免疫力差怎么办？这些增强免疫力的蛋白粉哪些更值得入手？！

近年来，免疫力一词一再冲上热搜，大家对于健康的热情一路高涨，热爱种草的年轻人在经历了诸多尝试之后，纷纷将目光聚焦在了可以增强免疫力的蛋白粉上。传说中可以增强免疫力的蛋白粉，真的有用吗？不少人在一顿狂喝的同时，心中也存在着一丝疑虑。在搞清楚这个问题之前，我们可以先了解一下蛋白粉的主要成分——蛋白质。

1.蛋白质的作用

蛋白质约占人体体重的16%-20%，素有“第一营养素”之称。每天，人体约有3%的蛋白质参与更新，以维持人体的催化功能、调节功能、储存功能、运输功能、免疫功能以及维持体液渗透压等等。同时，蛋白质具有提供氧化功能的作用，它可以转化为我们人体所需的另外两种重要营养物质：脂肪和糖类。因此，我们日常需要摄取足够的蛋白质才能维持组织的生长、更新和修补。

2.蛋白质的基础结构

蛋白质的基础物质结构叫氨基酸。人体蛋白质由20种氨基酸组成，大部分是可以在人体内合成的，但有9种氨基酸是人体不能合成或是合成速度远低于供给速度，分别是：亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸和组氨酸。因此，这9种氨基酸必须通过膳食摄入。

3.膳食中的蛋白质

提到膳食中的蛋白质，就不得不提到蛋白之王--乳清蛋白了。乳清蛋白不仅可以从牛奶中提取，也是人乳蛋白的主要成分，营养价值高、易吸收、同时含有多种活性成分，是公认的优质蛋白补充剂之一。其中的α-乳白蛋白的氨基酸序列更是可以和母乳吻合到74%的高度同源。植物蛋白中的佼佼者，当属大豆分离蛋白。它有着动物蛋白不可比拟的优势。大豆分离蛋白既包含人体所需的9种必须氨基酸，同时还不含胆固醇，其中蕴含的异黄酮甚至还能起到降低胆固醇、保护心脑血管的作用。

4.增强免疫力的蛋白粉

传说中可以增强免疫力的蛋白粉，真的有用吗？回归到最初的疑问。若是蛋白粉中所含的蛋白质氨基酸模式与人体氨基酸模式接近，用蛋白粉来快速补充蛋白质，提升免疫力，无疑是一种快捷且方便的方式。

我们选择了三款市面上比较常见的增强免疫力的蛋白粉稍做对比，希望能给正在为选择什么而疯狂纠结的群体提供一些帮助。

① 汤臣倍健双蛋白粉

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这是三款蛋白粉中唯一一款经过动物实验评价，明确蛋白质消化率高于90%的蛋白质。其成分由乳清蛋白和大豆分离蛋白两种优质蛋白构成。经过多次实验，最终确定了动植物比率为2:3的科学配比，不仅蛋白质含量能达到80%，同时能更接近人体的氨基酸模式。该比率的蛋白质，在补充氨基酸的的同时，也确保了那些由自身合成的氨基酸不受影响，让身体机能可以更好的运转下去。值得一提的是，汤臣倍健双蛋白粉，口感很好，一股豆乳的清香。

② 膳力达蛋白粉

同汤臣倍健一样，膳力达也算的上是一个默默耕耘的老企业。由于只含有乳清蛋白，清甜的奶香味更适合喜欢牛奶口感的群体。虽然仅含有70%的蛋白质，但其添加的维生素、矿物质，也算是进行了多方面的补充。由于这款蛋白粉是单一乳清蛋白配方，所以不太适合严重乳糖不耐受的群体饮用。

③ Swisse蛋白粉

这也是一款由乳清蛋白和大豆分离蛋白两种优质蛋白构成的蛋白粉，配比暂时没有获取到相关数据。相比于汤臣倍健，Swisse蛋白粉少了一种人体必须的氨基酸、蛋白质含量在75%左右，但其香草味口感获得了不少人的青睐。不喜欢豆乳和奶香味的人群，也许会喜欢Swisse的口感。

增强免疫力的蛋白粉各有千秋，你更pick哪款呢？