聚餐后突发重症胰腺炎引热议，50+用户真实反馈全景呈现_其他体检

1. 急性胰腺炎的发病特点#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

2. 不用药降甘油三酯！5个生活技巧，血管不被油堵@DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #甘油三酯 #血脂

3. #男子去世给绝症前女友留全部存款#男子因胰腺炎去世，26岁。急性胰腺炎1) 可致死2）甘油三酯非常高的人，非常容易🉐这个病3）大胖子或者长期喝大酒的人，甘油三酯都会升高！4）胆结石患者，也非常容易🉐这个病5）与吃饭密切相关，一顿大酒+肥肉之后，30-60分钟内就会出现，胃部隐隐作痛，并且向腹部左侧放射疼痛😩，一般患者会不以为然，忍着不去医院🏥，直到夜里2-3点，疼的受不了🤦了，才去医院！血液化验：淀粉酶，脂肪酶升高，诊断急性胰腺炎住进内科病房！（会有死亡💀危险‼️）最常见的，生病场景🎬就是：春节，晚饭喝🍺大酒（尤其是喝白酒🍶），之后，夜里12点，吃饺子，猪肉馅，一下子吃进去几十个！饭后，30-60 分钟，开始犯病！急诊医生在除夕夜，后半夜会比较忙意大利

4. 肝脏喜欢的6个食物，最后一个最好天天吃#肝 #肝脏 #肝健康 #健康饮食 #养肝

5. 【#17岁男孩狂炫饮料与死神较量160天#】临近春节，大家都在准备过年，可浙江杭州17岁的小赵，刚刚经历了与死神长达160天的较量。而这场悲剧的开端，只是一次畅饮大量含糖饮料。去年盛夏，小赵喝完大量含糖饮料后突发剧烈呕吐、腹胀，本以为是普通的肠胃不适，但病情随即情况直转直下：一周后小赵陷入昏迷，被确诊为高脂血症型急性重症胰腺炎。病情迅速恶化，他相继出现腹腔出血、多脏器衰竭。当地医院抢救近一个月无果后，小赵被紧急转往上级医院。经过重症医学科、普外科、微创介入专科、感染科等多学科专家160天的联合救治，2025年12月，小赵终于拔除了最后一根管子——气管切开套。小赵终于能下地走动，逐渐挣脱死神的束缚。医护提醒，高脂血症型急性重症胰腺炎死亡率高，过量喝含糖饮料是重要诱因，青少年需警惕！三农频道的微博视频

6. #浙江男子体内滤出7斤油#🚨 连续两顿高脂大餐，直接进ICU！春节再馋也别这么吃！杭州这位程先生的经历真的看得我后背一凉两顿油腻饭，差点要了命抽出的血浆全是乳白色油脂相当于从血里清了近7斤油这种痛，真的完全可以避免🔬 我的真实看法：病从口入，这次是真要命👉 春节聚餐最容易放纵鸡鸭鱼肉、火锅烧烤轮番上以为是解馋，其实是在伤胰腺👉 暴饮暴食是隐形杀手平时喝酒、血脂高再叠加连续重油重脂直接把身体逼到崩溃👉 别把侥幸当安全很多人觉得自己年轻扛得住可重症胰腺炎发病极快真等疼起来，一切都晚了❌ 过年吃饭这些坑，千万别踩✅ 别连续高脂大吃大喝✅ 别酗酒，别空腹猛喝酒✅ 别撑到难受才停下✅ 肥胖、高血脂的人更要克制🍃 春节保命饮食指南，记牢这几条🔸 油腻菜浅尝辄止多吃蔬菜，少吃肥肉、浓汤、油炸🔸 坚决不暴饮暴食七分饱刚刚好，别为了面子硬撑🔸 不舒服立刻就医上腹剧痛、呕吐不止，别忍、别拖这不是胃病，是要命的信号💡 我的真心提醒：年味再浓，不如健康贵重春节图的是团圆开心不是胡吃海喝、糟蹋身体一顿放纵，可能换来ICU的痛苦再香的饭局，也比不上平安健康希望大家都能吃得开心、更吃得安心健健康康过个平安年🙌 浙江男子体内滤出7斤油

