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天天喝祛湿汤，真的会伤脾胃吗？

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05-31 20:18

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佛山顺德最近的网红莫氏五指毛桃鸡汤食材对于广东人来说，就是家里非常常见的，不用特意去顺德排队几个小时队的鸡煲作为地道广东人，灵魂配比必须给大家安排的明明白白我教给大家一个进阶版浓郁的吃法准备鸡一只（新鲜鸡才能不用焯水）让鸡档档主帮忙剔骨起鸡肉，鸡肉切成小块，洗干净后沥干水备用（如果冷冻过的鸡肉，骨头请提前冷水下锅煮沸腾后捞起，洗干净浮末备用）汤包所有食材除了枸杞外，洗干净后浸泡30分钟2L食材和浸泡的水，除枸杞先煮40-60分钟（老人家或者痛风尿酸高的，不加肉只煮汤包的材料，煮太久有嘌呤）、一般家庭可以把剔骨的鸡骨，鸡爪一起先和汤包煲煮，加1.2块姜片。红枣去核。煮出五指毛桃的椰香味。汤煮好后，放入鸡肉，小火浸煮10分钟左右（不同分量自己控制时间到鸡肉煮熟）时间不要煮太久，太久鸡肉就不好吃了。（切的比较小块或者半只鸡也可以小火滚5分钟后盖盖子焖3分钟）如果你觉得麻烦，农家鸡自己也没有办法剔骨，就先煮汤包食材，把鸡爪丢一起先煮1小时后再放入切好的鸡肉，煮10-15分钟，加盐调味即可汤水鲜美回甘，一口温润靓汤，一口嫩滑鸡肉蘸料红葱头加蒜末加热油激香加生抽，少许蚝油，砂糖，搅拌均匀也可以再搭配沙姜说食材，这个分量可以3-4人喝可以适配半只到一只鸡一包分量是190-200左右，分量太少会没什么味道，食材汤包就是一分钱一分货重要的五指毛桃，想要食材效果好，选5年生的中间段是精华部位，益气健脾、祛湿化痰，提供标志性椰奶香气，是汤的灵魂。不推荐小滚扎颜色鲜艳的土茯苓选淡黄棕色的掰开会有粉末才是对的祛湿解毒、通利关节。五指毛桃搭配土茯苓是岭南祛湿的经典组合茯苓用的中心丁颜色自然的揉搓起来没有粉就不是假的，它有利水渗湿、健脾宁心。可利水又不伤正气。红枣选若羌灰枣，补中益气，增添自然的甘甜陈皮用5年的新会陈皮理气健脾、燥湿化痰，化解滋补食材的滞腻感，让汤更清爽黄豆健脾宽中，让汤底更醇厚生姜温中散寒，去腥提鲜我加无花果，不用蜜枣，让汤会更清甜莫氏鸡汤里加入5颗无花果，是个很不错的调整。它的主要作用是清润，能温和地平衡原方“祛湿”的燥性，带来三个好处：润肺利咽：无花果本身甘平，能润肺。尤其适合在天气干燥、或说话多感觉嗓子干痒时加入，能缓解不适。清甜提鲜：比加蜜枣更清爽不腻，还能中和土茯苓可能带有的微涩，让汤味更醇和。润肠通便：无花果富含纤维素，有助于促进排便。如果你有因“内热”或“津亏”引起的便秘，加入它能起到辅助调理作用。总的来说，4.5颗的量很合适，不会喧宾夺主。这样调整后，这款汤就从单纯的“健脾祛湿”变成了“祛湿不伤津，清补更平和”的版本，一家老少春夏喝都更舒服。顺德莫氏鸡汤的汤底，核心功效是健脾祛湿、补气和中，非常适合春夏潮湿季节作为家庭日常调理。需要注意：如果你的体质是痰湿很重（比如舌苔厚腻、大便黏马桶），或者正在腹泻，孕妇，就不建议喝这个汤#皓妈靓汤#

