蛋白粉选高含量还是高吸收率？我们汇总了200+用户真实观点，结论来了_功能营养

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118. 确实，蛋白粉对补充日常核心营养、恢复体力很有帮助。坚持喝下来，那种容易累的感觉就少了，整个人状态都更稳。现在我们全家都习惯每天一杯，简单又省心~//@玉玉呱呱yuyu:刚开始不太信，喝了一个月，直接一觉睡到大天亮，早上精神明显好多了!!

119. #刘同左凌峰好笑又好孝# 喜人的最新视频还是太超前了！外孙担心姥姥被保健品坑，结果姥姥比他还会买：上京东，在健康金榜选的氨糖蛋白粉，定时补充营养，跳舞爬楼有劲到能甩外孙八条街～担心长辈乱买保健品？京东直接帮你把心放到肚子里！12月12日起上京东搜【滋补保健免单】或戳网页链接，敬老健康年度好物跟着榜单买，能抽全额免单，千元补贴直接领，还有1元试用的好物，省钱又放心～赶紧给家里长辈囤一波健康，让他们也当养生潮人～#年底了把养好身体当个事儿# #上京东健康年度好物跟榜选# 影视情报员的微博视频

120. #全素食生活更不容易生病吗##全民营养提升计划##健闻登顶计划#你身边有没有吃素的朋友特别是吃全素的？可要小心了！吃不对，小心营养不良找上门！✨硬核干货：素食者最容易缺的6大营养素清单+补救攻略。一定要看完：1. 维生素B12：纯素食者的"头号危机"！维生素B12几乎只存在于动物性食物中（发酵的豆制品中也含有，比如腐乳、豆豉、纳豆等）。长期纯素食（不吃蛋奶）的人极易缺乏。如果缺乏容易出现贫血、记忆力下降等问题。 **应对方案**✅选择强化B12的食品如植物奶、营养酵母等。 ✅科学选择补充剂。 2. 铁：植物中的铁（非血红素铁）吸收率远低于动物性铁（血红素铁）。长期吃素，导致缺铁性贫血风险飙升，特别是女性️。毕竟血红素铁的食物来源是红肉、动物内脏、动物血、蛏子。 **应对方案** ✅增加VC含量丰富的食物摄入(如新鲜蔬果)促进铁吸收。 ✅避免与咖啡、茶同食：单宁酸会抑制铁吸收。主食发酵后可以破坏植酸，易于铁吸收。3. 钙：不喝奶，很容易缺乏，毕竟奶是钙最优秀的食物来源。**应对方案** ✅保证每天绿叶蔬菜、豆制品的摄入；芝麻酱也是钙很好的来源（热量高，吃的时候记得减少油的摄入） ✅选择强化食品：强化钙的植物奶如燕麦奶等。 ✅多晒太阳：帮助合成维生素D，促进钙吸收。 4. 锌：素食者常忽略！**应对方案** ✅每天一把坚果（坚果是锌不错的来源）如南瓜籽、腰果等。 ✅发酵或浸泡对于豆类可减少植酸，提高锌吸收率。 5.DHA容易亏空:DHA（脑黄金）主要来自深海鱼，纯素食者容易摄入不足。 **应对方案** ✅亚麻籽、奇亚籽中的α-亚麻酸可部分转化为DHA。 ✅可以选择藻油补充DHA。6. 长期纯素食者容易蛋白质缺乏。**应对方案** ✅每天保证足量的大豆制品摄入。吃素不是简单的做减法，需要更智慧的搭配，还可以结合餐盘在专业人士指导下选择膳食补剂。📢记得 @ 你身边吃素的朋友来看哈！

121. 溯源机制来啦！赶紧来给宝宝囤这款好吸收的钙铁锌 #宝宝补钙 #母婴 #溯源

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124. 最近是不是因为快年底啦？催我推荐蛋白粉的朋友又多起来了，哈哈哈！我自己喝它已经坚持一年多了，每次安利给身边人，反馈都特别好：精力更足了，体力也跟上来了之前总觉得身体有点亏气血，蛋白质补够了，感觉不止有精神有力气，连生病都变少了！前阵子流感特别凶，我能稳稳躲过，感觉好好吃蛋白质也有功劳～我妈也特别喜欢喝，之前每次都有给他准备，妈妈都说喝了身上暖、有劲儿，白天活动舒服多了，晚上睡觉也踏实。年纪大了本来胃口就容易不好，牙齿和消化也在慢慢退化，真的要注意帮他们补充蛋白质！他家的蛋白粉优点我就不多夸啦，推荐过好多回，你们大概都听熟了～用的是动物蛋白，生物价更高；里面还有水解乳清，吸收也更好，粉质细细的，味道淡淡的，我喜欢和豆浆一起冲泡，还挺好喝的平常生活中，我们很容易忽视蛋白质，尤其是女孩子，喝够蛋白质对身体底子和内分泌都很好，这个礼盒装送长辈特别合适！最近有fo动，可以看一看✨

