中老年人午睡是“养生良方”还是“健康杀手”？1000+观点大碰撞_其他体检

1. 注意老人午睡时间，超过这个时间就别睡了！再困也得起来

2. 午睡可能影响寿命！医生提醒

3. 午睡脑梗的人越来越多！医生怒斥

4. 心衰与午睡有关？再三提醒

5. 饭后午睡是错的？提醒

6. 中午睡一小时错了？提醒

7. 午睡可能影响寿命？中老年人午睡切记“3不要”，很多人都睡错了

8. 午睡可能影响寿命！再次提醒

9. 68岁老人午休时死，医生苦劝，中老年人，午睡要牢记四不要

10. 65岁午睡竟成痴呆推手？牢记"2睡2不睡"别让养生变伤脑！

11. 午睡，是中老年人健康生活的“天然充电站”

12. 老年痴呆和午睡有关？提醒

13. 午睡可能影响健康！医生提醒

14. 午睡也会“要命”？90%的人都睡错了！

15. 午睡可能影响寿命！再次提醒

16. 天凉午睡可能影响寿命！再三提醒

17. 医生研究

18. 医生发现

19. 68岁老人午休时离世？医生苦劝

20. 中午该不该午睡？可能每个人情况不同，别跟风！看体质和五行，不然可能越睡越累

21. 午睡半小时是错的？医生苦劝

22. 午睡可能影响寿命，再三提醒，过了55岁，午睡五不要，必须牢记！

23. 研究发现

24. 医生发现

25. 午睡是心衰的元凶？医生再次重申

26. 老年人午睡最佳时间表

27. 午睡半小时错了？医生告诫

28. 年纪越大，越要控制睡觉？医生建议

29. 中午十二点午睡错了？医生建议

30. 午睡半小时错了？医生再三强调

31. 人老了，午睡的时候，建议“三不要”，看完就懂了！

32. 国家卫健委

33. 午睡1小时错了？医生提醒

34. 午睡可能影响寿命！再次提醒

35. 午睡是心衰的元凶？医生再次重申

36. 老年人的最佳睡眠时间找到了！不是6-8小时，早知道早受益

37. 医生调查发现

38. 立秋过后的最佳午睡时长出炉！医生强调

39. “饭后午休1小时”被推翻？提醒

40. 午睡超过这个时间，死亡风险增加30%！最佳午睡时长揭晓

41. 午睡太久，多种疾病风险上升！这个时长最佳→

42. 午睡过久，会增加30%的死亡风险？医生公布午睡的“最佳时长”

43. 【健康夏津】午睡别贪多！最佳时长原来是……

44. 心衰与午睡有关？医生再三强调

45. “饭后午休1小时”被推翻？提醒

46. 午睡别贪多！这5种疾病风险会上升，最佳时长原来是…

47. 午睡太久，多种疾病风险上升！研究发现

48. 老人午睡时间不对，当心伤身！这4个原则要记牢

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51. 午睡后脑梗人数增多！医生警告

52. 午睡能降低心血管疾病风险？医生

53. 午睡时长与房颤风险

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55. “中午不睡，魂归床畔”？多项研究表明

56. 午睡过久，会增加30%的死亡风险？提醒

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58. 今天起，午睡请调整一下！

59. 午睡超过1小时，糖尿病风险增加？医生

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61. 对于高血压患者而言，不正确午睡方式可能增加脑卒中（中风）风险

62. 中午多睡1小时，老年痴呆的风险或增加40%？午睡睡多久才健康？

63. 午睡超过30分钟，糖尿病风险增加？关于午休的惊人真相

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65. 午睡超过1小时，死亡风险真会飙升？关键不在于睡，而在于如何睡

66. 午睡一小时错了？医生告诫:上了58岁后，午睡请注意5点

67. 午睡可能影响健康！医生提醒

68. 上海交大发现，每天饭后要午睡的人，不出3个月，身体或4种改变！

69. 午睡的“黄金时间”

