #心动礼遇季##微博V影响力大会##超会买指南#

39. 另外如果只是为了身体健康的话，建议你们吃鱼油+麦角硫因+复合维生素作为基础搭配。鱼油是全身抗炎，麦角硫因是最牛的抗氧化，复合维生素应该所有人都需要，尤其是营养补充不够的人。30+女性可以再加个卵巢抗衰的内服，预防内源性衰老。

40. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油复团🚗还是老朋友拜耳，百年药企背景，资质齐全有保障，它一出品我就很安心，高品质高纯度高含量，品质绝对没的说！！！想要补充纯鱼油，那一定是拜耳了！我给家里人一直回购的拜耳首先说一下为啥叫水晶鱼油95%高纯度，高透度。非常纯净通透无杂质，每一粒都通透纯净接近无色状态，正是因为纯度高，品质好才敢叫“水晶鱼油”。95%的高纯度=吃进去的几乎都是有效Omega3，而纯度低的鱼油可能含有劣质脂肪酸，长期吃对身体有负担！而且这款鱼油的omega-3含量高，每两粒1390mg含Omega-3 是1320mg：EPA 695mg、DHA 417mg，成分搭配合理，完美比例EPA：DHA＝3：2。而且是经过IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA认证+澳洲处方药生产标准TGA三方认证，品质有保障。rTG结构，比普通鱼油吸收率高4倍独立包装，方便携带且能避免与空气接触，发生粘连和氧化问题，好的包装可以保证鱼油的新鲜度。小颗粒不卡嗓子，方便吞咽像我这种常年吃鱼油的，家里必少不了它，而且我还是生在医学世家，不管是家里老人还是年轻人，都会适当补充鱼油，鱼油也是一款很基础的保健品，能有效帮助降血脂/降胆固醇水平，促进心血管健康。还有抗炎作用，我自己就是吃鱼油来抗炎，对爆痘的改善还是很明显，吃一段时间头发也掉的少了，整个人都看起来有精气神喽～其次对情绪调节、改善皮肤干燥以及关节健康都具有一定功效！这款鱼油还有一点好，就是里面没添加其他的维生素之类的，可以搭配其他补剂一起吃，适合日常还需要补充别的补剂而怕超量的人。

41. primalg挪威医药级鱼油 “高纯度epa鱼油+护眼鱼油+护肤美容鱼油”🚗🍼👍揪2瓶维生素d3鱼油在所有补剂里是我第一推荐吃的，万金油级别。养护心脑血管、油痘肌抗炎抗痘、润肤润发、改善睡眠缓解焦虑情绪..好处太多太多了。primalg来自挪威，通过了最权威的ifos五星认证，它家鱼油在基础上把功效做得更加精细化，根据不同人群的需求复配了不同的成分进去。 1⃣️先说99%高纯度epa鱼油：有祛痘抗炎/调节焦虑情绪/改善心血管健康/抗氧化需求的直接选择这款。每2粒含1500mg EPA纯epa鱼油的上述功效是远大于传统鱼油（epa+dha）的，epa能从源头抑制全身的炎症反应，长期长痘或者关节有炎症的老婆很适合吃！并且epa还能抑制皮脂分泌，吃一段时间之后你会发现脸上出油没那么严重了，痤疮杆菌繁殖变得困难，皮肤自然而然恢复正常的微生态环境。另外就是三高心血管脆弱的中老年人吃也很好，或者像我们平时应酬多、饮食偏油、血脂波动大的年轻人简直就是必备，能让心血管事件风险降低25%。都市打工牛马压力大起来总会有一些低落焦虑情绪，长期增加体内epa的含量水平也可以减轻抑郁症状，让整个人变得积极阳光。 2⃣️再说护眼鱼油除了omega3还添加了专利叶黄素20mg进去。叶黄素大家都懂，缓解眼睛干涩发红，预防黄斑性病变。学生和上班族或者患有干眼症的人群吃都非常好。鱼油本身的高含量dha也能够维护视力健康。另外还复配了越橘提取物+锌，这俩可以抗氧化，保护视网膜和眼睛免受自由基的损伤。维生素a、c、e、b2都是维持视觉健康的关键营养元素。我吃护眼鱼油最明显的感受就是带美瞳眼睛没那么容易干了，而且眼白不会发黄显得人灰扑扑的，对着电脑工作也舒服很多。 3⃣️护肤美容鱼油这款主打一个强效抗氧、抗炎美白、提高nad+水平延缓衰老除了纯epa600mg之外，还添加了烟酰胺来抑制黑色素合成酶，搭配白藜芦醇改善肤色不均，达到提亮肤色的效果。另外复配了超强抗氧化剂麦角硫因和sod像“清道夫”一样清除体内自由基，减少细胞损伤，延缓机体老化。里面添加的月见草油和锌都是用来平衡皮脂腺分泌的，像痤疮留下的红色痘印，一些伤口创面他俩就可以辅助修复，减少疤痕形成的风险。我自己吃下来最明显的感受是气色有变好，面颊上的红血丝有淡化作用。还有就是秋冬天皮肤不会那么干。这三款大家根据每个人不同的需求选择就好了，送父母长辈吃的话我推荐第一款高纯epa鱼油✌️

42. ✅为什么吃鱼油（福雅安网页链接），祛痘快？Omega-6属阳，现代人吃omega-6多，所以容易上火，炎症水平高。omega-3属阴，能抗炎。多吃omega-3，阴阳平衡、祛痘、灭火、整个人的恢复能力快很多。⬇️炎症水平的关键：提升omega-3摄入量。“慢性低度炎症”的表现？————疲劳、肥胖、皮肤暗沉、脱发、、痘痘、关节疼痛、三高、久病难愈的背后，它悄悄放大你的不适、加速衰老、拖垮代谢。要降慢性炎症，光靠“清热”不行，最直接有效的，其实是——每天补充高纯度鱼油。鱼油里的EPA和DHA，能直接抑制NF-κB等炎症通路，尤其EPA，把身体从“持续报警”拉回“平静修复”。研究显示，连续8周补充高剂量Omega-3，CRP（炎症标志物）可显著下降。所以，炎症水平高的人，比如经常长痘、肥胖、三高的人，吃纯EPA鱼油。正常人，吃 EPA + DHA鱼油保健。尤其女性，需要Omega-3合成优质的雌激素，也更需要它保护卵巢。———————选鱼油，关键看纯度、来源、认证。我自己喝吃的是福雅安鱼油，99.8%纯度，顶格纯度，每天随早餐吃两粒，（福雅安：一个月只要网页链接）配合炒菜用山茶油、牛油果油，痘痘越来越少，皮肤和头发的韧性、光泽度，越来越好。摄入omega-3，手段很多。吃高纯鱼油，无疑是最简单、高效的方法。也许不少人又会杠几年前，没几位博主在微博说高纯鱼油、纯EPA鱼油抗痘、减肥时，我就说了还有还原型辅酶Q10，用于卵巢抗衰当时很多人骂我、不信现在，不都证明我是对的么？我写出来的，都是严格考证并实验过有效的。我才不管那些愚昧的人。我说的是大实话。最后叮嘱一句：鱼油虽然，不是神药，但对现代女性来说，它是咱们抗衰、变美的第一块拼图。#比黄金更稳定的投资方式#就是投资自己。愿你越来越好(o^^o)———————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师#这个好物闭眼入##家庭健康守护计划#