7. #每吃一顿大餐器官都会伤痕累累#🚨 一顿大餐下肚，你的器官正在硬扛超负荷！嘴上享受高油高糖的快乐身体里的器官却在连轴加班从胃被撑到极限，到胰腺玩命工作不过一顿饭的功夫身体就开启了层层损伤模式🔍 大餐过后，身体到底在经历什么？👉 肠胃先遭罪，撑到喘不过气空腹的胃就像颗小草莓大餐后直接撑成西瓜大小挤得心肺没地方待，喘不上气都是小事胃液反流烧食管，胃壁薄到缺血严重时胃穿孔都可能找上门👉 胰腺忙到自残，风险直飙升高脂高糖逼着胰腺疯狂分泌胰液排不出去就开始消化自己急性胰腺炎说来就来致死率还不低，喝酒会让风险翻倍👉 代谢和免疫集体摆烂血糖像坐过山车，骤升骤降多余热量全堆成脂肪，肚腩越来越大免疫细胞活性直接降四成六小时内身体成了病菌的温床👉 长期暴食，器官全喊累胃下垂、脂肪肝找上门肠道屏障被破坏，慢性炎症缠上你糖化反应还会毁了胶原蛋白让你悄悄变老，浑身没劲儿❌ 这些大餐后的错误做法，别再犯！✅ 吃完就躺着不动肠胃消化本就费劲，躺着只会加重反流撑到难受也别久坐，慢走几步才靠谱✅ 次日极端节食补救一顿吃撑就饿上一天只会让肠胃更受伤，还容易引发暴食反弹✅ 忽视身体的求救信号餐后剧烈腹痛、呕咖啡色液体这些不是小毛病，赶紧就医别拖延💡 想吃得开心，又想护器官，这样做！👉 吃到七分饱就停筷胃的饱腹感传到大脑需要时间每口嚼20次，感觉不馋不胀就放下碗别抱着不吃完浪费的想法硬撑👉 大餐后及时轻补救餐后20分钟慢走加速消化左侧卧减少胃液反流次日多喝温水排钠，吃点清淡的果蔬👉 戒掉情绪化暴食别把吃大餐当成解压方式压力大时去散步、和朋友聊天别让嘴巴的快乐，变成身体的负担👉 养成健康吃饭习惯按蔬菜→蛋白质→主食的顺序吃晚餐睡前4小时吃完，别给肠胃留负担美食固然诱人，但身体的承受力有限偶尔一次大餐，身体还能自我修复但长期放纵，只会让损伤越积越多好好对待你的器官，才能一直享受美食🙌 每吃一顿大餐器官都会伤痕累累

8. 一晚都在研究橄榄油、牛油果油，虽然侄女还在医院，本姑姑已经开始为后续修养做准备了。买了抗炎食谱书籍，也买好了几种橄榄油，贵是真贵，但比起ICU的价格，这真是不算什么。嗯，理解成花钱也是为了省钱！建议胰腺炎患者选择橄榄油和牛油果油，是因为它们：· 易于消化，能极大减轻胰腺的工作负担。· 具有抗炎特性，有助于身体恢复。· 有益心血管健康。

9. 重症急性胰腺炎，存在持续性的器官衰竭时，死亡率为30-50% #重症胰腺炎 #急性胰腺炎 #多脏器功能衰竭 #全民健康素养提升 #麻醉医生

10. #男子连吃3天火锅配猪蹄诱发胰腺炎#急性胰腺炎发作起来，最典型的就是肚子疼，这也是它最主要的症状。这疼啊，往往是突然就来了，而且一直疼个不停，哪怕吐了也不见好。当然，也有少数人可能不肚子疼，或者疼得不太典型，不过这种情况比较少见。大多数时候，疼的位置在上腹部或者左上腹，有时候这股疼还会往后背、胸口或者左边肚子串。疼的感觉呢，要么是闷闷的钝痛，要么是尖锐的锐痛，但要注意，疼得厉害不厉害、具体在哪儿疼，跟病情严重程度没啥直接关系，不是说疼得轻就没事，疼得狠就一定严重。还有个得注意的点：血脂里的甘油三酯（就是咱们常说的血脂的一种）要是超过5.6mmol/L，得急性胰腺炎的风险会明显变高，这点得多留心。虽说都带个“炎”字，但胰腺炎可比阑尾炎厉害多了。阑尾炎发作，大不了把阑尾切了，多数时候没啥生命危险；可胰腺炎就不一样了，处理不好真可能危及生命。为啥这么厉害？因为胰腺是咱身体里特别重要的“消化工厂”。它能分泌胰蛋白酶，帮着消化鱼、肉这些含蛋白质的东西；还能分泌胰脂肪酶，专门对付肥肉、油炸食品这些油脂；另外还有胰淀粉酶，负责消化馒头、米饭、面条这些淀粉类食物。那好好的胰腺咋就发炎了呢？举个常见的例子：有些人胆囊里长了结石，要是结石掉下来，可能会堵在一个“共用通道”上，胰腺和胆管本来各有各的管子，但最后会合并成一条道通入肠道，这个合并的地方就是“共同通道”。一旦这儿被结石堵住，胰腺分泌的那些消化酶就没法顺利进到肠道去干活，只能憋在胰腺里。这些酶没处去，就开始“自己消化自己的胰腺”，这不就发炎了扬州·大明寺

11. 福州私宴纪实：米其林四手联弹

12. #男子连吃几天杀猪饭致重症胰腺炎#年末杀猪饭香飘村口，有人却因此住进ICU！云南一男子连续3天赴宴，顿顿重油重肉配烈酒，突发剧烈腹痛送医后确诊重症胰腺炎，一度危及生命，医生提醒，杀猪饭里的五花肉、血肠、猪油渣都是高脂炸弹，再叠加酒精刺激，会让胰腺瞬间“过载”。胰酶提前激活后会“消化”自身组织，引发多器官衰竭，重症病死率超10%，其实这类案例每年年末都扎堆，不少人觉得“年节难得放纵”，却忽略了胰腺的耐受阈值。哪怕是健康人，连续2天摄入过量高脂高油食物，也可能触发胰腺炎，年末聚餐别贪嘴，酒肉面前记得给肠胃留余地，腹痛呕吐千万别硬扛！男子连吃几天杀猪饭致重症胰腺炎