125. 蛋白粉，我前前后后推了不少时间。很多人一听到蛋白粉就觉得是健身猛男专用，或者觉得“不自然”“有添加”，心里总有点顾虑。真没必要。它其实就是提纯后的蛋白质，相当于把肉、蛋、奶中的优质蛋白萃取出来，过滤掉了多余脂肪和胆固醇——是一种非常干净的营养来源。我平时工作忙、顾不上好好吃饭的时候，手边常备的就是一杯蛋白粉，快速补充能量、恢复精力，再平常不过。尤其人过中年，肌肉流失加快、体力明显下滑，走路没劲、爬楼喘气、动不动就觉得累……这些你以为的“正常衰老”，很多时候其实是身体在提醒你：蛋白质不够了。充足的蛋白质不仅能维持肌肉紧实、保护骨骼，还能让你状态回春，走起路来都轻快不少。还有很多人，明明吃得不少，但还是蛋白质摄入不足——外卖油多肉少、减肥只吃水煮菜、食欲不好吃不下……长期下去，免疫力下降、掉头发、容易累、注意力不集中，都跟蛋白质缺口有关。更别说减肥光靠饿是在减肌肉而不是脂肪，越减越虚。真正健康的减脂，必须吃够蛋白质。如果你平时饮食不均衡，或者年龄上来感觉体力跟不上，真的可以考虑尝试蛋白粉。别把它想得太复杂，它就是帮你更方便、更高效地补充营养。像我一直在喝的这款海力生蛋白粉，就很适合日常补充。它用的是浓缩乳清蛋白+水解蛋白双配组合，吸收特别快，肠胃没负担。蛋白质含量超过80%，但脂肪和碳水压得很低，没什么甜腻感，就是淡淡的乳香，温水一冲就能喝。无论是年纪大的父母、工作忙的上班族，都可以试试。每天早上来一杯，或者下午当加餐，身体轻盈又有劲——营养跟上了，人才有精神对抗疲劳和衰老。

126. 健身新手必看！你需要喝蛋白粉吗？#健身 #孙良轩 #蛋白粉推荐 #康比特蛋白粉

127. 突然想起来他给雀巢开新年团，立刻码一下。我愿意常驻小卖铺的品牌一定是品质or逼格上能匹配我吹毛求疵要求的。首先雀巢这个牌子是很好很稳健的膳食补充品牌，雀巢健康是他们集团的日常膳食补充线，改善优化日常膳食结构和营养摄入的。Pure则是他们集团定位“功能医学”的处方级保健产品线。分工不一样，雀巢更日常更加踏实地，pure更精尖更仰望星空。只要你能刚好用得上，雀巢健康的几个品是各方面都做到90分往上的六边形战士选择。1️⃣速愈素➕嘉膳适糖：家人术后恢复刚需！！！真正的刚需！当然我是希望你们没有机会用到这个产品的。因为我是从我妈化疗之后接触到“雀巢健康”这个牌子的，在你术后恢复，三甲医院医生基本都会让你去买雀巢的全安素。手术后身体元气大伤，食欲不振，吃不进东西但又亟需全方位营养补入恢复体质，科学版的“十全大补汤”。家人做完手术吃不进东西的时候可以只吃这个。术后一周内建议速愈素，精氨酸+核苷酸+欧米茄三鱼油，都是帮助伤口恢复的。术后一周后建议换成适糖，低GI帮助控制血糖，对高血糖的长辈会更友好。作为日常补充也ok，适合饮食清淡的爸妈们，礼盒装送给爸妈送长辈都合适。2️⃣蛋白补：全世界最纯净的蛋白粉目前喝过可以打99分最优质的蛋白粉！市面上配方最纯净最干净的蛋白粉，没有任何杂质和废料的分离乳清蛋白，只想增肌不想增重的最优选择，即使是乳糖不耐受也可以喝。很干净很干净且无糖，所以直接兑水喝就没味道。我试验下来风味最好的是用椰奶or牛奶冲兑，除了让奶味更浓郁以外不会改变风味。而且比市面上所有其他有调味的蛋白粉都好喝！我想吐槽很久了，无论on还是安特卫普，什么巧克力香草草莓味都很塑料很难喝！还要被逼摄入不必要的糖分和香精！3️⃣纤维乐：肠道的普拉提教练很多人肠道出问题便秘啊啥的第一时间会想到通过益生菌调节。但其实有更大道至简的选择就是膳食纤维，特别是对于不咋吃瓜果蔬菜的人来说，补充膳食纤维调节肠胃功能会更见效！而且膳食纤维本身是益生菌的养料，补充膳食纤维有利于肠胃生成益生菌。而且雀巢的好处永远都是：配方极致干净！他们仿佛对任何香精糖分没用的辅料有仇好了就说这几个！之前也写过很多次了，看不够可以翻翻之前的。价格是年货节的优惠，过年回家送点健康食品给爸妈是最实用的心意

