护眼灯怎么选？家长必看公平对比，让孩子的眼睛更健康

说在前面

我家有个三年级小学生，开学在即，担心他长时间读书写作业影响视力，于是精心挑选护眼灯。但选购并不容易，需要考虑亮度调节是否灵活、色温是否护眼、显色指数是否高、有没有频闪等关键因素。为此，我查阅了大量资料，对比了三款热门护眼灯，并结合实际使用体验，总结出选购要点，希望能帮到正在为孩子挑选护眼灯的家长们！

琳琅满目的护眼灯那么多，该如何挑选？

1. 照度要够

我们先来说照度，简单理解就是灯光的亮度。当孩子在护眼灯下阅读或写作业时，光线要足够亮，才能看清字迹，减轻眼睛疲劳，但也不能过亮，以免刺眼。根据2024年更新的国家标准，目前护眼灯的照度等级统一为AA级，因此在选购时，建议优先选择AA级护眼灯。AA级照度应提供至少500勒克斯（lx），光线更均匀、更明亮，适合长时间读写，有助于保护孩子的视力健康。

2. 显色指数要高

显色指数就是指灯光下物体的颜色看起来有多接近物体本身颜色。简单的说，就是这盏灯能不能让你看到的东西颜色跟在自然光下的颜色差不多。理想的台灯应该有80以上的显色指数，90以上就更好了。这样可以确保你在台灯下看到的颜色是准确的，不会因为灯光的关系导致你看错颜色，而且，高显色指数的灯光对眼睛也更友好，不容易造成视觉疲劳。

3. 要选择无频闪的护眼灯

说到“无频闪”，其实就是在讲灯光是不是稳定，不会一闪一闪的。频闪可能会让孩子的眼睛感到疲劳，甚至引起头痛。所以我们要选择无频闪的护眼灯，给孩子提供稳定的光，减少眼睛的压力和不适感。

4. 蓝光

蓝光是可见光的一部分，它在自然阳光中也有。但是，过多的蓝光暴露可能会对眼睛造成不适，会让眼睛感到疲劳，对于小朋友来说，他们的晶状体更清澈，更容易受到蓝光的影响，所以尽量选择无蓝光危害的护眼灯。

5. 色温也很重要

色温其实是指灯光的颜色感觉，简单来说就是灯光看起来是偏暖还是偏冷。色温用开尔文（K）来衡量，数值越低，光就越黄，感觉越温暖；数值越高，光就越白甚至偏蓝，感觉更冷。建议选择4000K-5000K的护眼灯，这个范围内的色温就像是晴天早晨或下午的自然光，既不会太冷也不会太暖，非常适合读书和写作业。能给孩子提供清晰明亮的光线，又不会让眼睛感到不适。

做好足够的功课，再去对比市面上各种各样的护眼灯，选择的时候就会简单很多，下面给大家选了三款我觉得都还不错的护眼灯进行对比，希望能对大家选购有所帮助。

霍尼韦尔

米家

孩视宝

一、外观

我选择的这三款护眼灯品牌分别是霍尼韦尔X5、米家桌面学习灯Pro和孩视宝，我们先来看看这三款护眼灯的外观。

在外形设计上，霍尼韦尔和米家Pro的护眼灯都采用了长条状的设计，这种造型不仅简约现代，而且能够提供更为均匀广泛的照明区域，也减少了阴影的产生，适合覆盖较大的书桌；孩视宝则延续了传统的圆形设计，整体感觉会更小巧一点。

灯头长度和直径

霍尼韦尔的灯头长度达到了55cm，在三款护眼台灯中是最长的；米家Pro的灯头长度是53cm，要稍短一些；孩视宝的灯头直径是20.5cm，照射的区域无疑就会逊色一些了。

霍尼韦尔和米家Pro的最高上扬角度和最右角度区别不是很大，照亮1.2米的书桌不成问题，而且这两款长条状的灯头非常适合长方形书桌，光照的面积会更大，而且这也是米家第一款T型多角度的学习护眼灯，可以帮助孩子更好的调节学习角度。