43. 不是所有的鱼油都是医药级，但你就赶上医药级了。挪威食药监局，挪威药房体系登记在案👍 本地老外咔咔认可的鱼油品牌Primalg，IFOS五星标准，GODE标准，欧盟/欧洲药典标准全都满足甚至超额达标，各种认证拿满！看起来小贵，但料足，他家都是【复配】的路子，思路明确，细分解决不同需求。一瓶可能顶好几瓶。需要【PQQ辅酶Q10】【补脑】【高浓度EPA】【女性护巢】【护肤美容】款都有！！ Primalg一直就是做Omega-3出名的，也就是鱼油老玩家了，做的就是高纯度高品质，配比特别科学，绝对是“对症下药”。所以不知道咋选鱼油的宝子可以看我仔细扒一扒。 🌟认证：IFOS五星级认证，GOED认证、全球Omega组织会员，挪威药房体系认证、挪威食药监局认证。纯纯的医药级标准。 🌟原料：来自世界四大渔场之一的秘鲁，海域纯净。 🌟加工：绝对的高标准新鲜萃取，杜绝污染。 🌟结构：rTG结构，有效成分更高，更好吸收 🌟配方：精准配比，针对不同需要定制，有针对性。接下来咱们说说这些鱼油区别。【Primalg护肤美容鱼油】60粒想要抗炎保养的宝可以冲！！核心卖点就是抗炎抗衰，可以看看这个鱼油添加了多少好东西。首先纯EPA鱼油是天然抑炎因子，能改善痤疮，调节油脂分泌，还能增强皮肤天然免疫系统的抗菌能力，维持皮肤微生态环境，让咱们的皮肤状态更稳。烟酰胺（VB3）抑制黑色素合成酶活性，让皮肤白皙透亮，改善肤色不均，谁都爱白白净净的皮肤，所以必须安排。锌对有痘痘痘印的姐妹太友好了，促进表皮细胞再生，平复红色痘印，减少痘坑，还能平衡皮脂腺分泌，减少黑头白头。月见草油能渗透角质层形成保护膜，改善干燥脱屑。SOD清除自由基，延缓细胞衰老。白藜芦醇美白效果远大于熊果苷和VC，美白党很需要！还有诺贝尔成分麦角硫因，从基因层面减少细胞损伤，延缓衰老，这可是日本金泽大学教授团队研究过的哦~ 所以这一瓶就是多靶点抗衰方案，美白淡斑、紧致祛皱、抗炎抗衰都拿捏，让咱们的小脸更加透亮水嫩、爱美的宝一定要试试。【Primalg女性平衡护巢油】60粒女性养护之宝，大家都知道女性受生理周期影响多大，每个月总有那么几天，情绪不好、身体不舒服，哪哪都难受，特别是年纪大一点的宝都担心卵巢早衰，更年期问题，所以这个鱼油就是多靶点协同的复合配方，解决一铲子问题，就很贴心。首先是藏红花蕊10倍浓缩提取，对轻中度抑郁和经前期综合征（PMS）很有帮助，改善PMS综合症状效果超50%哦。还有纯度97%的EPA鱼油，能降低抑郁评分。圣洁莓果实10倍浓缩提取，对PMS核心症状改善超给力，易怒改善62%、情绪不稳68%、乳房胀痛73%、腹胀59%，还能调节激素平衡。40:1肌醇，和女性血液肌醇比相似，易吸收。琉璃苣油含24%GLA亚麻酸，能减轻炎症、改善皮肤屏障，还能降低周期性乳房疼痛严重程度超40%。红花苜蓿提取物和大豆异黄酮，都是异黄酮类，能双向调节雌激素，减轻更年期潮热，还能维持骨骼健康。建议至少30+有需要的女性服用哦，而且很适合更年期或者更年前期的调养，孕妇哺乳期，或者有其它问题的宝不建议服用或者咨询医生。【Primalg专利PQQ水溶性辅酶Q10】60粒咱们这款辅酶Q10有专利（专利号：US 9,005,608 B2），核心科技就是吸收度高，保健品利用度高，效果才好。咱们的辅酶是复配思路贼对劲 PQQ（纯度99.9%）帮身体造更多线粒体，辅酶Q10参与能量合成，EPA抗炎减少线粒体损伤。他们三个一组合，细胞能量足，缓解疲劳，对心脏、大脑等耗能多的器官好，还能联合抗氧化、抗炎——清自由基保护神经和血管，减轻慢性炎症，延缓衰老，降低动脉硬化、关节炎等风险，加强免疫力，增强抗感染能力。所以这款辅酶，对慢性疲劳的人，总感觉昏昏沉沉没有劲儿，又或者是热爱运动，想要体能快速恢复，又或者心脑血管不好，偏头痛容易发作的人都很好，而且对抗衰延寿，甚至是想要保养皮肤也有帮助哦，我之前一直吃PQQ很长时间，另外有备孕需求或者代谢不好的人也很合适。【Primalg补脑鱼油】90粒一句话：补脑，给大脑咔咔充能！高DHA鱼油，专门补充大脑黄金营养，用脑多、脑子木木的朋友必备！足够的DHA让大脑高效运转，学生党、打工党等重度脑力劳动者刚需。老年人吃能改善记忆力退化、降低老年痴呆风险；中高考的孩子吃，能补脑、集中注意力，对学习有帮助。三粒2000mg鱼油含1407mg DHA，占比70%以上，IFOS实测超80%，超高含量能促进脑神经元生长发育、提升智力，还能改善睡眠，让人更有精神。还添加123mg神经递质胆碱，多种维生素B族，不仅强化大脑能量，支持神经系统和免疫系统，甚至改善情绪，让人心情更支棱！所以脑力退化，注意力不集中，情绪不稳，压力大的宝子真的可以试试鱼油缓解（但是不可以代替药物哦）另外家里有长辈的，也可以送给他们补补哦。【Primalg高含量97%高纯度EPA鱼油】60粒这款是97%高纯度EPA鱼油，能调节三高、改善心血管健康，对标美国处方鱼油Vascepa（价格3000-5000/瓶），咱这有专利，保留高纯EPA。它能快速降心血管风险：降甘油三酯、少长血栓、改善血管功能，还不升高坏胆固醇（LDL-C），能降25%心血管事件风险。长期吃能调情绪，缓解压力焦虑——因为EPA和大脑中多巴胺、血清素分泌相关，还能压下焦虑“坏因子”。抗炎效果强，从根上减少炎症，改善皮肤出油、角质堆积，修复皮肤，对痘痘肌、类风湿性关节炎、银屑病等炎症问题有帮助。所以如果你甘油三酯高，高胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇偏高、有心脑血管问题，甚至慢性炎症明显总长痘痘，压力大，抑郁情绪明显，都很适合吃这款鱼油。

44. 🍎评里1位朋友！WHC鱼油🚗小千金/小红帽/小天使他家不常开团，需要的朋友正好在这次补补货。我的长期固定在吃，也是我唯一推荐过的鱼油❗【为什么补充鱼油大家直接看图2】还是那句话：预算充足，WHC绝对值得闭眼冲！各方面都是公认的鱼油天花板👍🏻🥇几种鱼油该怎么选：⭐【日常保养首选小千金】最热门的老少皆宜款对我来说抗炎效果非常强大！不仅爆痘频率降低，皮肤身体也没有往年那么干燥，整体处在一个水油平衡稳定健康的状态同时缓解疲劳增强免疫力学生党/备考人/上班族，以及老年人都适合高浓度高纯度高吸收率，养大脑养头发养睡眠还添加了VD3，入口清新橙香🍊完全不腥。⛑️【纯鱼油选小红帽】宠物也可用如果日常已经在补充益生菌、维生素选不含VD的小红帽就行！性价比更高一些，可以和宠物崽崽一起补充。👼🏻【调节血脂/管理情绪选小天使】EPA纯度高达97％，几乎不含DHA属于专业款鱼油！如果已经出现血脂问题寻求控制和改善，小天使更有针对性。去年购入之后一直坚持吃到现在鱼油实实在在为我带来了多方面的综合收益也的确比之前尝试的其他鱼油要有效得多得多！身体和皮肤给出的反馈不会骗人这也是我心甘情愿为WHC买单的原因🥺往后也会继续坚定选择的鱼油实力派。

45. 👀过年被好多人问"你最近状态怎么这么好"，其实是因为我终于搞懂了抗老的底层逻辑。以前我也觉得抗老就是买贵价面霜、定期医美呗。但25岁后发现一个残酷真相：涂再多，熬个夜就原形毕露。皮肤暗沉、姨妈乱来、睡不踏实、情绪爆炸……这些问题，真的不是靠护肤品能解决的。卵巢才是解决这些问题的"根"。根老了，叶子再喷水也没用。所以这一年我开始认真研究内服，最近挖到一个宝藏——诺斐丽的护巢抗衰双舱，喝了3个月，真的有点东西👍🏻🟣 先聊这个【护巢小紫舱】它主打的是护巢，特别适合我们25+的姐妹。里面的双效肌醇，专门帮卵巢调节激素、让姨妈更规律。月见草油则可以缓解经前综合征和痛经。我之前姨妈总是推迟，这次居然准时来了，而且经前没那么暴躁了，就……很神奇。另外加了麦角硫因，能深入到细胞层面抗衰。相当于一边护巢，一边顺便给皮肤抗老了，一举两得。🟡 再说【抗衰小金舱】这个我给我妈买了，自己也蹭着喝了几支。它在护巢基础上，加了鲣鱼弹性蛋白和红参。弹性蛋白是从深海鱼提取的，超级珍贵，作用是让皮肤从底层恢复弹性，不是那种表面填充的假饱满。红参就是补气提神的，我熬夜后喝一支，第二天居然不犯困，比咖啡管用还不会心慌。很适合更年期潮热、盗汗、心悸等不适的女士，深度抗衰。说实话，25+抗初老，真的不能只靠"表面功夫"了。医美是急救，护肤品是维护，但卵巢和细胞层面的养护，才是长线投资。诺斐丽这个双舱，相当于把护巢和抗衰打包解决了，不用自己搭配一堆瓶瓶罐罐，很适合我这种懒人。

46. 女孩子长痘、多囊卵巢、减肥困难、胰岛素抵抗、长小胡子体毛重、日常情绪波动很大经常控制不住想发脾气，其实都是性激素失衡的表现，这种情况下是一定要通过补充肌醇来改善的，是公立内分泌科会给患者开的补剂。肌醇又有myo肌醇和手性肌醇两种，前者是更加适合改善多囊和卵巢抗衰的。长年长痘也查不出什么毛病的建议搭配鱼油、vd3一起吃，这几个成分不打架各自针对不同问题，联合补充效果会更好。