70. 午睡影响寿命？医生发现

71. 午睡可能影响寿命！医生建议

72. 中老年人午睡不科学会影响你的健康

73. 午睡可能影响寿命！再次提醒

74. 午睡可能影响健康！医生提醒

75. 午睡是心衰的元凶？医生再三重申

76. 午睡可能影响健康？年过50，午睡学会3个不要

77. 午睡可能影响寿命！医生警告

78. 午睡可能影响寿命！营养师再次提醒

79. 医生发现

80. 医生警告

81. 院士发现

82. 医生发现，每天饭后要午睡的人，不出半年，身体或有4种改变！

83. 医生发现

84. 午睡可能影响寿命？医生提醒

85. 午睡可能影响寿命！再三提醒

86. 上海交大研究

87. 痴呆症跟午睡相关？医生提醒

88. 痴呆症跟午睡相关？专家提醒

89. 痴呆和午睡有关？医生提醒

90. 哈工大发现

91. 午睡半小时是错的？医生苦劝

92. 午睡可能影响寿命！医生劝告

93. 最佳午睡时长来了！研究发现

94. 哈佛调查发现

95. 医生发现

96. 午睡新研究

97. 医生发现

98. 夏季午睡，白天多睡1小时，老年痴呆风险增45%？很多人错了！

99. 医生发现

100. 医生发现

101. 医生发现

102. 花钱买睡眠？助眠产品真的能行吗？9款助眠神器大横测！哪款让你真的不失眠

103. 😴你是哪种睡眠类型❓跟喝咖啡有什么关系❓

104. #空腹运动更适合减重而非减脂# 【先要了解自己需要减什么】#减肥# #营养素养up# 空腹时血糖水平较低，在运动时无法大量消耗血糖，否则就会发生低血糖。而经过一夜消耗，糖原储备在早上也是一天中最少的。这时候如果大量运动，身体只能消耗脂肪。然而脂肪不能独自有氧氧化，要么由碳水化合物帮忙，要么由蛋白质分解出来的部分氨基酸帮忙。所以，空腹运动不仅消耗脂肪，而且消耗蛋白质，带来暂时的肌肉流失。脂肪分解+肌肉流失，两者加起来，就显得体重下降多些。对于代谢能力强的年轻人来说，只要好好吃早饭，及时补充足够的蛋白质和碳水化合物，肌肉就会得到恢复，并不影响健康。但如果运动之后早饭很凑合，那就很难恢复肌肉，结果是肌肉脂肪一起掉，体重下降更快。对于代谢率已经下降的中老年人，特别是慢性疾病患者来说，蛋白质合成能力下降，一旦肌肉蛋白质分解，补回来就更加困难了。所以，不建议老年人空腹大量运动。特别是血糖控制不好的人，更容易在运动中出现低血糖问题。同时，也不建议肌肉薄弱的人空腹大量运动，因为他们本来就没多少肌肉可以消耗。总之，对身体没那么强的人来说，还是建议量力而为，先吃半片面包、半碗小米粥，或者一小把葡萄干+坚果，再出门运动，可能会更安全一点。只要有足够运动量，即便饭后运动，也是一样能够减脂的。

105. 【喜欢睡午觉的人，寿命比不睡午觉的人更长，是真的吗？】一、老人为什么要午睡？不少老年人中午犯困，总觉得是“老了没精神”。其实这不是衰退，而是身体自我调节的自然需求。人在步入60岁以后，内脏负荷下降、大脑代谢变慢，如果中午不做片刻的停顿，大脑和身体就像机器一样，持续运转反而更容易出现损耗。1. 脑疲劳的“短暂停电”老年人大脑血流量本就减少，若从早晨持续清醒到傍晚，大脑像“烧干油的引擎”，会出现记忆模糊、语言迟缓、反应慢半拍等现象。短暂的午睡，相当于断电再重启，让脑细胞恢复到清爽状态。2. 心脏压力的“缓冲阀”中午12点到2点，是心血管系统最易波动的时段。午睡能让副交感神经接管身体运行，把血压拉平、心率放慢，就像在高速公路上拉了一脚刹车，避免冲撞。3. 免疫系统的“后台更新”越来越多研究发现，午睡对免疫功能有明显好处。数据分析显示，午睡超过15分钟的人群中，呼吸道感染率下降了17%。短睡眠不仅让身体停止能量消耗，还会刺激胸腺素分泌，这是一种直接提升身体“识别病毒能力”的内在机制。二、你是否也掉进了“午睡误区”？说到午睡，不少人摇头：“睡了更难受！”、“一睡两个小时，反而头晕！”其实很多人午睡没效果，恰恰是方法出了偏差。睡太久，不是休息，是拖累超过40分钟的午休，很容易让人进入深度睡眠阶段。这个阶段醒来后，脑电波仍停留在“低频”，就像汽车还在挂倒档就踩油门，结果就是——起床后全身困倦，动作缓慢，情绪烦躁。趴桌睡，压坏的不止脖子很多人午休时“伏案而眠”，但趴睡时头颈扭转、胸部受压，直接影响呼吸和血液循环。有研究指出，连续趴睡30分钟以上，会造成颈动脉供血下降，醒来后容易头晕、眼花，部分老年人还出现颈部僵硬、肩膀发麻的现象。不分昼夜，作息全乱有些人中午不睡，晚上10点前也不睡，常常“夜猫子+白天瞌睡虫”的组合。一到晚上兴奋，一到中午昏沉，这样的生物钟已严重偏移，长期下去，影响的将不只是精神状态，还会导致血糖、血脂、血压长期波动。三、过了60岁，怎么午休更稳妥？时间点要抓准：中午12点到1点之间这是身体自然下降阶段，胃部消化需要能量，大脑供血减少，容易疲劳。如果午睡延迟到下午两点后，会影响晚上的入眠节奏。最推荐的入睡时间是吃完午饭30分钟后，既不影响消化，又刚好赶在“困意起飞点”。时间长短要控制：15~30分钟刚刚好这段时间，大脑刚进入浅睡眠期，属于轻松休息状态。醒来不会有眩晕感，精神能快速恢复。超过40分钟，可能陷入深睡眠期，容易出现“醒不过神”的现象。若老年人晚上本就睡眠浅，午睡时间应控制在20分钟内更为合适。姿势要舒适：靠躺>趴睡>平躺最好找个靠背椅或沙发，后背支撑到位，脖子有U型枕支撑。避免直接趴在桌上，压迫胸口，影响血液流通。部分老人如果有高血压、颈椎病，午休前可先活动关节，避免起身时头晕摔倒。环境要静稳：光线柔和，温度舒适午睡的环境温度保持在24~26℃为宜。室内太亮会干扰入睡，大声电视声或手机震动也是干扰源。老年人入睡慢，营造一个安静、不被打扰的小空间，是午睡成功的关键一步。

