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年年减年年肥，我又尝试了“GM减肥法”，效果怎样亲测结果告诉你
2021-03-29 15:09:04
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首先说下基本情况：笔者常年体重在60kg左右徘徊，最瘦时间86斤，最胖时140斤+，身高170cm;
最瘦和最胖的时间只相隔1年，就是万恶的青春期了，但楼主的体重完全是吃出来的hhhhh,只要可以管住嘴体重是可以呈指数型下降的，现在即使每天胡吃海喝体重常年稳定在120斤左右，非常懒不爱运动，证明就是去高原地区完全没有高原反应生龙活虎活蹦乱跳，日常也基本不会有人说我胖，毕竟身高在那里，但本人是一直想要再瘦一些，于是这次尝试了朋友推荐的"BM减肥法“。这种每天吃什么都规定好的食谱虽然让吃东西没了期待，但可以约束一下自己，避免摄入过多热量。
GM减肥法是什么？
发现网传的很多减肥方法都来自于老美，毕竟他们的减肥需求更加迫切。像这种短时见效的减肥法，会不会反弹？对身体健康有没有伤害？
这真的是仁者见仁，智者见智。肯定会有很多人告诫你伤害身体得不偿失，但又有另外一部分人会说亲身经历减肥成功且身体健康。每个人在亲身尝试一种减肥方法之前，首先要对自己的身体情况和承受能力做一个预测，可以借鉴别人的经验学习，但最终身体是自己的，自己的生活状态和身体状况是最清楚的，要根据大家的反馈对照下自身选择要不要开始，在开始之后如果遇到不适选择要不要继续，身体健康最重要。
首先楼主本人身体状况非常的健康，胃肠除了蠕动慢有便秘之外无任何身体疾病，不知道身体是否有潜藏的病灶，但目前尝试过多种减肥方法后依然吃好喝好无任何身体和心理疾病。
身体健康的大前提下，且预判了尝试减肥法不会造成身心问题后，减肥计划就紧锣密鼓的开始了。
减肥方法尝试周期：3.20-3.27，共计7天。
减肥同伴：1人，互相监督，同时有一定的对比效果。
初始体重：120.9斤
不运动所以体脂率偏高29.5%，各项指标都是标准的。
3.20 D1 水果日：除了香蕉之外的所有水果
当天花费：39.4元
食用水果如下：2个东方蜜瓜，4个耙耙柑，2个贡梨，一盒西梅
从早吃到晚，肚子一直是有饱腹感的，但是心里没有满足感，一直想吃热的食物，想吃肉。
西梅有点夹生，个头也不算大，没有盒马的好吃但胜在便宜。
第一天减重效果120.9→116.9，OMG轻了整整4斤,两天都是空腹称重，由于宅家所以穿着居家服外部条件没有任何不同，当时看到这个效果我是非常震惊的，毕竟昨天吃吃吃吃了一整天！！这个时候标题党的我就应该大写”一天瘦4斤，BM减肥法你值得拥有"
体脂直接降低到25.5%！！当然这小米体重秤测出的体脂率本身就没那么准确，看个热闹罢了，总之信心满满啦的开始了D2
3.21 D2 蔬菜日：除了土豆之外的所有蔬菜
当天花费：100元
食用：全素麻辣烫+星巴克咖啡*1+素菜馆晚餐
当天和小伙伴去送猫，就是小伙伴被pian子套路货不对板还花了近1500大洋的猫，带猫体检买药加上送猫打车费，打工人的2000块就这么被割韭菜了！
春虫虫打工人咸鱼历险记结局：虽然这猫后来看着也没最开始丑的那么惊心动魄催人泪下，甚至还有点萌萌哒，但是浑身散发性猫藓，为了原来的猫咪健康还是准备送人，且猫咪的新主人接受有猫藓的问题，愿意继续养他，新主人家里本身有一只暹罗猫，也是爱猫人士，实地考察过放心，猫咪进了新家之后吃好喝好上来就贡献了一泡屎，非常的nice!不愧是只浑身是藓依旧干饭香的猫。
