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2024口腔清洁新标准明确：舌苔清洁纳入升级护理流程，70%-90%口臭患者存在舌苔增厚

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02-20 12:41

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2. #张宝旬妙招# 秋天以后减少疾病的一个小妙招。早晚刷完了牙之后。沾一点藿香正气液把舌头伸出来刷一刷。特别是有白苔的，从舌根到舌尖，各个部位都要清洁，再配合牙齿刮一刮。总之求的就是一个干净。你会发现感冒咳嗽这些流行病随着舌苔的消失，就基本上不怎么找你。藿香正气液的去舌苔效果和保健的效果杠杠的。注意看好是藿香正气液，不是藿香正气水，最便宜的品牌也是最好用的

3. 昨晚值完夜班，在食堂吃早餐时，对面坐下一位眼圈发黑的小伙子。他刚开口说“老师早”，一股难以形容的味道就飘了过来，不单是没刷牙那种，那种酸腐味夹杂着烂苹果味，外加一点腥臭味，懂得都懂……作为医生，这种气味我太熟悉了。很多患者即使认真刷牙、用牙线，口臭还是反复出现。其实我们口腔是个复杂的“微生物小区”（微生态系统）。熬夜、抽烟、吃太多肉等习惯，会给制造臭气的“厌氧菌”（在无氧环境下活跃的细菌）提供养料。它们分解食物残渣，释放出“挥发性硫化物”，那就是难闻气味的来源。很多人第一反应是用用漱口水掩盖，但这就像除草不除根，在杀死坏菌的同时，也伤到了好菌，长期反而破坏菌群平衡。我更推荐“生态调节”的思路，通过补充足量的有益菌，挤占坏菌的生存空间。每天饭后含一片益生菌，最明显的改善是早晨起床时，口干口苦的粘腻感基本消失了。这种调理方式比口香糖治本，效果能维持五六个小时，对我这样需要近距离交流的医生来说，帮助很大。若你想尝试，我有两个建议，一看活菌数量，选“百亿级”的，太少效果有限；二看包装，益生菌怕光怕氧，独立小包装比大瓶装更能保持菌群活性。这不是什么神药，而是一种主动的健康养护。把口腔菌群调理好，受益的不只是口气，更是整个口腔和消化道的长期健康。北京

4. 口臭的原因有哪些？

5. 电动牙刷买前必看|2025有哪些质价比极高的电动牙刷推荐？欧乐b/徕芬/Usmile/拜尔/小米/飞利浦哪个牌子更好？一篇看全！内含最新避坑＋详细选购攻略...

6. 一个加剧口臭的习惯，很多人都有

7. 你有口臭吗？#健闻登顶计划# “口臭”非常普遍，据估计可达32％左右。口臭的人多数自己没有感觉，而是经由他人才知晓。口臭一般分三类：●生理性口臭–比如早晨较重，洗漱完消失。或者像大徐一样，吃面就大蒜，那必然会出现口臭，这种都是暂时性的。●病理性口臭–有明确原因的口臭。●假性口臭–自己觉得有口臭，但实际上并没有口臭的客观证据，这种约占25％。其实，很多人去看其他疾病也存在类似问题，比如肚子疼、胸疼、头疼等看完没啥事，其实就是精神因素在作祟。这种需要精神科就诊。病理性口臭1、口腔疾病是最常见的原因比如：牙周感染、龋齿、食物塞牙、舌苔过厚。如果经常口干也会使口内细菌增多，牙面菌斑和舌苔增厚，由此引发口臭。少数扁桃体疾病，比如扁桃体结石、感染也会引起口臭。2、鼻部疾病这种口臭表现为，鼻子呼气时的气味比口呼气时更强烈。除了鼻部的一些疾病，儿童如果出现鼻部呼气气味强烈要注意，是否存在鼻腔异物，比如：泡大珠误吸入鼻腔、豆子、玩具等。3、胃食管疾病极少数口臭会来自肠道。带臭气的挥发物可能产自胃部，经由食管和口腔溢出，引起口臭。4、某些疾病引起的口臭糖尿病酮症酸中毒的口臭最具有特点，如果一个人呼吸急促，呼出来的气体像烂苹果味儿，如果ta有糖尿病，那ta很可能出现了糖尿病酮症酸中毒。一种罕见的遗传病，三甲基胺尿症，表现为呼吸、汗液和尿液散发出鱼臭味。晚期肾病、肝病也会发生口臭。如果有口臭该怎么办？1、根据上述病因处理2、无法找到明确口臭的病因，可以这样做来缓解口臭：●嚼无糖型口香糖(可刺激唾液分泌)。●多喝水。●减少酒精和咖啡的摄入。●正确的牙科护理和口腔卫生，包括每日使用牙线。●轻柔地清洁舌背后部(例如，采用塑料材质的舌清洁器)。●睡前以漱口液含漱。使用漱口液的最佳时间可能是睡前，因为残留的漱口液可能在口腔中停留较长时间，产生较强的作用。引起口臭的细菌活动在睡眠期间最旺盛，此时唾液流量几乎为零，而微生物最活跃。许多漱口液中的活性成分，比如氯己定可能被牙膏中的阴离子清洁剂灭活，因此建议患者在刷牙后至少1小时再使用漱口液。由于许多臭气来源于舌背根部，所以除了口腔含漱外，还需仰头漱口以清洁咽部。短期使用的最有效口腔含漱剂是氯己定的漱口水。氯己定含漱的常见副作用为暂时性牙齿着色和味觉障碍，前者可通过专业的牙齿清洁完全消除，后者如果为了美食，就不能用氯己定了。

