深夜一杯浊酒，不如一杯暖心的奇亚籽燕麦，宵夜档就该这样吃~

创作立场声明：本文测评依据为各麦片客观性质及个人品尝体验，所涉及价格均为截止发布时的实时价格。

宵夜，是禁不住的诱惑 。

在追剧、看球到夜深人静的时候，不来点好吃的犒劳下空虚的胃，总感觉少了些什么 。

但这么冷的天，又不想出门，叫外卖又得等半天，倒不如多囤点零食，想吃的时候打开柜子，自己动手丰衣足食~

今天给大家推荐的是我很喜欢在夜宵时间吃的一款麦片——奇亚籽混合燕麦。

深夜一杯浊酒，不如一杯健康养生的燕麦片 ，既美味又饱腹，暖暖的很贴心。

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奇亚籽的真面目

相信很多人都还不知道奇亚籽是啥 。

奇亚籽是一种薄荷类植物的种子，它很小，大概只有芝麻大，但营养价值相当高 。

• 奇亚籽是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物（含量大约为17.83%），并且亚麻籽中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸和多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。

• 奇亚籽中含30%到40%的膳食纤维，蛋白质含量在15-23%之间，比传统谷物，小麦，大米等要高，且含有人体所需的8种必需氨基酸，氨基酸组合接近FAO/WHO理想模式，有较好的营养价值，其富含的亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3 的前体物质。据研究表明，奇亚籽含有的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。

• 奇亚籽还是B族维生素的优质来源。与其他谷物相比，尼克酸（VB3）含量高于玉米，大豆，燕麦，小麦等，并且其矿物质含量丰富。与100g的牛奶相比，含钙量为牛奶的6倍，含磷量为牛奶的11倍，含钾量为牛奶的4倍，除此之外还含有铁、锌、铜等。与其他谷物如小麦、大米、燕麦、玉米等相比，奇亚籽的钙含量约为13到354倍，磷含量约为1到12倍，钾含量为1.6到9倍。

• 除此以外，奇亚籽还含有多种抗氧化活性物质，含量较多的是绿原酸和咖啡酸，其次是杨梅酮，槲皮素，山奈酚、生育酚等，这些抗氧化物质相互作用，使得奇亚籽的抗氧化活性高于单一的维生素C和维生素E。

简单来说：

奇亚籽是一种营养价值非常高的可食用种子，不仅如此，它遇水体积会膨胀增大15倍，所以很多燕麦片也会混合一些奇亚籽，增加总体的营养价值和饱腹感 。

接下来我将对几款奇亚籽混合燕麦进行测评，一起往下看吧 ！

(以下价格均为实时价格，可能有略微波动）

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奇亚籽混合燕麦产品测评

1、 嘉谷 悠麦粒奇亚籽混合燕麦

嘉谷悠麦粒奇亚籽谷物燕麦片全麦片即食冲饮早餐速食懒人食品24.9元天猫精选去购买

• 【价格】¥8.3/100g

• 【方便度】开水冲泡

• 【热量】1787KJ /100g

• 【口感】麦香浓郁，甜而不腻

嘉谷食品旗舰店的这款悠麦粒一大袋是300克24.9元，里面有10小袋，平均一袋不到两块五，比一杯奶茶还便宜，但是口感不比奶茶差 ！

一共有三个口味，分别是香芋口味，玉米口味和摩卡口味，我个人最喜欢的是香芋口味的 ，甜而不腻，里面有真实的紫薯粒，紫薯添加量是1.5%，冲泡开来也能清楚看见一颗颗奇亚籽，其添加量是4%。

当然，从配料表中可以看到，里面还含有花生粉、黑米片和麦片等等。

这款我比较推荐夜宵吃，因为它口感很好，也非常饱腹，而且一口喝下去层次感很强，还能清楚嚼到一颗颗紫薯粒，平时作为零食或者夜宵吃，非常美味，也可以缓解疫情期间买不到奶茶的痛苦 。

2、 桂格 奇亚籽混合即食燕麦片

桂格奇亚籽混合即食燕麦片420g*3袋装营养代餐粉免煮谷物冲饮早餐49.9元天猫精选去购买

• 【价格】¥3.96/100g

• 【方便度】水或温牛奶冲泡

• 【热量】1537KJ/100g

• 【口感】软糯有嚼劲

桂格家的燕麦我也算是从小吃到大的了 ，它的这款奇亚籽燕麦片是没有独立包装的，49.9元3袋，1袋420克，里面除了奇亚籽还含有4种谷物，分别是燕麦片，黑小麦片，黑麦片，大麦片。

这款混合燕麦跟嘉谷的不太一样，没有添加蔗糖，因此更像是混合谷物燕麦片中加了奇亚籽，口味比较清淡，感觉是标准化的健康燕麦，味道不错，中规中矩 。

桂格的这款奇亚籽麦片最近也被营销为低脂低卡的健身党口粮。食用方法很简单，直接热水或热牛奶冲泡后就能吃。泡开了虽然软，但仍拥有舒服的嚼口，不会太平淡。

细细品味淡淡的麦香还挺讨喜的 ，质感有点像粘粘的粥，滑腻软烂，会略微糊嘴但还可以接受，其中的奇亚籽不容忽视，哪怕看不到，都能感受到它在牙齿中间磕开瞬间的清脆。

3、 好麦多 奇亚籽酸奶水果麦片

【关晓彤代言】好麦多HONlife奇亚籽谷物酸奶水果燕麦片420g早餐58.7元天猫精选去购买

• 【价格】¥13.98/100g

• 【方便度】即食或泡酸奶

• 【热量】1904KJ/100g

• 【口感】酥脆有嚼劲

这款是网红款了，关晓彤代言的，它这款也没有独立包装，价格是58.7元1袋，一共有三个口味的，酸奶桃桃，酸奶芒芒和酸奶水果，吃着确实有酸奶味 。

有一点不太好，卖家宣传图上画的酸奶块特别多，实际却很少，而且麦片是经过膨化过的，不够糯，随便吃吃还可以，虽然口感比较嘎嘣脆，但吃多了容易上火爆痘 。

4、 好麦多 奇亚籽肉松海苔麦片

【关晓彤代言】好麦多honlife奇亚籽肉松海苔麦片420g高蛋白早餐59.9元天猫精选去购买

• 【价格】¥14.26/100g

• 【方便度】水或温牛奶冲泡

• 【热量】1948KJ/100g

• 【口感】咸香酥脆

这款跟第三款是同个牌子的，但是口味是咸的，里面除了燕麦还有肉松和海苔，肉松泡了还不错，干吃像零食，加了牛奶有点粥的感觉，想吃咸口早餐的时候可以试试，但是夜宵吃的话容易腻 。

里面肉松的比例还算蛮多的，海苔很细，混合在麦片和各种谷物、干果之间补充鲜香口感。干吃比较碎，加牛奶后肉松泡软了比较香。

软糯的谷物和麦片在宜人的咸度之下，原香稍微收敛，肉松和海苔的鲜香更为突出。喜欢吃咸口味零食的可以试试 。

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测评总结

这四款奇亚籽混合麦片其实都挺好吃的，如果一定要选一个最心水的，我会选嘉谷的悠麦粒奇亚籽紫薯味混合燕麦。

一来是泡开水后一粒粒软滑Q弹、颗粒分明的紫薯粒仿佛让我找到珍珠奶茶的感觉，二来是不经过膨化加工，吃多也不上火 。

因为各人口味不同，大家也可以根据自己喜欢的口味购买 。

如若各位值友对麦片还有什么独到的见解也可以多多留言评论，让我们在吃途上继续结伴而行吧~