一年长100度！孩子近视度数长得太快了！6个方法控制近视增长

随着少年儿童近视率的提高，很多孩子多多少少有点近视，要么是50度、75度或者100度等。尽管很多低度近视并不影响孩子的正常生活，但家长还是要关心孩子近视度数的增长。有的孩子甚至半年都能长100度，这就十分离谱了，家长必须高度重视起来。

孩子双眼本来就处于发育时期，即使不近视每年眼轴也要增长。如果孩子近视后眼睛度数增长过快，很容易发展成为高度近视，增大了出现视网膜病变的风险，严重威胁孩子的眼睛健康。

所以，孩子近视后，家长必须做好应对举措，帮助孩子控制眼睛度数的增长速度，避免发展成为高度近视。

1.定期正规眼科检查

当感觉孩子近视后，家长一定要带孩子做正规的眼科检查，最好要查眼轴长度。同时，要听从医嘱给孩子佩戴合适度数的近视眼镜。另外，像OK镜、离焦镜以及阿托品等干预方法也要严格听从医嘱，家长切忌自行使用。

2.增加户外活动时间

我们常说2小时是户外活动的最低标准。家长要根据自身实际适当增加户外活动时间，像小学阶段儿童每天最好在户外累计活动3个小时以上。这样户外活动才能更好地发挥近视防控作用。

除了增加户外活动时间外，家长在带孩子户外时要尽量在白天阳光充足的时候。这样孩子双眼在接触阳光后会大量分泌多巴胺，从而放松睫状肌，抑制眼轴增长。另外，在户外活动中，家长要鼓励孩子多参加足球、羽毛球等体育类活动，尽量不要让孩子在户外长期沉浸于读书、观察昆虫等活动。因为体育类活动中孩子的双眼能充分远眺，改 善眼球的过度调节。

3.买一盏合适的护眼台灯

买护眼台灯的目的并非追求“护眼”，而是因为这类台灯的光线质量更好，更适合儿童夜晚读写活动。家长在买护眼台灯时要重点考量产品的核心指标参数，避免买到劣质产品。

（1）一定买光度等级国AA级的台灯，照度水平要大于500lux，均匀度要小于3。

（2）最好买恒定色温4000K的产品。这是因为4000K是最适合读写活动的。

（3）尽量买显色指数大于90的产品，最好大于95的。这样台灯的显色性能才更优秀，能更好地还原物体颜色，有助于孩子色彩认知能力的培养。

（4）一定买无频闪危害的台灯。

（5）一定买无蓝光危害也就是标识“蓝光危害RG0”的台灯。这里家长还要注意灯珠的问题。随着色温的升高，传统的蓝光灯珠依然会产生蓝光风险。所以，我们推荐家长选应用紫光灯珠的台灯，比如漫书雨K1、辰士达U1、麦朵尔minddou2等，这些台灯不仅蓝光防护有保障，而且光线质量普遍较高，更接近自然光，使用体验更好。

4.饮食均衡控制糖分

高糖分会加速儿童体内钙元素的流失，进而导致眼球弹性下降，眼轴更容易增长。所以家长们要让孩子远离高糖食物以及碳酸饮料等。另外，在日常饮食中，家长要让孩子多吃富含维生素A、叶黄素、花青素的食物。这些营养元素对于儿童眼部健康大有帮助。

5.采用正确的用眼方式

我们建议儿童学会“20-20-20”用眼法则。在学习时，每当持续用眼20分钟后，要及时休息，注视20英尺外的物体，并持续20秒钟。通过这种方式能及时放松双眼，避免睫状肌陷入疲劳状态，造成眼球过度调节。

6.坚持睡前远望

睡前远望是对户外活动的有 效补充。入睡前，孩子可以坐在阳台上，眺望远处景物或者星空，调整呼吸，自然放松，每次坚持5～10分钟。通过睡前远望，可以更好地放松眼部肌肉，缓 解一整天的用眼疲劳，同时还能放松精神，便于快速入睡，提升睡眠质量。