128. 那天练着练着，教练和我说可以准备点蛋白粉喝喝，我：不瞒你说，早就在喝了。但我一开始喝蛋白粉，完全不是因为健身，就单纯是为了补补身体，补充够蛋白质。主要还是这个东西被忽视的太久了，尤其是女孩子。之前查了很多资料，发现缺蛋白质就是容易觉得劳累没力气，还容易没气色和痛经。（我心想这不就是我吗）平时单靠鸡蛋、鸡胸肉补蛋白质，不仅很难吃够量，消化起来也费劲。所以通过优质蛋白补充，真的又快又方便。海力生这款蛋白粉蛋白质含量有80%，真的非常高，没有齁甜的香精味，冲泡开是自然的淡奶香，入口很舒服；更重要的是吸收效率高，因为额外添加了40%的水解乳清蛋白草莓，肠胃吸收起来更快。我喝了个把月就能感觉到变化，平时真的不会那么乏力，尤其是最近开始正经锻炼，现在力量训练时推肩、硬拉更有劲儿，能清晰感受到肌肉在稳步生长，这种正向反馈真的越练越有动力。练完30分钟内喝一杯，第二天肌肉不会又酸又僵，之前练腿后下楼打颤的情况都少了。海力生这种优质蛋白，既能帮健身党高效补能，又能给免疫力加层保护盾，日常养护和练后修复双重兼顾，性价比直接拉满。现在它已经是我健身包的固定成员，练完一杯暖乎乎的，状态越来越稳。不管是为了增肌塑形还是日常保健，选对蛋白粉都能事半功倍！需要的朋友可以入手试试~

129. 💪海力生蛋白粉，我要再夸亿次！💪之前安利过两次，不止是你们爱上，连我家都成了它的忠实粉丝～我妈喝完就直接从我这儿“补货”，家里永远得多备几罐✨为什么这么爱？因为真的有用啊！有阵子没锻炼，出门逛个街都觉得累呼呼的，还好每天一杯蛋白粉扛住基础营养！🏃♀特别是天气热食欲没以前好，经常担心蛋白质不够。还有持续减脂的，平时吃肉少、容易累、体质偏弱的小可爱们，真的可以试试看！✅0添加更安心，80%高蛋白含量➕40%水解乳清蛋白，吸收率杠杠的！🥛淡淡奶香味，接受度很高～我经常和豆浆粉、燕麦奶搭着喝，口感升级超级好喝！🎁这次还要重点推荐礼盒装！不仅送了实用搅拌杯（摇一摇就搞定超方便），还加赠一瓶优质鱼油哦～✨最近我大伯做了脚部微创手术，我去看望时就带了这个礼盒～长辈超喜欢！蛋白粉超适合术后补充营养、助力恢复，家里人都说这份礼物又贴心又实用！不管是自己喝，还是送给老人、孩子、需要关怀的亲友，都是健康又暖心的选择～❤大家都健健康康，就是最大的幸福呀！

