​告诫所有腰疼腿疼的产后妈妈们，补钙补钙补钙！！

作为一名不再怎么年轻的女性，尤其是现在有了一个十分耗精力的吞金兽，不能保证每天都能摄入足够的钙质的话，带来的后果真的特别明显。

生完孩子后，在休产假期间，带娃要了半条命，腰疼起来要了另外半条命，一度以为是剖腹产腰麻的副作用（谣言谣言谣言），受不住去医院看医生，医生说没啥毛病，就是缺钙，回家补补钙就好了。

最开始是喝骨头汤补钙（这个也是谣言谣言谣言），被朋友狠狠嘲笑了。然后换喝牛奶，喝了一段时间，实在是喝不动了，医生建议我每天继续补一千毫克的钙，但是市面上高钙牛奶基本钙含量是125mg/100ml，我得每天喝4瓶200ml的高钙纯牛奶才能够量！对纯牛奶都有点阴影了。

尝试过几种不同的方法太麻烦或者不明显后，最后还是决定使用钙片来的快一些。

试过好几钟不同的品牌的钙片，要么是味道有点奇怪，要么是太大颗难以下咽，最后挑到了这款英贝健的复合维生素钙片。

要夸一下颗粒大小，这个钙片的颗粒很小，一点水就能吞服了。最开始是一天吃三颗，早中晚饭后吃一颗，后面不用补这么大量了，就一天两颗，早晚各一片。

小小一颗

营养成分里，它不只是简单补钙，同时还含有维生素d，维生素b1、维生素b2，这几种都是人体必要的维生素之一，维生素d可以进一步促进钙的吸收（或者晒太阳也可以促进吸收）。每片钙片含有300毫克的钙含量，如果是正常人不要额外补充的话，一天吃一颗就可以。

味道上也很好接受，是带一点菠萝香气的味道（没想到吧，钙片还有菠萝味），吃起来有点像小时候喝的那种菠萝啤的味道。

一瓶是60颗，一天一颗的话能吃两个月，当时直接在线下59块钱入了四瓶，差不多一天两毛五不到，比起喝牛奶这样的食补简直不要太划算。现在线上卖的奶香味益生菌牛初乳钙片的更划算。

吃了半年的钙片，腰疼确实没有那么明显了。如果是哺乳期的妈妈，因为同时还要保证乳汁里的钙含量给宝宝，如果钙含量不能补充足够的话，会消耗妈妈身体的钙以保证乳汁里的钙含量，所以各种产后症状腰疼、腿疼的毛病就来了，有些人缺钙厉害的，还会抽筋。

可能有些老人家还会说是月子没做好，落下了月子病（真不是），要是凑巧月子里违背长辈的话吹了空调风扇啥的，更加有罪说不清了，其实不一定是的，可能就是单纯的缺钙，碰到这种情况，也可以及时去找医生看看，产后修复里的补钙也很重要。

不只是产后妈妈需要补钙，基本上30+以上的人员都应该每天补充一定量的钙，尤其是中老年人，可以很大程度上缓解中老年人的骨质疏松等问题.

我买的这款钙片有点不好就是钙含量大都来自碳酸钙，如果是便秘人群一定要慎重入碳酸钙，产后人群、中老年人群，都是容易便秘的人群，最好是买柠檬酸钙这种好吸收好消化的钙片，现在液体钙也很受欢迎。

比如这款很女性受欢迎的斯维诗柠檬酸钙

还有这种QQ弹弹的液体钙

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