13. 切忌暴饮暴食哦//@罗曼蒂克减肥史://@阿瑞呀://@自由飞弛9999:11年前单位同事，大年初五因急性胰腺炎进ICU，后转南京军区医院治疗，我去探望他时，全身插了18根管子。经过三个月治疗，救回，那年他44岁。总费用40-45万左右。很壮的一个男人，出院时瘦的皮包骨头。急性胰腺炎的致死率是五成

14. 【#暴饮暴食易引发急性胰腺炎#】#孕妇狂吃火锅烧烤血液竟变奶昔色# 大吃大喝后肚子剧痛，很多人第一反应可能是胃病发作，殊不知，这或许是急性胰腺炎的重要信号。急性胰腺炎常以突然发作的上腹痛为前奏，表现为难以忍受的钝痛或“无法喘气”样的锐痛。疼痛常在30分钟内达到高峰，可持续24小时以上不缓解，伴有恶心、呕吐、腹胀、黄疸、发热等。饮食上尽量做到“三不要”：蛋白、糖分、脂肪摄入均不要过量，避免加大胰腺负担。日常荤素搭配合理、均衡膳食。#减肥不用非吃水煮菜了#

15. 急性胰腺炎的可怕之处，一定要避免这几大坏习惯#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升

16. 回复@原来是CD啊:你现在的当务之急是：立即不惜一切代价把甘油三酯降下来！否则，你这个甘油三酯水平可以随时急性胰腺炎，对生命是有危险的！//@原来是CD啊:郭医生您好，我已经付费阅读了。我今年 6 月份因为吃了一年“力平之”后体检肝功能异常（丙氨酸转氨酶升至 150），遂停用了力平之，6 月份甘油三酯 3.0，低密度 4.1。目前停药两个月后 8 月份体检甘油三酯升至 6.6，低密度降至 3.2。请问我是否可以继续停药，通过减肥运动➕饮食➕鱼油/香柠檬？🙏

17. #微博超有用视频大赛##微博vlog大赛##健闻登顶计划# 吃货注意！这个指标飙升，比胆固醇更可怕！🍔 你以为高血脂只盯着胆固醇？错了！甘油三酯一旦失控，后果更吓人！🔥 暴击警告：甘油三酯超高的人，可能突发「暴发性胰腺炎」！这不是吓唬人，是真的会进ICU的急症！🍤 祸从口入！动物内脏、海鲜、酒精、高糖奶茶……每一口都是甘油三酯的“加速器”！戒掉高油高脂，清淡饮食才是保命法则！🚫 酒局慎入！酒精直接拉高甘油三酯，干杯一时爽，身体火葬场……能少喝就少喝，能不喝就别喝！💊 自救指南：1️⃣ 饮食清淡+每天运动，是基础操作2️⃣ 指标降不下来？赶紧找医生开药！3️⃣ 家族遗传型选手？极端情况甚至需要「血液滤过」治疗！❤️ 身体是自己的，别等躺医院才后悔！转发给身边熬夜喝酒的吃货，一起拉响健康警报！上海·上海交通大学医学院附属仁济医院(东院) 连锋医生的微博视频

18. 年底聚餐应酬多，你的胃“抗议”了吗？收下这份护胃指南，吃好喝好的同时，更要照顾好自己的胃！#胃#健康#我的年度健康盘点#抖出健康宝藏知识#胃黏膜

19. 我只是升了心阳，脾胃虚寒都自己好了‼️

20. 【#经纬健康小贴士#：#研究发现吃太咸会伤脑#】#高盐饮食会让大脑发炎# 近日，国际期刊《神经元》刊发一项新研究称，高盐饮食会引发脑部炎症，从而导致血压升高。研究发现，高盐饮食激活特定脑区免疫细胞引发炎症，并导致加压素，即一种升高血压的激素激增。（生命时报）生命时报的微博视频

21. 【误区】很多朋友咨询自己的饮食问题，往往陷入以下几个误区当中：1 到处询问：这种病不能吃什么？要忌口什么？以为只要知道了饮食禁忌，饮食的问题就解决了。解决营养问题，首先要知道该吃什么，吃多少；其次才是不该吃什么。2 到处询问：我这个指标是这样的，我以后要怎么吃？以为只要看了指标，营养师就知道饮食中存在什么问题，应当如何解决了。指标不佳可能是很多原因造成的，不弄清楚原因，很难知道该如何解决。3 到处询问：我觉得自己吃得很健康了，为什么指标还是不能改善？非专业人员自以为的“健康饮食”，很可能实际上和健康饮食要求相差甚远。需要详细记录，详细说明，评估以往食物的合理性。最好做一些相关的测定来补充。4 别人这样吃改善了，为什么我就不行？每个人病情不同，身体状态不同，消化吸收能力不同，很难套用一个方案。研究结果是经过统计分析的，即便90%的人都有效，也不保证对剩下10%的人有效。何况每个人的执行是不一样的。