痰湿体质，90%的人不知道正确顺序

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1. 佛山顺德最近的网红莫氏五指毛桃鸡汤食材对于广东人来说，就是家里非常常见的，不用特意去顺德排队几个小时队的鸡煲作为地道广东人，灵魂配比必须给大家安排的明明白白我教给大家一个进阶版浓郁的吃法准备鸡一只（新鲜鸡才能不用焯水）让鸡档档主帮忙剔骨起鸡肉，鸡肉切成小块，洗干净后沥干水备用（如果冷冻过的鸡肉，骨头请提前冷水下锅煮沸腾后捞起，洗干净浮末备用）汤包所有食材除了枸杞外，洗干净后浸泡30分钟2L食材和浸泡的水，除枸杞先煮40-60分钟（老人家或者痛风尿酸高的，不加肉只煮汤包的材料，煮太久有嘌呤）、一般家庭可以把剔骨的鸡骨，鸡爪一起先和汤包煲煮，加1.2块姜片。红枣去核。煮出五指毛桃的椰香味。汤煮好后，放入鸡肉，小火浸煮10分钟左右（不同分量自己控制时间到鸡肉煮熟）时间不要煮太久，太久鸡肉就不好吃了。（切的比较小块或者半只鸡也可以小火滚5分钟后盖盖子焖3分钟）如果你觉得麻烦，农家鸡自己也没有办法剔骨，就先煮汤包食材，把鸡爪丢一起先煮1小时后再放入切好的鸡肉，煮10-15分钟，加盐调味即可汤水鲜美回甘，一口温润靓汤，一口嫩滑鸡肉蘸料红葱头加蒜末加热油激香加生抽，少许蚝油，砂糖，搅拌均匀也可以再搭配沙姜说食材，这个分量可以3-4人喝可以适配半只到一只鸡一包分量是190-200左右，分量太少会没什么味道，食材汤包就是一分钱一分货重要的五指毛桃，想要食材效果好，选5年生的中间段是精华部位，益气健脾、祛湿化痰，提供标志性椰奶香气，是汤的灵魂。不推荐小滚扎颜色鲜艳的土茯苓选淡黄棕色的掰开会有粉末才是对的祛湿解毒、通利关节。五指毛桃搭配土茯苓是岭南祛湿的经典组合茯苓用的中心丁颜色自然的揉搓起来没有粉就不是假的，它有利水渗湿、健脾宁心。可利水又不伤正气。红枣选若羌灰枣，补中益气，增添自然的甘甜陈皮用5年的新会陈皮理气健脾、燥湿化痰，化解滋补食材的滞腻感，让汤更清爽黄豆健脾宽中，让汤底更醇厚生姜温中散寒，去腥提鲜我加无花果，不用蜜枣，让汤会更清甜莫氏鸡汤里加入5颗无花果，是个很不错的调整。它的主要作用是清润，能温和地平衡原方“祛湿”的燥性，带来三个好处：润肺利咽：无花果本身甘平，能润肺。尤其适合在天气干燥、或说话多感觉嗓子干痒时加入，能缓解不适。清甜提鲜：比加蜜枣更清爽不腻，还能中和土茯苓可能带有的微涩，让汤味更醇和。润肠通便：无花果富含纤维素，有助于促进排便。如果你有因“内热”或“津亏”引起的便秘，加入它能起到辅助调理作用。总的来说，4.5颗的量很合适，不会喧宾夺主。这样调整后，这款汤就从单纯的“健脾祛湿”变成了“祛湿不伤津，清补更平和”的版本，一家老少春夏喝都更舒服。顺德莫氏鸡汤的汤底，核心功效是健脾祛湿、补气和中，非常适合春夏潮湿季节作为家庭日常调理。需要注意：如果你的体质是痰湿很重（比如舌苔厚腻、大便黏马桶），或者正在腹泻，孕妇，就不建议喝这个汤#皓妈靓汤#

