孩子眼睛怕什么？这三个导致孩子近视的因素家长一定要知道！

很多家长防近视工作做了一堆，但对最容易导致孩子近视的因素却不甚了解。这就导致“劲用错了地方”，近视防控工作没什么效果。那么孩子眼睛最怕什么呢？到底哪些因素才更容易导致孩子双眼近视呢？一文说清。

一、导致孩子近视的主要因素

1.低质量的光照环境

现在眼科医学界普遍认同孩子长期在亮度很低的环境下用眼会加 快近视进展。这个道理很简单，即使是成年人处于光照昏暗的环境中，我们也会努力眯起双眼，以看清物体，孩子也是如此。问题在于孩子为了学习要长时间维持这个眯眼的动作，就很容易导致眼部肌肉过度调节，造成肌肉疲劳。长此以往必然会引起近视。

2.长时间近距离用眼

很多家长总是下意识地认为手机、电视是导致孩子近视的主要因素，这个观点是片面的。现在的很多科学研究都已经证明，长时间近距离用眼才是导致近视的罪魁祸首。孩子看近处物体时睫状肌处于收缩状态，随着用眼时间的延长，睫状肌就会过度“紧张”以至于出现痉 挛。此时即使停止用眼睫状肌也很难在短时间内放松下来。长此以往必然导致眼轴被拉长。

另外，长时间近距离用眼还会让孩子双眼干涩、酸胀，也在一定程度上加剧近视风险。

这个道路很简单。我们在日常生活中会发现，往往学习好的孩子戴着近视眼镜，学习差的反而不戴。这就是因为学习好的孩子长时间伏案学习，近距离用眼，所以才更容易近视。

3.高糖饮食

已经有很多动物实验证明，给小白鼠吃过多甜食会加剧它们眼轴的增长，导致近视发生。所以高糖饮食也是导致孩子近视的一个关键因素，也是在日常生活中最容易被家长们忽视的一个因素。

二、怎样做好近视预防工作

在知晓了哪些因素最可能导致近视后，家长需要做的就是对症下药。

1.改 善家庭光照质量

这里尤其是要改 善孩子学习时的光照质量。对于普通家庭来说，最好的方法是买一台护眼台灯。当然买护眼台灯并不是“瞎买”还有一定的讲究，最起码要注意下面这几点。

（1）台灯的照度必须合格，至少要高于500lux，如果能达到800、1000那就再好不过了。另外还要注意照度均匀度的数值，一定买低于3的。

（2）台灯的色温应该是恒定4000K的。

（3）台灯的显色指数Ra最好选大于95的。

（4）台灯应该没有频闪危害。

（5）台灯最好选紫光灯珠的。紫光灯珠与蓝光灯珠相比，不会产生有害蓝光，也能保证后续使用过程中不会出现蓝光泄漏风险。同时这类台灯的光线质量普遍更好，接近自然光，孩子用起来眼睛更舒服。比如漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R1等都是用的紫光灯珠。

2.坚持户外运动

近视防控中有一种“大户外”方法。这类方式是指家长要多带孩子参与爬山、远足等户外活动，从而让孩子充分远眺，改 善眼睛过度调节，降低近视风险或控制近视发展。但是对于普通家庭来说，家长要上班、孩子要上学，没有足够时间参与“大户外”。因此在这里我们可以将“大户外”简化为坚持户外活动。对此家长要做到：

一是保证孩子外出能充分接触阳光。换句话说就是家长在带孩子外出的时候一定要注意天气情况，多在阳光明媚的时候外出活动。这样孩子双眼才能得到充足的阳光照射，可刺激多巴胺的分泌，从而更好地放松睫状肌，抑制眼轴增长。

二是一定要保证每天至少2个小时的户外活动时间。对此，家长要利用好孩子学习生活的间隙。比如，在送孩子上学的路上，鼓励孩子多看远处的风情，起到远望的效果；在放学后，允许孩子在户外玩到太阳落山，不催促孩子回家作业。这样才能在孩子忙碌的学习生活中挤出足够的户外活动时间。

3.调整孩子的饮食

夏天来了，家长一定要尽量让孩子远离碳酸饮料、冰激凌等食物。同时在日常饮食中，肉蛋奶等食物要保证充足，同时多吃蔬菜，尤其是富含叶黄素、花青素的食物。这样才能满足孩子双眼健康所需要的全部营养物质。

以上就是全部内容，希望各位家长喜欢。