22. 昨天看了一个病号，30岁女性，大胖子，上腹疼痛来院，诊断是急性胰腺炎早期。像这种病号必须查肝肾功血糖和血脂。结果：甘油三酯 25（正常值＜1.7，危急值），胆固醇9.93（正常值＜5），肝功异常（AST、ALT、GGT 升高），血糖升高，糖化血红蛋白升高至 7.93（正常值＜6），随机血糖 13.9，腹部 CT 看到有严重的脂肪肝，胰腺目前还没有明显的渗出和炎症，淀粉酶虽然还没有升高，但她就是胰腺炎的高危人群，因为过高的甘油三酯能导致急性胰腺炎发作。这个女性就是典型的代谢综合征（中心性肥胖、高血脂、高血糖，脂肪肝）的集中体现，病情复杂且严重，尤其是甘油三脂极高，急性胰腺炎一触即发，属于内科急症，而患者的肥胖症是上述所有代谢问题的共同基础，他只要能减下肥，这里面的很多问题都迎刃而解，针对这名患者，那她应该做哪些工作来改善目前的身体情况呢？1.【降甘油三酯】是该患者目前的核心治疗：比如使用非诺贝特，是降甘油三酯的主要药物，该患者这么高的甘油三酯主要危害就是会出现脂源性胰腺炎。所以对她来说口服贝特类药物是必须的，有的患者甘油三酯高的抽出来的血都是乳糜色的，某些高甘油三酯导致的重症胰腺炎还需要去 ICU 做血液净化，这个病不仅疼，还真的会要命。对于稍微肥胖，甘油三酯轻度升高的朋友，可以先通过运动降甘油三酯，只要你锻炼到位了，甘油三酯一般降得都不错，可以再加上高纯度鱼油，富含 Omega3 的高纯度鱼油也能降甘油三酯。2.【减肥】减肥减腰围是根本，生活采用糖尿病饮食或者地中海饮食，包括低脂饮食，不吃油炸的东西，什么烧烤、汉堡、薯条全戒掉，不吃动物内脏，不吃零食，不喝含糖饮料，包括可乐、果汁和奶茶等，严格限制精米精面，像面包、稀饭和面条这样东西都不吃，吃糙米、紫薯、土豆、麦片、青菜、羽衣甘蓝、西兰花和优质蛋白，比如鱼肉牛肉鸡蛋和虾。除了吃的健康外，还得锻炼，普通运动不行，必须做抗阻运动，就是爬楼爬坡、做哑铃杠铃器械这些运动，去健身房办张卡进行规律的锻炼是基础，靠走路散步解决不了问题。当然也建议使用像司美格鲁肽、利拉鲁肽这样的药物辅助减肥。3.【降糖】服用二甲双胍，降血糖，减轻胰岛素抵抗4. 【降胆固醇和低密度脂蛋白】瑞舒伐他汀钙，注意监测肝功和肌酶，因为贝特类和他汀类都有可能导致肝功异常，而该患者已经出现肝功异常，所以建议先吃非诺贝特，他汀可以以后再加上，这名患者首要的先是降甘油三酯。5.【保肝药物】易善复（多烯磷脂酰胆碱胶囊）、水飞蓟宾等，其实一般减肥成功后肝功都会变正常。对于该患者来说，最紧急需要处理的是降低过高的甘油三酯，因为如此高的甘油三酯是导致危重型胰腺炎的主要病因。在降低甘油三酯以后，减肥就显得特别迫切和需要，只要肥能减下来，很多其他问题，像血糖高、胰岛素抵抗和脂肪肝都能慢慢好起来。对于女性来说，代谢综合征主要就是肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压，有的会出现急性胰腺炎这样的急症，因为经期的保护，女性还是比较少有心梗的，当然也不是没有。但对男性来说，一旦出现代谢综合征，心梗的几率就大大增加，这也是为什么现在四五十岁猝死的男性变多的原因。人到中年，一旦肥胖、腰围增加，血脂异常，血糖异常，就要考虑自己已经出现代谢综合征，管住嘴迈开腿就迫切的需要提上日程了，要不后面吃药都不一定能解决问题。#猴大宝聊生活健康小常识#

23. #关爱家人健康跨年##为健康做个盘点#跨年家宴满桌佳肴，控糖、控压、控脂也能吃得开心！很多人觉得健康饮食就是“忌口”，其实选对吃法更重要。✅ 三控实用技巧：1. 控糖：先吃蔬菜再吃肉和主食，用杂粮饭替代白米饭，水果选低糖的柚子、草莓，避免饭后甜品；2. 控压：烹饪少盐少酱，用柠檬、蒜末、醋提味，每人每日盐摄入不超过5g；3. 控脂：优先清蒸、白煮，油炸食品去皮吃，肥肉换成去皮鸡胸肉、鱼虾。家宴的意义是团圆，健康的吃法才能让快乐更长久～