2. 痰湿体质，90%的人不知道正确顺序

3. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

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6. 祛湿最彻底的方法就补阳！！祛湿最彻底的方法就是补阳，教你上补脾阳，下温肾阳。为什么这么说？湿气向地上的积水，太阳越烈蒸发的越快。同样的身体里的湿气越重，多半是体内阳气不足了，没有力气去蒸腾气化掉这些水湿，这时候要做的就是升阳。而阳气主要来自于先天之本的肾阳和后天之本的脾阳。可以从两个方面入手。·比如脾阳不升导致的湿气重，平时会出现四肢沉重、头晕无力、食欲下降、肚子胀、消化不良、大便细软不成形的情况，舌头多为齿痕舌。有这类表现的朋友可以参考附子理中汤来暖脾除湿生阳气。·如果是肾阳不足导致的湿气重，就容易出现尿频、尿量多、四肢容易水肿、怕冷、精神不振、欲望下降、舌苔胖大淡白。这种情况就可以参考附子理中汤来温肾助阳，化一身湿气。

7. 身体有这3个表现，说明湿气可能偏重！煮饭加两样，健脾又祛湿

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12. 想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

13. 适合春天喝的脾胃茶：五指毛桃茯苓茶

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20. 小满小满，别让脾胃太满。健脾祛湿，是小满节气最重要的事情！其次，小满后，天亮开始早、阳气升发，不少人睡眠质量开始下降⬇️。所以，小满养生，重点是健脾祛湿、稳睡眠：1、健脾祛湿：喝五指毛桃陈皮茯苓水：还是分享我之前推荐过的，五指毛桃陈皮茯苓水。配方：茯苓、山药、芡实、莲子、五指毛桃、陈皮，除陈皮外，其余1:1:1:1。如果有陈皮茯苓饮，就更方便了，一天一袋。2、泡脚祛湿，温胆汤。这是祛湿的经典方。3、早起容易口苦的，是今年火旺，起肝火。饮食中增加百合、绿豆、老白茶，温和降肝火。4、思绪多、睡眠质量不高、睡得浅、容易做梦的，可以睡前，吃甘氨酸镁，稳定心绪、缓解紧张焦虑的神经。5、半夜容易虚汗、睡眠不安稳的的，可以睡前喝甘麦大枣汤，甘草、浮小麦、红枣煮水喝。其他生活注意事项：11:00前入睡、多吃时令蔬菜，比如，苦瓜、莴笋，还可以多吃鸭蛋、鸭肉，滋阴清热，少吃辛辣刺激～心态平稳、顺应自然的节奏，让身体保持一种“小满”的状态——清爽、通透、有活力。#家庭健康守护计划##小满#

21. “湿寒”、“湿热” 没分清，不要盲目 “除湿”！百病湿为首，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，但是很多人并不知道薏仁等祛湿物的宜忌，更完全没意识到体内的湿气也是分“寒”“热”的！不同属性的湿气祛湿方法也不尽相同，快来看看那些方法更适合你呢？湿气易渗透，入体分“寒”“热”湿气遇寒则成为寒湿：这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热：这就好比桑拿，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿：驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。“湿寒”还是“湿热”怎么区分？见图“湿寒”怎么办？湿寒，中医亦叫做痰湿、寒湿。“痰”是指人体内水液凝聚不化，形成粘滞状态而形成的一种体质类型。痰湿体质人容易发胖就是因为因痰湿粘滞的特点，在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤腎，引起腎阳不足、腎气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。湿寒最怕冷！首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，一定不要为美牺牲了健康。而在饮食上要注意少吃生冷食物，可不要因为天气炎热就贪凉哦~！除此之外，平时喝水借助茶疗调理去湿效果也很不错哦。1双参茶，东洋参+纹党参东洋参有祛湿健脾、滋陰通便、补腎益气等功效。还能促进血液循环，清肠排毒，是流行台湾、日本的入茶参类之一。而纹党参属党参中上品，被誉为“健脾运而不燥，滋胃陰而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而滋腻”。两者一起饮用可以达到驱寒祛湿，健脾益胃，补气养血的效果。2桂花陈皮茶，桂花+陈皮桂花都是少有的温性花茶，不仅气味芬芳香甜，愉悦心情，清新口气，还有温肺散寒、暖胃化痰、滋养容颜的效果。而陈皮是常用的理气健脾，燥湿化痰的良药，尤其是年份越久的陈皮性味越温和，效果越明显。小贴士：艾草外用也有散寒祛湿的效果，配合干姜、红花一起经常泡脚还能活血通络、散瘀止痛哦。“湿热”怎么办？湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受到阻碍，会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤陰，湿热人群患有慢性胃炎、或者是长溃疡或者是肝硬化以及胆囊息肉等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热。湿热体质饮食要清淡，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。湿热体质的人茶疗也要更注重疏肝利胆，清热祛湿。1荷叶茉莉茶，荷叶龙珠+茉莉花荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。两者一起饮用可以祛痰除湿，清热降浊。2陈皮贡菊茶，陈皮+贡菊+甘草贡菊能清肝明目、清凉降火，热饮还能发汗散热，让身体轻松舒畅。而甘草也有一定的补脾祛痰、清热解毒的作用，两者搭配陈皮一起使用，更有利于清肝火，补脾化湿。湿寒和湿热有时候也会互相夹杂同时出现，无法辩证自己身体湿气症状的您，只要勤于运动，精心调养身体，无论“寒”、“热”湿气都会慢慢离您远去。

22. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

23. #小满#为夏季第二个节气，湿热渐盛、心火易旺、脾易受困，养生核心：健脾祛湿、清心降火、宁心调情志。一、起居：夜卧早起，避湿护阳• 作息：夜卧早起（23点前睡，6–7点起），午睡15–30分钟养心。• 防潮：避免久处潮湿，衣物干爽，雨天减少外出。• 保暖：早晚温差大，及时添衣，防受凉感冒。二、饮食：清淡利湿，少酸增苦原则：健脾祛湿、清心泻火、温养脾胃，忌生冷、油腻、甜腻。• ✅ 宜吃◦ 祛湿：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、白扁豆。◦ 清心：苦瓜、苦菜、莲子心、绿豆、绿茶。◦ 生津：银耳、百合、莲藕、西瓜翠衣。• ❌ 少吃：冰饮、生冷瓜果、辛辣烧烤、肥肉、甜食（助湿生热）。• 食疗方◦ 赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米、大米，健脾祛湿。◦ 苦瓜炒蛋：清心泻火、解暑除烦。◦ 荷叶冬瓜茶：荷叶、冬瓜皮、冰糖，清热利湿。三、运动：微汗为宜，切忌大汗• 选时：清晨或傍晚凉爽时，避开正午高温。• 项目：散步、慢跑、八段锦、太极拳、游泳，以微汗为度。• 禁忌：剧烈运动、大汗淋漓（耗气伤阴）；汗后忌冷水冲澡、吹风。四、情志：静心宁神，戒怒戒躁• 静心：夏季属火，心主火，易烦躁失眠。每日静坐10–15分钟，腹式呼吸降心火。• 调畅：听轻音乐、书法、垂钓、赏花，保持心情舒畅。• 忌怒：大怒伤肝，肝火上炎易致头痛、血压升高。五、中医特色调理• 穴位按摩◦ 足三里：膝下3寸，健脾和胃、祛湿。◦ 阴陵泉：小腿内侧，健脾利湿。◦ 内关：腕横纹上2寸，清心安神。• 艾灸：脾虚湿盛者，灸足三里、阴陵泉、脾俞、中脘，每穴10–15分钟，温阳祛湿（阴虚火旺者慎用）。• 刮痧/拔罐：湿热重者，刮背部膀胱经（肺俞、脾俞），清热祛湿。六、核心要点总结• 防湿热：少生冷、多清淡、勤通风、避潮湿。• 护心脾：睡好子午觉、吃好祛湿餐、保持好心情。• 动有度：温和运动、微微出汗、切忌大汗。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