130. 为什么建议老年人补充蛋白粉？

131. 上回吃饭遇见个老同学，我俩一顿唠嗑，结果他话锋一转：“我老婆特别喜欢你！”我都懵了！人家解释说，他老婆之前做完手术，术后抽血都困难，让补充高蛋白，还是在我这儿买的。结果喝了两回彻底爱上了，现在状态恢复了，人有劲儿了，还要时不时催他买，他老婆那些姐妹也要他帮忙代购。瞧，其实蛋白粉就是一款简单的、常见的营养补充剂。并不是门槛多高，多么精贵的东西，日常补充，有用还方便。像我忙起来吃不上一口热乎饭，经常点到图文不符、没两片肉的外卖。这个时候喝上一口热乎的，身子一下暖起来的感觉，真的舒服。尤其是现在入冬了，这东西就跟小时候总打广告的那个奶茶一样，拿在手里，幸福感飙升啊！最关键的是，比奶茶健康多了！难熬的下午来一杯，奶茶钱也省了，身体还更健康。我喝了有1年多了，之前容易感觉疲惫没劲儿，现在也好很多。这玩意不仅是给你身体基础打牢，还像个充电宝，给你的精力体力加续航。很多朋友对这个没认知，可以去看我之前的微博，或者看图3。其实也无关啥养生不养生的，说穿了，就是给忙碌日子找个靠谱的帮手。在你吃不上正经饭时，它能顶上来，让身体暖一点，精力足一点。对我们这种普通人来说，这就够了。

132. 中老年奶粉VS蛋白粉：谁才是爸妈的黄金补剂

133. 每天起床一摸就掉一把头发，这样下去会秃头吗？世界上没有无缘无故的脱发。脱发它是一个循序渐进的过程，如果某一天你忽然发现下水道口脱发增多了、发缝变宽、头顶稀疏了，说明你已经脱一段时间了，只是开始的时候你没有注意到而已。很多人也会试各种昂贵的防脱洗发水，涂抹过五花八门的生发液，却收效甚微。不妨换个角度，把复杂问题简单化，有没有可能你忽略了一个最根本、最核心的问题：头发，本身就是由蛋白质构成的。头发的本质是角蛋白，角蛋白之所以非常坚韧和稳定，关键在于它内部富含大量的含硫氨基酸。这种氨基酸人体并不能合成，必须由饮食摄入的蛋白质来转化合成。蛋白质充足时，头发就能得到充足的原料，生长得强韧、有光泽、不易断裂。蛋白质缺乏，早期就会影响毛发的生长，头发变得干枯、稀疏、易脱落、颜色变浅。又有多少人能保证每天吃够足量的肉、蛋、奶来满足身体对优质蛋白的需求呢？外卖、快餐占据主导，看似吃饱了，实则都是碳水、油脂。就算在家吃饭，也是买一斤肉搭点青菜炒出来一家人吃，平均下来优质蛋白质非常少。还有关键一点，人体在分配营养时，会优先保障心脑器官的功能和生存，头发、皮肤、指甲在营养分配序列中的属于倒数。也就是说，就算你还不至于“营养不良”，身体早就减少了对头发的营养供应。这就是为什么很多人身体没病没灾，突然脱发增多的根源所在。想要头发坚韧浓密，每日就得吃多点牛肉、鱼类、乳制品及豆制品等。自己不做饭，或者外卖度日的也可以喝点蛋白粉。老生常谈了，蛋白粉就是一种高效补蛋白质的方式，随便兑点温水摇一摇就能补充，还低糖低脂，比你吃肉还少油脂负担。伙什这个蛋白粉我一直很推荐，它除了8大必需氨基酸齐全，还添加了小分子的胶原蛋白肽。这种小分子肽经过实验验证，能更高效地被身体吸收，直接参与毛囊周围的胶原蛋白网络构建，从而帮助增强发丝韧性、减少断裂性掉发。你的头发远比你想的更渴望营养。如果每天三餐吃不够蛋白质，发丝变细、变油腻、枕头脱发变多的，先补够蛋白质。再怎么说，补蛋白质都是百利而无一害。我没什么头发烦恼，但近一两年喝下来，专注力、代谢、免疫力各方面都有好的改善，这是我从未预料到的反馈。