24. 无需限制热量，肝脏脂肪减少四分之一近日，瑞典乌普萨拉大学团队发表在《自然·通讯》上发表最新研究，对比了两种饮食模式对2型糖尿病或糖尿病前期患者的影响。研究发现，坚持一种叫做“健康北欧饮食”的方式，在不限制热量的情况下，能让肝脏脂肪减少20%-25%，超过一半（54%）的参与者脂肪肝得到明显改善。什么是“健康北欧饮食”？简单说，它是一种强调全谷物、植物性脂肪和本地食材的饮食模式，具体推荐：· 主食吃全谷物：每天至少2份，如燕麦片、黑麦片，以及全麦黑麦面包。· 用对食用油：主要使用菜籽油等富含不饱和脂肪的油。· 多吃本地果蔬：优先选择北欧地区常见的蔬菜、水果和浆果。· 适量鱼、蛋、低脂奶。研究还发现了什么？1. 效果全面：健康北欧饮食不仅在减肝脂方面表现突出，还能同步减轻体重、改善血糖和血脂、降低炎症指标。2. 对糖尿病前期尤其有益：这部分参与者在遵循该饮食后，病情缓解率更高。3. 易于坚持：因为不要求挨饿，只调整食物种类，更容易长期执行。另一种“低碳水高多不饱和脂肪”饮食也有助减肝脂，但在整体代谢改善上不如健康北欧饮食全面。为什么这很重要？脂肪肝（代谢相关脂肪肝病）在全球影响约三成成人，与糖尿病、心血管疾病风险紧密相关。这项研究为患者提供了一条明确、可行且不用痛苦节食的路径：通过选择优质主食和好脂肪，就能有效养护肝脏、改善代谢。如果你或家人正受脂肪肝或血糖问题困扰，不妨尝试将饮食向“全谷物、好脂肪、少精制碳水”的方向调整——这不仅是吃得更健康，更是给身体一次温和而有效的修复。

25. 控糖作弊小技巧2：吃主食或者甜食时喝点醋很神奇，米饭或面条上，淋点醋，甚至，吃完冰激淋喝口醋，血糖峰值都会降低、升糖坡度放缓.当然，胃好的，可以餐前吃。我一直都是随餐、餐后吃。餐前吃，伤胃黏膜。北方吃饺子、面，都是要配醋，一方面会更好消化，另一方面，估计古人也被想到，控糖。图2、图3，是吃醋后的对比图，明显吧？什么醋都可以，不必拘泥于苹果醋。原理我放评论区了，有兴趣的姐妹，可以看一看～#家庭健康守护计划##我的减脂餐# 专栏 · 控糖饮食与技巧

26. 各种控糖方法能起到什么作用？给他们排个序，帮你抓住重点 #控糖方法 #降糖控糖 #控糖生活 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

27. 卧推系列⑩——饮食

28. 【#抗炎饮食是久坐族的最强救兵#】#久坐的人一定要好好养屁股# 承认吧，你一天坐了多久？抗炎饮食或许就是你的秘密武器。最新研究发现：抗炎饮食可能帮你“抵消”久坐带来的健康风险！这项覆盖1.8万成年人，发现：❌吃促炎饮食+久坐＞6小时 → 全因死亡风险升高52%、心血管死亡风险升高79%！✅而吃抗炎饮食+久坐＞6小时 → 风险没有明显上升！抗炎饮食吃啥？多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果——这些都是抗炎“神器”！

29. 景德镇鸡排哥爆火，网友为他用大豆油吵翻了天，它真是「不健康」的坏油吗？为何餐饮业常用大豆油？

30. 一条没有屏幕的手环，还能年销近10亿美元

31. 控糖作弊小技巧1：给馒头、面包，抹上坚果酱看我经常主食上抹坚果酱，不少姐妹问：仅仅因为更好吃吗？会不会热量更高？长胖？NoNoNo！还能降低升糖曲度、峰值、避免血糖“过山车”的大起大落。没大起大落，就没伤害。因为坚果酱能通过下面4点，“钝化”血糖反应：1、脂肪与蛋白质延缓胃排空；2、脂肪与蛋白质直接降低GI值；3、坚果酱里的膳食纤维减缓葡萄糖吸收速度；4、夹了坚果酱后，很容易产生饱腹感，会减少了一顿饭中“快速碳水”的总量。选择坚果酱时，要选择无糖、低糖、不含花生的。⬇️⬇️⬇️，看我，抹抹抹！你也来照抄吧！#家庭健康守护计划##我的减脂餐# 专栏 · 早餐专栏 · 控糖饮食与技巧

32. 【#这样吃饭的人能省下医药费#】#苏苏事已至此不如好好吃饭# 研究发现，选择正确、健康的饮食习惯可以减缓老年人慢性疾病的积累，而促进炎症的饮食则会加速这一过程。总体来说，常吃6类优质食物（蔬菜、水果、全谷物、坚果、豆类和不饱和脂肪）、少吃4类食物（甜食、红肉、加工肉类和黄油），更不容易引发体内炎症，老了病痛少、活得更健康。

33. 预防#脑梗别只盯着忌口，这4个风险才最该警惕！健康从不是靠“忌”出来的，而是靠“早筛”护出来的！#健康饮食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