24. 给湿气重、脾胃一般的姐妹，分享一款祛湿健脾茶：陈皮茯苓五指毛桃茶。脾胃差的姐妹，特别容易湿气重。但市面上的姜枣茶、清爽茶，都不一定适合脾胃差的姐妹。为什么我知道？因为，我也是同款渣渣脾胃～喝姜枣茶滋腻，容易上火；喝清爽茶，容易胃寒胃痛……陈皮茯苓五指毛桃茶，不同，覆盖寒湿、热湿、寒热夹杂湿气，都覆盖。我喝了后，脸、头发都变清爽，人也不容易累而且，💨明显健脾、祛湿功效，都有，一举两得。配方是：陈皮、茯苓、山药、芡实、莲子、五指毛桃。除陈皮外，其余大致1:1的比例。养生壶炖煮30～40分钟后，就可以喝了。煮一次后，可反复煮2～3次，直至无味。进入立夏后，我一般煮一壶后，喝一个下午。隔天喝一次。祛湿效果，还挺明显。#我的日常plog##家庭健康守护计划#

25. 春季养脾搭配|五指毛桃+陈皮+四神汤

26. 清明后每天一包五指毛桃茶，脾胃暖fufu~

27. #65℃以上热饮属于致癌物#脾胃喜温而忌过烫，长期喝热饮会过度刺激脾胃阳气，导致脾胃运化功能失调，水湿代谢失常，痰湿内生。痰湿上泛食管，与瘀血、热毒交织，形成 “痰瘀毒互结” 的局面，阻塞食管气机，加重局部病理损伤，日久则可能演变为有形积滞。65℃以上热饮的危害核心在于 “过烫” 而非 “温热”，适度温热的饮品（如温水、温茶）可温通脾胃，有益健康；但长期过烫饮用，本质是 “以热伤津、以燥致瘀”，打破机体阴阳平衡，为病变创造条件。

28. 脾有“3怕”，最好一个不沾，脸部出现这3个表现，抓紧时机调脾胃！！脾虚可以说是百病之源，中医认为：“脾胃是健康的根”，而不良的饮食习惯和生活作息的话，是会导致脾虚最直观的表现。日常生活中，如何观察自己是否脾虚了，脸是最直观的表现，看脸部的健康状态就知道了！01眼袋肿大脾胃主消化水谷，当脾胃功能下降的话，就会导致水分无法得到流通，从而使得皮肤和肌肉缺乏营养物质，久而久之的话，就会导致眼袋肿大，其中眼睛红肿以及视力下降都是脾虚的表现。02脸色发黄脾胃不适，很容易导致脸色发黄的现象出现，脾虽然是人体最重要的器官，但是却非常的容易滋生细菌，当脾虚的话，就会导致食物得不到消化，从而出现精神不佳，脸色蜡黄的现象，还会导致水液以及血液得不到进行补给，从而导致发黄的症状。03鼻子易出血、青色日常观察鼻子，我们也可以知道脾胃的健康与否，如果鼻子易出血的话，说明你的脾胃比较虚弱，如果鼻头出现发青的可能是脾胃功能代谢失调，最好查一查，并且还会导致口气明显，嘴唇长痘以及溃疡现象，千万不可忽视！如何养好脾胃？下面这2招让你轻松养好脾胃：第一招饮食01 芡实芡实味甘涩，性平，具有健脾祛湿、固肾益精、抗衰延年的功效在其中。芡实中含有的营养价值非常高，可以调理脾胃的功能，日常搭配薏米、赤小豆的话，先健脾后祛湿，效果非常的棒。02 红枣红枣性温、具有补脾胃、益气血的功效在其中，日常对于脾虚胃弱、气血不足的人来说，经常性的服用红枣的话，可以缓解脾虚所导致的脸色发黄的症状。03 糯米糯米味甘、性温。对于脾、胃、肺都起到一定的保健作用，其中糯米中含有的淀粉物质，对于脾胃虚寒所导致的反胃、食欲减少、脸色发黄，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。第二招动作01 单举手臂八段锦中记载到单举手臂，可以调节脾胃很有好处，从而可以很好的刺激养脾的穴位，从而打通淤堵经络，使得脾脏气血得到有效的畅通，起到健脾祛湿、调胃中和，强胃健脾的作用。02 按揉涌泉穴涌泉穴位于脚部，睡前进行泡脚，刺激涌泉穴的穴位，还可以进行适当的按揉，对于脾湿所导致的膝关节痛、风湿、浮肿等具有很好的健脾祛湿的作用。03 揉腹日常进行揉腹的动作，可以采用端坐以及平卧的姿势，简而易行，长期坚持的话，可以促进脾胃运化功能，从而可以达到增进健康，延年益寿的目的，对于脾胃虚寒来说，起到很好的健脾祛湿的作用。脾有三怕: 冷生气酸生冷的食物会带有寒气，进入到身体，会刺激到胃粘膜，导致胃壁组织损伤，出现腹泻、拉肚子的情况。不良的情绪会影响到脾的功能，导致胃酸分泌过多，出现胃粘膜缺血现象。酸性的物质会导致脾胃虚寒的现象，出现脾气虚、胃胀等症状。

29. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

30. #广东人祛湿是一种肌肉记忆# 【鸡煲火了，但祛湿养生别盲目跟风！广中医专家教你“对症”调理】 #莫氏鸡煲祛湿密码被广中医破译了# 近期鸡煲餐饮热度高涨，部分市民将其作为祛湿养生方式。广中医专家提醒：鸡煲虽有一定温补作用，但并非人人适宜。中医祛湿需辨证论治，寒湿与湿热体质调理方向不同，盲目跟风可能适得其反。 #买纸巾得多个心眼# @晶报晶报的微博视频

31. 脾虚的人减肥：先健脾，再掉秤，不反弹还不伤身很多人喝水都胖、肚子松垮、减不下来，根本不是吃得多，是脾虚湿气重。脾虚运化无力，水湿排不出去，堆在体内变成虚胖、水肿、小肚子、肉松垮，越节食越伤脾，越减越胖。先自查：你是不是脾虚胖• 肚子大、腰腹一圈赘肉，软乎乎捏得动• 吃一点就胀，不爱动、浑身懒、容易累• 大便黏马桶、不成形• 晨起脸肿、眼肿、下肢容易水肿• 舌头胖大、有齿痕、舌苔白腻脾虚减肥核心原则不节食、不猛运动、不吃寒凉先健脾祛湿，再温和控热量，脾胃功能好了，自己就能代谢脂肪，瘦得稳、不反弹。一、饮食：吃对比少吃更重要1. 戒掉伤脾3样生冷冰饮、沙拉刺身、寒性水果（西瓜、梨、火龙果）、甜奶茶、油炸重口。脾虚最怕凉和甜，越吃湿气越重。2. 多吃健脾祛湿食材山药、茯苓、薏米（炒过再煮，不寒凉）、芡实、小米、南瓜、白扁豆、红枣。可以常喝：山药茯苓粥、四神汤，温和养脾消水肿。3. 吃饭规矩三餐定时，七分饱，晚餐少吃主食，不吃宵夜；细嚼慢咽，别边吃边玩手机，减轻脾胃负担。二、运动：脾虚别猛练，选温和的脾虚的人大汗淋漓高强度跑步、跳操反而耗气血、更虚、更难瘦。推荐：• 快走、八段锦、太极拳、揉腹• 每天30分钟微微出汗即可，祛湿养脾睡前顺时针揉肚子5分钟，促运化、消小腹赘肉。三、生活习惯：3件事必做1. 不熬夜：熬夜最伤脾伤气血，代谢直接垮掉2. 少久坐：久坐伤脾生湿气，每坐1小时起身活动3分钟3. 注意腹部保暖：别露肚脐、少吹空调冷风，寒气入脾必发胖四、简单日常调理小方法• 艾灸：足三里、中脘、脾俞，健脾祛湿消虚胖• 泡脚：每晚艾叶生姜泡脚，去下肢水肿、助代谢• 少思虑：想太多伤脾气，情绪郁结也会胖总结脾虚胖不是脂肪胖，是湿气+气虚胖。别再盲目节食、疯狂运动，先健脾祛湿，再清淡饮食+温和运动，不用饿肚子，慢慢就瘦下来，而且瘦得紧致不松垮、不容易反弹。#世界防治肥胖日##脂肪出走日记##国医的精诚力量#