106. #穿袜子睡觉入睡时间缩短7.5分钟#穿袜子睡觉可以有效提升核心温度，缩短入睡时间。研究发现，穿袜子睡觉的人入睡时间缩短7.5分钟，总睡眠时长增加32分钟，睡眠效率也会提高7.6%。这是因为脚部保暖能促进血液循环，帮助身体更快进入舒适睡眠状态。中老年人新陈代谢较慢，末梢循环较差，穿一双宽松的纯棉袜子，能有效减少夜间醒来次数，提升睡眠质量。这主要和睡眠时人体的肢体温度有关，小腿和脚等部位的温度，通常易受外界环境影响。穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。穿袜子睡觉入睡时间缩短7.5分钟

107. 【老人一个午觉都不能睡？医生：天气越热，老人越要远离3种午休法】01、高温午休，为何成了老年人的“健康雷区”？调查数据显示：每年7-8月，65岁以上老年人因为不当午休导致的急诊就诊率比平时增加23.7%，其中，心血管相关症状占到了68.4%。这个看似简单的午休问题，实际上涉及老年人复杂的生理调节机制。1、体温调节能力下降60岁以后，人体的散热效率每10年下降大约15%，汗腺功能减退，血管反应迟钝。正常成年人可以在30分钟内将体温降低1℃，而老年人需要45-60分钟。2、心血管适应性减弱老年人血管弹性下降，心脏泵血功能减退，在温度快速变化时，心血管系统的应激反应比年轻人强烈3.2倍，更容易出现血压波动和心律不齐。3、睡眠调节机制脆弱老年人褪黑素分泌减少，核心体温的细微变化（仅0.5℃）就可能影响睡眠质量，导致入睡困难或频繁醒来，形成“越休息越疲劳”的恶性循环。02、这3种午休法，你家老人中招了吗？1、冷饮冰镇助眠法许多老年人习惯在午休前喝点冰水或冰镇饮料“快速降温”，认为这样能睡得更香，这是一个危险的误区。老年人饮用冰冷饮品后，血管会急剧收缩，血压瞬间上升，心率加快。冷饮不仅阻碍了体内热量散发，还容易诱发心律失常，影响胃肠道消化功能。2、超低温空调房午睡法为了图凉快，很多老人把空调温度调到20℃以下，甚至直接对着空调吹，这种做法对老年人来说非常危险。室外高温进入超低温房间，巨大的温差让血管急剧收缩，血压骤然升高。同时，冷空气刺激呼吸道，容易引起咳嗽气短，醒后还会出现腿脚僵硬、头晕眼花等症状。3、户外阴凉处打盹法不少老人选择在树荫下或凉亭里午休，认为比较凉快安全，实际上这里隐藏着“隐形中暑”的风险。即使在阴凉处，高湿度环境下人体散热效率大幅下降，体内热量持续蓄积，容易导致脱水和电解质紊乱，引发“静默性中暑”。03、科学午休指南：老年人夏季休息的“黄金法则”既然传统的“消暑午休法”有这么多隐患，那么老年人在高温天气下应该如何科学休息呢？国家老年医学中心联合多家三甲医院，总结出了“3+2+1”科学午休法：1、3个环境要求温度控制在26-28℃。这是最适合老年人的室内温度范围，既能散热又不会造成血管过度收缩，使用空调时，建议每小时调高1℃，让身体逐步适应。湿度保持在50-60%。适宜的湿度有助于汗液蒸发散热，可以使用加湿器或在房间放一盆水调节湿度。空气流通但避免直吹。开启门窗或使用风扇保持空气流通，让风扇对着墙壁或天花板，形成循环气流。2、2个补水原则饮水温度控制在25-30℃。午休前15分钟喝150-200ml温凉水，醒后再补充100-150ml，避免脱水。选择淡盐水或电解质饮料。可以在500ml水中加入1-2克食盐，补充流失的电解质。3、1个姿势要求半卧位午休，头部适当抬高，将床头调节到30-45度角，既能促进血液循环，又能减少心脏负担。科学时间安排：下午1：00-2：30午休，时长20-30分钟，醒来后在床上静躺3-5分钟再起身。炎炎夏日，科学午休不仅是老年人度过高温天气的必要技能，更是维护心血管健康、提升生活质量的重要保障。

