莲藕板栗花生汤真能补气血？秋季养生素汤功效引争议_基础健康

1. 这个是老祖宗流传下来补气血的方子，气血补回来了也不会上火，古人说女子不可三日无藕，这个不分体质，全家都可以喝

2. 这道莲藕花生汤，是古人留下的补气养血土方子，尤其适合虚不受补、一补就上火的人群。

3. 虚不受补就喝这个汤！🍲虚不受补一到换季就上火的姐妹，这个莲藕花生汤真的要试试！古人传下来的土方子，喝了半个月，气色肉眼可见变好了，还不用担心补过头～

4. 一碗三物汤，气血自充盈

5. 莲藕和这两样一起煮，一碗汤喝出好气色，气血足了，手脚暖了，滋润不上火！

6. 莲藕花生红枣汤补气血不上火

7. 阴虚体质补气血，一个不上火的食疗方～

8. 秋吃莲藕正当时！炖汤补气血、润津液，女性常喝，脸色红润不乏力

9. 中医姑姑说，这碗汤是阴虚女人的“救命汤”！专治燥热虚不受补！

10. 这3样东西炖一锅，我气血一下子补上了！不上火！真管用!

11. 出伏后别总炖鸡汤！莲藕搭这几样煮，补气血还润秋燥，喝着不上火

12. 立秋后，要多吃莲藕，搭配上这些食材，补气血，润秋燥，不上火！

13. 虚不受补不用慌！！这碗莲藕花生汤补气血还不上火

14. 秋吃莲藕补气血！这锅汤，每周2次，补气血、健脾胃、脸色红润超显年轻！

15. 莲藕花生汤，补气养血

16. 秋天补气血不用慌！莲藕搭这些煮，润到心底不上火，一个月气色棒

17. 水中人参莲藕

18. 女生一定要喝的“养血汤”！连喝7天，气色真的变了

19. 入秋喝这碗汤‼️莲藕花生红枣煮一锅，润燥又养人，新手也零失败

20. 今年气血特别虚，这碗汤女人连喝一个月，气血和津液都补回来了，胜过当归

21. 秋藕最养人！这个搭配超好喝！补气血还不上火～

22. 脾肾双补，气血自流，一碗简单素汤就够了

23. 这碗补气血王炸，关键虚不受补也能吃！

24. 广东阿婆的润肤汤！莲藕花生炖猪骨，连喝7天脸不干

25. 莲藕花生猪骨汤，喝出好气色！超级养颜又暖心的家常汤

26. 素汤天花板！无肉却甜到心尖，连喝一周喝出水光肌

27. 气血双补的素食小食方！简单 3 步，补气养血过暖冬！

28. 秋季补气血适宜期！老中医推荐的3种食材搭配法，速收藏！

29. 补气养血，我有8种纯素食做法

30. 这十种纯素食的药膳，补气补血效果好！值得推荐

31. 纯素版素姜醋，补气血✌️

32. 秋天，把莲藕和它们一起煮，把损耗的气血全部补回来，滋润不上火！

33. 方法很土，但补气血很快，这样煮，直接“润”到血里

34. 莲藕花生大枣汤

35. 莲藕的铁含量对贫血人群有帮助吗？

36. 秋日养生汤

37. 花生衣真能补血？中医师教你正确用法，贫血患者必看！

38. “吃生花生补血”？真正补血的是 “煮花生”，生花生反而有 2 个风险

39. 这味食材是天然生血剂，一周喝3次，面色红润了，脱发不见了

40. 莲藕再次被关注！医生发现

41. 秋冬多吃莲藕！4种常见问题，它能辅助调理

42. 莲藕不仅是食材，更是天然的健康助手”