134. 连续好几个晚上10点躺下凌晨1点都睡不着。好不容易睡着，猫崽子扒拉一下我都能醒的...醒了就再也睡不着。每次这样精力就很差，情绪也容易烦躁。最近跟风搞高蛋白饮食，蛋白质吃的比以前多了，莫名其妙感觉睡得香了…？就很明显，困意袭来躺下半小时就能睡着，能一觉到天亮，第二天起来也不犯懒。查了资料，原来我补充的蛋白质里色氨酸是合成血清素和褪黑素的关键物质，这两样能放松心情、提高睡眠质量。歪打正着，困扰半年的问题就这么整好了同样情况睡不好的朋友不妨试试高蛋白食补，平时三餐注重蛋白质摄入！实在吃不够的喝蛋白粉补充也行，我现在每天都会喝一杯。它没想象中的那么复杂，就像剔除了肉里的脂肪后留下的纯净蛋白质。不过注意，别选那些有蔗糖的，吃多了会胖，皮肤也会变差，得不偿失啊！

135. 蛋白粉翻车？我们买了9款热门产品，居然...... #蛋白粉 #健身 #食品安全 #内容启发搜索 #老爸评测

136. 雀巢健康和pure团期会提前结束，11号截团要囤着两个牌子的可以趁今天明天囤一点。雀巢健康是集团的日常膳食健康线，pure是集团的功能医学处方线，我觉得没有高下之分。雀巢健康的蛋白粉是我觉得配方最干净最健康，本身没味道，搭配一些椰汁就会很好喝，比市面各种稀奇古怪的蛋白粉味道都更好➕配方更纯净。速愈素是家人手术出院三甲医院医生会推荐的做好补充剂选择。便秘不爱吃蔬菜的可以选他们的膳食纤维，和益生菌是两个方向的。查看图片

137. 必须有的，他们家这次大促很有诚意，想多买几罐的千万不要错过，多买更划算！而且他们家蛋白粉是膳食营养补充剂，补充蛋白质营养很好，配料表巨干净，没有香精和添加剂，自己喝、给老人喝都放心的。我妈也是一直在喝，每次吃完都是催我去买点//@随机寻找海：双十一有活动吗？准备买个12罐给姥爷，我姥爷就只喝这个蛋白粉。医生说指标都挺好，姥爷自己也说现在走路不会太累，姥爷子晚上都会去遛弯一两个小时

138. #9分12秒的水煮蛋太权威了#水煮蛋蛋黄中的卵磷脂遇热后会分解出小分子物质，能刺激胰腺分泌消化酶，帮你更好地吸收五花肉、坚果等油腻食物的营养。吃火锅前先吃一个水煮蛋，不仅能垫肚子，还能减少后续肠胃负担，这可是老饕们的护胃秘诀。水煮蛋蛋黄里的胆碱是合成神经递质的关键原料，人体无法自行合成，必须从食物中获取。每天一个水煮蛋，能帮你提升专注力，还能缓解焦虑情绪——难怪备考党和高压职场人都爱把它放进餐盒。水煮蛋蛋清中的卵白蛋白是水溶性蛋白，吸收率比胶原蛋白肽还高，能促进皮肤细胞修复。更妙的是，它含有的核黄素能改善唇炎、口角炎，比涂润唇膏更治本。早餐加个蛋，比敷面膜还省事儿。水煮蛋的蛋白质氨基酸模式与人体几乎完全匹配，生物利用率高达94%，远超牛肉的76%和鱼肉的83%。练后30分钟内吃两个，搭配一根香蕉，性价比秒杀百元蛋白粉。而且蛋黄中的维生素D还能促进钙吸收，帮你练出强韧骨骼。很多人怕蛋黄升糖，实则水煮蛋的升糖指数仅为15，属于极低GI食物。蛋白质和脂肪能延缓碳水化合物的吸收，吃粥配个蛋，血糖波动会小很多，特别适合中老年人和控糖人群。所以别再把水煮蛋当成普通食物了。这个煮8分钟就成型的营养宝库，从大脑到皮肤都能照顾到。#秒懂热点就用智搜# 9分12秒的水煮蛋太权威了

139. 很多女生太容易忽视蛋白质了，所以体质不好，动不动就虚就累，真的要补充起来呀。蛋白质吃够了，整个人的精神头儿也会好很多！像这种纯动物蛋白，更贴合人体的需求，不管是咱们自己喝，还是送爸妈都不错的～//@柚点忙-:我就说..感觉最近人很精神，也没怎么生病。和这两个月每天喝蛋白粉有关系。真的能让我不那么脆皮