8. #舌是脑部疾病的外在表现#中医有 “舌为心之苗，又为脾之外候” 的说法，舌头的形态、颜色、舌苔变化能直观反映脏腑功能状态，堪称身体的 “健康镜子”。从舌色来看，舌尖红赤多提示心火旺盛，常伴随口干舌燥、心烦失眠；舌色淡白则可能是气血亏虚，心脾两虚之人多见此象。舌体紫暗或有瘀斑瘀点，往往预示血脉瘀阻，尤其需警惕心脑血管疾病。舌形同样暗藏玄机：舌体胖大边缘有齿痕，多为脾虚湿盛，痰湿易阻滞心脉；舌体瘦薄干瘪，常是阴虚津液不足，可能伴随心阴亏虚的心悸盗汗。舌面裂纹明显者，多属阴虚内热或气血耗伤。舌苔变化更显微妙：舌苔白厚腻提示寒湿或痰湿内停，易引发胸闷气短；黄腻苔多为湿热壅滞，可能影响心经功能；舌苔剥落呈地图状，多为阴虚或胃气受损，常与心脾两虚相关。日常观察舌象变化，及时调理，能有效预防脏腑功能失调引发的疾病。

9. 【口臭太尴尬！这么做有助解决】口臭形成的原因：1、错误的刷牙方式牙膏的残留物不仅是虫牙、牙周病的主要元凶，同时呢还容易引起口臭。为了预防口臭保持牙齿健康，平时刷牙时要仔细并且尽可能地多花些时间。另外，为了避免因刷牙错误而引起口臭，也可以向医生请教正确的刷牙方法。2.舌苔我们有时候会通过镜子看到自己舌头上长有白色苔一样东西，那就是舌苔了。舌苔的数量越多，越是容易引起口臭的问题。所以在平时刷牙的时候，也要多注意舌苔的清洁。3.不吃早餐很多女性为了减肥，忽略了早餐的重要性，不吃早餐不仅起不到减肥的作用，同时还会引起阻碍预防口臭的唾液产生，导致口腔健康受损。同时，饮食不规律也是导致口臭的一个原因。所以想要改变口臭，就需要改变自己的饮食习惯。口臭太尴尬！这么做有助解决4、咀嚼次数少咀嚼是食物消化的第一道工序，进食速度慢，吃饭时咀嚼次数多可以分泌很多的唾液，而唾液能够有效的控制杂菌的繁殖预防口臭的产生。因此，吃饭速度过快、咀嚼次数少的人必须引起注意了。据了解，独自一人吃饭和与他人聊天吃饭相比，不仅对食物咀嚼的次数较多，同时唾液的分泌量也会增加。5、内脏疾病人一旦患有内脏疾病，体内异常发酵的臭味就会通过血管和肺排出体外，这也会导致口臭的产生。也就是说口臭也是检验身体内脏疾病的一种有效的方法。那么就让我们试着去检查一下内脏是否存在疾病的征兆呢？有助解决口臭的方法：1. 做好口腔保健，定期给牙医清洗牙齿，清除牙菌斑、牙结石。2. 饭后培养刷牙的习惯，搭配牙间刷和牙线辅助，清除牙内食物残渣，可以避免口中细菌孳生。3. 研究证明用牙刷清洁舌苔可减缓口臭。口臭太尴尬！这么做有助解决4. 常喝丁香茶还能除口臭，保持清新口气，这主要是针对胃寒引起的口臭，只要多喝丁香茶，戒掉寒凉食物，就能很快消除口臭。5. 避免饮用咖啡，食用重口味、辛辣食物。吸烟和饮酒也会加重口臭。最好戒烟限酒。

