肯德基1元咖啡 让我加强自控、坚持减肥

美国斯坦福大学心理学家凯里·麦格尼格尔的《自控力》，让我们进一步了解到影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。可以说，这本书让我对落实目标、实现自我有了更多的方法。全书引导我们观察和发现那些平时影响我们坚持某项运动、工作等活动的细小因素，鼓励我们逐步改变自我，通过意志力挑战来加强自控。

自控力(300万册纪念版)斯坦福大学广受欢迎心理学课程22.5元京东去购买

10月中旬，肯德基在天猫放出了咖啡月卡，支付28元就可以连续30天，每天1元钱享受1份中杯美式（冰/热）、拿铁（冰/热），想一想，只要能去3次就是回本，再多一次就是赚到。就在看到大妈爆料，心里盘算之际，点进去后完全看不到任何踪迹？什么鬼？

# 曲线救国——肯德基口袋炸鸡店

口袋炸鸡店和天气预报合作了

等我动手时天猫已经不见踪影，热心的大妈们在评论中给我留下希望，通过微信小程序搜索“口袋炸鸡店”购买，肯德基的营（Ti）销（Yan）确（Zha）实（Dao）好（Bao），让你在好几个小程序中反复跳转，买张月卡着实不易。

# 开启挑战——“我不要”和“我想要”

三公里上！上！上！

## “我不要”

这个夏天，身高179cm的我，通过加强锻炼，控制摄糖等措施把自己体重从75Kg，控制到了70Kg，脂肪减少到17%左右，基本完成了阶段目标。但10月中旬的重庆阴雨绵绵，落实每日跑步变得阻力重重，“我不要”把肉长回去，又让脂肪堆起来。所以，开始谋划“我想要”。

## “我想要”

“我想要”的挑战很简单，维持现有体脂水平。既然每日跑步难以落实，那么就改变一下，每天最起码要活动活动，刚好周边有4家肯德基，每一家店均在1.4公里以上，如果步行每天来回差不多是半小时。开启挑战，每天去一趟肯德基，除了咖啡其他的不能点，不能点！如果堂食还可以背几个单词，让咖啡凉一下。

# 循循善诱——卡券爆仓买一送一

葡式蛋挞买一送一，快来买呀

肯德基推出月卡自然不是想让你用近乎白嫖的价格每天一杯咖啡。当我们购得咖啡月卡的同时，系统还赠送了各种优惠券，比如7元享华夫或者可颂1个、葡式蛋挞买一送一，这些仅仅是咖啡月卡附赠优惠。为了吸引我们消费，肯德基还会以各种各样的明目把新的优惠券塞进我们的卡包，最近这两天又收到了“上市3周年”、“酷跑北马”、“再享一杯”等优惠券。在“肯德基”APP中，除了“周二会员日”、“疯狂星期四”等常规操作，在下雨天还有“神秘菜单”供应，点餐时会弹出“热门推荐”，就餐后“评价餐厅”又来一波卡券轰炸，可以说肯德基把提高回购率做到了极致。当然，有时候当作下午茶，用葡式蛋挞买一送一（可以使用5次），配上一杯美式不要9块9，只需8块5，只要8块5.

# 允许容错——但绝不能破罐破摔

吃！吃！吃！

买！买！买！掏钱！掏钱！8块5就能吃上2个蛋挞和1杯咖啡。在各种券票的轰炸下，我并没有抵制住蛋挞的诱惑。正如《自控力》所提到的，如果我们做了任何让自己感到满意的事，即便只是想想，大脑都会让我们冲动行事。在落实多日的1杯咖啡后，我同样掉入了这个陷阱。我的大脑产生了这样的信号：“你已经坚持这么多天了，所以现在我得奖赏自己2个蛋挞，况且还如此划算”。我之后调整了想法，按照书中指引告诉自己：”我坚持每天来回近3公里，不是为了1元咖啡，我是为了坚持每日活动计划并保持体脂。”

失败的时候，告诉自己：“一时的失败不算什么，我不能破罐破摔。”

# 坚持打卡——为了糖包奶球，每天1w步

战利品

上了蛋挞的灵车后，除非没有吃饭或者锻炼后需要补充一定的能量，否则已基本上能够不再上车。虽然我每次在肯德基都是下单中杯美式，但仅有一次店员询问我是否需要奶球和糖，其他时候都是直接将糖和奶球放进餐盘或打包袋。对于控糖的我，自然没有放糖，奶球也不需要（虽然不含反式脂肪酸）。顺便淘宝搜索了一下肯德基使用的恋牌奶球，差不多50个售价¥28.9元，平摊下来单个5毛多一点（肯德基采购肯定更便宜）。于是，为了鼓励自己坚持无糖，坚定计划，我已经集了一小盒奶球与糖包了。

中国台湾进口恋牌奶精球奶油球250ml(5mlx50颗)咖啡奶茶伴侣28.9元天猫精选去购买

100条红棉黄糖包咖啡黄糖包小糖包纯黑咖啡伴侣糖包调糖5gX100包16.9元天猫精选去购买

# 总体评价

总的来说，肯德基咖啡月卡不论作为羊毛薅，还是作为坚持每日运动的动力（严格来说这个谈不上运动，除非快步走），又或者像我作为意志力挑战都是一个不错的活动。最后，我所在的地点两公里范围的这4家肯德基店都全部去过，整体咖啡质量和服务只能用参差不齐来形容，咖啡差距还是比较明显。服务上我大多是在下午2点后购买，有一次曾遇到一家肯德基餐厅下午3点左右了店里客人并不多，但二楼有很多餐具未清理；还有一次有一家店直接掉单，等了近20分钟都没有供餐，在APP上取消订单联系客服退回了当天权益。这两天我也把健身房的卡办了，目前天猫、口袋炸鸡店咖啡月卡均已下线，至于后期还会不会有，我当然希望他继续来，毕竟来杯咖啡在健身更助于燃烧脂肪！

写文仓促，这篇文章主要还是想给大家推荐《自控力》这本书，不过感觉主要讲吃！吃！吃了！按照书中指引切实会有不少收获，请自行寻宝！