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红小豆薏米水不是万能祛湿方，喝错反伤脾阳

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05-13 13:49

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一到春夏就 emo😮💨 身体发沉、犯困没精神、吃啥都没胃口，还爱水肿？今天整理 5 种菜市场随手能买、温和不刺激的家常祛湿食材👇1. 🌾 薏米日常祛湿首选！性质偏凉，口感清淡不挑做法～✅ 适合：久坐不动、爱水肿、经常吃油腻的宝子❌ 注意：生薏米偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的宝子少吃建议提前泡 30 分钟，或炒过再煮，温和不刺激🍽️ 吃法：和大米、小米一起煮杂粮粥，每周 2-3 次，不用天天吃2. 🔴 赤小豆不是普通圆红豆！是细长款，温和不寒凉，新手友好✨✅ 特点：口感偏沙，煮汤、煮粥都很搭，单独吃效果一般，建议搭配着来❌ 注意：尿频、容易口干的宝子别过量煮之前也泡一泡，更容易煮烂出沙🍽️ 吃法：和薏米、山药一起煮粥，或煮水当茶饮3. 🥒 冬瓜几乎不挑人！热量低、清爽解腻，春夏吃太舒服啦😋✅ 特点：不管做菜还是煲汤都合适，全家都能吃❌ 注意：冬瓜偏凉，经期、脾胃特别弱的宝子，别喝冰镇冬瓜汤别长期只吃冬瓜，搭配瘦肉、排骨更均衡🍽️ 吃法：冬瓜海带排骨汤、清炒冬瓜，简单又清爽4. 🥔 山药它不直接祛湿，但能养好脾胃，从根源减少身体发沉✅ 性质超平和！✅ 适合：老人、小孩、脾胃弱的宝子，闭眼冲❌ 注意：便秘严重时别大量吃，可能会加重哦优先选铁棍山药，蒸、煮、煲汤都巨香🍽️ 吃法：蒸山药当加餐，或炖鸡汤、煮粥时加几块5. ⚪ 茯苓药食同源里的 “乖乖牌”，口感清淡，几乎没怪味，长期少量吃很稳妥✨✅ 特点：不挑体质，适合日常加在饮食里，不用刻意猛吃❌ 注意：尿频、夜尿多的宝子减少食用量普通食用茯苓就好，别买贵价 “保健茯苓”，纯纯智商税🍽️ 吃法：煮粥、煲汤时随手抓一小把，和大米、山药搭着最香春夏调理，讲究的就是一个温和、清淡、不过度🌿家常食材吃对、吃舒服，比网红偏方靠谱 100 倍！豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 网页链接更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️ 北京豆果信息技术有限公司