34. 4本改变我生活的养生书籍📚养气血变健康

35. 如果你看着两条粗腿不满意，说明你的减肥还没有达到目的。减掉大腿的脂肪，和减掉其他部位的脂肪一样，首先要靠能量上长期性的摄入少于支出，这样身体才能调动储存的脂肪，这样或早或晚，大腿的脂肪就会被转化为葡萄糖，供身体作为能量消耗，这样就不见了。做到这一点，就要少吃和吃健康饮食。并没有专门用于大腿减肥的饮食，减肥要吃健康饮食，因为健康饮食的一大特点就是低卡路里，这样也就容易达到少吃的目的。健康饮食并不是只有一种，更不是只能去买代餐。健康饮食自己很容易准备，原则是多吃水果蔬菜，吃全谷，吃豆类、坚果、瘦肉、鸡蛋，这样有很多选择，不是让你每天吃几十种食物，那样的话就不可能少吃，而是让你从众多的选择中挑选你爱吃的和你能够坚持吃下去的。减肥的难处在于长期坚持，所以在吃上必须考虑长期坚持，有些减肥饮食看上去很美，也很有效，但大多数人坚持不下去，这样的减肥饮食就不是好的减肥饮食，你能够长期吃下去的减肥饮食才是最好的那种。如果进一步选择的话，目前看来低碳水饮食在减肥上效果最好，尤其是对于吃碳水比例过高的东方饮食的中国人而言。其次是锻炼，做腿部锻炼并不能只减腿部脂肪，或者说，任何锻炼都有助于减少腿部脂肪，因此要全面锻炼，结合有氧锻炼和抗阻锻炼，保证每天锻炼一个小时。不要太纠结于锻炼的方式，而是要坚持锻炼，坚持多动。之三是保证充足的睡眠，睡眠不足是人们肥胖的一个原因，躺着可能会长胖，但睡着了是可以减肥的，减肥的人要能睡。最后是减少压力，活得轻松点，心宽体胖是一个伪命题，心宽才能苗条。

36. 情绪低落的人，不要补、去升阳

37. 地中海饮食方案，是一种健康的饮食方案，每一个关注健康的中国人都应该了解它。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #地中海饮食 #健康饮食

38. 高血脂的人应该怎么吃？ #医学科普 #高血脂 #高血脂饮食 #icu小陈医生 #抖出健康知识宝藏

39. #宁波男子吃五只梭子蟹患胰腺炎# 近期梭子蟹上市，宁波吴先生一顿吃五只后，凌晨突发剧烈腹痛、呕吐，被诊断为急性胰腺炎，其血清淀粉酶和甘油三酯均远超正常水平，经禁食、补液治疗后康复。他本身有高血脂，大量摄入高蛋白高脂肪的螃蟹成诱因。宁波大学附属第一医院蒋海忠医生提醒，高脂血症、胆囊炎、胃肠道敏感者及孕妇、婴幼儿等人群吃蟹风险高，需谨慎。急性胰腺炎腹痛剧烈且呕吐后不缓解，重症死亡率高，预防关键是不贪嘴，健康人每次吃蟹不超1-2只，不适及时就医。（甬派）

40. #百万粉丝吃播网红切胃#说实话，我也很爱看吃播，但一直没法理解这种纯粹以量取胜的大胃王内容。正好借这个机会，聊聊这类吃播背后的健康代价。那种长期大量进食，却不配合运动来消耗的大胃王吃播，首先损害的是消化系统。胃被反复撑大后会慢慢失去弹性，导致食物滞留和严重的胃酸反流。但这只是开始，大量高油高糖的食物会给代谢系统带来沉重负担，很容易引发胰岛素抵抗，这是糖尿病最主要的前兆，还会大大增加急性胰腺炎这种致命急症的风险。随着体重快速上升，心脏负担也越来越重，高血压、冠心病都会随之找上门来。还有一种大胃王吃播是大量进食后催吐，这种做法对身体的伤害更直接。呕吐时，带有强腐蚀性的胃酸会反复经过食道和牙齿，不仅会让牙齿腐蚀脱落，还会损伤食道黏膜，长期下去可能引发更严重的食道病变。更危险的是会造成电解质紊乱，体内钾、钠等元素大量流失会导致心律严重失常，不少猝死案例都跟这个有关。更不用说，这种行为很容易发展成神经性贪食症，变成一种难以摆脱的精神疾病。无论是哪种方式，都是在用未来的健康换眼前的利益。切胃手术看似是个解决办法，其实更像是在无奈之下的补救措施。享受美食本该是件快乐的事，千万别让它成了健康的敌人。百万粉丝吃播网红切胃

