“咳嗽”最怕这3种水果，这样一做每天吃一次，营养健康增体质

自从放开之后，朋友圈看见最多的就是各种测试结果、各种药，短视频平台也都是免疫系统杀疯的文案。刚开始人们还都有些担心，现在看来好多一部分人已经开始适应了，并且还在网上分享起了自己的康复的经验。

其实对于身体健康的年轻人来说，“阳“其实并不可怕，也就是难受几天的事情，不过老人和小孩就不一样了，特别是有基础病的老人，以及1-6个月的婴儿。

为了家里老人和婴幼儿着想，人们不管是干什么都非常的小心，出一趟门回来酒精必须360度无死角消杀，在外面遇人都非常谨慎的保持1米以上的距离。

这种特殊时期之下，大家最关心的就是怎样做到有效的防护，例如阳了之后老咳嗽怎么办？家里有止咳糖浆的最好，要是没有的话可以吃一些增强免疫力、润肺止咳的水果。比如下面这3种水果，简单烹饪加工一下每天吃一次，营养美味又健康。

梨

梨被称作“百果之宗“是生活中很常见的一种水果，其在我国南北方都有种植，梨的品种有很多，这里就不一一细说了，除了口感、颜色、外形有所差距之外，营养方面没有太大的区别。

梨含有多种维生素、纤维素，口感鲜甜、香脆多汁，同时还具有降火、润肺、止咳、退热等功效。

现在正是特殊时期，如果你的喉咙特别难受，而且咳嗽的不停，除了吃一些止咳药之外，也可以在家里备上一些梨，不管是鲜食还是做成下面这种“小吊梨汤“都非常不错。

【小吊梨汤】
准备食材：雪梨、枸杞、银耳、冰糖、盐

第一步：银耳提前泡发，然后去掉根部，学历削皮切成小块。

第二步：锅中加入适量清水（没过食材），放梨、银耳、一丢丢盐、冰糖20克左右。

第三步：大火烧开转小火炖煮30分钟，出锅前5分钟加入枸杞即可。

苹果

苹果典型的大众水果，说它是水果之王一点都不夸张。苹果的营养成分比较齐全，但又都不是很突出，可以说是比较平衡吧！秋冬时节采摘的苹果维生素含量最高，但如果储存太长时间的话含量就会降低，所以说家里要是有苹果就尽快吃。

冬季吃苹果不仅能补充人体所需营养和水分，对于感冒咳嗽的人来说，苹果很有很好的润喉效果！

【苹果热橙子茶】

食材：苹果、橙子

第一步：苹果洗净切成小块，橙子洗净去皮切块。

第二步：将苹果、橙子放入锅中，再加入一块黄冰糖，加入齐平的清水烧开至微微冒泡。

第三步：挤入适量柠檬汁，倒入泡好的红茶水，再加入一些橙子片，大火烧开转小火煮2分钟即可。

柚子

柚子主要产自我国南方，其是最大的柑橘类水果，主要分为白果肉和红果肉两种，个人觉得红果肉的味道更好一些。柚子不仅果肉甜美，它还可以加工成果酱、果汁、果酒，柚子皮还能提取优质的果胶。

多吃柚子能补充人体所需的多种维生素和矿物质，而且柚子还有消食、降火、解酒的作用，冬季天气干燥吃点柚子还能润喉止咳。

【蜂蜜柚子茶】

食材：柚子、冰糖、蜂蜜

第一步：用食用盐揉搓柚子表面，然后清洗干净，这一步是为了去除柚子表面的蜡。

第二步：去皮切块，再切一些柚子皮待用。

第三步：锅中加清水（没过食材），加入柚子皮、冰糖80克，开中火煮15分钟左右。

第四步：加入柚子果肉大火煮开转小火煮1个小时，等变粘稠之后要多观察搅拌防止糊锅。最后关火晾凉装入干净的瓶子里保存即可。

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