什么人不适合用筋膜枪按摩？忠告三大弊病短处！

筋膜枪这几年非常火，吸引很多人在不知道自己是否适合用筋膜枪的情况下就盲目跟风入手了，当出现了肌肉损伤问题后才发现自己不适合用筋膜枪。作为一名健身教练，我对筋膜枪还是比较了解的，所以写这篇文章的主要目的就是给大家讲解一下什么人不适合用筋膜枪按摩？并科普筋膜枪存在的风险隐患，希望大家入手筋膜枪之前能够熟读这篇文章。

（上图是我近期测评的一些筋膜枪）

一、什么人不适合用筋膜枪按摩？

有些朋友并不适合使用筋膜枪，如果这些人强行使用筋膜枪，可能会导致各种各样的问题出现。当然，没有人会在知道自己不适合使用筋膜枪的情况下还要强行使用。问题在于，很多人不知道自己是否适合使用筋膜枪。那什么人不适合用筋膜枪按摩？以下四类人群需要远离筋膜枪。

1、孕妇

人体穴位密集，如果孕妇不小心用筋膜枪按摩到了某个穴位，可能会拉扯到腹部肌肉，影响胎儿的发育，甚至有流产的可能性。

2、骨折、骨裂、扭伤人群

对于存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群而言，大家应该多休息，在伤病痊愈之前不宜使用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，防止给伤势恢复带来不良影响。

3、不到12岁的儿童

年纪在12岁以下的儿童骨骼肌肉还处在发育期间，肌肉的承受能力比较差，使用筋膜枪之后很可能会损伤孩子的肌肉、骨骼，甚至影响小朋友的正常发育。

4、患有重病的人群

患有严重的疾病、身体素质极差的人群最好不要使用筋膜枪，这类人的身体不宜受到过多的刺激，盲目筋膜枪容易加速病情发展，危害身体健康。

二、使用筋膜枪的四大好处

阅读完有关“什么人不适合用筋膜枪按摩？”的解释后，我们应该考虑自己是否适合使用筋膜枪。对于那些适合使用筋膜枪的人来说，选择高质量的筋膜枪使用会给我们的身体带来很多好处，下面我将为大家详细讲解筋膜枪的好处有哪些！

1、改善身体状态，减轻疲劳

筋膜枪运转产生的高频振荡可以直透深层骨骼肌，放松骨骼肌，促进血液循环，加速肌肉软组织的恢复。可以有效消散人体在因为长时间运动、工作、生活之中的疲劳而积攒的大量乳酸，缓解身体疲劳。

2、快速热身

在进行运动前，大家要做好热身工作，避免贸然运动而受伤，但传统的热身方式费时费力，而筋膜枪可以高频率地冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，让肌肉的温度提高，可以起到快速热身的效果。

3、缓解筋膜炎症状

人体长时间处于疲劳状态后，可能会导致筋膜痉挛，持续疼痛，这就是大家常说的筋膜炎。而筋膜枪的按摩力度可以抵达筋膜深层，驱散炎症因子，帮助筋膜更快地进行自我恢复，可以有效改善筋膜炎症。

4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

当代白领、学生党大部分都处于久坐不动的生活状态中，肌肉的力量就渐渐地流失，很可能会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪可以帮助大家有效放松紧绷僵硬的肌肉，恢复肌肉的活力，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

二、筋膜枪的三点隐患务必知悉！

什么人不适合用筋膜枪按摩？我们之前提到了，如果适合使用筋膜枪的话，使用专业的筋膜枪会对身体有很多好处。但是，如果不适合使用筋膜枪，或者使用不专业的筋膜枪，往往会带来伤害身体的隐患。下图是健身教练员对筋膜枪隐患的看法。

使用筋膜枪的隐患如下：

隐患1：会造成肌肉肿胀、淤血

不专业筋膜枪普遍会存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，皮肤和肌肉很容易受到伤害，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

隐患2：损伤关节、骨骼

如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

隐患3：带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

四、筋膜枪行业四大误区曝光！

什么人不适合用筋膜枪按摩？在了解了筋膜枪的隐患之后，我们需要探究其隐患的成因，只有这样我们才能针对性地规避筋膜枪损伤身体的隐患。根据我从专业机构收集到的数据（见下图），筋膜枪损伤肌肉的主要原因是产品质量差。通过我的多年从业经验和市场调研数据，我发现大家之所以会选到质量差的产品这主要是因为消费者在选购筋膜枪时存在下面这四大误区。

