邓紫棋健身房飙高音，网友：“腹肌太有力量了，难怪高音如此有穿透力！

近日，邓紫棋在健身房边健身边高歌的视频火速登上热搜。不少网友留言：“腹肌太有力量了，难怪高音这么有穿透力！”；“这是要当运动员的节奏？”～～～

（运动完记得拉伸是个好习惯哦～）

身高一米六的娇小邓紫棋，却经常唱出两米六的气势，这跟强大的肌群控制气息脱不了关系，从她的日常也能看出这是一个不是在Gym就是在Gym路上的自律宝宝，小巨肺不是随便叫的！

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手倒立

双手撑地，抬起左腿向上。注重核心启动，开始时双腿可前后保持平衡，不要借用太多惯性。

把上方脚放在墙上，下方腿也向上双腿并拢。

找到稳定，尝试保持几次呼吸之后，还可尝试弯曲膝盖，脚尖轻轻碰墙。

双手用力往下推，髋部上提，臀部远离墙壁。

「注意事项」

尽管倒立有千般好，但是想要做这项运动之前，还是权衡下自己的身体条件，颈椎病患者、三高人士等要慎重进行，初学者也要注意，最好在有教练指导下完成！

山羊挺身

山羊挺身有另外一个名字叫做背屈伸，它可以很好的帮助锻炼到核心肌肉群。

双脚首先需要并拢，站在罗马椅上，然后背部处于挺直状态，动作开始之时，身体上半身最大限度的向下弯身，腰部用力下压，最好是与上半身成90度，当达到顶峰的时候稍停3秒，下肢保持静止不动，背下部做收缩运动，回到起点，一次动作完成。

「注意事项」

腰部不要倾斜，这样可以避免对腰部造成损伤。

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