找个清爽舒适的地方，来上几组HIIT燃脂，你说了算！

说到运动，除了跑步之外，跳绳我觉得也可以有自己的一席之地，只要有一根绳在手，在不影响其他人的情况下，哪里都可以锻炼，哪里都可以跳起来有木有，怎么运动，自己说了算！

跳绳有了，还差点什么，还差点动起来的决心，抹掉那些反复忐忑，抹掉那些犹犹豫豫，动起来再说。一身透气排汗的衣服，不建议穿棉的衣服，就选择那些涤纶，氨纶，等等，专门的透气速干类型的衣服最好。鞋子的话，配上一双缓震效果不错的就行，那么准备就算齐全了。

找个风景好点的，这样跳起来比较舒服，一个好的环境，说不定能激发出无限大的潜能，一切准备就绪，准备开练。

还有一个建议就是，可以找周边人多一点的地方练习，这样的好处就是，一旦你开始了，就觉得无数双眼睛在盯着你，好像有人赶着你，本来想放弃了，看看周围一堆人，说不定也还能咬咬牙再坚持坚持！

HIIT课程主要是通过节奏变化，更高效的燃烧脂肪。通过间歇性训练，通过器械和速度的变化，能够更能充分的燃烧脂肪。更适合现代人的生活快节奏，节约时间。当然了，刚刚开始的时候，需要一段时间，来适应训练内容的节奏和强度。不用心急，慢慢来，把训练计划周期尽量设置以年为单位。

整个课程时间大概在15分钟左右，属于是中低强度，消耗的热量大概在145千卡卡路里。这个过程时间适中，可以单次或者多次重复训练，根据自己的需求和强度来定。

锻炼的友友们还是很有意思的，苦中作乐也好，训练过程固然是辛苦的，训练完以后的轻松写意和那种畅快淋漓，真是让人无法言语的。运动起来，燃烧脂肪，就是现在！