秋季养生：如何顺应天时，健康养生

1、秋天，维持身体的身心健康，存储充足的动能，才可以更快地解决即将来临的冬季。秋

季养生在于以下几点。

2、立即调整衣物。寒露以后，白天黑夜中间的气温差异很大，不适合赤膊露体，也不适合

穿得过多。

3、多喝开水、清茶、果肉饮料、豆桨、牛乳等流食，以养阴润燥，填补亏损的阴润，但喝

流食的饮食搭配，尤其是饮品和水等液态饮品时，食用方式颇多注重、以小量频饮为最好。

4、多食蔬菜和新鲜水果。秋燥最易于致死的体液。大部分蔬菜水果、新鲜水果有生津解渴

燥、清热利湿润肠之作用。蔬菜水果、新鲜水果等带有大量的的水份，能及时补充身体的体

液。此外，还可多吃些纯蜂蜜、百合花、莲籽等清补之品。

5、少吃辛辣食物油炸热性食物。苋菜、蒜头、葱、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和

调味料，炸鸡、炸鹌鹑等油炸的食材，多吃会助燥伤阴，加剧秋燥。

6、高度重视精神实质调理。肾阴虚的人，肝气易旺，动则闹脾气，这就是我们常说的“搂不

了火”。肝气偏旺，久则窝里斗阴津。因而，防止秋燥的另一环节是要注重思想的调理，并

以愉悦的心理看待一切事情，以适应秋天收敛性之性，宁静度过这一内忧外患的节气。

7、一切补品服食过多都有危害。觉得“多吃补品，得病看病，没病强身健体”是不合理的。

8、秋季，醒来前适度懒床数分钟。伸展身体，活动一下全身上下，对预防血栓产生也有重

要实际意义。

9、平常应保持开朗心态，常常到气体最新鲜的地区去散步。

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