八七丁卯年，体质燥又热 #中医俞若熙 #五运六气 #弘扬中医文化

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1. 一到春夏就 emo😮💨 身体发沉、犯困没精神、吃啥都没胃口，还爱水肿？今天整理 5 种菜市场随手能买、温和不刺激的家常祛湿食材👇1. 🌾 薏米日常祛湿首选！性质偏凉，口感清淡不挑做法～✅ 适合：久坐不动、爱水肿、经常吃油腻的宝子❌ 注意：生薏米偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的宝子少吃建议提前泡 30 分钟，或炒过再煮，温和不刺激🍽️ 吃法：和大米、小米一起煮杂粮粥，每周 2-3 次，不用天天吃2. 🔴 赤小豆不是普通圆红豆！是细长款，温和不寒凉，新手友好✨✅ 特点：口感偏沙，煮汤、煮粥都很搭，单独吃效果一般，建议搭配着来❌ 注意：尿频、容易口干的宝子别过量煮之前也泡一泡，更容易煮烂出沙🍽️ 吃法：和薏米、山药一起煮粥，或煮水当茶饮3. 🥒 冬瓜几乎不挑人！热量低、清爽解腻，春夏吃太舒服啦😋✅ 特点：不管做菜还是煲汤都合适，全家都能吃❌ 注意：冬瓜偏凉，经期、脾胃特别弱的宝子，别喝冰镇冬瓜汤别长期只吃冬瓜，搭配瘦肉、排骨更均衡🍽️ 吃法：冬瓜海带排骨汤、清炒冬瓜，简单又清爽4. 🥔 山药它不直接祛湿，但能养好脾胃，从根源减少身体发沉✅ 性质超平和！✅ 适合：老人、小孩、脾胃弱的宝子，闭眼冲❌ 注意：便秘严重时别大量吃，可能会加重哦优先选铁棍山药，蒸、煮、煲汤都巨香🍽️ 吃法：蒸山药当加餐，或炖鸡汤、煮粥时加几块5. ⚪ 茯苓药食同源里的 “乖乖牌”，口感清淡，几乎没怪味，长期少量吃很稳妥✨✅ 特点：不挑体质，适合日常加在饮食里，不用刻意猛吃❌ 注意：尿频、夜尿多的宝子减少食用量普通食用茯苓就好，别买贵价 “保健茯苓”，纯纯智商税🍽️ 吃法：煮粥、煲汤时随手抓一小把，和大米、山药搭着最香春夏调理，讲究的就是一个温和、清淡、不过度🌿家常食材吃对、吃舒服，比网红偏方靠谱 100 倍！豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 网页链接更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️ 北京豆果信息技术有限公司

2. 八七丁卯年，体质燥又热 #中医俞若熙 #五运六气 #弘扬中医文化

3. 老话说“五谷为养”，一碗热粥，最能温养脾胃。邱医推荐8款“养生粥”，给爸妈的暖心食谱：1，通肠道：燕麦 + 牛奶 + 南瓜2，健脾胃：燕麦片 + 玉米碴 + 豆浆3，补气血：花生 + 牛筋 + 大米4，护腰肾：猪腰 + 粳米 + 山药5，提精神：大米 + 白扁豆 + 莲子6，温脾胃：小米 + 红枣 + 枸杞7，暖身体：南瓜 + 大米 + 红薯8，消水肿：薏米 + 红豆 + 茯苓邱医生叮嘱：食材就在身边，喝对比喝贵更重要。换着花样煮，就是给爸妈最实在的关爱。

