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三伏天别再糟蹋脾胃了！老中医手把手教你三招低成本养回来

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【营养科普】夏季养生清热祛湿、健脾养心，安稳度夏

郾城区卫健委 2026-05-08

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夏季养生别贪凉！这些食物，健脾解暑超管用

冯兆张中益堂官方账号 2026-05-12

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1. 【营养科普】夏季养生清热祛湿、健脾养心，安稳度夏

2. 夏季养生别贪凉！这些食物，健脾解暑超管用

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46. #养生吃什么好，需要做什么# 1. 吃五谷：小米、燕麦养脾胃 2. 吃五色：青入肝、红入心、黄入脾、白入肺、黑入肾 3. 吃当季：春芽夏瓜秋果冬根 4. 早睡觉：子时前入睡养肝血 5. 多走动：动则生阳，气血通畅 6. 少生气：情志平和，百病不生 7. 常泡脚：引火归元，祛湿助眠顺应四时，起居有常

47. 夏季补脾正当时，不同证型常用中药分享给您！

48. 中医健康，养生重点：养心、防暑、祛湿、护阳。

49. #脾胃湿气重,怎么调理?# 脾胃湿气重，中医讲"脾喜燥恶湿"，调理记住这4个食疗： 1. 薏米山药粥：薏米炒过去寒性，山药健脾，湿气慢慢化。 2. 陈皮茯苓茶：陈皮理气，茯苓渗湿，痰湿困脾的常喝。 3. 红豆芡实汤：红豆利水，芡实固脾，水肿便溏的适合。 4. 生姜红枣茶：晨起喝一杯，温中散寒，脾

50. 【桂味食集｜粉葛鲮鱼汤，清热润燥解小暑湿困】盛夏岭南养生，贵在透热于外、渗湿于下，清暑而不伤正气，祛湿而不耗阴津。本期「桂味食集」，为大家带来一碗两广人家耳熟能详的夏令老火靓汤——粉葛鲮鱼汤。汤味鲜甜回甘，也是清热祛湿、解乏开胃的时令佳选。#桂味食集# #八桂时令养生食单##夏日养生指南#（来源：

51. 顺应夏季养阳气，记住这4个原则，少生病、气色佳中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是养护阳气的关键期。阳气是人体的根本，夏季阳气耗损大，一旦养护不当，容易体虚、乏力、气色暗沉。守住4个养生原则，安稳养阳、少生病☀️。 1、不贪凉是养阳核心🧴 2、晚睡早起、顺势作息⏰ 3、适度日晒补阳气🏜️ 4、清淡

52. 怎样养脾胃，我分享给大家几条 1：脾属“土”，土是黄色的，所以只要是黄色的食物都可以补脾，比如玉米，小米，黄豆，南瓜等 2：土温才生万物，土寒则万物不生，脾胃也一样，老是吃寒凉冷饮，肯定伤脾胃，所以多温热、少寒凉就是养脾胃的法宝，也是养气血的法宝，更是减少生病的法宝 3：得土之厚的食物，

53. 百病根在脾虚，脾健百病除！健脾养脾的五个层次，中医一次说清楚！脾胃不好的人必看！现在人常说：十人九脾虚，养好脾胃才是健康所在！ 1、醒脾，也就是唤醒脾胃的运化功能！ ①脾虚气滞——土地板结，苗株蔫萎参考：香砂六君丸加减 ②脾阳不振——土壤寒凉，万物不长参考：附子理中丸加减 ③湿困脾土——土

54. 保护脾胃、适合长期服用的5个经典中成药，一文总结： 1、健脾丸：中医认为小儿脏腑娇嫩, 形气未充, 为稚阴稚阳之体, 素有饮食不节、偏食多食、饥饱不匀, 家长过于溺爱, 任其过食生冷肥甘厚味之品, 久而久之损伤脾胃, 导致脾运胃纳功能失调。所以治疗上既要补脾, 又要运脾、醒脾。而健脾贵在运。健

55. 夏季不补阳，一年都白忙！多吃3种“补阳菜”，增强体质，温养脾胃，健康又营养！

56. 附子理中丸巧搭配，补阳散寒，健脾补肾，还能燥湿化痰《伤寒论》有云“太阴之为病，腹满而吐，食不下，自利益甚，时腹自痛”，附子理中丸正是基于此经方思路，专攻脾胃虚寒，中医里脾胃是气血生化之源，阳气生于脾，脾胃功能正常，就能生成足够气血和阳气滋养五脏六腑，而且脾主运化水湿，要是脾胃虚寒，体内就会出现阳

57. 还得是五指毛桃茶，春日脾胃养生多喝

58. #养脾胃最有效的食物有哪些# 1. 山药：健脾养胃第一 2. 小米：温和养胃之谷 3. 红枣：补中益气养血 4. 南瓜：保护胃黏膜 5. 茯苓：健脾祛湿要药 6. 芡实：固肾健脾止泻中医讲"脾胃为后天之本"，常食则气血生化有源。

59. 春夏养阳正当时，做好四点整年少生病中医讲春夏养阳☀️，春夏季节阳气升发，是养护人体阳气的黄金时期。做好日常养阳细节，补足体内阳气，能提升免疫力，全年少遭病痛困扰🌱。 1.晨起晒背十分钟升发阳气🏖️ 2.少吃生冷寒凉食物护脾胃🧊 3.适度轻度运动疏通气血🚶 4.早睡不熬夜保存元气🌙 春夏养阳，秋冬养

60. 春夏养阳不进补！4道家常温阳菜，健脾祛湿，安稳度夏少体虚

61. 夏日中医养胃妙方，祛湿护脾少贪凉

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