10. 60岁后，这些刷牙习惯正在悄悄伤害你的牙齿！

11. 舌头，健康的晴雨表！自测一下，这10种舌像须警惕

12. 朗利洁牙刷今晚可以一起顺！！老规矩🎁评论区抓三个姐妹直接送全色4支它家其实有好几个系列国风彩碳款是我挑中最最最喜欢的！刷感能跟惠百施对标（其它都差点意思）和惠百施一样，都是夸头➕软毛的组合但！大部分软毛牙刷都是仅供敏感牙龈，清洁力会差点。而朗利洁的刷毛更有韧性，刷起来得劲干净，又不磕牙龈～除了牙龈极度敏感的姐妹，都推荐试试它～立减完每只也就一块多，实物质感也不错！还要什么自行车

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14. 中医舌诊看舌头看的是什么？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #全民健康素养提升 #舌诊 #舌苔

15. 口臭真是社交硬伤，能瞬间败掉所有好感。周末看电影，旁边大叔收拾得挺精致的，结果开场就跟他朋友唠个不停，一张嘴，一股韭菜混烟酒的腐臭味顺着空调风直打我这飘，熏得我直犯恶心。全程光顾着憋气，剧情全没看进去！而且很多人还不把口臭当回事，有味了就吃些口香糖、用漱口水，其实根本不管用。顶多一时掩盖气味，半个小时不到怪味又出来了。有点医学知识的都知道，90%口臭都是因为口腔菌群失衡。像嘴里经常干苦腥臭，口水粘稠拉丝儿，每天舌苔又白又厚一刮痕迹很深的，就是口腔里的有害菌数量超过了有益菌，血链球菌、变异链球菌、厌氧菌（牙龈卟啉单胞菌以及具核梭杆菌）这些过度繁殖，张嘴不是烂白菜味，就是臭鸡蛋味，一闻就上头。还有少部分肠胃型口臭，肠道菌群紊乱，消化不行，肠道垃圾太多，发酵的酸臭味一张嘴就喷出去。要是放任不管，有害菌不断繁殖，形成牙周炎、顽固口臭，五年十年都治不好。想清除这些有害菌也千万别走极端啊！别一上来就用抑菌抗生素或者杀菌喷雾。尤其最近刷到一些西呲氯铵、溶解酶类产品，说是能抑制舌苔细菌，吹得天花乱坠，实际长期用高浓度杀菌产品不仅破坏口腔的酸碱平衡，让口腔黏膜变得脆弱，还会无差别杀灭有害菌和有益菌，本就紊乱的菌群环境雪上加霜，口臭反而更难根治。我们的口腔是一个好坏菌群并存的复杂微生态环境，正确且科学的口臭解决方案是：抑制有害菌，增加有益菌数量，恢复口腔菌群平衡。怎么增加？最直接的，吃口腔益生菌。我自己平时也常备着，作为医生每天要见各种各样的人，保持口气清新是对别人最基本的尊重。特别有时午饭吃完麻辣香锅，姜葱蒜味太冲，下午说话都很慌。立马吃一片口腔益生菌，超级清新不说，还管用，整个下午嘴巴都香香的。我现在吃的是这款伙什口腔益生菌，里头用了专利口腔益生菌＋拉曼乳酸菌，包括唾液链球菌、乳杆菌、双歧杆菌等等有益菌，能够分泌抗菌物质、调节PH值，对肠道菌群也有调节作用。只有让这些有益菌抢过有害菌的地盘，“对症下药”，抑制口腔和肠道里的各种臭味菌、炎症菌的繁殖，口气才能由内而外清爽回来。另外科普一下，买益生菌就看三个硬性指标，菌株、数量和活菌率。除了菌株要有针对性，活菌数（cfu）也要看清楚。之前我买过不少同类品，活菌数都是30-50亿，讲真吃了跟没吃一样，跟口香糖差不多。现在换了伙什这款，CFU有200亿，可以快速定植起效，吃一片顶其他四五片。而且设计成密封的小含片形式，既保证了益生菌的活性，又可以让益生菌在口腔中停留时间更长。专利菌群证书齐全，还用了全球top3的拉曼菌株，无蔗糖无防腐剂，吃着也放心。之前聚餐吃火锅我还带了些出去，朋友试过没有不夸的，一致反馈口气清新了，第二天舌苔也不厚重黏腻。口臭真的是社交“隐形杀手”。如果你饮食偏重口，熬夜起床口苦口臭，或者约会见男/女朋友、上班开会，都可以立马吃一片口腔益生菌，口气清新怡人，别人才更愿意靠近你聊天。长期被口臭困扰的，或者箍牙带牙套、有肠胃型口臭的，建议每天含2-3片，慢慢调理。趁活动可以囤多几盒，毕竟菌群调理需要坚持，买一盒可能效果还没出来就吃完了。