43. 秋天，莲藕和它们一起煮，把损耗的气血全部补回来，滋润不上火！

44. 秋天必喝！6款莲藕汤，润燥补水，喝出透亮好气血

45. 入秋后“第一补”是它！一通便，二补血，三润肺，随手一煮都好吃

46. 秋冬食藕，好好多多

47. 立秋后喝它！3款莲藕汤补气血、去秋燥，喝出好状态

48. 秋藕最养人，3种吃法滋阴又养血，建议女性要多吃

49. #秋冬补气血试试改良版五红汤#🍁 朋友去年秋天总抱怨手脚冰凉🧊，脸色暗沉得像蒙了层灰😶。中医师一把脉就说：气血不足，秋冬要好好补养。推荐了她改良版五红汤🥣，没想到喝了两周，整个人就像被重新注入了活力🔋。❄️ 秋冬为什么要补气血？身体的能量守恒定律⚖️朋友打了个生动的比方：夏天身体像敞开的窗户🪟能量都耗散在抗暑散热上☀️秋天就要开始关窗蓄能🔒为寒冬储备生命燃料🔥气血不足的预警信号🚨她对照发现自己全中：❌ 起床困难户（闹钟响三遍才起⏰）❌ 手凉脚凉（像自带移动冰袋🧊）❌ 脸色暗黄（粉底都盖不住的疲惫😩）❌ 经期血量减少（护垫就能应付全天🩸）🌟 改良版五红汤的智慧升级控糖时代的养生革命🔄传统五红汤依赖红糖补血🍬但现代人糖分摄入普遍超标⚠️用红米替代红糖堪称神来之笔✨新旧版本营养对比📊普通版：红糖提供铁+快速能量（升糖快📈）改良版：红米含天然铁+膳食纤维+B族维生素（营养更全面🥗，血糖更平稳📉）🍵 亲测有效的进补指南基础配方黄金比例⚖️她现在每周必煮：✔️ 红皮花生30g（补血健脾🥜）✔️ 红豆30g（祛湿消肿🫘）✔️ 红米30g（天然铁库🍚）✔️ 红枣5颗（温和滋养🔴）✔️ 枸杞10g（养肝明目🔵）独家烹饪秘诀🔍她总结出三个关键：1️⃣ 豆类必须浸泡过夜（否则煮不糯💦）2️⃣ 枸杞关火前10分钟下（保留营养💯）3️⃣ 用砂锅慢炖（比高压锅更香醇🍲）🌈 体质定制专属配方怕冷星人加强版❄️阳虚体质的朋友现在会：➕ 3片生姜（驱寒暖胃🌶️）➕ 5颗桂圆（温补心脾🧡）喝完从胃暖到指尖🤲压力族舒压版😣另一个经常加班的朋友：➕ 5朵玫瑰花（解郁安神🌹）她说现在睡前喝一碗比吃褪黑素睡得更踏实😴湿气重清爽版💦痰湿体质记得：➖ 去掉红枣➕ 20g薏米（祛湿小能手🌾）➕ 10g茯苓（健脾祛湿⚪）就像给身体做了次深度清洁🧹⏰ 最佳饮用时机朋友实践出的黄金法则📜：🌅 早晨7-9点服用（吸收率提升30%📈）🌙 经期结束后连喝5天（效果事半功倍✅）🚫 感冒发烧时暂停（避免闭门留寇🤧）💡 意想不到的惊喜变化坚持一个月后她发现：▸ 指甲上的月牙多了一个🌙▸ 晨跑时不再气喘吁吁🏃♀️▸ 素颜时脸颊自然透红🍎最开心的是母上大人说：这闺女最近气色好得像回到了十八岁🎀正如她写在养生笔记上的📒：改良版五红汤的精髓不在于食材多珍贵💎而在于它真正听懂了现代身体的需要✨（现在她的办公室抽屉里🗄️常备分装好的五红汤料包📦戏称这是她的职场续命神器💼）🥣温馨提示💖：养生要循序渐进👣如果正感冒发烧🤒或者经期血量过大🩸请先暂停饮用⏸️给身体自我调节的空间🌱

