Get Rid of Bad Moods--放自己一马，摆脱负面情绪。放松心态不是放弃奋斗，不躺平，勇敢面对自己

看似像鸡汤，实则是一本让你摆脱内耗，摆脱平庸，看清自己，变得更加睿智的读物。

人生的轨迹是漫长、跌宕、又时长充满惊喜。漫漫人生路上怎么样才能做好自己，提升自己，做一个内心强大，健康，情绪稳定的人对今后的路是有很大帮助的。人本就一个复杂的生物综合体，彼此之间完全不相同，处理好与他人的人际关系实属不易。放自己一马，别较真别放弃别躺平别平庸，稳固自己内心，不纠缠无用的内耗之中，不断努力提升自己，努力拥有的别样的开挂人生。

封面设计来源-吉冈雄太郎

此书由时代华语出品国家二级心理咨询师丛非从老师撰写的《放自己一马》。这部书的封面设计蛮有意思，由年轻的书籍装帧设计师吉冈雄太郎设计，现居北京。两匹马儿前后奔跑，一匹肆无忌惮，一匹面带腼腆。简单的画风微微有点抽象，迎合这本书的书名。

马儿为啥害羞

作者丛非从，应用心理学硕士、国家二级心理咨询师。受训背景为萨提亚模式、精神分析、认知行为等方向，专注于情绪和关系。

猛一看书名会被认为是鸡汤，各种大道理听过的没听过的选择性的塞满，包括我也是。看过前序和前几章发现并不是。笔者是一位心理学家，接触过的人非常多，把遇到案例收集起来，每一章节都是一个问题，通过笔者接触到的案例做分析，最后提出解决问题的办法，与其说是鸡汤，倒更像是一本厚厚的案例分析。

书籍共分四章，第一章内核越稳，世界越可爱；第二章建立深度而成熟的人际关系；第三章在一起的我们都应该舒展而享受；第四章值得我们取悦的只有自己。

第一章关于内核自己的论述

美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）和米特尔曼（Mittelman）提出了心理健康的一些标准，帮助理解什么样的心理状态是健康的。马斯洛的心理健康标准是自我实现，真实性，适应能力，人际关系，情绪平衡，积极看待自己现实感知，问题解决能力，精神独立，持续成长。米特尔曼则在其标准上进行了补充，强调个体在社会和情感上的功能，他更关心的是心理健康的实践层面的问题，社会适应性，情感稳定性，自我察觉，目标导向，同理心。

第三章

通看整本书第一章和第四章简述的就是自己的本身的东西，与自己的关系，人格和自我意识的完善。第二章和第三章阐述人与人之间的人际关系，当下年轻人如何适应社会的问题。

成为真实的自己

人是社会动物，需要群体，群体里有那么多人，又有那么多群体，怎么可能让所有人都喜欢自己，完全不在意别人的看法很危险，但是让所有人都喜欢你，却又是一个不可能实现的目标。很多做事生活都非常在意别人的看法，明知自己不想那样却还是不由自主，生活是为自己，作者给给出的答案却是“你是否敢于被爱”，有点出乎意料，关系不需要一个人维护，关系本身就自带稳定性。不让别人说自己不好，而去为了迎合他人的评价看法去生活，那你自己的生活又是什么。

这一节是我比较喜欢的，我们应该听话但是不能失去自我，每个人都有自己独立的看法，想法，做法且独一无二。谁说的算就得听谁的，权威的力量压迫了所有自己的想做想说的一切。完全听从于他，如何才能掌握属于自己的命运呢。

你的人生听话麽，人生开挂了麽

书中有些东西讲述的很贴切实际，为什么对亲密的人容易烦躁。一方面，我们自我要求很高，在高期待下人会变得很脆弱。另一方面，我们特别希望都能得到亲密的人的理解和支持，最起码不给我们添乱，添堵。生活的中的真实案例分析，一直按照自己的认知去说服自己，貌似没太大用，历史是会重演的，有时却惊人的相似。

期待越高，就越容易体验到失控。

爱操心的人，责任心强的人，上进心强的人，都容易感觉到累。这些人对自己太苛刻，太容易透支自己。他们透支完了自己，就没有多余承受力了，就受不了别人再多一点刺激了。这些都表现出来就是不耐烦。

别想那么多

有问题，有案例，有故事，最后给出问题的解决方式。处理好与自己关系，与他人的关系才有更好的时间和精力去做自己想做的事情，为什么所有事情都要自己一个人承担，为什么出了问题都是自己的问题，不是别人说什么就是什么。种种一系列的问题要辩证，睿智的分析，不困在自己的世界里，也不要被别人的世界所控制。

最终成就一个更自由、不受太多人或物控制和影响的人格完善的自我，把自己变的更强大，不为鸡毛蒜皮或者与自己不相干的问题而内耗。

最近的生活压力有些大，来自各个方面的吧，恰逢站内张大妈推荐的书籍活动，就选择了这本《放自己一马》想看看，原以为是告诫自己别太较真，鸡汤书给自己一个台阶，让自己释缓一下。实则是一本让自己变的睿智，清醒的读物，调节好自己的心态，“处理好与他人的关系和与自我的关系”，与摆脱负面的坏情绪不躺平，勇敢前行。

依旧感谢张大妈和囤书娘带来提升自我的优秀读物，大家有兴趣可以看看哦。京东图书双11促销已经开启，双11期间百万好书超划算，感兴趣的朋友可关注京东图书促销主会场～京东双11促销活动

尝试让自己的人生，开挂！