孩视宝的最高角度和最右角度都比另外两款要大一些，不过受限于灯头的大小，孩视宝比较适合稍小一些的桌子，照亮1米的书桌比较合适。

这三款灯的底座设计和灯头外形一样，霍尼韦尔的底座是扁椭圆形设计，中间有一个可以调节功能的旋钮，它是三款灯中占桌面面积最大的一款了；米家Pro的底座设计反其道而行之，没有将功能调节按键放置于底座上，这样更显得米家Pro护眼灯整体的简洁性，方形的底座设计也是中规中矩；孩视宝则是圆形底座，上门也集成了功能调节的触控按钮，整体占桌面的面积要大一些。

我用我家孩子最爱喝的椰汁给大家对比一下三款台灯的底座大小，以中间的米家Pro为例，它的底座要比椰汁包装盒稍微长出来一小截，在三款灯中米家Pro护眼灯可以说是最省空间了。

米家Pro的底座比我的手掌还要小一点，真的是小巧不占空间。另外两款就要大很多，在节省桌面空间来说，米家Pro还是更胜一筹的。

霍尼韦尔和孩视宝的电源线接口均是设计在了底座的正后方，这样它俩就都不能和墙壁紧紧贴合了，都要给电源线让出一段距离出来，以至于占桌面的面积比较多；米家Pro护眼灯就没有这样尴尬的局面，它的电源线接口被设计在了台灯支架侧方，它的底座就可以和墙壁完全贴合没有缝隙，从而节省桌面的占用空间了。

三款护眼灯的底座都是不沾指纹的，很好打理。

台灯的自重也是挺重要的，我特意给大家称了一下：霍尼韦尔护眼灯的非常的稳重，自重能有10.6斤，它就比较适合在固定的位置长期使用；

米家Pro护眼灯最轻，仅仅只有2.6斤，不是说它自重轻就用料不好，恰恰相反，它更加的轻便，随意移动也丝毫不费力，这也从侧面印证了米家产品的生态性；孩视宝的自重有4斤，介于前面两者之间，算是比较中规中矩的。

下面我们来看看他们三个的操作面板：

霍尼韦尔的操作面板在底座上，乍一看这几个操作按键比较复杂，五个操作按键都在一条直线上，分别是阅读模式、网课模式、离座感应、自动感应亮度和自定义。虽然初次使用时可能需要一点时间来适应这些功能，但是一旦掌握了，也是可以很好操作的。

米家Pro护眼灯的控制面板就没有霍尼韦尔的复杂，比较简约，它在灯头的中间部位有一个星光触屏旋钮，上面只有四个功能分别是学习时间管理键、自适应调光键、开关键和入座感应键。学习时间管理键也就是定时功能，通过星环指示灯闪烁倒计时，帮助孩子更好的安排学习时间；自适应调光开启后，它会实时监测环境光的变化，智能调整亮度，始终保持舒适的用光环境。入离座感应功能还是很实用的，它可以精准的识别人体距离和微小的动作，孩子落座后自动开灯，马上就可以进入学习状态。

孩视宝的功能按键也在底座上，基本功能和霍尼韦尔和米家Pro基本差不多，但是它没有入离座感应，不过却多了小夜灯模式。

孩视宝的小夜灯模式还是考虑的很周到的，晚上孩子起夜时打开小夜灯模式，就不用再开主灯，就不用担心太亮而影响睡眠休息了。

霍尼韦尔和米家Pro入离座感应就是通过下图的雷达感应探头实现的，通过这个探头，护眼灯就可以实时监测周围的环境了。有点可惜的是孩视宝没有给到这个功能。

二、照度测试

下面再测试一下三款护眼灯的照度，这次改变了以前旧版扇形光斑照度区域测试的方法，而是根据新版《读写作业台灯性能要求》新国标矩形区域700mm x 500mm的光斑照度测试。这一变化不仅更符合常见的书桌形状，而且总测试面积也增加了将近一半，确保了更大的有效照明范围。

