宅在家不出门如何吃很重要，专家建议每天饮用这类食物，值得参考

大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！

宅在家不出门如何吃很关键，根据专家的建议每天多食用一些高蛋白的食物，能够帮我们的身体提高抵抗力，尤其是把豆子磨成豆浆，能更好的让身体吸收，特殊时期，宁可信其有，不可信其无，何况还是专家给出的建议，所以应该是值得参考，大家不妨试试看，小厨整理了5种豆浆的做法分享给大家。

【营养豆浆】

食材：核桃，腰果，葡萄干，蔓越莓干，花生，瓜子仁，杏仁，榛子仁，红枣，小米，牛奶，

做法：

1、坚果类食材，可以买混合坚果包，里面食材丰富，再把红枣去核切成小块，弄点小米一起，用牛奶代替水，营养更好。

2、坚果类食材可以直接用，不需要清洗，把小米加清水淘洗干净就可以了。

3、把淘洗干净的小米倒入破壁机中，再放入所有的坚果，倒入250毫升的牛奶，盖上盖子。

4、选择“豆浆”模式，刷牙洗脸的功夫，一杯香浓的豆浆就做好了。

5、可以根据的自己的喜好，再调入一些蜂蜜，或白糖，小厨吃着甜度刚好，所以没有再加。

【核桃红枣豆浆】

食材：核桃2个，红枣2个，补血豆少量，紫米少量。

做法：

1、准备好所有的食材，核桃剥出肉，红枣去核，补血豆加上少量的紫米。

2、把所有的食材都清洗干净。沥干水分待用。

3、把所有的食材放进豆浆机中， 加入水到最高水位线。

4、选择豆浆模式，15分钟之后，豆浆磨好了。

5、将磨好的豆浆倒入杯中，热呼呼的喝下去又暖和，比牛奶强多了。

【红豆藜麦豆浆】

食材：藜麦，红豆，薏米，燕麦，

做法：

1、先准备好食材，小厨买的是混合型的营养料包，每一包里面就包含了，藜麦，红豆，薏米，燕麦。

2、把料包撕开之后，直接倒入破壁机中。

3、把破壁机的水箱加满水，选择“轻养饮”模式，再选择容量为800毫升，启动破壁机。15分钟就好啦。

【多营养豆浆】

食材：熟花生，黑芝麻，大米，赤小豆，水，白糖，

制作步骤：

1、半杯赤小豆，小半杯大米，小半杯黑芝麻麻清洗干净，再加上一把熟花生，

2、把所有的原料倒入豆浆机，加水到最高水位线。

3、选择“干湿豆”模式，启动豆浆机，十多分钟就好了，晚上来一杯，比牛奶都营养。

【红豆薏米豆浆】

食材：红豆，薏米，大米，蜂蜜，

做法：

1、红豆薏米买回家之后，将这两样食材混合均匀，用破壁机自带的量杯量一杯，再加一点点大米。

2、清洗干净之后，倒入破壁机，不用加水，机器会自动加水。

3、选择“豆浆”模式，启动机器。机器开始工作。10分钟后，豆浆就磨好了。

4、刚好一杯的量。豆浆磨好之后，机器会进入自动清洗模式，不用手洗，非常的方便。

5、可以根据自己喜好，加入一些白糖，或者蜂蜜调一下口感，一天一杯，梅雨季节喝正好。

喜欢我的文章，请点赞， 收藏，转发，不知道吃什么的时候来找小厨，小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！