108. 这些午睡习惯会对身体造成伤害！你中招了吗？

109. 【医学博士】睡觉不穿“苦茶子”的男人，蝌蚪质量更高？！|裸睡，真的健康吗？每天裸睡的人，身体发生了什么？

110. 懒人更长寿？！这样休息效果堪比运动，中老年人必看~

111. 为什么冬季要重视动脉硬化问题？近年来，我国动脉硬化病例数量不断攀升，已跃升为导致中老年人死亡的主要原因之一。据有关数据显示，中老年人死亡比例最高的前三种疾病分别是心脑血管疾病、癌症和呼吸系统疾病。心脑血管疾病，特别是中风，是影响中老年人健康的头号杀手。而动脉硬化是众多心脑血管疾病的真正幕后黑手。动脉硬化是一种慢性病，其长期发展会导致一系列严重的并发症，比如冠心病、脑卒中、肾衰竭、下肢动脉闭塞及动脉瘤等，对人体健康构成重大威胁，我们一定要重视潜在动脉硬化的风险。中医讲究“治未病”，普通人可以通过观察自身是否有动脉硬化的一些早期症状来进行预防养生，如头晕头痛、记忆力减退、失眠多梦、视力下降、耳鸣耳聋、肢体麻木等。同时，如果家中备有血压计，可测量两侧肢体血压，若两侧不一致，则低的一侧可能存在动脉粥样硬化的风险。目前正值冬天，人体阳气收敛，气血运行相对缓慢，容易导致气血凝滞，从而增加动脉硬化的风险。对于已经患有心脑血管疾病的中老年人而言，更是危险。有研究发现，缺血性脑卒中具有年节律的特征，大多数集中当年十一月至次年一月。有学者对84697例入院冠心病患者死亡节气情况进行分析，发现1356死亡人数中处于前3位的节气为霜降79例(5．83%)、大寒77例(5．68%)、冬至69例(5.09%)。以上这些资料都提示：冬春季节对心脑血管疾病都是最不利的时间段。从中医来分析，一方面心脑血管疾病存在着虚损的病机，特别是素体心肾阳虚，这样的人群若逢冬季会导致阳气更虚。阳虚则心脉虚损，心和脑窍失于温养，就容易诱发心脑血管疾病发作，甚至诱发死亡。另一方面，《内经》有云“阴胜则寒”，寒邪收引凝滞。凡心脑血管疾病往往存在着痰浊或瘀血的体质，再遇水冰地坼之冬季，则更易加重，故心脑血管疾病患者常于冬季时病情加重甚至死亡。从以上资料可知，心脑血管疾病在春冬二季容易高发，且容易死亡。所以，一定要重视在春季和冬季养生，尤其是已经患有某种心脑血管疾病的患者。有句话说得好，雪崩之时没有一片雪花是无辜的。不少人追求健康，却忽视平时养生，却不知，养生与健康息息相关。上医“治未病”，我建议趁还没有动脉硬化的时候就开始预防养生，避免发展成动脉硬化，进而出现心脑血管疾病这样的并发症。养生的方法当遵循《内经》所言：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，如此则能“形与神俱”，从而避免动脉硬化危机。根据中医外治的原理，还可以通过泡脚预防和调理动脉硬化。面对动脉硬化的各种并发症，我拟了一款动脉硬化泡脚方，它的组方为蒲黄、姜黄、桃仁、琥珀、赤芍、泽泻、郁金、枳实、白术，这些中草药具有活血化瘀、通经活络的功效。通过泡脚能使我们的经络畅通，促进血液循环，进而缓解动脉硬化症状，同时有助于减轻心脑血管系统的不适感。动脉硬化泡脚方能够调和阴阳，疏通经络，从而达到防病治病的目的，同时有效改善动脉硬化症状。现代人生活节奏加快，工作压力大，很容易导致身体各个系统的不协调，尤其是心脑血管系统，更容易受到冲击和损害，一定要在生活中积极预防与调理。我们医馆即有制作好的动脉硬化泡脚包，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