47. 女人的断崖式衰老，我的体会，与《黄帝内经》完全💯一致：1、35岁左右：阳明脉衰、面始焦。2、49岁左右：任脉虚、天癸竭。这两个年龄，都让我感觉到身体明显地崩塌。但如果注意营养与养生，仍然可以状态回升，甚至逆龄。比如我，37岁才开始保养，现在的状态，不仅比同龄人好出一大截，甚至比我自己37岁还好。⬇️⬇️⬇️下面是我的经验分享首先，大家都要关注例假。断崖式衰老的明显标志，都紧密围绕例假。✔️35岁左右的断崖式衰老：例假会变得量少、痛经、不规律。同时，下巴长痘、脸变黄、长斑、精力变差。这些的起因，都是卵巢功能下降。✔️49岁左右的断崖式衰老：闭经。并且因卵巢功能衰退的雌激素分泌减少，引发潮热、盗汗、月经紊乱、退行性脱发等更年期症状，同时心血管疾病和骨质疏松风险增加。基础代谢下降，易出现“中年发福”现象。其次，围绕“卵巢”抗衰，注意4个方面：1、日常饮食与生活习惯要好，这是基本盘；2、尽早抗炎、抗糖、抗糖化；3、围绕“养雌”吃营养补剂；4、节气养生！我效果之所以比较好，是因为，我比大多数人都早十几年就开始了抗炎、抗糖，并且比较早就开始“养雌”。⬇️⬇️⬇️下面是具体实操：❶养成好的饮食与生活习惯。这里就包括，日常就要注意养脾胃，不要吃生冷的食物，不要久坐、熬夜，不要生闷气，要养成锻炼的习惯等等；❷尽早开始抗炎、控糖、抗氧化。抗炎、控糖、抗氧化不必多少了，我的微博，一搜一大把干货。1、炎症低，就皮肤好、头发好，不容易长痘痘。我主要从“油脂”角度实现抗炎：炒菜的油换成山茶油、牛油果油，经常吃鱼油、亚麻籽油；2、高糖也是产生炎症的主要原因。控糖的结果，与抗炎基本一致。毛孔会小、皮肤会亮、皮肤的发红会减弱。我从十几年前就学习了糖尿病饮食，一直采用的是低糖饮食。最近认真学习了《控糖革命》，控糖的方法更科学有效了。3、多吃抗氧化的食物。这里，我主要靠superfood粉粉，比如，羽衣甘蓝、甜菜根、莓果粉等等；要知道控糖、抗炎、抗氧化饮食的实操，经常来看我的微博。我经常晒我的日常饮食，你跟着做就可以了。❸要吃营养补剂，女性则一定要围绕养雌。大多数人都认为，吃营养补剂是吃药，很抗拒。但其实，营养补剂是膳食补充剂，是食物的补充。随着年龄增长，我们无法从食物中摄取足够地保持好状态的营养。好多与我同龄的女性、博主，情愿花大价钱去做医美或者买护肤品，也不愿意好好地补充营养。我看她们这些年，都老得很快。反观我，一个底子不太好的人，没花什么钱在医美、护肤品上，却能状态比她们好很多。只能归功于，及时补充的充沛的营养。以下是我服用的营养，都是围绕卵巢保养设计的：1、液体钙；2、甘氨酸镁；3、还原型辅酶Q10；4、鱼油；5、D3（没达标时吃5000IU/天，现在达标了，每天2000IU）；6、圣洁莓；7、小金棒（每半年吃2个月）；8、益生菌；9、护肝胶囊；10、维B；11、铁饮。另外，日常按照例假周期吃养雌饼、每天喝豆浆。好要注意蛋白质摄入。❹最后就是按节气养生了。春天养肝、夏天祛湿、排寒养阳、冬天养脾胃养气血。这几个节气养生，都对女性的卵巢功能有改善。见效最快的，肯定是冬季的养脾胃➕养气血了。春天的养肝，对容易肝郁的姐妹而言，能非常好地改善心情、例假、脾胃。夏天祛湿、排寒补阳，则改善痰湿体质、寒体，能提高基础代谢、减肥。————女生的保养，绝对不是仅仅靠好好吃饭、规律运动，就能拥有好状态的。一定是科学的营养+饮食+运动+心情的组合拳。作息、营养都围绕“养雌”，才能见效快。当然，咱们也不要因为衰老而焦虑。接受身体的变化，但不放弃养护。咱们不追求“回到20岁”，只希望在每个年龄，都能有稳定的精力、清晰的思维、健康的身体。断崖式衰老确实存在，但它不是命运，而是一个提醒：提醒你，该把健康真正放在心上了。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#人在3个年龄会明显变老##家庭健康守护计划# 人在3个年龄会明显变老

48. 去年和大家讲过，22年孩子曾因为慢性炎症导致的免疫系统问题住过院，这一番折腾，我们家真是在医院里花了大代价才学了很多和炎症相关的新知识。正因为这一段刻骨铭心的经历，我们家所有成年人，也重视起了抗炎饮食的理念。鱼油在这套饮食系统中一直担当非常重要的角色，我自觉这两年过的健康平安，和健康饮食、科学补充不无关系。先讲讲为什么吃鱼油对改善炎症有效。查了很多文献，总结来说就是因为我们日常饮食中避免不了吃很多Omega-6（鸡蛋、豆腐等常见食物中都有），而Omega-3（大多是海鱼中含有）吃得不够，两种不饱和脂肪酸的天平逐渐一边倒，这就会激发身体中的慢性炎症。慢性炎症平时症状看似不严重，但对于部分体质敏感人群而言，极易引发失眠脱发长痘，还有便秘胃胀气，如长期忽视，就会损伤免疫系统，很可能诱发更麻烦的免疫疾病和血液疾病。知道鱼油对缓解慢性炎症是切实有效的，所以这两年，我们家也尝试了不少鱼油。之前的鱼油囤货吃完之后，今年换了拜耳 One A Day 高纯水晶鱼油，这一款蛮适合一家人共同服用。为什么呢？首先拜耳的这款鱼油纯度极高，要知道普通鱼油纯度很多达不到90%。而拜耳这款做到了95%的高纯度，每2粒1390mg含Omega-3高达1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），几乎不含杂质，吃进去的都是有效omege3。这款鱼油不但纯度高、其严谨的生产工艺也是品质的保证，大家看每一粒都呈现出高度透明的水晶状，要知道0氧化的鱼油才能有如此通透的状态。如果鱼油发黄，说明可能已经氧化变质，不仅没营养，还可能产生反式脂肪酸，加重身体负担。拜耳这款是真正的“水晶鱼油”，看着就安心。这款鱼油拥有澳洲TGA（处方药生产标准）和美国FDA（药品生产标准）的双认证。这在鱼油界是极高的门槛，意味着从原料捕捞到成品，每一个环节都经过了严格的审核。想来也是，拜耳作为世界知名的百年药企，他的出品自然是按照药品生产同样的规范执行，这种“监考老师在场”的安全感，是普通保健品给不了的。当然，鱼油光有含量不够，还得身体吸收得了。它采用了rTG结构，这种结构既保留了天然形态的高吸收率，又通过工艺提升了纯度。相比普通鱼油，吸收效率高出4倍，这样才能最大化发挥Omega-3的抗炎价值。当然，Omega-3除了抗炎，对心脑血管更是“守护神”。鱼油中的EPA能帮助降低血压和胆固醇，清理血管垃圾。要知道脑梗费钱，心梗要命。尤其家里长辈年纪大了，预防永远比治疗重要。每天两粒，不仅是补充营养，更是给心脑血管买一份“保险”。另外，鱼油中DHA是大脑和视网膜的重要组成，能提高记忆力，缓解眼干眼涩，也算是有效的抗衰元素了。我和家人长期吃，感觉自己的皮肤状态、头发和记忆力都好了很多。除了品质可靠，拜耳鱼油规格上的处理亦非常贴心。之前吃过很多种鱼油，都是大颗胶囊，看起来很实在，但吞咽时容易卡嗓子，这胶囊但凡尺寸大点，一口下不去，反而还容易引发呕吐，甚至拒绝再服用。但拜耳的这款是小颗尺寸设计，对“小食道星人”很友好，吞服顺畅。与此同时，因为纯度高，0添加香精，打嗝也不腥，更易于大家接受。并且还是单粒独立包装的也防止了氧化和粘连，平时带出门也方便，其实关于鱼油好处的科普，这些年大家应该都有了解，我这说的这些估计也是朋友们早已习得的知识，如果你新年要补鱼油的库存，可以试试拜耳这款，高纯度+严格品控+易吞服，三大特点能完全兼容一家老小的Omega-3日常补充，考虑一下，请。

49. 只选一种保健品抗衰的话，我推荐辅酶Q10。不仅仅是保护心脏的效果，辅酶对于全身细胞的更新换代以及清除自由基都有用，直白点说就是减缓细胞衰亡，对卵巢衰老和皮肤细纹都有好处。关键是这个成分比较安全，是被公认有用且没什么负面声音的成分。再高阶一点，我觉得是NMN，但NMN也是辅酶中的一种，强化了精力和抗衰效果。