16. #巴氏刷牙法正确步骤# 最该清洁的部位实际上不是牙齿，而是牙龈，也就是牙齿缝隙之间。记住：千万别横着刷牙，很容易让牙齿出现楔形缺损。如图1 #微博开学季# #家庭健康守护计划# 要做到有效刷牙，就得学会『巴氏刷牙法』： 1. 刷毛 45 度朝向牙龈和牙齿交界处，轻轻用力。 2. 保持小幅度（2～3 个牙齿）水平颤动。 3. 每个牙面都要刷，最后还要刷一下舌苔。

17. 【舌苔厚不用慌！分清是湿气重还是消化差，对症调理让舌苔恢复正常】一、舌苔厚的常见原因舌苔厚的形成与身体代谢、消化功能、感染等多种因素有关，具体可分为以下几类：1.生理因素及暂时性变化晨起时舌苔略厚属于正常现象，因为夜间唾液分泌减少，口腔活动减弱，舌苔代谢缓慢，会出现短暂增厚，刷牙漱口后通常会变薄。此外，进食后食物残渣残留、饮水不足导致口腔干燥，也可能使舌苔暂时变厚，这类情况一般无其他不适，通过清洁口腔即可缓解。2.消化系统功能异常脾胃是消化吸收的核心器官，若脾胃功能减弱，如消化不良、胃动力不足，食物在胃肠内停留时间过长，会导致积食、浊气上蒸，反映在舌苔上就是厚腻苔，常伴随腹胀、食欲不振、口臭等症状。此外，肠道菌群失调时，有害菌过度繁殖，产生的代谢废物也可能影响舌苔状态。3.湿气过重或痰湿内蕴中医认为，舌苔厚腻多与“湿”相关。长期处于潮湿环境、过量食用生冷油腻食物，或脾胃运化水湿的功能下降，会导致体内湿气积聚，形成痰湿。此时舌苔不仅厚，还可能呈现白腻或黄腻状，患者常感觉身体沉重、困倦乏力、大便黏滞不爽。4.呼吸道或口腔感染感冒、支气管炎等呼吸道感染时，体内炎症反应会使舌苔变厚，若合并细菌感染，舌苔可能发黄。口腔卫生不佳，如牙结石堆积、牙龈炎、口腔溃疡等，也会导致细菌滋生，使舌苔增厚、变色，并伴随口腔异味。5.不良生活习惯影响长期熬夜、作息不规律会扰乱身体代谢，降低脾胃功能，间接导致舌苔增厚。此外，吸烟、饮酒过量会刺激口腔黏膜，影响唾液分泌，使舌苔长期处于厚腻状态；饮食过于辛辣、油腻，也会加重胃肠负担，诱发舌苔异常。二、舌苔厚的改善与调理方法舌苔厚的调理需结合具体原因，从生活习惯、饮食、治疗等多方面入手，以下是实用建议：1.调整饮食结构减少生冷、油腻、辛辣食物的摄入，避免加重脾胃负担和湿气积聚。多吃健脾利湿的食物，如山药、薏米、红豆、南瓜等，帮助改善脾胃功能，促进湿气排出。同时，规律进餐，避免暴饮暴食或节食，保持胃肠正常蠕动，减少积食。2.加强口腔清洁每天早晚认真刷牙，刷牙时可用软毛牙刷轻轻刷洗舌面（从舌根部向舌尖方向），清除舌苔上的食物残渣和细菌。饭后及时漱口，必要时使用含漱液，保持口腔卫生，预防口腔感染引发的舌苔增厚。3.改善生活习惯保证充足睡眠，避免熬夜，让身体代谢和脾胃功能得到修复。戒烟限酒，减少对口腔和胃肠的刺激。适当增加运动，如快走、瑜伽、八段锦等，通过运动促进气血循环，加速湿气排出，增强脾胃运化能力。4.