50. 救命！这碗汤让我在北方寒夜里活过来了粉糯的莲藕拉出细丝，肋排炖得骨肉松散，汤底泛着淡淡的粉金，一勺下去从舌尖暖到胃里朋友围着厨房喊饿的样子，太逗了。【莲藕排骨汤】食材准备：肋排/棒骨：2斤粉藕/湖藕：1斤左右姜：2片热水：2000ml盐：5~10g【莲藕排骨汤】制作流程（省流版）：1、粉藕（1斤）去皮切滚刀块，泡入冷水中备着。2、排骨（2斤）切块，放入一锅凉水中，大火煮10分钟，撇血沫子后捞出。3、准备一口锁水的锅，加入2L清水。锅烧开后将排骨+藕+2片姜倒入，盖锅盖切成小火煮90~200分钟。4、时间到后加入5~10g盐打底就好。*90分钟能喝，200分钟好喝*口重可以盛好汤后，在碗中单独加盐*莲藕排骨汤虽简单，但需要给它时间自问自答环节：Q：喜欢浓汤，怎么做？A：排骨焯水后先用油炒一下（翻炒1~2分钟），加入2500ml开水，大火猛煮30分钟汤就会乳化（白汤），再切放入藕，小火加盖正常煮就行。Q：有什么要嘱咐的？A：长时间使用燃气切记定好时，不要忘记火上还有锅这件事！Q：藕怎么选？A：尽量选择“呈黄色或暗粉色“的藕，尽量避开”过白且有光泽"的藕。Q：推荐用什么锅呢？A：珐琅锅，砂锅Q：我锅不是很锁水，中途要加水咋办？A：如果已知家中的锅非常不锁水，那就把初始加入的水量提升，比如初始3000ml凉水，中途如果非得加水的话一定要加开水，尽量不要加。Q：视频中这些大概够多少人喝的？A：4~5人#冬日暖胃必备搭子##微博兴趣创作计划##温暖的食光##组个冬日美食局##我的美食日记##微博超有用视频大赛##我的宝藏食谱##微博vlog大赛# @微博美食 @新浪美食小象拌香蕉的微博视频

51. 粉藕筒骨汤！莲藕又粉又糯，汤鲜浓郁！好喝小厨娘cherry的微博视频

52. #气血小课堂# 养血健脾的莲藕排骨汤莲藕排骨汤，很常见，却是血虚人群的首选家常食疗方，它既能养血健脾，还能活血化瘀。因为，藕的活血作用能避免补进去的血瘀堵，既补得进又能通开。藕，选湖北的粉藕，最佳。🔥炖法注意点：1、藕不要去皮；2、心血不足，加红枣 50g；肝血不足，加鲜鲍鱼5只；3、炖的时候别用铁锅、生锈刀，选砂锅/陶瓷锅/瓦罐，不用金属器皿炖；4、少放调料只加少许盐，这样才能留住食材的补养力~#家庭健康守护计划##必须知道的女性健康知识#

53. 讲真的…秋季一定要多喝这些营养汤养生长寿V的微博视频

54. 一周两次常年喝‼️真正的食疗补气血的王炸‼️补气血🩸快，还不上火今天分享的这款汤，是我为数不多常年在喝的补血汤！因为上热下寒肝火旺，这款汤，滋阴润燥补气血🩸，喝起来非常舒服。又属于清补类，即使脾虚的人都可喝！老少皆宜，营养但不滋腻，补气血又不上火🔥 🔹莲藕花生红枣汤（简单易做，效果绝好） 👉做法：莲藕一节洗净切片，花生一小把，红枣3颗，所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开转小火，再煮30分钟即可。起锅前可加一点盐调味，我一般不加任何调料，汤汁清甜也好喝。 👉功效：1️⃣莲藕：健脾补脾益胃，养血养颜。生吃清热降火；煮熟后，变成温性，益心脾补气血，养五脏之阴。 2️⃣《本草经疏》记载：“生者甘寒，能凉血止血，除热清胃，故主消散瘀血；熟者甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，实下焦，消食，止泄，生肌，及久服令人心欢止怒也。” 3️⃣三种食材结合，有清有补，清不伤正，补不敛邪。营养不滋腻，甘甜可口，老少皆宜。 ♦️适宜人群♦️✔️经常疲惫、熬夜、内耗的✔️身体虚、生病初愈✔️脾虚湿寒，有小肚子✔️口干舌燥、喝水不解渴✔️一吃重口味、补的就上🔥✔️烦躁失眠、睡不着、凌晨1-2点容易醒✔️皮肤干燥无光泽、老想发脾气✔️气血不足，经量少痛经，经期2-3天就没有，产后需要补气血的 ☘️养生就是吃天然简单的食物，让食物的能量去滋养身体！莲藕是健脾养血排瘀的灵根！姐妹们，这款小汤饮，喝起来！女人不可一日无藕天然蜂蜜和自然养身的微博视频