4. 【煲汤煮粥总用薏米，可你真的认识它？揭秘薏米】一、薏米的基本认知：来源与形态特征薏米又称薏苡仁、苡仁、六谷子等，其来源和形态具有鲜明特点，与普通谷物有明显区别。1.植物来源薏米来源于禾本科薏苡属植物薏苡的干燥成熟种仁，原产于中国、东南亚及印度等地，目前在我国河南、湖北、贵州、四川等多个省份均有广泛种植。薏苡植株高大，茎秆直立，叶片宽大，果实成熟后呈椭圆形，去除外壳和种皮后即为我们日常食用的薏米。2.形态与口感薏米呈长圆形，颗粒比普通大米略大，表面光滑，颜色为乳白色或黄白色，一端钝圆，另一端较宽而微凹，有一条明显的纵沟。煮熟后的薏米质地软糯，口感清甜，带有淡淡的米香，适合与多种食材搭配食用，如红豆、莲子、百合等。3.与普通大米的区别从分类上看，薏米属于杂粮，而普通大米属于主食谷物；从营养成分上，薏米富含膳食纤维、蛋白质及多种矿物质，而大米主要提供碳水化合物；从口感和烹饪方式上，薏米煮制时间更长，常作为粥品、汤品的辅料，而大米多作为主食直接蒸煮。二、薏米的营养成分与食用价值薏米之所以受到人们喜爱，与其丰富的营养成分密不可分，适量食用对身体有诸多益处。1.丰富的膳食纤维薏米含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助改善肠道功能，减少便秘问题。同时，膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制食量，对维持体重有一定帮助。2.优质蛋白质与矿物质薏米含有一定量的优质植物蛋白，能为身体提供必需的氨基酸，有助于组织的修复和生长。此外，薏米还富含钾、镁、磷、铁等多种矿物质，钾元素有助于维持体内电解质平衡，镁元素对神经系统和肌肉功能有益，铁元素则是合成血红蛋白的重要原料。3.其他有益成分薏米中还含有多种维生素，如B族维生素，参与身体的能量代谢，有助于维持皮肤和神经系统的健康。同时，薏米中的某些活性成分，使其在传统食疗中也占有一席之地，常被用于调理身体。三、薏米的食用方法与注意事项要想更好地发挥薏米的营养价值，需掌握正确的食用方法，同时注意相关禁忌。1.常见食用方法薏米的食用方式多样，最经典的是与红豆搭配熬煮成红豆薏米粥，口感清甜软糯，是深受大众喜爱的养生粥品；也可与莲子、百合、银耳等一同炖煮成甜汤，滋润爽口；此外，薏米还可磨成粉，制作成薏米糕、薏米糊等食品，或作为辅料加入到米饭、汤中，丰富口感和营养。需要注意的是，薏米质地较硬，煮制前建议用清水浸泡2-4小时，这样更容易煮烂，缩短烹饪时间。2.食用注意事项薏米性偏凉，过量食用可能会导致肠胃不适，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人群，应适量食用，或在煮制时搭配一些温性食材（如红枣、桂圆）中和其凉性；孕妇需谨慎食用薏米，建议在医生或专业人士指导下进行；薏米虽然营养丰富，但不宜作为主食长期单一食用，应与其他谷物、蔬菜、肉类等合理搭配，保证营养均衡。3.选购与储存技巧选购薏米时，应选择颗粒饱满、颜色均匀、无异味、无霉变的产品，避免购买颜色过白或有刺鼻气味的薏米，可能经过化学处理；储存薏米时，需将其放置在阴凉、干燥、通风的地方，可装入密封罐中，防止受潮、虫蛀，也可在罐中放入少量花椒，起到防虫的作用。

5. 中医九种体质自测，及调理方案，到属于你的养生密码✨✍中医把人体的体质分为九大类：阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、过敏质、平和质。 🔍而根据调查显示，平和体质人群仅占三分之一，不同体质人群养生方向都有不同哦，对症下药精准养生才是明智的选择。👉今天整理了一份九大体制的汇总，里面有九大体质的突出特点和养生建议，姐妹可以根据特征辨别自己的体质，找到适合自己的养生法~ 💡【平和体质】天选之子型▫️特征：气血充足精力旺盛吃嘛嘛香▫️调养：保持现状！你就是养生模范生 🌹【气虚体质】易疲劳选手▫️特征：容易累总想躺说话有气无力▫️调养：黄芪泡水+八段锦远离生冷食物 ❄️【阳虚体质】怕冷星人▫️特征：手脚冰凉偏爱热饮夏天也要盖毯子▫️调养：生姜红糖水+艾灸关元穴早晨晒太阳 🔥【阴虚体质】内火旺盛组▫️特征：手心发热口干舌燥半夜易醒▫️调养：银耳百合羹+揉按三阴交避免熬夜 💦【痰湿体质】易胖体质▫️特征：腹部松软头发爱出油总觉身体沉重▫️调养：薏米红豆粥+拍打脾经戒奶茶甜点 🌪️【湿热体质】痘痘肌代表▫️特征：面部泛油容易长痘大便黏腻▫️调养：绿豆汤+按压曲池穴少吃烧烤火锅 🩸【血瘀体质】痛经专业户▫️特征：唇色暗紫容易有黑眼圈身上易现淤青▫️调养：山楂玫瑰茶+敲打胆经多做拉伸运动 😤【气郁体质】林黛玉同款▫️特征：多愁善感胸闷叹气睡眠浅▫️调养：茉莉花茶+推揉太冲穴培养兴趣爱好 🌪️【特禀体质】敏感星人▫️特征：容易过敏换季就打喷嚏皮肤易痒▫️调养：灵芝孢子粉+按摩迎香穴注意防螨除湿 📌小贴士：1️⃣很多人是混合体质需要综合调理2️⃣体质会随季节/年龄变化建议定期观察找到适合自己的养生方式，才能事半功倍呀～💗