针对性治疗基础疾病若舌苔厚伴随明显的消化不良、腹胀，可在医生指导下服用助消化药物（如多潘立酮、益生菌）；呼吸道或口腔感染引发的舌苔异常，需积极治疗原发病，感染控制后舌苔通常会逐渐恢复正常。中医调理方面，湿气重或痰湿内蕴者，可在中医师辨证后使用祛湿化痰的中药（如茯苓、白术、陈皮等）。5.调节情绪与压力长期精神紧张、焦虑会影响胃肠功能，导致舌苔增厚。日常可通过冥想、听音乐、与他人交流等方式缓解压力，保持情绪稳定。中医认为“肝木乘脾土”，情绪舒畅可避免肝气郁结影响脾胃功能，从而改善舌苔状态。

18. 刷牙老出血？牙签让牙缝变大？华西医生快问细答来啦

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20. 【刷不掉的口臭，该怎么办】年纪轻轻，长相不错，外貌得体，可惜一开口说话，之前建立的形象完全给毁了。口臭是多少人心中的痛，和别人聊天，你像是在放屁。一是自己没有意识到口气，二是没有意识到自己为什么有口臭。如何判断自己有无口臭?清洁手腕，用舌头尽量靠近舌根的位置轻舔手腕数秒，等唾液风干后闻闻。注意动作要优雅，不要污。口臭程度有轻重，臭也有不同的臭法，肉臭味、酸腐味、鱼腥味、金属味、烂苹果味甚至尿味、粑粑味……熏到自己或者别人，就得重视了。多留意一下自己的口气，说不定就发现了一个潜在的健康问题。生理性口臭好解决，病理性口臭就要尽快找医生了。为什么别人明明在对面，却还要打电话给你，好好想想。口臭有3种，你是哪一种?食物引起一些刺激性比较大的食物，比如大蒜、洋葱、韭菜等等，这些是路人皆知的。这里重点说一下吸烟喝酒的朋友，你们更容易遭遇双重口臭：长期吸烟，烟渍附在牙面，容易形成牙菌斑、牙结石，为产生臭味的细菌制造生活空间和养分，这气味再加上烟味……过量饮酒，酒精会使口腔黏膜干燥，含有溶菌酶等杀菌成分的唾液少了，产生臭味的细菌就猖狂了，这气味加上浓重的酒味……口腔问题引起清洁不到位：口腔内环境常年湿润，卫生死角很多，很容易滋生细菌产生臭味。有口腔疾病：当出现蛀牙、牙周病、牙龈炎、口腔溃疡、口腔内局部感染时，单靠刷牙可制服不了这些细菌，它们藏得可深了。及时洗牙、补牙、接受治疗就能消除这种口臭。口腔问题别拖延，一旦发展严重，治疗起来分分钟吃土，而且身体受苦。消化问题引起有小部分口臭是因为呼吸道或消化道等部位出了问题，臭味挡也挡不住。消化不良时，胃酸可能反流到食管，这时就容易有口臭。感染幽门螺杆菌的朋友容易口臭的原因主要也是因为消化不良。解决掉口臭，才能让你的嘴唇真正成为性感地带，尽情么么哒。清新口气离不开日常的坚持：用正确的方法定时刷牙，舌苔很厚的时候用软毛刷轻轻地刷下舌苔(不必太深喉)，用牙线清理牙缝。饭后漱口，可以使用漱口水，不但可以清新口气，还能分解牙菌斑，避免形成牙结石。口干的时候多喝水，或者嚼嚼无糖口香糖，促进唾液分泌。喝茶或者嚼嚼茶叶，茶多酚可以抑制口腔内产生臭味的细菌的生长和代谢活动。盐水漱口的抑菌作用不大，省省盐吧。另外，看医生时，尽量别刷舌苔，以便于医生查看情况。