112. 午睡睡太好，有一个坏处你想不到！

113. 【初代黑莓】世界第一手机是怎么把自己玩没的？

114. 【#豫团分享#午睡超过40分钟醒来容易觉得累[并不简单]】没法午睡的人这样缓解疲劳，医生介绍，人有两个睡眠高峰期，一个是夜间的1时至2时，另一个是日间的13时至14时，午睡可以让人更好地得到休息。同时，午睡可以保护心脏、心血管系统，降低心血管疾病发病和死亡的风险。医生提醒，午睡时间建议不要超过一个小时。如果中午没法午睡，可以通过闭目养神的方式缓解疲劳。#豫团小课堂# http://t.cn/AXPdjCsM

115. 【S15版本解析】史上最晚上线的版本！换线检测调整影响有多大？聊聊沙皇削弱后还能登场吗，下路风向又是怎样

116. 这些谣言害了多少中老年人？很多人都上过当！看看你中了几条～～～～ #9成老年人无法识破健康谣言##老年人被骗后拒不承认是谣言# http://t.cn/AXPBT394

117. 睡眠对身体很重要，抓住“子时”黄金段 #健康科普 #中医 #皮肤健康

118. #“午睡半小时”是错的？# 秋后午睡时，要牢记这5点！都说“中午不睡，下午崩溃”，可你发现没？有时候睡了午觉，反而更累，头昏脑涨，胃口也不好，下午像被抽了筋。这不是你懒，是你午睡的方式不对。很多人一听“午睡”，脑子里就三个字：睡半小时。觉得专家说了，睡多了伤阳气，睡少了不解乏，半小时刚刚好。然而，秋天阳气旺，人容易心火旺、出汗多、气虚，这时候午睡不是个“时间问题”，而是“怎么睡、啥时候睡、睡完咋办”的综合调理。睡对了，提神养心；睡错了，伤脾耗气，越睡越虚。1.别一吃完就躺下饭后犯困是正常事，阳气都跑脾胃去干活了，脑袋就缺血。可这时候立马躺下，胃还在使劲消化，一压就容易反酸、胀气。尤其是吃得稍多点，一躺下，气机下不去，胸口堵得慌。建议饭后先坐15分钟，或慢走百步，等胃里那股劲儿顺了，再考虑睡。这叫“食后不即卧”，《黄帝内经》里也提过，叫“食气消则行”。2.睡多久，得看人，不看表别死磕半小时。有些人睡20分钟就够，有些人睡40分钟才醒利索。关键是别进深睡眠。一旦进入深睡，醒来就头重脚轻，那是阳气被按住了，没缓过来。我建议大多数人，闭眼休息30～40分钟足够，哪怕没真睡着，闭目养神也比硬撑强。要是实在困，可以睡到50分钟，但别超过一小时。睡太久，阴气过盛，脾阳被压，湿气就容易上来。 3.别睡太凉快的地方空调房、风扇底下、地板上……这些地方午睡，最容易落下病根。秋天毛孔张着，风寒湿邪说进就进。尤其是后颈、后背、肚子，一凉，脾胃就收住，运化不动，久了就是慢性腹泻、手脚冰凉。最好在通风但不直吹的地方，盖条薄毯，护住肚脐和脚心。老辈人说“秋不露腹”，不是迷信，是护中焦阳气。 4.醒后别猛起，先养养神一睁眼就弹起来干活？小心头晕。睡眠时气血内收，突然起身，血压跟不上，脑供血不足，中老年人尤其危险。我习惯醒后先搓搓手、搓搓脚心，再慢慢坐起来，喝口温水。让气血缓缓调动起来，阳气一点点升。这叫“觉来宜徐”，醒来要慢，别跟打仗似的。一般午饭后12:30到13:00之间躺下比较合适。太早没困意，太晚影响晚上的觉。子午觉里的“午觉”，指的就是这个时间段，顺应天地阳气回落的节奏。 5.不是人人都适合午睡像那种本身痰湿重、舌苔厚腻、早上起床就口苦口黏的，一睡就做梦、醒来头昏的，可能本身气机不畅，午睡反而加重困倦。这类人不如起来走走，晒晒太阳，把阳气提一提。#从不午睡vs经常午睡的人谁更长寿# #午睡超1小时死亡风险上升30%#