我们用霍尼韦尔随灯附带的专用测量照度的桌垫来给大家展示。

将台灯调整到距桌面高度50公分的位置，我用孩子的尺子量了一下也正好是一尺的高度，相当于孩子正常写作时标准坐姿的高度。

为了给大家一个准确的数值，我特意准备了一个照度计来给大家测量一下咱们台灯的照度，毕竟我不能空口白牙的在这说哪个哪个好，是要有数据支撑的。

初测一下照度，每一款护眼灯测量的区域不同，数值也不同。

下面我要开始认真测试了，首先定了几个点位，为了测量不同区域的照度，有灯下的，两侧的，还有接近书桌边缘的位置。

经过了数分钟的测试，对三款护眼灯每个点位的数值也有了了解。

记录每一个点位的数据

米家：它的光照比较均匀，几乎在所有重要的区域都保持了较高水平的亮度。在测试的1到8号区域里，照度全都超过了1000勒克斯（lx），不管我们在书桌的哪个位置阅读或写字，都能有足够的光线，眼睛不会觉得吃力。到了边缘的地方，照度稍微降了一点，测得的数据是887勒克斯（lx）。不过，这个数值仍然相当不错，远高于很多其他品牌的边缘亮度。即使在书桌角落工作，也不会感到光线不足。

霍尼韦尔：这款护眼灯的中心区域比较亮，四周也在1000勒克斯之上，但是7号区域和9号区域明显低了一些，整体上看光照不是很均匀。

孩视宝：只有中间一二号点位照度全都超过了1000勒克斯，其余位置都在一千以下，最低甚至只有520勒克斯，明显照度不均匀，而且边缘光线比较暗，是三款护眼灯里面照度最低的。

在不用照度计的情况下，灯光照射的面积，肉眼都可以看出来。米家和霍尼韦尔的差不多，都比较广泛，无论是阅读、写作还是进行其他桌面活动，都能享受到足够的光线覆盖。孩视宝的照射面积最小，只有在灯光下才能够获得比较好的光照条件，不能让书桌的每个角落都有足够的光线。

孩子在同样的位置使用三款不同的护眼灯，写字时，霍尼韦尔几乎没有手和笔的阴影，能很好的看清笔下的字，米家的护眼灯在手下稍微有一点阴影，但是基本不影响，还是可以看清字的，孩视宝的阴影比较重一些，写字时间短的话还好，时间长了，担心会眼睛疲劳。

三、显色指数对比

米家，霍尼韦尔、孩视宝都是采用的是全光谱LED光珠，这种光珠对比传统的LED灯珠，减少了有害蓝光，让眼睛更舒服。而且这种灯珠的光更接近于自然日光，感觉温暖又明亮，就像在户外晒太阳一样，特别适合阅读和绘画。在全光谱LED光珠的光照下能真实还原颜色，书本上的图片和文字会显得更加鲜艳、准确，帮助孩子更好地学习和理解色彩。

我对比了三款护眼灯的显色指数，米家和霍尼韦尔的显色指数都是Ra97，孩视宝的显色指数是Ra95。

肉眼看书本，霍尼韦尔的显色最好，能够非常准确地还原物体的真实颜色。

米家其次，虽然显色指数和霍尼韦尔一样，但是存在细微的差异。不过，这种差异只有在非常挑剔的情况下才能察觉到，肉眼看两者差不多，显色效果都非常出色。孩视宝的最差，特别是在某些情况下，页面反光或颜色不均匀的问题会更加明显，导致颜色有些失真。长时间阅读时，眼睛可能会更快感到疲劳。