41. 二型糖尿病，长期低碳水饮食对健康有害吗？

42. #屁桃君拉肚子了也得消肠炎##肠道健康指南# 拉肚子也得消肠炎肠道健康指南在生活节奏日益加快的当下，肠道健康问题愈发受到人们的关注。尤其是处暑时节，季节交替，气温变化大，肠道变得尤为敏感，拉肚子的情况时有发生。而拉肚子若持续不缓解，很可能就是肠炎在作祟，此时止泻的关键就在于消肠炎，唯有如此，才能真正守护好我们的肠道健康。处暑时节，天气由热转凉，人体肠胃功能相对较弱。此时，若不注意饮食和生活习惯，很容易引发拉肚子等肠道问题。比如，食用过多生冷食物，像刚从冰箱拿出的西瓜、冰淇淋等，肠胃受到寒冷刺激，就容易出现功能紊乱，导致腹泻。而一旦出现拉肚子症状，很多人可能会首先想到用止泻药来缓解，但这往往只是治标不治本。因为单纯的止泻只是暂时控制了症状，并没有从根本上解决肠炎的问题。只有通过消炎，消除肠道内的炎症，才能让肠道功能恢复正常，从而达到真正止泻、守护肠道健康的目的。对于现代人来说，暴饮暴食、生冷油腻饮食是引发肠道问题的常见原因。很多人工作忙碌，吃饭不规律，遇到美食又难以控制，一顿大快朵颐后，肠胃负担加重，就容易出现消化不良、拉肚子等症状。长期如此，还可能引发慢性肠炎。为了预防肠炎，日常饮食中我们要格外注意。首先，要规律饮食，定时定量，避免饥一顿饱一顿。其次，减少生冷油腻食物的摄入，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。像菠菜、芹菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；苹果、香蕉等水果，既能补充维生素，又对肠道有益。此外，还可以适当食用一些具有消炎、调理肠道作用的食物，如酸奶，其中的益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。除了饮食方面，生活习惯的改善也对肠道健康至关重要。规律作息，保证充足的睡眠，能让身体各器官得到充分的休息和修复，包括肠道。避免久坐，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道血液循环，增强肠道功能。在处暑季节交替、旅行出差、熬夜加班等肠道敏感高发场景下，我们更要重视肠道健康的保护。旅行时，水土不服、饮食不规律等都可能导致拉肚子。此时，要注意饮食卫生，尽量选择干净、卫生的食物和饮品。熬夜加班后，身体免疫力下降，肠道也容易受到影响，要适当补充营养，保证充足的休息。总之，肠道健康是我们整体健康的基础。当出现拉肚子症状时，我们不能仅仅满足于止泻，更要关注消肠炎，从根本上解决问题。通过合理的饮食和良好的生活习惯，我们可以在处暑时节以及日常生活中，更好地守护肠道健康，享受美好的生活。

43. 健康提醒丨一顿大餐后被紧急送医？小心急性胰腺炎！

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52. 节假日成 “胰腺炎高发期”？一顿大餐的隐藏危机

53. 32岁小伙被“撂倒”！一顿聚餐诱发重症胰腺炎……

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55. 胰腺炎

56. 暴饮暴食后

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59. 【健康科普】佳节聚餐莫贪欢，警惕急性胰腺炎找上门

60. 春节聚餐莫“贪嘴”！警惕急性胰腺炎，健康过新年

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62. 年关饭局多，别让应酬伤了健康

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65. 【健康科普】科学预防胰腺炎

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67. 如何预防慢性胰腺炎？

68. 冬季火锅吃多了，小心胰腺炎来敲门！如何预防与应对胰腺炎？

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70. 预防胰腺炎有哪些要点？温馨提醒

71. 春节欢聚，谨防“节日病”

72. 健康科普 | 节日欢聚，警惕急性胰腺炎

73. 【健康科普】春节护胰正当时｜中医视角下急性胰腺炎的预防与调护

74. 春节将至，别让胰腺“受伤”

75. 从老王两次住院说起

76. 【春节健康守护】科学预防胰腺炎安心欢度团圆年

77. 胰腺炎的健康指导

78. 预防急性胰腺炎

79. 认识胰腺炎，守护身体里被忽视的“核心工厂”

80. 云县人民医院消化内科

81. 胰腺炎复发预防指南

82. 急性胰腺炎出院后如何健康饮食

83. 胰腺炎的饮食注意哪些

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85. 急性胰腺炎阶梯式饮食，助您安全回归餐桌

86. 【健康科普】筑牢胰腺炎康复的基石，一文教会你科学规划日常饮食，降低复发风险~

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91. 胰腺炎饮食指南

92. 区医护理站 | 阶梯性饮食让胰腺炎患者少遭罪

93. 【健康科普】急性胰腺炎患者饮食指南

94. 以我之痛，换你之安

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96. 祝胰友们冬至安康。

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121. 年底聚餐增多，要提防这种吃出来的病！

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131. 男子体内滤出7斤“油”，当场吓懵

132. 晚餐应酬还得少应酬文化中的健康风险，本质是社交需求与身体节律的冲突。破解困局需建立"策略性平衡"思维：通过"3-2-1"饮食结构控制热量摄入，运用"三杯缓冲机制"降低酒精伤害，创新"轻应酬"社交模式（如早餐会谈、运动社交），在维护人脉的同时守住健康底线。这种智慧既非生硬拒绝，也不是被动妥协，而是用科学方法重构应酬场景中的健康主动权。#本来师兄 #武当九真子 #武当冲虚 #修行