55. 20道秋日的素食滋补汤，生津润燥又养人。

56. 花生的好处太多了！是维持血管健康，血脂调控的好帮手。#全民健康素养提升

57. 秋季“第一补”！生吃润燥，熟吃补气血，它的边角料都养人

58. 20道秋日的素食滋补汤，生津润燥又养人。

59. 贴秋膘不知道怎么贴？6道适合贴秋膘的秋季养生汤！

60. 还在为手脚冰凉而烦恼？这10道养血素粥，滋阴润燥又养气血，全家都爱喝

61. 养肝血的排骨鲍鱼莲藕汤。昨天说了，排骨莲藕汤（网页链接），是改善血虚，同时有化淤的作用。这个汤，还可以加鲍鱼，改善肝血虚。肝血虚的特征：指甲有竖棱、肌肉会异常抽搐、容易肢体麻木、胸肋骨胀痛、有静脉曲张等。我指甲有竖棱，而且，下眼睑容易不自觉地抽搐。肋骨这经常隐隐胀痛。长期压力状态下，或者💤不好的人，很容易肝血虚。我就是这样。我就在传统莲藕排骨汤基础上、加了5个鲜鲍鱼一起炖。味道更鲜美了。你如果也有肝血虚症状，也可以试一试哦～#最简单的补气血食物清单##家庭健康守护计划#

62. 【十种纯素食，补气补血效果好！人人吃得起！】01山药紫荆皮汤材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。02制首乌粳米粥材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。做法：1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。03龙眼花生小米粥材料：龙眼肉15g、花生米20g、小米50g做法：1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。功效：益气补血。04红枣山药汤材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。做法：1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。05山药银耳百合粥材料：山药片30g，银耳10g，百合80g。做法：以上材料加水同煮，将熟时放椰子花糖适量。功效：滋阴补肺，养血润燥。06芝麻龙眼粥材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法：1、先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，2、然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，3、用旺火煮至六成熟，再加入红糖，，煮至黏稠即可。07胡桃枸杞粥材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。做法：1、先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，2、加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。08藕杞莲参汤材料：250克鲜藕，30克莲子，30克枸杞，30克花生，7个红枣。做法：1、鲜藕去皮，切大块。 2、将所有原料加适量水，煲熟即可。3、依个人口味也可加盐或是红糖。09黑豆红花汤材料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量做法：1、黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。2、将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂3、在放入红花、红糖稍煮片刻即成。4、没有红花可以用红枣或是枸杞替代。10黑木耳红枣补血汤材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。功效：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。

