俯卧撑手腕疼？90%不是力量的事！1个姿势调整，压力暴降60%
07-07 19:42
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1. 俯卧撑手腕疼、肘弹响？从根源解决，一套方案讲透。 上期讲了俯卧撑四个常见错误， 你们问最多的，就是手腕疼和肘弹响。 手腕疼，可能是TFCC在求救。 肘弹响，是关节不在正位上磨。 这条视频，从根源给你拆解： 先松解，再纠正，最后训练。 一套方案，两个问题，一次解决。 存下来，练前看一遍。 我是小龙，训练场见。#训练问题分析 #努力的小龙教学 #努力的小龙 #干货训练分享
抖音 2026-07-03 00:00:00
2. 手腕疼就别做俯卧撑？瞎说！推荐八点支撑法，腕压暴降73%
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今日头条 2026-05-29 00:00:00
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