50. 等我不长痘了，我就吃鸡柳大人的四拼，鸡柳年糕薯条山药片，加辣加糖！最近身体发炎内分泌紊乱，不能一边吃油炸和甜食促炎，一边吃鱼油熄火🔥网页链接💝转评赞揪5位送小样12粒/盒，晒单号再揪2位免单，免单！我求你吃鱼油！身体会有感受的。我觉得没有人不需要Omega-3，狗也是，狗吃鱼油都会毛亮条顺，何况我呢，头发皮肤指甲眼睛都亮亮的~抗炎🔥对皮肤好头发好脑大脑好眼睛好睡眠好心血管好，全能的“六边形战士”。人体无法自身合成Omega-3，只能通过饮食和补剂摄入。所以鱼油也是目前公认最有必要额外摄入的补剂之一。谁的钱都不是大风刮来的，我不会也不敢乱推荐。对我，就是这么绝对！只吃一个补剂，鱼油就是万金油。对我爸爸妈妈和小狗熊（我的狗）也是，他们平安健康快乐，我就好咯~🌟我的Top3补剂：❶鱼油❷护眼❸益生菌，1和2都对眼睛好，1和3都对皮肤和脑子好，还“减肥”…不，它们不是膳食营养补充剂，是食物，是营养。没有吃低汞高Omega-3深海鱼的时候，我就吃鱼油。好鱼或者好鱼油，很重要。遗憾！人体无法自身合成这种「黄金营养素」。☑减轻身体和皮肤炎症：细胞滋养/胶原再生/皮肤改善☑心脏心血管健康：降低血压/胆固醇/心血管疾病风险☑毛发护理：发质发量脱发毛囊炎症所以猫猫狗狗吃鱼油，毛发会变多会变亮，人类同理☑改善睡眠时长和质量：提高血清素分泌水平☑大脑机能：大脑反应速度更活跃，记忆力更强☑护眼：Omega-3是视网膜的重要组成部分降低炎症反应，缓解眼干眼涩，还有越橘/维A/叶黄素☑吃鱼油不减肥，但是补充鱼油会降体脂和内脏脂肪外食外卖过多烂油，用好油来抗炎，平衡Omega-3-6-9☑舒缓关节☑提高免疫力我觉得市面上最好的鱼油有两个，顶配鱼油。一个是拜耳One A Day高纯水晶鱼油，连吃带卖第四次了，另一个是。综合来说，拜耳水晶鱼油品质同高价格更低。一盒60粒200多元，纯度很高，我救火每天两粒吃一个多月（比如备孕/长辈/经常外食外卖吃宵夜熬大夜/压力大状态差），我日常每天一粒吃两个月。而且不含VD，狗也能一起吃，只是人宠剂量不同。对比同样95%高纯鱼油，拜耳满足了我所有需求。从原料认证到含量比例到生产工艺，到吃进我肚子里。纯度高，原料好，吸收率高，活性高，性价比也高。▪敢叫“水晶”，拉满95%纯度，高到透光你看，清透度和普通鱼油完全不一样。只有高纯且全程无氧化工艺的鱼油，才能这般清透，就跟我的猫眼美甲似的，像一颗颗小玻璃弹珠▪rTG型结构，四倍吸收率高纯度，也要高吸收。两粒鱼油就含Omega-3高达1320毫克，其中EPA占695毫克，DHA占417毫克，这个比例和含量也很好▪小颗粒易吞咽不卡嗓，没有鱼腥味和香精味▪每颗都是独立包装，密封锁鲜+外带便携💡服用指南：ω-3这种好东西，当然要好好吃！随午晚餐吃，晚上不要吃太晚，搭配脂肪食物吃，用冷水送服，吃完不要马上大量饮水。❓ 科普【如何挑选优质鱼油】，买不买先看看！我吃鱼油抗炎，皮肤会变好，如果吃鱼油爆痘，可能是纯度太低杂质太多。好鱼油不止这一个两个，但是坏鱼油还不如不吃。第一要看纯度，第二要看透光，第三要看结构。Ⅰ.吃高纯度医药级鱼油低纯度鱼油含劣质脂肪酸或杂质，反而对身体有害Ⅱ.吃rTG型，不吃普通TG或EE结构鱼油形态决定效果，rTG结构的吸收率飙高4倍加上95%医药级高纯度，纯净度和吸收率就双高Ⅲ.安全性：鱼油氧化和原料认证鱼油氧化会失去营养价值、变黄发臭、产生有害物质。一看二闻三捏，看是否高纯透明？闻是否氧化发臭？捏是否变软粘连？Omega-3对高温和氧化非常不稳定，生产过程非常考验提纯工艺，拜耳全程真空低温的加工工艺，是常用于医用鱼油的还有，要做到IFOS+TGA+FDA三大国际认证，才是从原料到生产全程无菌，儿童孕妇老人宠物都能安心吃，长期吃。即！一般鱼油透明度越高，纯度品质越高。我自己吃全家吃非常推荐吃鱼油，顶配鱼油也非常信任和推荐百年药企德国拜耳的One A Day高纯水晶鱼油。第四次卖它啦！也是2025年最后一个团。🔗网页链接谢谢一直以来的喜欢信任和支持，祝大家2026年平安健康，常态很平静，偶尔也开心，很少掉眼泪。

51. 哈哈，现在我给自己搭配的营养素（都是咱们团的、常见但优质的、花费不多的），被AI认为，是“抗衰的天花板配置”。刚才，看到某带货女王推荐了一款抗衰营养素，功能很强悍，也很贵。看了下成分，感觉我现在吃的营养素（不包括小金棒）应该全通路覆盖，甚至比它更好。为确认我的感觉，于是，我把这个问题扔给了AI。答案果然与我预想的一样！不仅全覆盖，而且更好！我输入的营养素是：还原型辅酶Q10鱼油D3液体钙甘氨酸镁护肝胶囊黑曜石护眼丸维B益生菌看，是不是都是咱们吃的？常见的？但就是这些，超越了那位某带货女王推的强悍营养素。而这些的费用，连带货女王那款营养素的一半都不到。所以啊，只有真的懂，才能消除信息差、少交智商税！ #人的心气是能重新养回来的#人的心气是能重新养回来的

52. 又来推荐鱼油啦！！这次是来自primalg挪威医药级鱼油鱼油在所有补剂里我觉得的是万金油级别无论男女老少都有可以摄入鱼油不管是养护心脑血管、油痘肌抗炎抗痘、润肤润发等鱼油对人体的改善真的是太多太多了这次推荐的primalg，它来自挪威，它家鱼油在基础上把功效做得更加精细化，根据不同人群的需求复配了不同的成分进去，也是我这次推荐它家的原因！先说多维鱼油，里面不仅富含复合维生素，还有一些矿物质，不过能够祛痘抗炎/调节焦虑情绪/改善心血管健康/抗氧化，对于皮肤、头发、指甲等也有好处每2粒含704mg Omega-3，EPA含有422mg，DHA含有282mg，非常适合平时想要补充复合维生素和一些微量矿物元素，但不想一吃一大把补剂的人！补脑鱼油，这个推荐给脑力工作者每两粒就能提供1000mgDHA，特别适合需要长期用脑的人DHA是脑部与视力发育的关键成分，能够有效促进神经元生长和信息传递，有助于提高注意力、学习与记忆能力。这款还添加了活性维生素D3，能够提高免疫力！！别看它浓度高，但采用的是RTG技术，让鱼油以天然三酸甘油酯形式呈现，更有助于人体吸收

53. 很多人反映吃了麦角硫因可以让自己睡得更好，精力更旺盛，记忆力略有提升，甚至皮肤状态都开始改善…其实这些都是我们体内细胞的自由基被清除，身体变得更加年轻的反馈。就和切开的苹果一样，我们的身体也在每天被氧化。细胞在代谢、呼吸的过程中，会产生大量自由基，它在体内无声无息地损坏我们的皮肤、器官、DNA、线粒体…而麦角硫因的作用，就是清除自由基。更神奇的是，它不像一般抗氧化剂停留在表面，能穿过细胞壁，进入线粒体，清楚细胞内部的自由基，帮忙维持能量代谢！应对由于衰老的细胞失能，全世界公认的抗衰三大支柱。✅补 NAD⁺ 前体（NMN、NR）✅修线粒体（PQQ、CoQ10、麦角硫因）✅抑制能量浪费通路（Metformin、Rapamycin）但其中，nmn会扩大癌症风险，nr是生成nmn的前端，现在市面上nmn的保健品几乎都下了。而Metformin、Rapamycin就是二甲双胍和雷帕霉素，又都是处方药。普通人可以选择的链路只有pqq+辅酶q10+麦角硫因了。

54. chatgpt告诉我应对由于衰老的细胞失能，全世界公认的抗衰三大支柱。✅补 NAD⁺ 前体（NMN、NR）✅修线粒体（PQQ、CoQ10、麦角硫因）✅抑制能量浪费通路（Metformin、Rapamycin）但其中，nmn会扩大癌症风险，nr是生成nmn的前端，现在市面上nmn的保健品几乎都下了。而Metformin、Rapamycin就是二甲双胍和雷帕霉素，又都是处方药。普通人可以选择的链路只有pqq+辅酶q10+麦角硫因了。