63. 秋天这种菜最“补人”，润燥、养胃还补气血

64. 调补气血阴阳，推荐这4种食材→

65. 莲藕排骨汤干锅排骨一锅出，邪修要的的详细做法，家常菜才对味 #舌尖上的抖音 #丰收的味道在抖音 #在家做美食 #懒人美食 #学会快去试试吧🔥

66. 【立秋后，“少吃二瓜，多吃三白”，补气润肺提升免疫力，身体越来越棒！】1. 莲藕莲藕具有清热润燥、健脾开胃的作用，富含膳食纤维和维生素C，秋天喝上一碗温热的莲藕汤，滋润又舒服。这道汤中莲藕口感粉糯，香菇鲜香，花生和红枣带来自然的香甜，特别适合秋燥时节饮用，能温和滋养身体。【食材】莲藕、干香菇、花生、红枣【做法】1. 莲藕洗净，去皮，切滚刀块；干香菇用温水泡发30分钟后，洗净挤干水分；花生提前浸泡1小时，红枣洗净。2. 起锅烧油，倒入泡发好的香菇，中火炒出香味。把藕块、泡好的花生、红枣、和炒香的香菇一起放入炖锅中。3. 倒入适量清水，大火烧开后转中小火，慢炖30-40分钟，炖至莲藕软糯。关火前加适量的盐调味，搅匀即可！🍀【小提示】煲汤推荐用七孔粉藕（孔少、颜色偏深、表皮粗糙），炖汤口感粉糯；脆爽的九孔藕（孔多、色浅）更适合炒菜。2. 山药山药是健脾养胃的优质食材，含有膳食纤维和帮助消化的淀粉酶，性质温和，尤其适合消化功能稍弱的人群。特别推荐这道山药肉片汤，这道汤清淡暖胃，肉片滑嫩，山药软糯，喝起来清爽不油腻，我家小朋友就很爱喝。【食材】山药半根、梅花肉150克、红薯淀粉1小勺、松茸粉少许【做法】1. 猪梅花肉逆纹切薄片。肉片加少许盐、松茸粉（如有）、红薯淀粉和少量的清水，抓匀上浆，腌制10分钟。2. 山药戴手套削皮，洗净切滚片，泡水防变色。锅中倒少量油，下葱花爆香，加入山药块，翻炒约1-2分钟。3. 锅中倒入足量的开水，盖上锅盖，大火烧开后转中火，炖煮10-15分钟左右，炖至山药变软完全熟透。4. 保持锅中水微微沸腾，将腌好的肉片分散下入锅中，下肉片后不要立刻搅动，静置大概20秒待肉片定型。5. 然后转大火煮个2分钟左右，煮至肉片变色完全熟透，根据个人口味加适量盐调味。关火，撒上葱花即可出锅！3. 银耳银耳滋阴润肺的"平价燕窝"，富含银耳多糖等植物胶质，补水锁水能力堪称一绝，特别适合干燥的秋季。炖好的雪梨清甜软糯，银耳胶质满满，一碗喝下去从喉咙润到肺里，整个人都水润润的，秋燥一扫而空！【食材】银耳半朵、雪梨1个、红枣5颗、枸杞1小把、冰糖适量【做法】1. 银耳冷水泡发2小时，去蒂剪成小朵（剪得越碎越容易出胶），雪梨去皮切成小块，红枣（去核）枸杞洗净备用。2. 银耳和清水按1:3比例倒入锅中，开中火煮20分钟左右，期间要朝同一个方向快速搅拌（这是出胶的关键）。3. 加入雪梨和红枣，继续用小火慢炖30分钟，最后放入枸杞和适量冰糖煮5分钟，搅拌至冰糖完全融化即可！

67. #秋季是养肺黄金期# 千万别错过这6种白色食物！俗话说：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，立秋过后，天气干燥，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。俗话说“药补不如食补”，而说到食补，中医上讲“白色入肺”，所以养肺自然离不开白色食物。以下这6种白色食物，能润肺去秋燥，应季而食，不仅能润秋燥，还能滋阴养肺。1.银耳性平味甘，入肺、胃、肾三经，有“菌中之冠”的美称。具有生津润肺、滋阴养胃、化痰清肠等功效，常食可改善气色、增强抵抗力，还能润肠通便。推荐吃法为银耳莲子汤，将银耳泡发后与莲子、红枣、冰糖同煮。2.白萝卜味辛甘、性凉，润肺化痰、祛风涤痰效果显著。秋季食用可缓解秋燥引起的咳嗽、咽喉不适等问题。推荐吃法为萝卜排骨汤，将白萝卜与排骨、大枣、枸杞等炖煮。3.百合味甘性微凉，归肺经，能养阴润肺、清心安神。现代研究发现，百合中的秋水仙碱可缓解咳嗽，其丰富的营养成分也有助于增强体质。推荐吃法为百合粥，将百合与大米煮至软烂，加入白糖调味。4.山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。秋季气候干燥，山药可滋阴养肺，缓解口干、咽干等症状。推荐吃法为清炒山药，将山药切片后翻炒，加入适量盐和葱调味。5.秋梨味甘性凉，有润肺生津、清热化痰的作用，是秋季润燥的佳品。对于秋燥引起的干咳、便秘等症状有缓解效果。推荐吃法为川贝雪梨粥，将雪梨捣碎取汁，与川贝母、粳米、冰糖同煮。6.莲藕生藕性寒，能清热生津、凉血散瘀；熟藕性温，可健脾开胃、益血止泻。秋季食用熟藕可缓解秋燥，增强脾胃功能。推荐吃法为莲藕花生排骨汤，将莲藕切丁与花生、排骨炖煮。#中医建议秋天吃6种白色食物# #拍打身体四个部位可有效养肺#

68. 冬天进补：莲藕花生红枣汤，滋阴，润肺，补气养血🩸，还不上火🔥气血不足#养生吃出好气色 🌈🌈“冬季莲藕最养人”，冬季是莲藕釆收的季节，莲藕吃得好，能直接润到血液里。天气渐渐转凉，人体的新陈代谢也随之减缓，正是补养气血的好时机，今天分享莲藕花生红枣汤的做法，莲藕的清脆、花生的醇厚、红枣的香甜，完美融合，这道汤不仅美味，还富含营养。做法简单，将食材洗净放入锅中炖煮即可，快试试吧～#养生汤# 🌿🌿食材莲藕，花生，红枣天然蜂蜜和自然养身的微博视频