133. 胰腺炎患者不能吃猪油？警惕：不想肝脏变硬，这4类饮食要管住

134. 男子体内滤出7斤“油”，当场吓懵：这么一大袋！一顿聚餐让他懊悔不已

135. 小心！长假期间，消化科的“顶流”病号就是它——急性胰腺炎

136. 胰腺炎恢复第一周食谱来了，照着吃更温和！胰腺炎恢复第一周食谱来了，照着吃更温和生病的日子辛苦啦！生病的日子辛苦啦！急性胰腺炎恢复期，饮食过渡是关键阶段～这篇指南陪你温柔回归美食世界。 🌟第一阶段：清流质饮食（1-3天） ✔️米汤、稀藕粉、过滤果蔬汁、清淡菜汤 ✔️每次50-100ml，2-3小时一次 🚫禁油、禁糖、禁奶制品 ✨提示：观察无腹痛腹胀再进入下一步 🍲第二阶段：全流质饮食（2-4天） ✅烂米粥油、南瓜糊、山药泥、蛋白水 ✅可添加少量盐调味，保持微咸即可 🥄从半碗开始尝试，每日5-6餐 💡重点：所有食物必须搅拌机打成糊状！ 🥣第三阶段：低脂半流质（关键过渡期！） 👉嫩蛋羹、鱼蓉粥、土豆泥、馄饨皮 👉可尝试去皮去刺的清蒸鱼肉蓉 🍴每餐增至大半碗，每日4-5餐 ⚠️注意：出现腹胀立即退回上一阶段 🍚第四阶段：低脂软食 ✨软米饭、馒头、白灼青菜、蒸肉饼 ✨食材需煮至筷子可轻松夹断的程度 🔥烹饪方式首选：蒸、煮、烩 💪少食多餐原则不变，每日4餐 📌小贴士： 1️⃣ 温度控管：所有食物保持温热（40℃左右） 2️⃣ 脂肪严控：每日油脂＜20g（约2白瓷勺） 3️⃣ 记录反应：养成写饮食日记的习惯📒 4️⃣ 禁食清单：动物内脏、肥肉、油炸、全脂奶❌ 💫过渡信号检测： ➡️可顺利消化软食3-5天 ➡️无腹痛、恶心、腹泻等不适 ➡️排便逐渐规律成型满足以上条件，恭喜可尝试普通饮食啦！当然需要结合实际病情进行调整，遵医嘱！ #胰腺炎饮食日记 #胰腺炎饮食#胰腺炎#胰腺炎恢复

137. 《春节返乡健康指南3》应酬烟酒不断？中医帮你减轻身体负担

138. 暴饮暴食后上腹痛，警惕急性胰腺炎

139. 【假期话健康】过节聚餐少不了！小心急性胰腺炎

140. 慢性胰腺炎饮食核心：胰酶补充与极低脂饮食

141. 拯救减肥人！外食聚餐不长胖的傻瓜攻略

142. 急性胰腺炎病人饮食应注意什么？

143. 【健康科普】认识胰腺炎：沉默的腹部“炸弹”

144. 一顿火锅后突发胰腺炎，元凶竟是这些小结石

145. 急性重症胰腺炎——当炎症失控，生命如何被拯救？

146. 频繁应酬必胖？三招教你酒局健康生存

147. 急性胰腺炎是怎么回事？一文了解急性胰腺炎诊疗相关要点

148. 男子连炫几天杀猪饭，腹部剧烈疼痛险丧命！

149. 胰腺炎恢复期怎么吃？核心食材+食疗方，守护胰腺健康不复发

150. 在外应酬点菜指南：牢记“三低一高”，吃出健康不尴尬

151. 【科普】胰腺炎患者的“饮食阶梯”：科学恢复，从一口清水开始

152. 急性胰腺炎出院一周食谱

153. 胰腺炎专家郭天喜——胰腺炎急性发作，这3个“急救误区”可能害了命

154. 【健康过节不“肝”扰】年底应酬多？这6个小妙招让你酒桌不伤身！

155. 外卖党与应酬族的「保肝」饮食策略

156. 【厦门高尚健康】“吃”出健康年：过年这样吃，美味健康两不误

157. 护好胰腺，远离胰腺炎，日常预防的实用指南

158. 【健康科普】一顿酒、一顿大餐后腹痛？小心是急性胰腺炎“找上门”

159. 胰腺炎高发后有隐忧？医生提醒：除了管住嘴，做好3点少遭罪

160. 高脂血症胰腺炎如何防治

161. 胰腺炎患者的“生命线” 不同时期的科学饮食指导

162. 胰腺炎后怎么养？照着吃，避免二次入院

163. 【医声守护·科普】第386期：急性胰腺炎的认识与预防

164. 胰腺炎病人饮食应注意些什么？

165. 【健康科普】关注“沉默的器官”，远离胰腺炎的威胁

166. 【健康科普】从急性到慢性：胰腺炎反复发作，这些饮食与生活禁忌要牢记胰腺炎

聚餐后突发重症胰腺炎引热议，50+用户真实反馈全景呈现

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