55. 长期长痘，体脂高，血脂高，以及脱发的姐妹看过来，拜耳One A Day高纯度水晶鱼油双十一返团来啦！今年双11，鱼油我们只开团拜耳，记得下单备注【安小包】，备注有我的专属福利。指路👉：高纯度鱼油：网页链接女性时光片：网页链接我还是那句老话，鱼油可以吃，但是吃了纯度低，品质差的，只会适得其反。我自己是只长期吃世面上纯度最高级别的鱼油，它和其他补剂不一样，对身体没有代谢负担，鱼油里的omega-3，说通俗点就是可以给我们的身体拨乱反正，清除坏油脂带来的不良影响。之前我们开团的都是鱼油+vd补剂，这次我们返场的晶鱼油，是纯鱼油补剂里：纯度，效果，口碑的TOP1，毕竟是世界top药企拜耳出的嘛，实力在那摆着的搞不清自己需不需要吃鱼油的，看这里👇1️⃣鱼油最显著的作用：就是抗炎（祛痘）+降血脂咱爱吃的火锅、烧烤、奶茶等，都含反式脂肪酸，都会加剧身体炎症，让血脂升高。而鱼油里的Omega-3能平衡坏油脂，给身体抗炎，清理劣质脂肪酸给身体带来的影响。所以如果发现自己已经高血脂或者处于临界点了，请立刻把鱼油吃上。我吃了不到5个月，血脂就降回正常值了。血脂降低了，身体炎症也就好多了，之前频繁长痘的问题也抑制住了。2️⃣抗炎+改善睡眠长期睡眠差会分泌过多皮质醇，直接诱发炎症。所以熬夜容易👉长痘+出油。油痘肌、油脂性皮炎的姐妹，想要从根源改善皮肤问题和身体炎症以及睡眠质量，最简单好坚持的办法，就是吃鱼油。但是别太着急哈，这毕竟是补剂，见效周期在28天左右，要连续吃。✍为啥推荐大家去吃纯鱼油补剂呢？👉因为纯度够高拜耳水晶鱼油是顶配的95%纯度，每两粒就含有1320mg的omega-3，而且是人体最易吸收的rtg结构，所以在抵抗炎症上起效才这么快，这就是为啥咱吃完会发现痘痘消的很快，而且不会再成片大面积的复发了，因为抗炎才是祛痘的根本。👉医护级0氧化的提纯工艺这不用我废话了，直接上图。图里就能看到多透亮！👉每一批都需要检测认证大家都知道现在海水污染很严重嘛，鱼油又是深海鱼提取来的，所以检测认证真的很重要。拜耳作为百年药企，拥有TGA和FDA药用级别的双重标准认证，是目前市面上检测最严苛的品牌。而且它也是独立包装的，方便携带出门，并且我还有很喜欢的一个点它颗粒比较小，不卡嗓子！好吞咽！还有30+想要抗衰的姐妹：我今年开始一直在吃的拜耳女性时光片，适合35+以上女性，提前对抗卵巢早衰它里面主要成分是👉大豆异黄酮，一颗就相当于1.3公斤豆浆，可以双向调节雌激素，人体雌激素不够的时候，它可以补位发挥雌激素的作用，雌激素过高的时候，它又可以抑制过剩雌激素活性，是安全天然的保养卵巢的成分。我们女性，在35+后，最需要保养的就是卵巢！卵巢衰老会导致雌激素不稳定，月经不调，早更，皮肤粗糙暗黄，睡眠不佳还易怒，早期保养可以通过补剂，拖晚了那就得系统治疗了。所以卵巢保养一定趁早！之前有姐妹让我团复合维生素，其实没必要单独吃，时光片里就添加了VC和VE，以及铬，钙，镁，叶酸和VB12，都是女性日常需要摄入的微量元素，抗氧化+抗糖同时进行了，而且这个不需要长期吃，一年吃1-2个疗程就行了。我也不建议长期吃哈。

56. 好多姐妹问我卵巢保养的事儿。我根据不同年龄段女性的生理特点和卵巢功能变化，整理了分阶段、可执行、有科学依据的卵巢保养建议，融合中医“治未病”理念与现代功能医学逻辑。供你参考。看之前，得记住：吃好饭、一日三餐，是基础。🌸 25–30岁：养卵黄金期——重在“储备”与“减损”这个阶段，卵巢储备充足，但最容易因熬夜、节食、压力、避孕药滥用造成卵子质量下降。✅ 核心目标：保护卵泡池、减少氧化损伤✅ 关键行动：别熬夜：23点前睡，让肝血归藏，滋养卵子别节食：蛋白质吃够（每天1–1.2g/kg），卵泡发育需要原料少喝冰：避免寒凝血瘀，影响卵巢血供补充抗氧化剂：维生素C、E、辅酶Q10（氧化型，尤其备孕前3个月开始）管理压力：长期高压→皮质醇↑→抑制排卵💡 菲菲姐建议：这个阶段不用吃小金棒，但可日常补充辅酶Q10 + 鱼油 + B族，为未来储备“优质卵子”。 🌸 30–35岁：功能转折期——重在“稳排”与“抗衰”AMH开始缓慢下降，FSH逐渐升高，可能出现：🔸 月经周期缩短（26天→22天）🔸 经量减少、经期缩短🔸 掉发、睡眠变浅、情绪波动✅ 核心目标：支持线粒体能量、稳定激素节律✅ 关键行动：保证优质蛋白 + 健康脂肪（卵泡膜合成需要胆固醇）补充线粒体营养素：辅酶Q10（还原型）、维B、鱼油、女性综合营养包（含少量麦角硫因）疏肝解郁：甘氨酸镁 + 栀子佛手茶，缓解“肝郁气滞”型月经紊乱避免过度运动：体脂过低→闭经风险↑监测AMH/FSH：每1–2年查一次，早干预💡 菲菲姐建议：若出现月经量少、周期乱、掉发严重，可喝铁饮/四物饮/五红饮，每半年吃1个月小金棒，从细胞层面激活卵泡能量。 🌸 35–45岁（围绝经期）：功能衰退期——避免早衰、重在“延缓”与“过渡”卵巢储备快速下降，雌激素波动大，典型表现：🔸 月经忽多忽少、周期紊乱🔸 潮热、失眠、情绪崩🔸 皮肤干、掉发、骨密度下降✅ 核心目标：减轻症状、平稳过渡、保护心血管与骨骼✅ 关键行动：补铁 + 补蛋白：例假量大时防贫血，量少时防肌肉流失植物雌激素：豆浆、养雌饼强抗氧化 + 抗糖化 + 养卵：小金棒（麦角硫因）、还原型辅酶Q10搭配补钙 + 镁 + D3 + K2：预防骨质疏松护肝：护肝胶囊、镁。肝好才能代谢多余雌激素，减少黄褐斑💡 菲菲姐亲身验证：52岁AMH从0.03→0.15，FSH从19→3.17，靠的就是小金棒（麦角硫因+PQQ+蛋壳膜）+ 辅酶Q10 + 维B + 鱼油组合不是补激素，而是唤醒卵巢自身功能。日常注意甘氨酸镁 + 蛋白粉 + 铁饮，改善情绪，以及补给营养。 🌸 45+~50+岁（绝经后）：养护巩固期——重在“整体健康”重点转向：🔸 骨骼健康🔸 心血管保护🔸 认知功能维持✅ 核心目标：降低慢性病风险，保持活力✅ 关键行动：持续补充钙镁D3K高纯EPA鱼油：补钙、抗炎、护心脑优质蛋白：防肌肉流失（少肌症）适度力量训练：刺激骨骼与肌肉社交与脑力活动：预防认知衰退💡 菲菲姐真心话：卵巢保养，不是等到AMH低了才开始，而是从20岁起就该有的意识。它不需要昂贵的针剂，而是日复一日的饮食、作息、情绪管理 + 关键营养素支持。真正的抗衰，是让卵巢在该工作的年纪好好工作，在该退休的年纪平稳过渡——不焦虑、不透支、不硬扛。——————————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师#更年期常见信号和误区有哪些##健闻登顶计划##微博开学季#

57. 就是得选高EPA鱼油，把鱼油里的DHA跟EPA分开，EPA才是对心血管有好处的、真正有效果的成分，用于降血脂和预防心血管风险。吃鱼油是个长期坚持的过程，多囤几组自己吃送人都不错，现在活动有需要的还能入//@female_1_:老大，一直以为鱼油是硬广…直到我吃了28天后低密度胆固醇从3.9降到2.9，我服了

58. #云理的礼物# 转发+点赞抽2位朋友各送出金装鱼油一瓶！大家都知道我生活在全世界离海最遥远的大城市，平时想吃点深海鱼是真不方便。但是随着年纪的增加，我这个工作强度又大，新冠之后后遗症接踵而来（脑雾、失眠、身体炎症）...朋友和医生都说，你该去锻炼了，可是众所周知，锻炼十分容易导致身体进入新的发炎状态。调整合适的补剂就十分重要了！鱼油的重要性大家都了解，尤其是他可以补充Omega-3。Omega-3是重要的脂肪酸，本身功能具有抗炎症、降低血压、降低胆固醇、保护皮肤等等作用。这部分大家都了解，但是随着对鱼油的深入挖掘，这个时候不同人的需求又产生了新的差异。到底是该选择高EPA 还是EPA+DHA的组合呢？其实两种都有道理。如果你是健身爱好者，且十分关注睡眠恢复状况及降血脂、心血管健康。我更推荐你选择纯EPA的这款。「小蓝鱼 EPA 鱼油」：1.这款实测97.9%EPA含量，每日摄入EPA可达 1174.8mg！2.这款抗炎效果非常好！如果你有经常健身的习惯，有抗炎的需求，那一定要尽量选择纯EPA款。3.高EPA鱼油对睡眠质量和精力恢复有很好的效果。4.如果是希望降血脂、减少血栓形成风险，降低（心梗、脑梗）概率也一定要吃这种EPA含量高的！但是如果青少年、脑力工作者、大脑与视力需要养护的朋友，我会更推荐选择加DHA这款。「Omega-3 金装鱼油」：1.实测98.5% omega-3含量，每日摄入两粒omega-3含量高达1182mg！2.适当补充DHA对儿童学习记忆能力，延缓老年人认知衰退进程都有一定的帮助！3.有利于视力健康，降低年龄相关性黄斑变性风险，尤其是每天对着电脑屏幕的很适合适当补充。4.同时也有很好的抗炎效果，对情绪缓解也有帮助。我最近外出培训都随身带着这款，用来适当缓解高强度工作带来的情绪压力。大家可以根据自身的需求选择自己需要的款式，我最近是在有健身训练的时候用蓝瓶，高强度对着电脑的时候吃金瓶。身体是需要长期养护的，希望大家可以选对补剂，帮助自己把状态调整的更舒适...快来看看吧：网页链接