69. 还在为手脚冰凉而烦恼？这10道养血素粥，滋阴润燥又养气血，全家都爱喝

70. 十个身体信号教你判断气血状况，居家调养妙招全在这里

71. 女性气血调养指南：从内到外的中医养护方案与家庭实操方法

72. 秋天喝上一碗板栗莲藕猪蹄汤，滋补又营养！

73. 进入秋季，推荐5道更适合秋天吃的菜，合理“贴秋膘”，不能乱补

74. 中医解密红枣养气血：7种家庭养生法，养出好气色！

75. 今日出伏啦！吃三瓜、喝三汤，做好这四防，健康快乐过一秋！

76. 排骨莲藕花生汤｜秋季补气🩸还不上火

77. 【今日养生汤】莲藕花生排骨汤：秋日里的“润燥固本”汤

78. 气血特别虚的，这碗汤喝一个月，气血和津液都补回来了，胜过当归

79. 立秋后要多喝这碗养生汤，教你一个简单做法，补血养胃面色红润，简单又美味，真好喝！

80. 👉99%人都不知道，莲藕才是补气🩸之王✨

81. 花生莲藕红枣汤：秋季补气血佳品

82. 莲藕花生猪骨汤，温补养颜的完美选择

83. 莲藕！秋季养肺黄金汤一定要多喝这几款莲藕汤，润肺又补气血

84. 秋冬手脚冰凉？这碗滋补汤喝出桃花脸！🍲【5重滋补食材搭配】 ▪️莲藕健脾生津，花生补血润燥 ▪️山药温和养胃，莲子宁心安神 ▪️枸杞明眸亮颜，五白五红食材相辅相成专门为女生设计的温和食补，姨妈期后、熬夜后喝都超合适 📝【简单四步炖温柔】 1️⃣藕和山药切块，花生莲子提前泡发，姜切2片 2️⃣所有食材下锅，加山泉水大火煮沸后转文火 3️⃣先炖20分钟，放入山药和枸杞再炖半小时 4️⃣加盐调味撒葱花，汤色奶白浓郁，带着自然清甜 💡【老中医的小妙招】用刀背拍散莲藕，汤汁能更浓郁，食材也更入味。这方法虽土，对女人补气血真的很有用，喝完整个人都暖乎乎的～ #女生养生汤#补气血食谱#莲藕花生汤