因为送猫之旅所以是外食的一天，早饭没吃，早午饭全素麻辣烫。
下午咖啡
晚上素菜馆子，当天花费100元
第二天瘦身效果，回弹2斤左右，大概是第一天瘦身太多，第二天有点飘了，另外外食虽然都是素菜，但还是摄入了油脂。但2天还是有收获2斤的效果，所以继续D3
3.22 D3混合日：除了香蕉和土豆之外的所有蔬菜和水果
花费：78.5元
虽然当天是蔬菜水果混合日，但我还是吃了一整天的水果
食用水果：红心火龙果*2+凤梨切片600g+不知火丑桔*4+红颜草莓300g+百香果*1
蓝莓和梨还没有吃，实在是吃不下了！吃了一天水果胃肠蠕动非常的激烈，跑了很多次厕所，且完全不会便秘了！这算是意外收获吧，突然感觉这减肥方法还挺排毒养颜的。
D3效果 体重保持稳定未变
3.23 D4香蕉牛奶日：8杯香蕉+3杯低脂牛奶
花费：31.66元
淘鲜达的香蕉果真和评价里的一样比较的差，存在坏果，不是香蕉下部偏硬无法食用就是内心发黑已经软烂，唉！！没办法这个价格最便宜。当天吃香蕉+牛奶的结果就是胃肠反应比前一天还要激烈，肚子里面都是胀气，非常的不舒服。
坏果品控差
D5 3.24西红柿日：6个西红柿+300g鸡胸肉/牛肉
花费：37元
食用食物：崇明小番茄500g+番茄2个500g+鸡胸肉制品*3
3块鸡胸肉制品分别是裕昌鸡胸肉肠（黑椒味）+优形鸡胸肉（烧烤味）+肯德基鸡胸肉（黑椒味）
前两款都是开袋即食的，愿意的话可以拆封之后用微波炉热一下，肯德基水煮5分钟，都很方便，另外味道很好吃！！！
3.25早上称了体重118.2斤，实行了5天，总计120.9→118.2=2.7斤
3.25 D6：蔬菜+300g鸡胸肉/牛肉
花费：60元左右
食用：生菜300g+菠菜250g+金针菇300g+汽锅鸡无法计量+油醋汁
生菜洗净生吃加油醋汁，菠菜和金针菇水煮加油醋汁，就选的丘比的日式油醋汁，没有选0脂肪版本的，所以里面还是有油脂的。中午外食了汽锅鸡，只吃了去皮鸡肉和蔬菜。
当天晚上没吃，第二天体重118.2→116.6，体重轻1.6斤，GM第6天，共计轻4.3斤。
3.26 D7食谱：糙米饭+蔬菜+鲜榨果汁
花费：44元
食用食物：百香果*3+橙子*3+午饭便当
橙子去皮切块不加任何东西做成鲜榨果汁。
百香果直接加水冲成百香果汁，这种方式可以让我多喝水，3个百香果+水我是可以接受这种酸度的，大家根据自己的口味酌情加百香果。
午餐点了份便当，有蔬菜有紫米饭，但同时有地瓜和肉，和食谱还是有一点点出入的，晚饭没有吃。
最终7天效果120.9→116.4=4.5斤，我对于这个效果是满意的！
因为这7天除了2天水果日和香蕉牛奶日，胃部胀气比较多和频繁跑厕所之外，其他几天我也都算是没有任何不舒服，只有晚上有一点饥饿感，整体还是充满幸福的度过的，最后剪掉的4.5斤我认为也不是水分，在这期间也正常的进行社交行为，没有完全的杜绝外食，只是减少了外食的频率和不吃零食。
网友们效果好的可以瘦身10斤以上，或者至少七八斤，他们食谱肯定会比我严格，所以达到那个瘦身功效也绝对是可以实现的。
最终7天的餐饮费用总计：390元左右，控制在400以内，每天不到60元；期间2次外食，我认为这次减肥尝试是既减肥又省钱了，还有一定的排毒养颜效果。
以上，供要减肥的集美们参考