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121. 【老年人早睡早起不一定好！做好这 4 点睡眠才养生】一、老年人睡眠特点：不是越早睡越好随着年龄增长，老年人的睡眠结构会发生明显变化：1. 深度睡眠减少：60岁后深度睡眠时间可能减少50%-70%2. 睡眠周期前移：很多老人晚上7-8点就犯困，凌晨3-4点就醒3. 夜间易醒：每晚可能醒来3-4次这些变化都是正常现象，不必强求像年轻人一样睡足8小时。关键是要保证睡眠质量，而不是盲目追求早睡早起。二、4个科学睡眠建议1. 遵循自然节律，不要强迫早睡- 如果晚上7点就困了，可以小睡30分钟- 把正式睡眠时间安排在9-10点- 早上自然醒后不要赖床2. 白天保持适度活动- 每天晒太阳30分钟有助于调节褪黑素分泌- 适当运动如散步、太极拳等- 但睡前3小时避免剧烈运动3. 营造良好睡眠环境- 卧室温度保持在18-22℃- 使用遮光窗帘保持黑暗- 选择硬度适中的床垫4. 注意饮食调节- 晚餐不宜过饱，睡前3小时完成进食- 限制咖啡因摄入，下午3点后不喝咖啡- 可以喝杯温牛奶或小米粥助眠三、需要警惕的睡眠问题出现以下情况建议就医检查：1. 长期入睡困难（超过30分钟不能入睡）2. 夜间频繁醒来且难以再次入睡3. 白天严重嗜睡，影响正常生活4. 睡觉时出现呼吸暂停、肢体抽动等情况这些可能是睡眠障碍的表现，需要专业医生评估。四、关于老年人睡眠的常见误区误区1：必须睡够8小时事实：老年人6-7小时优质睡眠就足够误区2：睡不着也要躺着事实：卧床超过20分钟睡不着应该起床活动误区3：午睡越久越好事实：午睡以30分钟为宜，过长影响夜间睡眠误区4：吃安眠药是解决失眠的最好方法事实：应先尝试非药物疗法，药物需遵医嘱

122. 【建议收藏】十分钟看懂国产新能源比拼的底盘（下）

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124. 【#经纬健康小贴士#：#穿袜子睡觉能提高睡眠质量# 】#睡觉出现这3种情况说明你变老了# ，①睡眠时长减少；②出现碎片化睡眠；③深度睡眠减少。想要提升睡眠质量记住这5点，①穿袜子睡觉；②盖厚点的被子；③睡觉前泡脚；④睡前不玩手机；⑤睡前做深蹲或踮脚运动。转发+收藏～（CCTV生活圈） CCTV生活圈的微博视频

125. 睡眠不好多是肝火旺，建议中老年人：常吃这3种食物，养肝降火，镇定安神

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129. 【午睡的注意事项都有哪些？】1.午餐后尽量休息十几分钟再午睡；2.有条件的情况下，午睡最好选择在床上或沙发上仰卧或侧卧。如果没有条件，可以准备U型枕和靠垫，靠在椅背上午睡；3.午睡时间最好不超过30分钟，若时间过长、进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动；4.气温较高时，午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫；5.不是所有人都适合午睡，血压过低的人，体重过重的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过30分钟； 6. 有血液循环障碍，特别是脑血管不好的人群，应该喝杯白开水再午睡。（来源：通州区卫生健康委）