85. 莲藕的奇妙养生之旅：四招补气血良方

86. 立秋后多喝莲藕汤，养肺润燥，素汤比肉汤还好喝

87. 【莲藕花生元气汤｜一碗喝出好气色】🌿

88. 花生红衣，常被咱老百姓忽视，却是化疗期间、增加血小板含量、补血、经期后、孕期的良药

89. 莲藕花生猪骨汤：喝出童年味道，养出逆龄美肌，养生界网红神汤！

90. 莲藕花生汤：一碗润心润肺的健康养生佳品

91. 莲藕别只会清炒，秋天和它们煮着喝，补气血又暖身

92. 板栗立大功！医生研究表明：板栗对这4种疾病有好处，建议常吃

93. 碎碎念（576）一碗莲藕花生汤，藏着中国人的秋冬滋补智慧

94. 【莲藕花生猪骨汤，喝出健康好气色！简单又营养的家庭滋补汤！】

95. 「秋藕赛人参！全家人都适合。秋意🍁渐浓，天气转凉🍂，又到了吃莲藕的最佳时节。俗话说"秋藕最补人"，女不离藕。《本草纲目》记载 “莲藕捣浸澄粉服食，轻身益年”，可见藕具有一定的养生保健功效，对人体有益。特别适合气血不足、需要温补的人群。今天要分享的这款莲藕花生黑豆排骨汤，是我家秋季餐桌上的常客。汤色清亮微红，莲藕粉糯香甜，花生黑豆绵软，排骨酥烂入味，一口下去从胃暖到心，适合女性朋友、小朋友家人食用。【👩‍🍳食材准备】 ✔️新鲜莲藕1节（选九孔藕更粉）、 ✔️排骨300克、 ✔️红皮花生50克、 ✔️黑豆30克、 ✔️生姜1片。【👩‍🍳做法】 🔸黑豆提前浸泡2小时，花生洗净，莲藕去皮切片切块都可以的（保留藕节更营养） 🔸我喜欢排骨小火🔥姜片炒一下，发可以加姜料酒焯一下水去腥～ 🔸所有食材放入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时左右出锅前加少许盐调味，还可以放几粒枸杞～【养生小贴士】 • 莲藕生用性寒，熟用则温，秋季宜熟食 • 红皮花生衣富含铁元素，建议保留 • 汤中黑豆虽好，但一次不宜过多，30克左右即可 • 给小朋友喝可多放莲藕少放花生，避免胀气这碗汤没有复杂的工序，却凝聚了秋日的滋养精华❤️。趁着假期赶紧做起来～[调皮] （温馨提示：湿热体质者饮用时可减少花生用量，特殊体质孕妇食用前请咨询医师）❤️#中秋节快乐 #莲藕排骨汤 #莲藕花生汤 #食养 #每日一汤健康养生

96. 花生红衣的功效与作用及禁忌！一味既能补血，又能止血的天然药材

97. 【莲藕花生猪骨汤】入秋后要多喝这碗汤，清甜滋润又养人，缓解秋燥少咳嗽，安稳度秋更舒心

98. 秋天第一碗汤我选它！莲藕花生排骨汤，清甜润燥全家爱

99. 秋天莲藕和它们一起煮，一个月把气血补回来

100. 秋季食藕：3 种家常吃法 + 多重营养，适配秋燥养生需求

101. 板栗立大功！医生研究发现：板栗对这7种疾病有好处，可以常吃

102. “莲藕花生猪骨汤，喝一碗暖到心坎里！细做法汤鲜味美还养颜！”

103. 🍁秋日气血养生局｜这碗汤让我素颜也发光！💫 降温必备！女生一定要喝的补气血神汤✨ 连喝三天脸不💛了手脚也暖暖的～【莲藕排骨汤】真的绝了！ 🧡食材就是养生法宝： ▫️莲藕：健脾养血 ▫️排骨：滋阴补气 ▫️红衣花生：补血圣品 ▫️铁棍山药：益气健脾 ▫️枸杞：养肝明目 🔥懒人做法： 1️⃣排骨直接放入砂锅 2️⃣加入莲藕花生山药枸杞大火煮开 3️⃣转小火慢炖1小时 4️⃣只需加盐调味就鲜掉眉毛！ 💖喝完整个人都暖洋洋的～汤清味美带着自然甘甜莲藕拉丝的样子太治愈了花生炖得软软糯糯入口即化每口都是满满精华！！ 🌟养生小tips： - 经期后连喝3天补气血绝佳 - 怕冷的姐妹每周安排2次 - 熬夜党多喝气色会变好秋冬天容易手脚冰凉的宝贝快把这碗元气汤收藏起来👌 喝出红润好气色素颜都能自带腮红效果啦～#煲汤 #秋季养生 #美容养颜 #喝出好气色#莲藕排骨汤 #养生

104. 喝出健康！莲藕花生猪骨汤，暖心又养生，家常必备的滋补佳品！

105. #秋季滋补！莲藕红枣花生汤。💡秋天就爱炖这碗汤！莲藕、红枣、花生一起熬，软糯香甜又滋补。准备食材很简单：莲藕切碎，加入花生米，再放几颗红枣（我加了阿胶枣更润）。把所有材料放进锅里，加适量清水，大火煮开后转小火慢熬半小时，一碗暖暖的莲藕红枣花生汤就做好啦。喝上一口，胃里暖暖的，皮肤也润润的，全家都适合喝～ #美食教程#秋季滋补#养生汤#居家美颜 #ai生图提示词 @