四、防蓝光、无频闪

下面再说说这三款护眼灯的防蓝光和无频闪。

这三款护眼灯都是有认证无蓝光，无频闪的，并且米家的这款护眼灯还有CQC学习用灯具的5A级认证和儿童青少年学习用品近视防控卫生要求认证的，光看名字就觉得很靠谱，无疑是个加分项。

当然，肉眼亲自观察也是必不可少的。毕竟，再权威的认证和数据也无法完全替代实际使用中的直观感受。在这一点上，这三款护眼灯——米家、霍尼韦尔和孩视宝——都表现得非常出色，确实都没有频闪的现象。

这三款护眼灯在防蓝光方面的表现也都非常厉害，通过肉眼观察，确实看不到蓝光的存在，无论是长时间阅读、书写，灯光始终保持柔和自然，完全没有那种刺眼的蓝色光芒。

五、色温对比

色温经常是家长们容易忽略的一点，看似普通，却也很重要。

先说说米家这款护眼灯，色温显示是4000K，属于自然且明亮的光线，介于冷白光和暖白光之间，很接近自然光线。这个色温下的灯光还能够很好地还原书本上的文字和图片的颜色，内容看起来更加清晰，也能提高孩子的专注力。而且4000K的色温在长时间看书或者写作业的时候，也有助于减少眼睛疲劳，无论是白天还是夜晚，这种光线都能让眼睛感到舒适，不刺眼。

霍尼韦尔的读写模式和阅读模式有两种色温，4000K和3000K，也是很接近自然光线的，而且还多一个阅读模式3000K，是一种比较温柔的，类似白炽灯的光效，能让人感到温馨和放松。

孩视宝则有三种色温，可以适应不同的场景需求，分别是3900K，接近早上的自然光，适合读书写作业；3000K比较温和适合阅读或者看书；和明亮清晰的5000K，可以更好的提高专注力。

看到这可能有人会觉得米家的只有一个色温，不如另外两家。其实不然，还记得上面介绍外观底座的时候上面有个功能是自动感应亮度吗，很好理解，就是可以实时感受周围环境光线的变化，从而智能自动调节亮度，说白了就是感应周围黑，就自动调亮，周围很亮，也会自动削弱亮度，可以让我们一直可以保持舒适的光线。

六、灯头温度对比

作为一个照明工具，长时间使用，灯头的温度一定会有升高的，能升高到多少呢？会不会不小心烫到小朋友呢？别急，温度测试我也做了。

三款护眼灯的灯头温度都在20-30多度，不会烫到人，但是孩视宝有点奇怪，灯头才20多度，但是小夜灯的位置温度最高，比另外两款都要高。

七、入座感应测试

米家和霍尼韦尔都有入座感应，孩视宝的没有。其中米家的入座感应是最灵敏的，响应的很快，刚一靠近就灯就亮了，这个功能不仅能节省时间，还非常的便捷。相比之下，霍尼韦尔就不怎么灵敏了，可能会有一些延迟或误判的情况。

总结

这三款护眼灯体验下来，霍尼韦尔确实各方面都表现得很不错，照度够用、无频闪、防蓝光这些功能都做得特别到位。不过呢，它有个小缺点就是底座比较大，占桌子面积有点多，而且价格也比较高，差不多要1900多块。

米家护眼灯各个性能也都挺好的，跟霍尼韦尔比起来差距其实不大，尤其在关键的功能上几乎不相上下。但是米家有一个很大的优势——它的底座比较小，占桌面积更少，不会让你的书桌显得拥挤。最重要的是，它的价格才400多块，性价比真的非常高。

至于孩视宝，价格和米家差不多也是400多，但在使用体验上，感觉各方面几乎都被米家“吊打”了。无论是光照效果、智能调节还是整体设计，米家都要更胜一筹。

所以综合来看，米家护眼灯真的是性价比最高的选择。不仅价格实惠，灯的性能也非常好，能提供舒适的照明环境，还不占太多地方。如果你想要一款既实用又经济的护眼灯，米家绝对是首选。

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