6. 体质分九类，你是哪一种 #中医科普 #中医俞若熙 #弘扬中医文化

7. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

8. 广东靓女皮肤干爽的饮食秘诀#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#湿热天气皮肤易出油黏腻，这样吃内调：1、少吃甜食、油炸、冷饮，助长湿气；2、常吃薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，祛湿健脾；3、喝五指毛桃茯苓汤，补气不燥；4、早餐吃山药或小米粥，养胃固湿；内清外爽，素颜也通透。

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13. 懂？！我也是突然就get到周柯宇的颜了！妈耶，金吾不禁的路透好帅啊啊啊，就连喝个红豆薏米水的生图都好绝，原来帅哥熬夜拍戏都靠红豆薏米水这个轻养生饮续命呢，周柯宇同款我也要安排起来！！还别说，红豆薏米水熬夜消肿还挺管用的，喝完脸蛋子不浮肿了，状态也好了不少，妥妥救的熬夜消肿救急搭子！

14. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

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17. 荷叶薏米茶——祛湿又减脂很多人血脂高，其实是“湿气重”导致的，尤其是南方的朋友，一到回南天，整个人都肿肿的，血脂也容易蹭蹭往上涨。这款茶专门针对湿气重的高血脂，喝着特别清爽。材料：干荷叶5克、炒薏米15克、柠檬2片（可选）做法：炒薏米提前用清水泡30分钟，和荷叶一起放进杯子，用沸水冲泡，焖10分钟就能喝。柠檬片最后放，解腻又提味。为啥有效：荷叶是天然的“减脂神器”，能抑制脂肪吸收；炒薏米健脾祛湿，把体内湿气排出去，水肿和血脂问题都会跟着改善。我喝了半个月，早上起来脸不肿了，穿裤子都松了好多。注意：荷叶性凉，经期女生和孕妇别喝，换成温和的红豆薏米茶也可以。

18. 胃肠镜报告上没有出现这几个词，说明不危险。 #医学科普 #胃镜 #消化不良 #胃胀 #嗳气

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22. 谁还没试试盒马这三款汤圆？按头安利！经典黑芝麻汤圆是跟思念联名的低糖版，还是小时候那个味道，但吃完没负担，而且还做成了大河马的样子，可可爱爱！很适合没空做饭又想吃的健康的朋友！真正惊喜的是这两个新口味：✨姜黄红豆薏米汤圆✨五指毛桃桂圆枣泥汤圆这俩简直就是天生甜品料！直接水煮有点浪费，强烈建议扔进热牛奶里！红豆薏米那个嚼着还有颗粒感，桂枣味带着五指毛桃的奶香，泡在牛奶里一口下去又暖又润，吃完感觉气色都好了～🤤#老吃家的汤圆吃法#小时候只知道黑芝麻香，现在开始研究哪款更养生了哈哈

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104. 日常可喝的祛湿水⚪️。如身体沉重、乏力、水肿、大便黏腻等，赤小豆和薏米的组合，正是针对“湿气”的经典搭配。 🟡食材用量 🔹赤小豆：20克 🔹薏苡仁：20克 🟢组合功效 🔸 赤小豆负责“疏通水道”，将已存在的湿气排出去；薏米则负责“巩固堤坝”（健脾），减少新湿气的产生，同时辅助利水。两者合用，共同达到健脾祛湿、利水消肿的功效。 ✅主要适用的症状与人群 ◾️水肿肥胖：感觉身体浮肿，尤其是早晨起床眼睑肿、下午腿脚肿，体型虚胖。 ◾️脾虚湿盛： 🔺感觉身体沉重、困倦、乏力，总是睡不醒； 🔺面部、头发爱出油； 🔺舌头边缘有齿痕，舌苔白腻或黄腻； 🔺大便不成形，黏腻，容易粘在马桶上不易冲净。 ◾️皮肤问题：如长湿疹、痤疮（痘痘），属于湿热型者。 🟤食用建议 ◽️赤小豆和薏苡仁一同放在锅里进行炒制； ◽️取一壶，加适量清水，放入赤小豆和薏苡仁，加一两片姜（平衡薏苡仁的凉性）； ◽️按煮水键即可（一天可多次煲煮当成水来饮用）。 #祛湿 #祛湿水