140. 碰到好多病号都有 “隐性缺蛋白” 的问题，其实跟现在的饮食习惯有很大关系。很多人日常习惯点外卖，常吃的炒饭、面条、麻辣烫，能量基本靠碳水，就算加了肉，蛋白质占比也只有 30% 左右，是远达不到身体需求。尤其过了 30 岁，代谢会变慢、皮肤没弹性、头发易断，精力不集中或是多吃点就像气球一样膨胀起来，从医学角度看，很可能是蛋白质不足导致肌肉流失、胶原蛋白合成减少，进而影响身体状态。这时候就要重视蛋白质摄入了，优先通过饭菜补充，比如每餐加份鸡胸肉、鱼虾等，每天喝 300 毫升牛奶、吃 1-2 个鸡蛋。如果实在吃不下足够的肉蛋奶的，蛋白粉是不错的选择，它相当于去掉肉类中的脂肪和胆固醇，保留纯净蛋白质，能高效补蛋白。坚持一段时候后，身材和脸蛋更紧致、体检指标好、精神饱满，这符合 “足量蛋白助于维持肌肉、改善代谢” 的医学结论。但要注意，选蛋白粉时，一定要避开为了口感添加大量糖，植脂末的产品，这些成分反而会增加身体负导致容易发胖，建议优先选配料表干净的，以乳清胶原蛋白肽成分为主的。

141. 血脂高不敢吃肉？错！喂好肝脏4种营养素，血脂悄悄降 @DOU+小助手 #血脂 #肝脏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

142. 最近这波甲流太猛了，身边不少亲戚朋友接连中招。唯独一位朋友稳稳躲过，一次也没倒下，莫非她是天选打工人？！问才知道，她这几个月一直在坚持高蛋白饮食。她说，吃够蛋白质，不仅让她减脂成功，瘦了21斤，而且免疫力也更好了，这次抵抗病毒好像也更轻松了。我查了查资料，发现这两件事还真是一体两面：一方面，蛋白质是免疫力的基石。抗体、免疫细胞都需要它来合成。摄入充足，就等于给免疫系统备足了“弹药”来对抗病毒。另一方面，蛋白质也是管理体重的关键。它能提供持久的饱腹感，减少不必要的进食。更重要的是，充足的蛋白质能帮助维持肌肉量，而肌肉本身就像24小时工作的“小火炉”，能持续消耗热量，提升基础代谢。这让我想到，很多人（包括以前的我）一减脂就节食，反而可能导致蛋白质摄入不足，让身体既没力气维持高代谢，也没资源去支撑免疫系统，得不偿失。道理明白了，但实践起来有门槛：对想控制热量的人来说，单靠三餐吃够优质蛋白并不容易。根据国际运动科学协会（ISSA）的建议，以体重60公斤举例，需要每天摄入80克左右蛋白质（约13个鸡蛋或近一斤牛肉），正常人其实每天吃不下那么多，而且肉吃多了，脂肪和总热量容易超标。她干脆选择喝蛋白粉，其实就是图个方便——蛋白粉本质上就是提纯的蛋白质，去掉了奶里多余的脂肪和碳水，补充起来更高效。当然，选对也很重要。要蛋白质含量高、配方干净；要没有额外添加蔗糖，这点对减脂至关重要，而且控糖抗衰本就一体；三要口感好，不然坚持不了。她的经历给我提了个醒，有时候，给身体提供真正需要的“优质原料”，比一味克扣饮食更重要。吃够了，身体才能有余力去构建防御、高效运转。希望这篇文章，能给你带来一点不一样的思路。在这个特殊时期，愿大家都能由内而外，筑牢自己的健康防线。

143. 那个80天减70斤的后续来了【练吃攻略番外篇】

144. 蛋白粉真的可以喝起来！海力生这个还加了40%的水解乳清蛋白，身体吸收超快，状态越来越好！//@滴迪乐咩:真的真的！我从小就吃肉，工作了忙就喝蛋白粉，基本不生病且不痛经//@-小咪得志:给姐妹们分享新喝法，用咖啡或者牛奶泡，超级好喝！我前后已经喝了2罐了，有时候还用来当代餐，这个帮大忙！最近体质好了很多

145. 之前健身房的魂淡教练天天逼我鸡胸鸡蛋白搞里头，我是真吃不下，索性喝蛋白粉，别说还挺方便，至少不用吃难吃的水煮菜同时还能降低体重//@坏蛋魔咒biubiu:我130减至98用了3个月到现在无反弹，气色也一直变好。期间高蛋白饮食为主，会在餐外额外喝杯蛋白粉，到晚上依旧觉得饱，宵夜都省了评论配图 //@--生果:我看同济大学卢博士也是建议减脂期多吃高蛋白食物来帮助减重评论配图