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37. 广东一年四季都湿湿的，即使是冬天，还是能感觉到湿气重。湿气重的表现是怎么样的？睡很多还是觉得没睡够，腿沉沉的像绑了沙袋，爬个楼梯就觉得很累。老人家经常说“湿气是万病之源”，湿气重了要煲汤祛湿——-薏米、赤小豆、土茯苓、陈皮等，慢火煲两三个小时，喝下去慢慢祛湿。以前会花很多时间煲汤，喝完确实觉得身体轻盈点。但现在的大趋势就是，少喝老火汤。想要祛湿的话，我现在会直接吃维特健灵的祛湿轻胶囊。不用买材料、不用洗切、不用守着煲两个小时汤。里面的成分，比如灵芝，干姜，黄芪，薏苡仁，大枣等，都是日常广东人用来煲汤或煮祛湿茶的材料。胜在方便，每天两次，每次1粒，省事省力（毕竟祛湿汤也不能天天喝啊，喝多了嘌呤也高）。我自己的感觉是坚持吃两瓶祛湿轻就能看到明显效果——不会感觉手肿脚肿身体肿，睡觉也不会那么容易醒，肚子也会变小一些。所以我通常是吃吃停停，觉得自己湿气重了，就坚持吃两瓶。有效果了，就暂停。不是我夸张，湿气重的时候，真的都不想照镜子了，觉得自己肥肿难分，难看死了。真心话—想要祛湿的话，吃祛湿轻省事多了。光祛湿还不够，我通常会搭配它家的五色灵芝营养胶囊一起吃。五色灵芝是红黑白青紫五种野生灵芝的精华，通过先进科研技术萃取灵芝中的最高活性成分，如丰富灵芝多醣体，适合常常感到疲劳，免疫力容易受季节变化或湿热天气影响的人服用。坚持服用一段时间后，睡眠质量明显改善，不再半夜醒来，皮肤也变得光滑有光泽，气色红润，减少了因压力和疲劳引发的感冒或过敏症状。这是在微博推荐祛湿轻的第三年啦，每隔一段时间都有朋友在催我复团，我也想听听之前买过的用户的感受～大家可以来评论区分享一下呀。

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147. 湿热体质别硬扛！家常食材轻松祛湿哈喽大家好，我是中医牟菁～不少朋友总觉得身体发沉、口苦口黏、脸上爱出油、大便黏马桶，这大概率是湿热找上门了！不用总想着熬复杂汤药，咱们日常吃的家常菜、喝的小茶方，就能悄悄把湿气压下去，做法简单还不挑厨艺～分享几款我常推荐的祛湿搭配，都是厨房随手能找到的食材，脾胃也能轻松接受： ✅ 冬瓜海带汤：冬瓜利水渗湿，海带（昆布）软坚散结还能清湿热，煮一锅清淡的汤，饭前喝一碗，利水不耗气，夏天喝超合适 ✅ 紫菜陈皮粥：紫菜清润化痰，陈皮理气和胃、化湿醒脾，煮白粥时加一点，解腻又祛湿，早餐喝暖乎乎的超舒服 ✅ 赤小豆薏米水：赤小豆利水消肿，炒薏米健脾祛湿（生薏米偏凉，脾胃弱的朋友一定要炒过），煮水当茶饮，别加糖，喝出本味才有效 ✅ 茯苓山药小米粥：茯苓健脾渗湿，山药固脾养胃，搭配小米煮软，祛湿的同时还能养脾胃，湿热体质多脾胃弱，边祛边养才靠谱 💡 小提醒：湿热体质的朋友，少吃甜腻、油炸、生冷的食物，甜食生湿、生冷伤脾，只会让湿热更重；平时多走走路、晒晒太阳，微微出汗也能帮身体排湿～祛湿不是一朝一夕的事，把这些食材融进日常三餐，慢慢调理，身体会越来越清爽～ #中医牟菁 #湿热体质调理 #祛湿养生

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