106. 一锅暖心好汤：莲藕花生猪骨汤，简单易做又补身

107. “秋燥救星！一碗莲藕汤=润肺+养颜+补气血

108. 秋季女性补气血食谱，莲藕大枣花生枸杞粥。秋季女性补气血食谱，莲藕大枣花生枸杞粥秋季女性补气血食谱秋日干燥，女生一定要多喝这碗莲藕大枣花生枸杞粥！补气血又暖胃，喝完整个人都暖呼呼的～ 🍲每周必煮的补气血粥，材料简单又家常： 1️⃣备料清洗：莲藕去皮切片，大枣去核，花生提前泡半小时，枸杞洗净备用。食材都准备好，煮的时候就方便多啦～ 2️⃣熬煮过程：所有材料放进锅里，加足量清水，大火煮开后转小火慢熬，大概煮40分钟，直到花生软烂、粥变得浓稠，最后撒点葱花点缀，香得不行～ 3️⃣养生效果：喝了一周，明显感觉手脚不凉了，脸色也红润了些，坚持喝下去，冬天也能暖乎乎～ #补气血 #健康养生 #秋季养生

109. 秋冬喝莲藕花生排骨黑豆汤，暖身又滋补

110. 并非“普通粗粮”而是“超级食物”——食用板栗有助于预防慢性病

111. 家常滋补汤必备！用莲藕、花生、猪骨、姜片，煲出一锅暖心营养汤

112. 🍁立秋后多喝莲藕汤！养肺闰燥❗️

113. 素食|20种补血的素食小能手

114. 广东姐妹超级推荐！喜欢吃莲藕板栗的话，一定要试试这个做法，比肉汤更好喝健康！

115. 莲藕花生猪骨汤，暖心又养生！你绝对不能错过的家常滋补汤！

116. 低成本吃出气血丰盈的美。秋天正是吃藕的季节，俗话说男不离韭，女不离藕制作步骤∶莲藕一小段拍碎放入锅里。花生30克，红枣5颗，清水800ml，大火煮开转小火煮60分钟口感∶莲藕的粉糯加花生的脆爽再加红枣的微甜，喜欢吃甜的再加点红糖简直太完美了，好吃不上火，快来试试吧 #补气血汤 #莲藕花生汤 #气血双补 #喝出好气色#创作灵感

117. 一碗汤，把流失的津液、阴血、肾气都补回来！

118. 入秋润燥首选：莲藕花生猪蹄汤，养肤护发还暖胃

119. 哪些食材适合日常炖汤补气血？

120. 【健康】吃板栗的季节到啦！坚果中的“肾黄金”，这样搭配更巧妙→

121. 【家常必备】莲藕花生猪骨汤，汤鲜味美又养生，简单易做家人都爱

122. “水中人参”一一莲藕，秋季独树一帜的食材

123. 节气养生 | 秋分养生，吃这道药膳滋阴润肺，赶走秋燥~

124. 秋燥克星！“四神+四润”汤，健脾润肺全搞定

125. 秋季进补：莲藕汤，把损耗的气血补回来❗️

126. 秋季养生汤谱，暖心更润肺||快来查收吧!

127. 莲藕花生黑豆猪骨汤，1年4季常备汤！

128. 家常也能做出豪华滋补汤！莲藕花生猪骨汤，暖心又养颜，汤香满屋

129. 素食者如何气血旺盛？分享3个关键要点

130. 秋季养生汤，做法简单，巨好喝，润燥暖身全家都爱！

131. “秋燥”润肺养阴食疗策略

132. 素食者气血差？3种营养素+4类食物，今天全讲清楚

133. 秋季“富含铁”和“帮助铁吸收的”时令食材

134. 17道秋季养生食谱, 润肺养肺正当时, 今年养生只贴健康不贴膘

135. 生吃板栗别跟风！营养科医师揭秘正确吃法和隐藏风险

136. 气血不足别硬扛！5碗“补气血神汤”喝起来，花小钱养出好状态

137. 入秋润燥首选！莲藕花生猪蹄汤，养颜暖身还简单

138. 📖 适合贫血人群的养生汤品揭秘

139. 爱吃板栗的人注意！医生提醒：对身体有3种益处，但不适合这2类人

140. 板栗大量上市，切记：它们两者不宜同食，很多人不懂，建议了解一下

141. 6款秋季养生汤，中华滋补，涵盖清润。

142. 入秋总感觉累？中医提示：该补气血了！

143. 秋天就该喝这9碗汤！润燥又养人，做法简单到一看就会

莲藕板栗花生汤真能补气血？秋季养生素汤功效引争议

精选参考来源