一动就出汗，和半天不出汗的人，究竟哪个更健康？

夏日炎炎，有人挥汗如雨，有人却没有一丝汗水。对此人们常常产生疑惑：出汗多和出汗少，究竟哪个更健康？

那么真相究竟是什么？

出汗是身体通过皮肤的一种排泄方式，它主要用于散热和调节体温，而不是用于排毒。汗水主要成分的是水，其余的是钠、钾、氯等电解质和和少量代谢产物，如尿素和乳酸。

人体真正的“废物处理大户”是肾脏、肺部和消化系统，出汗作用其实不大。而且所谓的“排毒”概念，大多是商家营销出来的，缺乏科学支撑。

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所以说出汗多并不意味着更健康，相反，汗多的原因有很多，有正常的也有不正常的。

紧张或焦虑：例如在公开场合演讲、考试时，情绪紧张、焦虑或恐惧等情绪状态刺激交感神经兴奋，可能导致出汗增多。

原发性多汗症：多汗症是一种汗腺过度分泌汗液引起的疾病，出汗部位以手脚、面部和腋下为常见。这种汗多比较异常，以手汗为例，通常会手掌潮湿，严重的还会滴水。原发性多汗症一般有遗传性，但除了汗多之外没有其他影响。

原发性多汗症受基因影响较大，而继发性多汗症通常是疾病的预警信号，多半说明身体出了点问题。

低血糖：当过量注射胰岛素和口服降糖药物、饮食不当、运动过度等引起血糖水平过低时，身体会出现一系列症状，其中包括出汗增多、心跳加快、头晕、乏力等。

甲状腺功能亢进：患有甲亢的人，因为甲状腺激素分泌过多会导致身体的代谢率增加，从而使身体产生更多的热量。为了散热，身体需要通过出汗来调节体温。同时过量的甲状腺激素还会导致交感神经系统过度活跃，从而刺激汗腺分泌大量的汗液。

心血管疾病：某些心血管疾病如冠心病、心肌梗死等，可能导致心脏的功能减弱或血液循环异常，从而影响到身体的代谢和自主神经系统的调节，导致出汗增多。如果出现持续的多汗症状，同时伴随胸痛、呼吸困难、心悸等情况，要格外警惕。

由于以上原因引起出汗多的人，要先治疗相关疾病，根除病因才能抑制多汗情况。此外也可以在医生指导下，局部使用含有氯化铝的止汗产品，帮助减少汗腺的分泌，或者口服抗胆碱药物，以调节神经系统的活动，减少出汗。

对于严重的多汗症如腋窝多汗症，可以选择手术治疗，如腋窝离子切割术或微创手术，以切断神经和汗腺的连接。

如上文所说，汗的主要成分是水，所以喝水少的人自然排汗量也会减少。此外还有种非病理性的少汗情况，如先天汗腺发育不良影响到出汗功能，这是种遗传性疾病，比较罕见。

但如果大量运动后也不出汗，就得注意是不是身体出了点毛病。

神经性功能障碍：神经系统疾病或损伤可能影响到与出汗相关的神经传导，从而导致出汗减少。

皮肤病：某些皮肤疾病，如白癜风、皮肤干燥症等，可能影响到汗腺的功能，导致出汗减少。

总的来说，在没有身体不适的情况下，爱出汗和不出汗都是正常的，没有哪个更健康或者不健康的说法。

一般情况下，成人在温和的环境条件下，每天出汗量约为500毫升至1升左右（1-2瓶矿泉水），但具体根据气候和个人体质不同而不同。如果发现出汗量多或者少到离谱，则都要引起警惕，及时去医院看看。

参考资料：

[1]杨荣辉.中西医结合治疗多汗症探析[J].实用中医内科杂志,2006(04):399.DOI:10.13729/j.issn.1671-7813.2006.04.042.

[2]武月萍.手心常出汗怎么办?[J].中医健康养生,2015(08):57.

[3]吴梦甜.哪种情形的大量出汗应被视为健康问题?[J].心血管病防治知识(科普版),2018(01):55.

[4]孙志钢.双手汗多如何是好[J].江苏卫生保健,2019(04):27.