105. 生薏米vs炒薏米，祛湿效果天差地别

106. 湿气重喝它|赤小豆薏米祛湿汤。赤小豆与薏米是经典的祛湿搭档，配合茯苓的宁心安神与玉竹的滋阴润燥，既能排出体内多余水分，又能补充津液，做到祛湿不伤阴，清热不伤胃，是换季时节调理身体的绝佳选择。 🛒食材准备（两人食）： 🥩主料：瘦肉200g（建议选用梅头肉或猪展肉，口感更嫩） 🥣辅料：赤小豆 30g、薏米 30g、茯苓 15g、玉竹 10g、无花果 2颗（增加天然甜味）、生姜 2片（去腥驱寒） 🧂调味：清水 1.2-1.5L、食盐少许 ⚠️煲汤小贴士： 💡薏米处理：薏米性微寒，建议提前放入锅中（不放油）小火干炒至微黄，这样既能减轻寒性，又能增强健脾功效。 💡浸泡时间：赤小豆质地较硬，建议提前浸泡 1-2 小时，更容易煮烂出沙；茯苓和玉竹洗净即可。 💡炖煮时长：所有食材放入锅中，大火烧开后转小火慢炖 1.5 至 2 小时，出锅前加盐调味即可。 #健脾祛湿 #清热排毒 #养生汤水 #广东靓汤 #赤小豆薏米

107. 食养中医丨薏米赤小豆——祛湿黄金搭档，这些误区别再踩

108. 脾虚湿气重？红豆薏米茶升级版！中医：加上茯苓和芡实，才是真正的健脾祛湿！万人验证

109. 赤小豆薏米芡实粥 —— 祛湿气、稳三高 1，赤小豆：不是咱们平时吃的红小豆，赤小豆身形细长，中医里专管利水渗湿，健脾消肿，还能降血脂，对湿气重、血脂高的中老年人特别友好，性平不寒，吃着放心。 2，薏米：利水祛湿、健脾养胃的经典食材，能清理体内多余湿气，改善身体困重、大便黏腻，搭配赤小豆祛湿效果翻倍，还能辅助调节血糖。 3，芡实：又叫鸡头米，健脾固肾、祛湿止泻，既能补脾胃又不会滋腻生湿，弥补薏米偏凉的不足，适合脾胃虚弱的中老年人长期吃。制作步骤：准备赤小豆 30 克、薏米 20 克、芡实 15 克、大米 50 克，提前用清水浸泡 2 小时，夏天天气热，浸泡最好放冰箱，避免变质。大米淘洗干净，和泡好的赤小豆、薏米、芡实一起放入砂锅，加足量清水，大火烧开。转小火慢熬 40 分钟，熬至食材软烂、粥体浓稠即可，不用加糖，原味食用。功效：中医讲 “湿邪困脾”，湿气重会导致脾胃运化差，营养吸收不了，进而引发三高波动、身体乏力。这款粥里赤小豆、薏米主攻祛湿，芡实健脾固肾，三者搭配，温和健脾祛湿，减轻脾胃负担，脾胃好了，体内代谢顺畅，血脂、血糖也能更平稳，湿气没了，身体也会轻快不少。养生误区提醒：很多人祛湿直接用生薏米，生薏米性寒，中老年人脾胃弱，吃了容易拉肚子，一定要把薏米小火炒至微黄再用，寒性减弱，更适合养生；还有人觉得祛湿要天天吃，其实每周吃 3-4 次就行，过量吃会损伤体内津液，反而得不偿失。 #祛湿##湿气太重，该怎么祛湿#

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