“三明治”穿衣法，让你冬天跑步不再忽冷忽热

进入深秋，很多习惯跑步的跑友开始为穿衣发愁。

穿少了，瑟瑟发抖，一阵风就能吹个透心凉；

穿多了，身体臃肿，身体活动不开更容易受伤。

那么，冬天跑步有没有合适的装备可以让我们运动起来更舒适呢？

当然有，今天就把这套“三明治”穿衣法介绍给大家

（1）最外层

外层的作用是防风防雨，可以在奔跑的时候抵抗寒风的冲击

其实很多时候，跑步感受到的寒冷不是由于气温真的低，而是因为吹来的风直接穿透了衣服，刺激了皮肤。

这时准备意见皮肤风衣作为外套，就是很好的选择，

面料不仅可以抵抗大风，还可以防水，一半的毛毛雨也不会影响我们跑步的心情了。

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（2）中间层

中间层是保暖的核心层，起到保持核心温度的作用。

既要起到良好的保温效果，又不能影响运动舒展性。

个人认为加绒的卫衣，或是运动马甲是比较良好的选择。

可以起到很好的保暖作用，同时也不会让自己显得很臃肿。

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（3）打底层

穿在最里面贴身的这层，一定要选择一件速干长袖

贴身舒适的面料，可以实现良好的贴合，把后颈上的寒夜快速吸走排掉，

这样不会感到闷热，同时也不容易着凉，

另外还有一个小诀窍，就是贴身的打底速干长袖一定要扎进跑裤里面，

这样风再大也不会灌倒自己的身体里，非常适合跑步发挥。

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（4）压缩裤

跑步时自己的腿部一直在运动，所以感受到的寒冷可能不是很直接，

但是踝关节、膝关节这些部位都是非常敏感的部位，腿部的保暖一样重要，

穿一条好看又实用的压缩裤，已经成了很多跑友不二的选择。

一方面具有良好的保温效果，抵御风寒不在话下，

另一方面可以收紧肌肉，减少乳酸堆积，对于小腿酸痛的缓解也大有帮助！

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