秋季是适当调理进补的好时机

秋季适当的调理不仅是恢复和调节人体各器官功能的最佳时机，也是为冬季的到来做准备的最佳时机。

秋季进补首先要调理脾胃。在漫长而炎热的夏天，人们经常会因为经常吃冷的食物而感到脾胃功能减弱。如果大量食用补品，会突然加重脾胃负担，导致消化器官功能障碍、胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症状。因此，在秋季补充之前，有必要给脾胃一段时间的调整和适应。你可以先补充一些既有营养又容易消化的食物来调节脾胃的功能。如鱼类、禽蛋、番薯、莲子、椰子等。此外，应适量食用乳制品、豆类、新鲜蔬菜和水果。芡实具有良好的药用和食用性能，也是滋补脾胃的上品。它含有碳水化合物、蛋白质等物质，具有养力、补中益气、开胃止渴、补肾养精等功效。

秋天，天空很高，气候干燥。秋季干燥的空气容易损伤身体和肺部，消耗肺阴。因此，秋季还应注意饮食治疗，以达到润肺补肺的目的。食材应该清淡，少油炸，多食用新鲜蔬菜和水果。蔬菜应该是大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜和白木耳；肉可以吃兔子、鸭子、鲱鱼等；多吃酸味食物，如柑橘和山楂。适当多喝水，多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等养肺、生津、滋阴、清燥的食物。

但是注意，秋季虽然是养生进补的季节，但也需要有针对性，不能盲目进补。秋季宜多吃温热的食物，少吃寒凉的食物，以保护和滋养胃。如果过食寒凉或不洁的水果，会导致体内温毒堆积，引起腹泻、痢疾等。因此，民间有“秋瓜坏肚”的说法，尤其对老人、儿童和体弱者。