告诫所有腰疼腿疼的产后妈妈们,补钙补钙补钙!!
作为一名不再怎么年轻的女性,尤其是现在有了一个十分耗精力的吞金兽,不能保证每天都能摄入足够的钙质的话,带来的后果真的特别明显。
生完孩子后,在休产假期间,带娃要了半条命,腰疼起来要了另外半条命,一度以为是剖腹产腰麻的副作用(谣言谣言谣言),受不住去医院看医生,医生说没啥毛病,就是缺钙,回家补补钙就好了。
最开始是喝骨头汤补钙(这个也是谣言谣言谣言),被朋友狠狠嘲笑了。然后换喝牛奶,喝了一段时间,实在是喝不动了,医生建议我每天继续补一千毫克的钙,但是市面上高钙牛奶基本钙含量是125mg/100ml,我得每天喝4瓶200ml的高钙纯牛奶才能够量!对纯牛奶都有点阴影了。
尝试过几种不同的方法太麻烦或者不明显后,最后还是决定使用钙片来的快一些。
试过好几钟不同的品牌的钙片,要么是味道有点奇怪,要么是太大颗难以下咽,最后挑到了这款英贝健的复合维生素钙片。
要夸一下颗粒大小,这个钙片的颗粒很小,一点水就能吞服了。最开始是一天吃三颗,早中晚饭后吃一颗,后面不用补这么大量了,就一天两颗,早晚各一片。
营养成分里,它不只是简单补钙,同时还含有维生素d,维生素b1、维生素b2,这几种都是人体必要的维生素之一,维生素d可以进一步促进钙的吸收(或者晒太阳也可以促进吸收)。每片钙片含有300毫克的钙含量,如果是正常人不要额外补充的话,一天吃一颗就可以。
味道上也很好接受,是带一点菠萝香气的味道(没想到吧,钙片还有菠萝味),吃起来有点像小时候喝的那种菠萝啤的味道。
一瓶是60颗,一天一颗的话能吃两个月,当时直接在线下59块钱入了四瓶,差不多一天两毛五不到,比起喝牛奶这样的食补简直不要太划算。现在线上卖的奶香味益生菌牛初乳钙片的更划算。
吃了半年的钙片,腰疼确实没有那么明显了。如果是哺乳期的妈妈,因为同时还要保证乳汁里的钙含量给宝宝,如果钙含量不能补充足够的话,会消耗妈妈身体的钙以保证乳汁里的钙含量,所以各种产后症状腰疼、腿疼的毛病就来了,有些人缺钙厉害的,还会抽筋。
可能有些老人家还会说是月子没做好,落下了月子病(真不是),要是凑巧月子里违背长辈的话吹了空调风扇啥的,更加有罪说不清了,其实不一定是的,可能就是单纯的缺钙,碰到这种情况,也可以及时去找医生看看,产后修复里的补钙也很重要。
不只是产后妈妈需要补钙,基本上30+以上的人员都应该每天补充一定量的钙,尤其是中老年人,可以很大程度上缓解中老年人的骨质疏松等问题.
我买的这款钙片有点不好就是钙含量大都来自碳酸钙,如果是便秘人群一定要慎重入碳酸钙,产后人群、中老年人群,都是容易便秘的人群,最好是买柠檬酸钙这种好吸收好消化的钙片,现在液体钙也很受欢迎。
比如这款很女性受欢迎的斯维诗柠檬酸钙
还有这种QQ弹弹的液体钙
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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