21. 有口臭，真的是因为肠胃不好吗？

22. 【#原来口水本身是没有味道的#】#口臭其实是口水变质了# 口水中99%都是水，剩下是蛋白质、钠、钙、黏多糖等物质。新鲜的口水基本是没有味道的，在接触空气后，其中的蛋白质会开始氧化，分解，才会生成闻起来臭臭的硫化物。接吻时，口腔基本形成一个封闭的环境，唾液未暴露于空气中，避免了氧化分解过程，因此短期内不易察觉异味。需注意的是，长期口腔异味可能与以下因素相关：舌苔残留、牙菌斑堆积龋齿、牙周病等口腔疾病消化道问题（如胃食管反流）饮食结构问题（高蛋白、辛辣食物易加重异味）有相关健康问题者可遵医嘱进行治疗，日常改善口腔气味可以通过以下方式：每日刷牙并清洁舌苔，使用牙线及口腔漱口水，定期进行专业口腔检查，保持饮食均衡与充足水分摄入。#为什么接吻的时候闻不到对方的口臭#

23. 黄气重的人一般舌苔是又厚又白

24. 【#身体好不好看看舌头就知道# 】#你的舌头一辈子都没休息过#中医认为，观舌色可知疾病性质，通过观察舌头的颜色、形态、裂纹等，可以初步判断健康状态。①舌头胖有齿痕——水湿重；②舌体发白——气血虚；③舌侧发红——肝火旺；④舌前发红——心肺火；⑤舌质发紫——有血瘀；⑥舌苔黄腻——肝脾湿热；⑦舌苔白厚——脾胃不好。#原来中医是这样看舌头的#