146. 今天88会员最后一天，有需求的可以囤几盒//@刘晓光Savvy:蛋白粉饱腹感确实很强，会对零食宵夜无欲无求，体重悄悄就下来了。也只有吃够蛋白质才能保住肌肉，提升身体状态，不至于一到年纪就断崖式松垮，又显老又没精神//@在诗与花的美好中:听了奶爸的推荐，发现家里还剩半盒蛋白粉，一直是我对象在喝。晚饭试着喝了一杯，饱腹感确实很强，就是我以前都得靠高碳才能填满的饱腹感，而且容易饿。靠着一杯蛋白粉就满足了。饭后去跑步了半小时也不觉得累。卡了三天的平台期，一下子就掉下去了。我现在感觉想逢人就推荐

147. 人在伊拉克，没蛋白粉怎么增肌？这篇“战地”饮食指南请收好

148. 蛋白质很重要，于是很多人鼓吹吃蛋白粉。对于正常人而且不是健身狂人的话，如果饮食均衡，蛋白质摄入通常足够了。蛋白质每天的摄入量标准是女性46克，男性56克。如果长期吃到每公斤体重2克的话，就会出现消化、肾和血管问题，尤其是基础性疾病患者，会出现严重的后果。如何判断蛋白质摄入过量？酮呼吸：果味或指甲油味口臭是酮症的表现，酮症是身体用脂肪代替葡萄糖作为主要的能量来源，不是说减肥燃脂那种，而是因为吃高蛋白质饮食的缘故，包括酮饮食，脂肪裂解的时候产生丙酮，因为是小分子，可以被呼出去。脱水：蛋白质摄入多，肾脏要努力工作把多余的营养代谢掉，这样就会尿频，导致脱水。体重增加：蛋白质摄入多等于卡路里摄入多，而且蛋白质常常和脂肪在一起，这样卡路里摄入会更多，这些多出的卡路里会变成脂肪储存下来，于是就胖了。消化道不适：吃高蛋白质饮食，往往膳食纤维摄入不够，会导致便秘、恶心、腹泻、腹痛等症状，如果蛋白质来自肉类，裂解的时间长，如果吃蛋白粉的话就更容易出现消化道不适。心脏病：如果吃植物蛋白质的话，对心脏有好处，动物蛋白质则会增加患心脏病的风险。肝肾问题：如果患有肝病或肾病的话，裂解多余的蛋白质会增加肝肾的负担。如果患肾病的话，甚至可能导致肾衰竭。蛋白质代谢会产生氨，如果肝肾功能不良，氨会达到中毒水平，对身体产生很危险的副作用。

149. 推荐一下高蛋白粉高蛋白补给优选指南

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164. 亮氨酸

165. 新手推荐的好吸收蛋白粉

166. 国产蛋白质粉什么品牌最好？北体大实测增肌效果可量化的品牌推荐

167. 乳清蛋白的营养支持与挑选指南

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170. 国产蛋白质粉什么牌子好？选哥兰比亚原料加反兴奋剂认证的更放心

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173. 长辈营养跟不上？水解乳清蛋白粉为长辈筑牢营养防线！

174. 国产蛋白质粉什么品牌好？适合乳糖不耐受者的分离乳清蛋白推荐

175. 增肌必备的好喝蛋白粉怎么选？科学配方兼顾口感与增肌效果

176. 优质蛋白粉有哪些？亮氨酸含量高的产品，更强激活肌蛋白合成通路

177. 不同人群优质蛋白粉推荐：增肌塑形增重精准匹配需求

178. 北体大8周实测有效，这款好喝的蛋白粉助力增肌提升运动表现

179. 健身增肌优质蛋白粉推荐：高亮氨酸+北体大实测款

180. 纽崔莱蛋白粉与普通蛋白粉有什么区别？

181. 新手健身怎么选好喝的蛋白粉？从成分到口感的实用指南

182. 印遇龙院士团队发表研究：揭示亮氨酸和α-酮戊二酸协同作用的奥秘

蛋白粉选高含量还是高吸收率？我们汇总了200+用户真实观点，结论来了

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