59. 团｜拜耳的鱼油团评论里抽10位平分300元红包【是否需要补充鱼油自测三问】▼以下有两条是就应该要补充鱼油……… 𝟏.吃鱼少吗？每周吃不足两次三文鱼等深海鱼。𝟐.有健康顾虑吗？体检甘油三酯偏高，或有关节不适、皮肤长痘、情绪不佳、用眼过度等情况。𝟑.有家族风险吗？直系亲属有心脑血管疾病史。 𓆝𓆟𓆜𓆞𓆝𓆟𓆜𓆞𓆝𓆟𓆜𓆞说到鱼油，又想起攀岩馆老爷爷嗑，说吃天上飞的轻巧，吃水里游的灵活。老一辈讲话总是听着特玄，细想也有点道理。就拿吃鱼来说，尤其是深海鱼。富含人体必需的Omega-3脂肪酸。它抗炎、健脑、保护心血管，每周吃上2-3次，给身体和大脑充足营养，做什么不是游刃有余啊！吃鱼油，补的是Omega-3。它是人体无法有效合成的必需脂肪酸，而我们获取它的唯一途径，就是“吃”！规律地吃深海鱼，或营养补充剂！规律地吃鱼，对我来说太难了，就只能补点。我作为家里掌勺的，平时很注重饮食搭配，但也很难保营养摄入全面且足量。我的生活工作强度又很高，必须保证高配的身体状态，就确实需要一些额外的补充才能跟上。所以除了基础维C、维D外，我一定会补充鱼油。这次开团的拜耳One A Day高纯水晶鱼油，拜耳百年药企出品，无论品质和价格都是适合长期补充的一款鱼油。 Omega-3脂肪酸主要包括DHA和EPA。DHA被称为“脑黄金”，它嵌入神经细胞膜，有助于活跃大脑、稳定情绪；富集于眼底，能缓解干涩疲劳，保护眼睛感光细胞。EPA则扮演“血管清道夫”的角色，帮助调节血脂、抗血栓，还能缓解我们情绪上的“不开心”。市面上的鱼油品牌、种类特别多，选鱼油我主要看两点：纯度、含量！拜耳水晶鱼油的原料取自秘鲁深海纯净海域小鱼，有着95%的高纯度，rTG结构更加确保了它的纯度和吸收率。每一颗鱼油都呈现出无氧化的高度透明状，是IFOS+TGA+FDA药用标准三重认证的纯净。中国营养学会科普成人每日应摄入250mg-2000mg的Omega-3。拜耳水晶鱼油每两粒（1390mg）含Omega-3 1320mg（EPA 694mg、DHA 416mg），含量领先，完全满足成人每日的摄入量！且颗粒小，无腥味易吞服，单粒密封设计，出门好携带！关于补充鱼油的好，我非常明确能感受到的：★头发指甲长得快又亮；★不长痘痘；★血脂正常、稳定！我们家有遗传的三高，我爸妈都是三十多岁就开始出现症状。到目前为止我还没有，这肯定不全是鱼油的功劳，但它一定起了作用。

60. 优思益！终于来了！互动里揪俩老婆任选一个正装（除了黑曜石～这是我们第五次复团了！每一次优思益的反馈都非常非常好，这次我们上了都市牛马必备的蓝莓护眼丸以及升级款黑曜石（我强推干眼症吃很有用）；秋冬女孩子可以喝起来的补铁饮（升级加了燕窝酸）；还有96%高纯鱼油。先说清楚它们家的王牌黑曜石护眼片和蓝莓护眼丸：如果说蓝莓护眼丸是日常护理版，那么黑曜石就是高规格升级plus版。假如你是普通的“用眼过度，眼睛干涩，眼白泛黄有红血丝”，那你吃蓝莓护眼丸足够了，长期坚持吃眼睛会干净明亮很多。还蛮难得的“七合一”配方，今年新增藻油DHA，润眼你加倍，补充营养素+抗氧化+抗炎三管齐下，除了蓝莓还添加了叶黄素玉米黄素协同。但假如你“工作强度相当大，一天对着手机电脑12h以上；做过近视手术容易干涩，或每天都要带美瞳，眼睛时不时发炎甚至飞蚊症”，想要眼部机能抗衰..那必须要试试黑曜石护眼片了。顶配产品吃几次眼睛就不会发痒，配方会有降眼压的功效，颗粒也很好吞咽，每天两粒，小贵但值得。-我们的老朋友补铁饮升级咯：优思益越做越贴心了！升级款每袋含20mg铁+150mg针叶樱桃粉，满足成年人每日所需，而且还是螯合铁，吸收率是普通铁产品的2-3倍，不含蔗糖，口感酸甜尝不到铁锈味，特别好入口。除此之外还升级添加了燕窝酸+波森莓+甜菜根+FOS益生元，真正做到了“补铁+养颜+护胃”多效合一。天气凉了，精力不济容易犯困/手脚冰凉脸色发黄/平时会痛经的女孩子可以开始补铁了，像我这种特别喜欢喝咖啡健身的也建议定时补充铁元素。每天喝一小包认认真真服用一个月，会感觉到气色更红润+精力集中很多。-96%高纯鱼油最优秀的rtg形态+ifos五星认证。鱼油就是我保底要吃的保健品，全网还没有那么火的时候我就推荐过了。不管是对头发皮肤抗炎，还是对抗焦虑改善睡眠都很好。Omega3人体无法自主合成，这个补剂实打实一定要吃。优思益的鱼油品质是肉眼可见的，很透亮不浑浊。做成了迷你小颗粒胶囊的形式，嗓子眼比较细的宝贝也很容易吞咽。而且适口性不错，柠檬口味，吃起来香香的，一天2粒随餐吃就可以了。其中的epa和dha也是3:2黄金比例，epa抗炎保护心血管，dha则是健脑益智。鱼油坚持长期吃是一定会得到收益的。

61. 说实话，鱼油这个东西现在技术成熟了，是真的到了内卷的时候。纯度大家都是95%以上，结构大家都做的rTG，这个时候选择权在消费者手里。需要长期坚持的补剂，我们肯定是想要选择价格合适，性价比高的。所以不断有新的鱼油出来，不断能看到更好的产品，知道很多人怕麻烦，不想自己做功课，可以参考一下我的选择。最近一直在吃的是澳诗纯的95%纯度深海鱼油。纯度95%+，rTG结构，90%以上的高EPA含量，这些必备条件都满足，最戳中我的还是他们家价格合适，1瓶不到200的价格，折算下来一天的成本不到一杯豆浆钱。另外他们家也是有SGS检测报告的，不管是纯度，还是新鲜度，还是污染检测，都很齐全。很喜欢这样一张报告就把需要的给你整明白的，简单易懂。我对鱼油的态度一直是：一款日常补充剂。如果你天天能吃上深海鱼，那么确实不愁Omega-3，直接跳过即可。但如果你像我一样，做不到一周两次深海鱼的，我还是建议备上一瓶，高效补充日常所需Omega-3，为身体炎症、血脂血管缓解压力。

62. 优思益团来啦🚗！！！！！想说的都在图里了，都是我的真诚反馈！！！！辛苦大家仔细阅读（一定会有帮助的）.【蓝莓护眼胶囊】这个真的不用多说，身边的朋友都是几瓶几瓶的回购，吃完之后眼睛润润的，现代人谁不是高强度用眼……盯屏幕的盯屏幕，学习的学习，人人都体会过眼睛疲惫干涩的感觉，蓝莓护眼胶囊请备上！！！真的像是拥有了一副全新的双眼.【黑曜石护眼片】王炸级别护眼！！！！尤其适合做过眼部手术，或者重度近视的宝宝。吃完感觉眼球都更白了！也不容易酸胀，毫不夸张！！（日常基础护眼选蓝莓护眼胶囊～眼睛出现问题，而且用眼时间比较长，有全面眼部防护抗衰需求的宝宝选黑曜石护眼片！.【葡萄籽】肤色暗沉的熬夜党必备搭子！！！！！比护肤品还好用的存在，我这段时间明显感觉皮肤很亮白！而且是细腻！！熬夜也不见暗沉，由内而外的好状态！！.【铁饮元气包】我最喜欢的补铁剂了！！！！补铁到位了之后整个人的精气神都会有变化，气血很足的感觉，这次还有含量+成分的升级，不再是那种虚虚的状态，随时随地有活力！！.【高纯度鱼油】感觉大家对深海鱼油都已经耳熟能详了！一句话就是：好东西！！早吃早尝到甜头🙏🏻我吃完之后最大的感受就是精力很充沛，整个人很有活力！！！而且不容易掉头发了（神奇）对皮肤抗炎也很有帮助，之前没有尝试过鱼油的宝宝，强烈推荐你从优思益这个试起，很小巧好吞咽，不会卡嗓子而且完全没有鱼腥味！！！.【御龄小金棒】抗老黑科技！！！！全面延缓细胞衰老➕外补胶原蛋白➕抗糖抗氧化，我吃了一周就能感受到皮肤由内而外细腻了好多！！！！整张脸都是往上走的！很紧！！一点都不垮！！！！

