感谢小伙伴的支持。
优秀，很详细的。。。
今天刚刚练完腿，死亡哈克深蹲收尾（5秒下5秒起5个一组），爽的飞起！建议作者4个动作做完，死亡哈克深蹲收尾试试。
选择四个左右动作。
30分钟做不完吧
一刀砍下去不知道手感如何？
我想看看男版卡戴珊是什么样子，能满足我的愿望吗？
哈哈，顽皮。
收藏区待着去
紫薯布丁。
坚持锻炼，很棒。。。
腿本身比较粗壮，所以现在不怎么专门练腿，都是练肩日练一下，主要为了分离度为了细节
只是你认为的……
都没问那条腿
跟上时代的步伐。
不知何时起，国内的健身房突然流行起来，好像不去健身房就没法锻炼，不练就一身肌肉就跟不上时代节奏一样……
好的多谢，期待康复篇
哈哈，优秀。。
甭回了，回头看了遍文章，明白了。
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优秀，很详细的。。。
今天刚刚练完腿，死亡哈克深蹲收尾（5秒下5秒起5个一组），爽的飞起！建议作者4个动作做完，死亡哈克深蹲收尾试试。![[得意]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/25-[得意].png)
选择四个左右动作。
30分钟做不完吧
一刀砍下去不知道手感如何？
我想看看男版卡戴珊是什么样子，能满足我的愿望吗？![[邪恶]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/05-[邪恶].png)
哈哈，顽皮。
收藏区待着去![[尴尬]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/17-[尴尬].png)
紫薯布丁。
坚持锻炼，很棒。。。
腿本身比较粗壮，所以现在不怎么专门练腿，都是练肩日练一下，主要为了分离度为了细节
只是你认为的……
紫薯布丁。
都没问那条腿
跟上时代的步伐。
不知何时起，国内的健身房突然流行起来，好像不去健身房就没法锻炼，不练就一身肌肉就跟不上时代节奏一样……
好的多谢，期待康复篇
哈哈，优秀。。
甭回了，回头看了遍文章，明白了。
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