50岁更年期的自救！

在我身上表现最严重的就是情绪无常。时好时坏的情绪影响着平静。时而能感觉生活的美好，时而又被焦虑和烦躁占据。家庭的温馨氛围也由此变得紧张。就连朋友的交往中也因为情绪的反复无常而因此变得小心翼翼。实在没办法了去看了医了，听取医生的建议从以下几点做起，坚持了大半年后症状有所改善，把我的方法分享出来希望能帮到需要的姐妹们

一、坚持泡脚
运动后泡个热水澡确实很舒服，所以我选择了泡脚。这不仅能帮助缓解运动后的酸痛，还能让我更快入睡。
二、适当运动
原本我不爱运动，但慢慢开始运动后发现，运动能让我感觉更好，焦躁的情绪也能得到缓解。适当运动真的有效果！
三、身体调理
科学内调，补充金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，它让我感觉睡眠变好了，情绪也稳定了很多。身体状态真的在慢慢变好。
四、多冥想
多冥想，放空大脑。睡觉时尽量保持室内温度在22-26度，睡前关灯，不看手机，不喝咖啡或浓茶。
五、停止内耗，爱自己
不要陷入内耗，哪怕得不到家人的理解和包容，也要自己爱自己，不要陷入情绪的怪圈，适当学会“放下”。