63. 发几个鱼油的反馈！换季真的可以多吃鱼油！✅都知道鱼油有抗炎特性，鱼油中的Omega-3脂肪酸能够减轻体内的炎症反应，有助于减轻涉及慢性炎症的疾病的症状，特别是类风湿性关节炎，还可以降低流感病毒，降低感染病毒的风险！✅降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管，这个大家也都知道了，鱼油中有EPA和DHA，可以减少肝脏中极低密度脂蛋白的生成，降低甘油三酯水平，并帮助降低胆固醇，EPA还能预防血栓形成，减少心血管问题的风险，25岁以上作息不规律长期久坐吃外卖的宝宝可以开始吃了，家里有老人的最好也吃起来。✅鱼油对眼睛很好也人尽皆知，因为Omega-3脂肪酸对细胞膜很重要，也是视觉神经的重要营养素。补充Omega-3脂肪酸有助于缓解干眼，并且可以降低发生黄斑变性和视网膜不良发展的风险、保护视力！✅鱼油对大脑健康有益，可能有助于提高认知能力、记忆力和注意力。因为健康的多元不饱和脂肪酸与大脑功能密切相关！补充鱼油还有助于维护老年认知健康，一些研究表明鱼油还可以改善健康老年人的记忆力！✅鱼油可以改善抑郁！DHA是神经细胞膜的主要成分，而EPA与情绪控制的化学传递有关。Omega-3脂肪酸对大脑功能至关重要，鱼油补充剂可能有助于改善某些精神障碍的症状，例如减少精神病、精神分裂症和双相情感障碍的风险或症状！有研究表明充足的Omega-3脂肪酸摄取和较低的抑郁状况和自杀风险相关，对情绪和心理健康会产生积极影响。✅鱼油对骨骼、头发、皮肤都很有好处，还可以减少肝脏脂肪，配合运动与饮食可以帮助减轻体重，Omega-3对早期生长发育至关重要，孕妇和哺乳期母亲可以通过补充鱼油改善婴儿的手眼协调能力和视力发育，鱼油补充剂可以改善儿童的多动、注意力不集中、冲动和攻击性行为，鱼油可能减轻哮喘症状，并且可以降低患哮喘和过敏的风险…综上所述，我真的找不到一个人不补充鱼油的理由！（除了如凝血功能不全、即将开刀、服用阿斯匹林者以及即将生产的孕妇，补充鱼油可能不太适合，因为鱼油具有抗凝血的特性，鱼类过敏的也别吃哈！

64. 每当有互联网姐妹问我有什么鱼油推荐。诉求长期主义，品质好☑️，价格好☑️，有时候还要送家人。我想想还是开团拜耳。 🎁：晒单抽2个免单（每人最多免2盒）我自己囤货也是以拜耳为主。来算笔账。一天2颗，标准剂量的情况下，一盒一个月，一个月200➕支出我认为非常合理。有更便宜的，但是质量各方面没有拜耳好；有更贵的，接近400一个月，我觉得溢价对于品质来说不划算。算来算去还是拜耳好，我自己一次囤6盒，全家人一起吃。拜耳德国百年药企，从原材料到成品，整个链路的品质都是有保证的，自己吃的放心，送人也拿得出手。这款拜耳鱼油是纯到透光的95%高纯水晶鱼油好的鱼油品质都是肉眼可见的透亮护发、护肤、提高记忆力一颗到位 ·每2粒(1390mg)含有omega-3 1320mg（EPA 695mg DHA 417mg）有些纯度低的鱼油，含有比较多的杂质，这种还不如不吃哈 ·rTG结构吸收效率是普通鱼油4倍！ ·小尺寸设计，吞服更方便！由于纯度很高，吞服后不会出现打嗝很腥的情况。 ·单粒独立包装，出门携带方便！而且能避免氧化，不粘在一起！ ·通过了IFOS+FDA+TGA三项认证；原料来自秘鲁深海小鱼鱼油的益处科普得很到位了。我想跟大家分享一个“炎性衰老”的概念，这是抗衰领域的一个重要理论。如果身体长期处于“慢性炎症”状态，当下是没有什么明显的症状，但日积月累，身体系统则会比一般状态下更容易衰老，这个衰老是细胞、组织、器官各个方面的，当然也会促进皮肤老化。这就是吃鱼油需要每天进行，就是希望把体内慢慢烧的火给灭掉。每次团我都会带一点给我们家老人，其实中老年人比年轻人更需要鱼油。每天摄入的深海鱼不够的话，鱼油是最适合的补剂产品了中老年人的皮肤本来就容易干燥缺水，冬天就会出现瘙痒的情况，鱼油给身体提供油脂，吃鱼油可以很大程度减缓表皮的瘙痒。而且对于中老年人的高血压，高血脂，高血压都有帮助，我爸爸妈妈也是会追着我让我给他们带鱼油。 38活动很u惠，可以考虑带几盒试试看。

65. 身体不舒服的时候在中医里是湿气重，在西医里就是氧化+糖化+发炎，所以抗氧抗炎抗糖化就是最根本的内调方式也是抗衰方式。抗氧会多吃蓝莓牛油果和坚果，少油炸多原型食物，补剂会吃麦角硫因和鱼油，抗炎会多喝绿茶吃深海鱼，少摄入反式脂肪和加工食品，管理好压力产生的皮质醇（会促炎，补剂会吃鱼油和姜黄。抗糖化最简单就是少吃甜食喝奶茶，再就是少摄入精制碳水多吃粗粮，吃饭先吃蛋白质蔬菜后米饭，以及煎炸烤的食物真的要少吃，水煮清蒸和直接吃原型是最不容易在饮食上糖化的方式。

66. 鱼油的券续上啦！！！绿色款复配维D很适合情绪不稳定、免疫力弱，炎症多的人群；金色款复配辅酶Q10，非常适合长期熬夜、有抗衰、强健心肌需求的人，特别是老年人、经常加班、运动的人群。复配的好处是合二为一，吃一颗就满足多种功效，1+1>2～～～

67. 👑【柔缇欧年度精品团返场】之销冠卡奢享卡⏰：1.17晚20:00💰：4999/6999（可双人同行）还有额外价值2k➕的核销礼和同行礼🎁拼单进群💁Sa变美管家上海群👉安心美上海群之前有朋友来问，拿这张卡对比，结果比市面一些“活动价”还低1k，再加上sa门的各种核销礼，满赠礼，等于还送了好几个日常项目，再结合柔缇欧的各种服务，接待，真的是太香了💕而且他们还贴心的上了秋冬限饮，群里买过卡的bb已经期待了，被小细节拿捏🫴✨ 这张卡的精髓在于 A组核心抗衰/营养 + B组精准辅助的灵活配置，上一场的销冠🏆✅成本价锁定🔒年度硬核抗衰，超声炮/胶原💉/再生水光/保湿水光/八代光玛吉星云红&1565手具一应俱全 🈵✨尤其是最新的械三聚焦超声【半岛大超炮】目前市场控价💰9800+，我们的卡最低💰5×××就可以做到且🉑指定预约半岛培训导师👩⚕️操作！附加个性定制化打法，有效抗衰🎁和姐妹拼卡，再享double线下2k+功效水光赠礼【卡内项目相关视频】👉上海店·胡院黄金炮网页链接👉上海店·李主任珂芮绮胶原泪沟网页链接👉苏州店·张院黄微/乐普童颜水光网页链接👉Sasa胡院黄金炮网页链接⏰1月17日晚8点年终回馈，最后返场，截团🈚补江浙沪的宝子们一定要把握sasaaaa#抗衰##水光# 【Sa专属】上海&苏州·柔缇欧美式医美·柔缇欧奢享卡【Sa专属】上海&苏州·柔缇欧美式医美-年度抗衰冠军【Sa专属】上海&苏州·柔缇欧美式医美·柔缇欧奢享卡

68. 改善睡眠和长期失眠应该是麦角硫因最不值得提的好处之一，作为抗氧最强王者它放在医美术后吃可以延长术后效果，日常吃可以对抗紫外线和皱纹，皮肤会变得白亮且不容易晒黑，搭配姜黄素可以缓解关节疼痛，搭配鱼油可以深度抗炎抗氧化，给家里中老年人吃可以降低心血管疾病风险，健身人吃可以增强运动耐力和肌肉力量。不过这个东西不需要连续吃，可以吃一个月停一停，等身体不舒服了再重新吃起来。

69. 打光电和抗衰机器之前半个月最好先打个水光做补水，做项目之前可以先LDM或者舒敏，让皮肤表层更稳定，这样光电射频的能量能加得高一些，皮肤也会更耐受，总之效果会更好。做完之后如果是美白皮肤项目就吃谷胱氨肽、葡萄籽和麦角硫因，能预防反黑色沉，加快黑色素的代谢。如果是为了抗衰就吃胶原蛋白肽小分子的，能增加皮肤弹性，吃鱼油可以嫩肤和加快炎症恢复。