130. 以为在休息，实际更疲劳！学会 4 个午睡技巧，真能睡超爽

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132. 【健康生活】1、凉水洗脚有损健康。 2、睡眠充足才有益健康。 3、情绪不畅会导致胃病。 4、午睡有助于预防冠心病。 5、日照每天过三小时才算健康住宅。 6、卧室窗户留缝有助于睡眠。 7、清晨不宜开窗通风。 8、热水袋比电热毯更益健康。 9、不宜用塑料袋保存果蔬。 10、筷子最好半年换一次。 11、鼻子出血时不要抬头。 12、正确刷牙比选择牙膏重要。 13、起床不宜马上叠被子。 14、晒被子不能拍打。15、健身前热身活动很重要。 16、步行适量能使大脑更年轻。 17、步行最有利于中老年人健康。18、冬天早晨不宜洗头。 19、冬季洗澡次数不宜多。20、冬季不宜长期待在温暖房间。21、不宜长时间停留在冬季雾气中。22、晒后不能用热水洗脸。 23、常梳头有益健康。 24、上午晒太阳有利于冬季健康。 25、翘二郎腿会影响健康。

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137. 老年人睡觉前，摸一摸这个部位，一觉睡到自然醒！睡眠差一定要看~~

138. 连夜送ICU！这个睡眠习惯害惨他们，大人小孩都要当心

139. 睡前最养人的５个习惯：泡脚仅排第二！第一太出乎意料，懂养生的人都在做！

140. 建议各位：睡觉的房间，不要放这4样东西，并非迷信，有科学根据

141. 医生发现，每天饭后要午睡的人，不出半年，身体或有 8 种改变！

142. 午睡别贪多！这5种疾病风险会上升，最佳时长原来是……

143. 午睡可能影响寿命！再三提醒：过了55岁，午睡“五不要”必须牢记

144. 午睡可能影响寿命！医生强调：年过60岁的人，午睡牢记“4不要”

145. 68岁老人午休时离开人世？医生怒劝：中老年人，午睡要牢记“四不要”

146. 午睡可能影响寿命！医生忠告：过了60岁，午睡牢记“四不要”

147. 医疗科普 | 午睡经常越睡越累？午睡超过这个时间，这些风险都在增加！

148. 午睡可能影响寿命，再三提醒，过了 55 岁，午睡五不要，必须牢记！

149. 午睡时间过长或增加晚年痴呆风险？睡不对真要命！

150. 午睡可能影响寿命！再次提醒：过了50岁后，牢记午睡“四不要”

151. 午睡可能影响寿命！再次提醒：过了50岁，牢记午睡“四不要”

152. 午睡可能影响寿命！再三提醒：过了55岁，午睡"五不要"必须牢记

153. 这些午睡习惯很伤身！你中招了吗？

154. 午睡是心衰的元凶？医生再三重申：60岁以后，午睡记住4不要

155. 午睡可能影响寿命！医生忠告：50岁以后，午睡“三不要”得牢记

156. 美国新研究：午睡多睡1小时，老年痴呆风险或增加40%？可信吗？

157. 午睡可能影响寿命！再三提醒：过了60岁，午睡“三不要”得牢记

158. 痴呆和午睡有关？医生提醒：60岁以后的老人，睡觉切记“3不睡”

159. 午睡也需注意频次和时长？最新研究：经常午睡中风风险增加24%，超过半小时，代谢疾病风险暴增近95%；最佳“午睡时长”竟是这个！

160. 医生发现：每天饭后要午睡的人，用不多久身体或有6大改善

161. 午睡1小时错了？医生提醒：60岁以后，牢记午睡“四不要”，现在知道也不晚！

162. 午睡可能影响寿命！再三提醒：50岁以后，牢记午睡“三不要”

163. 医生发现：每天饭后要午睡的人，用不多久身体或有4大改善

164. 午睡新研究：白天多睡1小时，老年痴呆风险或增加40%？是真的吗

165. 调查显示：习惯每天饭后午睡的人，3个月内身体或出现5种变化！

166. 老年痴呆和午睡有关？提醒：60岁以后的老人，睡觉切记“3不睡”