误区1、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人的肌肉特征都是不同的，如果大家在挑选筋膜枪的时候没有考虑到自身的肌肉特征，只是盲目地跟风入手所谓网红、明星的推荐，就很可能引发肌肉损伤问题。

误区2、跟风入手网红品牌

现在很多人都是看了网红带货、明星代言之后就跟风购买了筋膜枪，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。

误区3、买太便宜的筋膜枪

为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价的筋膜枪生产成本普遍被商家爱过度压缩，劣质的轴承、有刷电机、二手回收电池等元件都是这类便宜的筋膜枪常用的，筋膜枪故障率高，大家使用过程中常常会遇到击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

误区4、盲目入手欧美大牌

一些人会盲目地推崇欧美品牌，但欧美品牌基本上都是针对欧美健身人群设计的筋膜枪，筋膜枪的设计和国人的体型并不相符，如果大家盲从欧美大牌，使用起来反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业的筋膜枪品牌发展迅速，筋膜枪质量哪里都不逊色于欧美大牌，还有着更高的性价比，更适合国人的肌肉特征。

除了我们自身存在误区之外，一些筋膜枪商家的宣传也容易让我们购买到不专业的劣质产品，很多不专业的筋膜枪都会在商家的包装宣传下变成不伤肌肉的优质产品，如果大家轻信的话，很容易造成肌肉损伤，为了让大家更好地识别，我从权威机构找来了20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果供大家参考，大家可以通过这些评测数据了解哪些筋膜枪存在虚假宣传的情况，哪些筋膜枪是真正好用的。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，力度均匀度提升了78%，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。

五、选购筋膜枪必会的八大方法！

什么人不适合用筋膜枪按摩？看到这里的朋友应该都是适合使用筋膜枪的，但是请注意，并非所有的筋膜枪都适合我们使用。那什么样的筋膜枪适合我们使用呢？我为大家总结了八个购买方法，让我们一起来看看吧！

方法1、远离“自定义档位”

很多商家会将筋膜枪的自定义档位作为卖点，但这种设计其实并不科学，它的可选择空间太大了，导致一般人选不到适宜的按摩档位，如果参数设置不当，使用起来还会损伤肌肉，建议大家用主流的具备3-10个档位的筋膜枪。

方法2、正确认识大枪与Mini枪的区别

男性和运动健身人群更适合大枪，因为大枪按摩性能更出色，可以更充分地肌肉放松需求，而mini枪虽然颜值高、携带方便，但性能比较一般，仅适合少数肌肉层轻薄的女性使用。

方法3、选择推力适当的产品

筋膜枪的推力可不是单纯的越大越好，而是要根据自己的肌肉承受能力来选择，一般人选择推力在10到20KG的产品就足够了，如果筋膜枪的推力过强，反而容易造成淤血，肌肉酸疼肿痛、肌肉撕裂受损严重等情况！

方法4、远离功能太多的筋膜枪

有的筋膜枪会搭载很多功能，例如热敷冷敷、智能APP等等，这些功能实际上都是噱头，非但不能提升按摩效果，还容易拉低筋膜枪的击打稳定性和可靠性！缩减使用寿命，用户使用起来更容易遇到肌肉损伤问题。

方法5、要选择振幅足够深的筋膜枪

筋膜枪可以抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜通常在皮肤下8-12mm左右的位置，所以大家最好用振幅在10-12mm以上的产品，才可以确保肌肉和筋膜能被充分地按摩放松。

方法6、远离国际大牌

国际大牌的筋膜枪基本上都是智商税，产品的性能说不上多好，溢价也很高，而且国际大牌普遍是根据欧美健身人群的体型设计的，产品难以兼容国人的肌肉特征，使用后就很容易出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，损伤大家的肌肉组织，引起肌肉撕裂酸痛等问题！

方法7、筋膜枪的击打精准度要高

大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度低，击打轨迹就很容易漂移，误操作的概率也会比较大，容易导致关节受损、淤青等问题，因此大家务必要选择击打精准度高的产品。

方法8、更推荐搭载无刷电机的产品

有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪最常用的两类电机，建议大家优选选择搭载无刷电机的产品，因为有刷电机稳定性差，安全性低，击打力度也不够稳定，使用起来容易损伤肌肉，可能会引起肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。

什么人不适合用筋膜枪按摩？经过上面的讲解，大家应该知道自己是否适合使用筋膜枪，以及应该选择什么样的筋膜枪。文章的最后再跟大家强调一下，我们需要选择技术实力强、能够对各种参数进行专业技术调校的专业筋膜枪，因为兼容性差、技术实力差的网红大牌产品使用起来很容易损伤肌肉，大家切不可随意购买。