25. 牙龈出血，牙周病的初级警报

26. #早上起床后，应该先“刷牙”还是先“吃饭”？# 早上起床后，你会立刻刷牙，还是吃过早餐后再刷？饭前刷，早餐的食物残渣会留在口腔里，饭后刷，又担心经过一夜紧闭产生的口气会影响食欲……到底应该什么时候刷牙？一般来说，不管是饭前还是饭后刷牙，只要刷就行。我们日常刷牙，一是为了清除口腔中的食物残渣，二是清除口腔细菌。细菌繁殖速度非常快，尤其夜晚睡眠时，可抑制细菌的唾液酶分泌量较白天大大减少，导致清晨口腔内细菌量惊人。两次刷牙间隔时间内产生的细菌，会在12小时后形成新的牙菌斑，并进一步导致龋齿和牙周病。早上刷牙的主要目的是为了在牙菌斑成熟前，将细菌“赶出”口腔。所以，早饭前后刷牙对于普通人来说区别不大。需提醒的是，研究表明，牙垢和进食后口腔中残留的糖分会发生化学反应，产生的酸性物质会对牙齿进行腐蚀，引起龋齿。而且，进食后酸性物质的形成速度非常之快。已经有龋齿或容易长龋齿的人，最好是早饭后再刷牙。有牙周炎的患者，起床后最好先刷牙清理细菌，然后再吃早餐，餐后好好漱口，清除食物残渣。想要拥有健康的牙齿，日常保健很重要。每天至少要刷牙两次，每次至少两分钟。除了早上那一次，晚上刷牙也十分重要。口腔自带成千上万个细菌。口腔中的细菌以食物残渣为食，经过分解代谢后，会产生酸性物质。这些酸性物质会持续腐蚀牙齿牙釉质，久而久之便形成了蛀牙。如果睡前不刷牙，口腔里成千上万个细菌，便开始了它们的狂欢派对。细菌不仅会影响牙齿本身，还会持续对牙龈牙周组织造成伤害，还可能引发牙龈出血、口臭等问题。即使每天刷牙两次，但无法保证“刷牙质量”，也可致牙菌斑堆积，甚至会损害牙齿健康。自查你有没有以下几种错误刷牙习惯：1.横向拉锯式刷牙：刷牙方式不当是导致楔状缺损最常见的原因。长期横向拉锯式刷牙或使用刷毛过硬的牙刷，都会造成牙颈部的磨损。2.刷牙时间过短：早上时间紧张，晚上睡前偷懒，有人每次刷牙时间只有匆匆几十秒。有人刚刷出泡沫来就觉得已经刷好了，整个过程甚至连30秒都不到。3.刷牙用力过猛：牙刷毛太硬，或刷牙用力过猛，都可能会损伤牙釉质，刺激牙龈，导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩。此外，牙刷容易撞击牙龈，长时间就会导致牙龈退缩，牙根暴露，牙齿敏感。4.只刷牙不刷舌头：舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床。如不注意定期清洗，舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里，并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉。5.牙刷长期不更换：牙刷用久了就会“开花”，这样的牙刷不仅藏污纳垢，细菌丛生，用它刷牙越刷越脏，还会损伤牙齿和牙龈。一般情况下，建议三个月更换牙刷。正确刷牙方法为水平颤动拂刷法：门牙外侧：刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，画小圈。门牙内侧：45度角斜放上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。牙齿咬合面：牙刷与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。牙齿内侧面：牙刷竖起，沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷2~3颗牙，反复旋转、按摩8~10次，刷牙总时长不少于2分钟。口腔健康人群选刷头较小、刷毛软硬适中的牙刷；牙周炎患者、老年人可选软毛牙刷。清洁舌苔可用专门的刮舌器，也可用软毛牙刷。#深圳一女子坐月子30天不刷牙# #刷牙不刷舌头约等于白刷#

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80. 口腔知识科普：舌苔的作用舌苔是舌头表面的一层由细菌、食物残渣和上皮细胞组成的薄膜，它在口腔健康和中医诊断中扮演着重要角色。以下是舌苔的主要作用：口腔健康方面：保护作用：舌苔可视为舌头的保护层，减少外界刺激和损伤。微生物平衡：通过与口腔环境相互作用，帮助排除有害细菌，维持口腔微生物生态平衡。中医诊断方面：反映健康状况：舌苔的颜色、厚度和纹理变化可反映身体内部状况，如舌苔黄厚可能提示体内有热或消化不良。辅助诊断疾病：中医通过观察舌苔特征辅助诊断疾病，如白苔常与寒证相关，黄苔可能表示热证。日常保持良好口腔卫生（如刷牙时清洁舌面、使用舌刮器）有助于维持舌苔正常状态。若舌苔异常厚重或伴有其他症状（如口臭、疼痛），建议及时就医检查。#知识科普 #养生知识 #口腔科普 #展示猪肝 #舌苔

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83. 山东月嫂曹姐北京上单20年，分享为什么不建议给新生儿清洗舌苔 1.易损伤口腔黏膜:棉签等擦拭舌苔时力度不当，可能导致黏膜破损、出血，甚至引发感染 2.可能影响味觉发育:舌面上的舌苔(尤其是味蕾分布区域)对味觉刺激敏感，过度擦拭可能干扰正常味觉感知，影响宝宝对食物的适应 3.生理层面无需干预，脱落细胞的自4.人为干预可能引发不适或反射、增加窒息风险特殊情况处理若舌苔异常(如厚白呈凝乳状、发黄、伴有异味等)，可能需要就医理 #母婴护理 #母乳喂养指导 #新生儿怎么清洁口腔 #家政改变女人

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