70. 【#高价NAD+补充剂抗衰概念火热#，#抗衰新贵NAD+人体临床数据不足#】据公开报道，美国富豪布莱恩·约翰逊每年不惜豪掷200万美元（约合人民币1433万元）来对抗衰老。在他的抗衰清单中，NAD+补充剂赫然在列。NAD+素有“好莱坞回春剂”之称，如今，这种在富豪圈层热议的抗衰成分，正以瓶装胶囊的形式涌入电商平台。@消费者报道调查显示，市售的14款热销NAD+补充剂价格悬殊，单日花费从3.8元到93.6元不等，价差近25倍。记者查阅多款热销产品后发现，NAD+补充剂在电商平台上的宣传普遍存在“重理论、轻实证”的倾向：频繁引用诺贝尔奖、各类认证和文献资料，但鲜少能提供针对产品本身的人体功效临床数据，消费者选购时需保持理性。（消费者报道）14款NAD+补充剂对比：价差25倍，一年花费最高2万，这笔抗衰投资值吗

71. 开心晕了浑身起鸡皮疙瘩来咨询我产后医美抗衰和私密修复的bb告诉我说这一胎是吃了之前开团的肌醇才怀上的因为胰岛素抵抗和多囊是比较难备孕的当然她同时还有在吃whc鱼油+vd3这几个正好是都可以调节内分泌+提高卵子质量的这种被信任又得到正反馈的感觉真的好好！！！果然永远要以利他之心发大愿，呜呜呜

72. 小金管都是我自己买的，不是品牌送的。（只送了两盒跟大家说一下为什么我这么抠搜一个人会花重金舍得投入在小金管上的原因，当我知道这个产品的时候我几乎是直觉式的下单并吃到现在！小时候我看《小时代》里面郭敬明就写了富豪是怎么口服抗衰的，长大的过程里我看到过无数美国顶级富豪都在吃自己的抗衰配方，并且有人真的做到身体年龄远远低于实际年龄…我对这些东西一直很向往，我觉得这个不仅仅是表面的效果，还代表一种生活状态！幻想自己在过高科技顶级生活能给我无与伦比的情绪价值。所以网上流传了很多富豪抗衰配方，我都认真了解过，其实一般分这几种！✅处方类！这个完全不考虑，他们在大吃处方类风险药物包括二甲双胍和雷帕霉素，但是这一类药物他们肯定是在自己的医生和营养师指导下服用，普通人根本无法参考！✅改善细胞类！NMN就是这里面的翘楚，很多富豪都在吃NMN，这个直接参与细胞能量代谢，很多国内的网红明星也吃过，很多品牌也推出过NMN，但是一样激活癌细胞，会对已存在多多肿瘤风险推波助澜，现在已经全禁。✅多酚类，一般都是植物提取，现在也很火，比如槲皮素，白藜芦醇～✅肽/胶原/胶原前体，用于皮肤肌肉的补充～✅维生素，就是基础的维生素abcde～富豪使用的抗衰配方里面最核心最好科技的东西都是管制类且风险极高的东西，要搭配医生，营养师和定期体检，根本不适合大部分普通人。我们只能去寻找更便宜且安全但没那么有效的替代。但是自己搭配又麻烦，现在市面上的产品都是经过配方师一定复配搭配过的，你再买来自己搭风险很大，剂量难控制，而且不一定出效果！当看到小金管的时候，我知道就是它了！因为小金管的配方思路其实和那种顶级富豪抗衰的思路是一样的，只是每一种都用了更便宜且安全的平替。抗氧化用的麦角硫因，细胞修复用的PQQ，还有谷胱甘肽和氨基酸，加上补充胶原蛋白的蛋壳膜，还有多酚类植物提取…麦角硫因+谷胱甘肽+pqq就是现在行业很多抗衰长寿配方里的搭配。重点是已经搭配好了，我直接无脑一管吃下去就行。我知道小金管不是最好的选择，可能也不是性价比最高的选择，但是却是我目前这个阶段能接触到门槛最低，最安全，且我可以负担的有效选择了。

73. 有用！是我会一直吃的的一些口服，我现在的理念就是在精不在多，所以都是一些针对性比较强的：WHC鱼油：熬夜抗炎➕维d补充biokult益生菌：减脂期保护肠胃优思益的铁饮：补气血，气血足精神状态才会好黑曜石护眼丸：缓解眼睛干涩保持眼部好状态小金棒：麦角硫因➕PQQ维持年轻态熬夜到一两点现在几乎已经是我的常态化了，所以吃鱼油抗炎是必不可少的，而且补维d还能防脱发，一举两得，维生素这个东西几乎是身体都需要补充的。然后益生菌这个东西其实是很有效的针对肠胃来说，很温和，减脂期的时候吃这个不会像那种减肥药对肠胃造成刺激。搭配着鱼油吃能能够保证身体的基础营养都补足了。铁饮这个是补气血的，大部分女生其实都是会气血不足的，这个我找的是螯合铁，我们身体能够吸收得了的，所以效果也好。而且也是为数不多孕妇也能后吃的。酸甜口的基本上每一个喝过的都能够坚持下去，如果老是经期不准或者痛经的小宝也可以喝这个黑曜石护眼丸，越橘提取物➕叶黄素都是可以很好修复眼睛的神器，玩手机多想要眼部看起来不浑浊吃这个修复确实很有必要小金棒是抗衰的，抗衰不管是啥产品必然逃不开的麦角硫因和PQQ，这两是维持细胞年轻态的根本。不管是熬夜还是晒黑的修复用这两准没错。基本上吃下来一盒就会看到变化。

74. 平时不咋吃鱼的或者没吃过鱼油的话，一下子是很明显。主要这个是高epa的鱼油，抗炎效果好，身体轻快舒服，睡眠也很好！活动没几天，你们抓紧，我看了一下叠加券很划算！//@滴迪乐咩:已经吃起来了！是不是这个得原因啊，我这两天巨困睡觉很香啊，感觉买的1瓶好像不够，又买了3瓶

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148. 想了解 NMN 的功效与作用？顺带教你辨别 NMN 哪个牌子最好

149. 43岁，感受到了抗炎的威力只有经历断崖衰老的人才懂，抗衰的尽头是抗炎。 1️⃣以前的我：脸色憔悴、皮肤粗糙、掉发多，而且精力真的很差，睡很多也不够，肚腩总下不去，但找不到根源。 2️⃣现在的我：皮肤有了弹性、脸色粉白，全身难受的感觉也淡了很多，甘油三脂水平正常，这些变化年轻人可能感触不大，但对我来说，差不多是质变。 - 我抗炎的根源：偶然看到一个报道，说抗衰的两个靶点是慢炎+心脑血管（高甘油三脂作祟），也是我在抗炎路上把鱼油列为list1的原因 👉鱼油篇选高omega3纯度，高epa纯度的，我基本上已经不会选择dha含量高的了，对我们这个年龄来说，没什么用我自己吃的是anhoa的鱼油（非广，纯自用），你们自己选类似epa纯度高的鱼油就行 #养生就是养健康 #鱼油的作用 #anhoa鱼油

150. 鱼油最建议买三个牌子，解读鱼油功效与主治作用

151. 每天一粒鱼油，能给身体带来哪些改变！

152. NAD生物合成，有望缓解多种生理功能衰退！（NMN 烟酰胺单核苷酸）

153. 国内鱼油10大品牌实测：优配工艺+适配含量，三高人群必看选购指南

154. 想选 NMN 送家人？先弄明白 NMN 的功效与作用，再找 NMN 哪个牌子最好，选温和的更贴心u200b

155. OMG!这款鱼油真的送到父母心坎里❤️

156. NMN能降脂？Cureus:安全有效且甘油三酯显著降低！

157. 薇薇安684期|补NMN和NAD+区别？口服NMN和静脉点滴如何搭配？NMN与NAD+静脉点滴如何选择？

158. 行业内有实力的国产深海鱼油十大排名供货商

159. （无广分享）鱼油自用体验

160. 纠结 NMN 哪个牌子工艺好？先了解 NMN 的功效与作用，再从细节看 NMN 哪个牌子最好，选优质

161. 鱼油哪个牌子比较可靠？最新医用级鱼油十大排名出炉，安全更有效！

162. ⚠普通人吃鱼油还是谨慎点吧！！！（已老实）

163. 同样吃鱼油，为什么效果差十倍？安利纽崔莱深海鱼油优势揭秘！

164. 选 NMN 关注性价比？先了解 NMN 的功效与作用，再对比 NMN 哪个牌子最好，划算又靠谱

165. 2025年十大男性NMN排行榜！哪款补肾更强？NMN 十大推荐榜

166. 哪个NMN牌子效果好性价比高，2025十大NMN热评榜抗衰品牌对比测试

167. NMN与NAD+点滴疗法区别补NMN和补NAD⁺有什么区别？口服NMN和静脉点滴如何搭配？NMN静脉点滴和NAD+静脉点滴如何选择？

168. 养生婆婆的心头好！这款高纯度鱼油太懂长辈

169. 爸妈吃了三年鱼油，这些变化真的太值了！

170. 减脂/护心/抗衰老…吃对鱼油效果翻倍！90%的人都吃错了

171. NMN与NAD+是什么？NMN与NAD+点滴疗法区别、用法用量及注意事项

172. NMN哪个牌子好，NMN怎么服用，2026年NMN抗衰老品牌推荐，国际一线NMN排行榜

173. 给父母吃的鱼油，99%都选错了！

鱼油 vs NMN抗衰补充剂？我们汇总了200+用户真实观点

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