167. 研究警告：长时间午睡或睡眠不足增加心房颤动风险

168. 午睡可能影响寿命！再三提醒：过了55岁，午睡“四不要”得牢记

169. 山东第一医科大学陆林/王育梅团队研究发现：习惯性白天午睡，尤其是长时间午睡，与多种身体疾病的风险增加有关

170. 医生发现：每天饭后要午睡的人，用不多久身体或有5大改善

171. 研究发现：每天饭后要午睡的人，用不了多久，身体或有4大好处

172. 医生研究发现：每天饭后坚持午睡的人，用不了多久，或有5大改善

173. 医生发现：每天饭后要午睡一会的人，用不多久，身体或有5大改善

174. 午睡新研究：白天多睡1小时，老年痴呆风险或增加40%？是真的‌

175. 医生发现，每天饭后要午睡的人，不出半年，身体或有6种改变！

176. 医生发现：每天饭后要午睡的人，用不了多久，身体或有5大改善

177. 医生发现：每天饭后要午睡的人，用不了多久，身体或有5大变化

178. 午睡可能影响寿命！医生劝告：50岁以后，午睡“三不要”得牢记

179. 午睡可能影响寿命！再三提醒：过了55岁，午睡“五不要”得牢记

180. 饭后午睡是错的？医生提醒：60岁以后，牢记午睡“三不要”！！

181. 研究发现，每天饭后要午睡的人，不出6个月，身体或有3种改变！

182. 调查发现：每天饭后要午睡的人，不出2个月，身体或有4种改变！

183. 午睡可能影响寿命！再次提醒：55岁以后，牢记午睡“三不要”

184. 前瞻性队列研究：午睡时间过长、夜间睡眠过短/过长或增加房颤风险

185. 医生惊叹：每天饭后要午睡的人，用不了几个月，身体或有5大改善

186. 62岁老人午睡猝死，医生反复告诫：60岁后午休必须避开这6误区

187. 饭后午睡是错的？医生提醒：过了60岁，午睡牢记“三不要”······

188. 医生发现，每天要午睡的老年人，不出半年，身体或有10种改变！

189. 研究发现，每天饭后要午睡的人，不出6个月，身体或有5种改变！

190. 医生发现：坚持饭后要午睡的人，用不了多长时间，身体或有4改善

191. 研究发现，每天饭后要午睡的人，不出3个月，身体或有2种改变！

192. 午睡后脑梗人数增多！医生警告：不管多大年龄，午睡牢记6不做！

193. 调查发现：每天饭后要午睡的人，过不了2个月，身体或有3大改变

194. 老年人午睡三不要

195. 一个人午睡时间过长、午睡习惯不好等，将会对身体造成伤害。这4个午睡习惯反而伤身: 第一，午睡时间太久❌️。一是增加代谢综合征风险，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%；高血压患者，午睡不能超过30分钟，长时间午睡会增加中风的风险。二是增加死亡风险和心血管患病风险，专家建议午睡20~30分钟最为合适。三是午睡超过30分钟，房颤风险更高。四是午睡超过1小时，阿尔茨海默病风险增加。第二，饭后马上午睡❌️。建议午饭后可以休息20～30分钟再睡。第三，午睡时间太晚❌️。建议12:00~13:00午睡，超过15:00不宜午睡，以免影响晚上的睡眠。第四，直接趴着睡❌️。躺在床上或展开的折叠床上睡，是理想的午睡姿势。因此，从今天起，午睡请调整一下，请正确午睡！来源:温州发布 2025年07月21日 11:52。#健康#重要提醒 #正确的打开方式 #午睡#2025#

196. 研究发现：每天饭后要午睡的人，用不了半年，身体或有4大变化

197. 研究发现，每天饭后午睡的人，不用多长时间，身体或有4种改变！

198. 这 2 类人真的不适合午睡！快看看是不是你

199. 调查发现：每天饭后要午睡的人，不出5个月，身体或有这3种变化

200. 午睡多久才健康？

201. 【夜聊】什么！居然有人不适合午睡？

202. 午睡可能影响寿命！再三提醒：过了55岁，午睡“三不要”得牢记

203. 午睡多久最能恢复精力？医生：超过这个时间，越睡越累还伤身

204. 每天一个健康小知识｜关于午睡。午睡的好处多多：改善脑供血、消除疲劳、增强体力和免疫力，还能提升午后效率！但时长很重要⏳，最佳午睡时间是20~30分钟，最好不要超过1小时，否则容易进入深度睡眠，醒来反而头晕不清醒。注意：不是每个人都适合午睡！长期失眠者可能影响夜间睡眠，低血压人群有脑供血不足风险，没有午睡习惯的人强迫自己睡反而可能打乱生物钟～ #睡眠养生 #身心健康 #养生小知识 #睡眠健康

205. “每日午睡”是错的？过了50岁，每天该不该睡午觉？医生来告知

中老年人午睡是“养生良方”还是“健康杀手”？1000+观点大碰撞

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