医生建不建议用筋膜枪？三大弊病黑名单务必留神！

筋膜枪作为一种高效的深度按摩和放松设备，具有多重益处，但另一方面，关于筋膜枪损伤肌肉的新闻也频频出现，导致很多朋友不知道该不该入手筋膜枪。所以有不少人都想知道权威人士对筋膜枪的看法，例如“医生建不建议用筋膜枪？”就是很多人好奇的问题。作为一名康复理疗师，我对筋膜枪的了解还是比较多的，下面我将为大家解答疑惑，并且科普筋膜枪暗藏的坏处风险。下图是我最近两年购买的筋膜枪。

一、医生建不建议用筋膜枪？

现实生活中有不少筋膜枪损伤肌肉的案例，导致大家对筋膜枪产生了一些不信任，所以不少人都希望了解专业人士对筋膜枪的看法。那医生建不建议用筋膜枪？为了帮助大家解答这个问题，我专业拜访了几十位医生，他们的观点主要有以下两种。

观点1：大多数医生建议国人使用筋膜枪

大部分医生都很建议大家使用筋膜枪，因为筋膜枪具有高效放松肌肉的功能，能切切实实地帮助我们缓解疲劳，同时预防肌肉纤维化、萎缩等问题。但医生指明，需要是专业优质的筋膜枪，同时操作正确。

观点2：极少数的医生不建议购买不专业的产品

有极少数的医生表示筋膜枪虽好，但如果选的筋膜枪不够专业、兼容度差，就很容易损伤肌肉，另外使用筋膜枪时也要注意不要击打骨骼和关节，使用部位错误容易造成肌肉损伤，严重点甚至会隐患骨头，引发骨隐裂。持这种观点的医生，其实也认可专业产品的作用，但也提醒我们远离不专业的产品。

二、医生告诫劣质筋膜枪的三大隐患

医生建不建议用筋膜枪？通过上述分析，可以发现确实有部分医生不推荐使用筋膜枪，原因就在于市面上很多筋膜枪都不够专业，一旦大家使用了这些不专业的筋膜枪，就容易给身体带来伤害。下图是专业健身教练的观点：

筋膜枪的隐患主要表现为以下几种：

隐患1、引起淤青、肌肉酸痛

不专业筋膜枪往往存在推力不稳定、击打精准度差等问题，使用后难免会引发肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等问题。

隐患2、对骨头、关节造成伤害

市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易损伤身体。

隐患3、引发慢性损伤

不专业筋膜枪用得久了还会造成慢性损伤，这种伤害很隐蔽，刚开始用的时候不会觉得很难受，但用了一段时间之后，却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

三、解读筋膜枪产生隐患的四大关键原因！

医生建不建议用筋膜枪？上述种种筋膜枪的隐患正是医生对筋膜枪不放心的主要原因，那筋膜枪为什么会存在这些隐患呢？为了搞清楚这个问题的答案，我找到了专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因图，从中可以发现筋膜枪会产生隐患主要是因为下面这几个原因。

原因1、图便宜，买低价产品

筋膜枪品牌数量繁多，价格也有很大的差距，便宜的筋膜枪也就几十块，贵的筋膜枪甚至能买到上千元，有的朋友图便宜，会选择廉价的筋膜枪，觉得它们性价比更高，但其实这类筋膜枪的生产成本也大幅度缩水，商家往往会选择劣质的电池、轴承、有刷电机等元件来制作筋膜枪，产品不仅性能很差，还容易导致肌肉损伤问题。

原因2、不考虑自身肌肉特征选择筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉特征都存在一些区别，所以大家需要结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家还只是盲目地跟风入手一些网红、明星推荐的筋膜枪，就很可能买到兼容性差，与自身肌肉状态不匹配的筋膜枪，不仅按摩效果差，还可能诱发淤血、肌肉酸痛等问题。

原因3、选择网红大牌的筋膜枪

网红大牌的筋膜枪往往热衷于营销宣传，对筋膜枪专业技术的研发却不够用心，也不曾对筋膜枪的兼容性、推力、震频稳定性等超百项核心参数进行优化升级，筋膜枪在实际使用过程中常常会出现力度不稳定、轨迹漂移等问题，筋膜枪肌肉损伤风险会比较高！

原因4、盲目信任欧美大牌

可能因为筋膜枪是从国外火起来的，很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪比较好，但欧美品牌都是基于欧美健身人体壮硕的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置更加暴力，而国人却偏好于健康的肌肉特征，大部分人的肌肉承受力都不像欧美人那么高，要是大家盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

四、医生分享筋膜枪八大选购指南

医生建不建议用筋膜枪？其实大部分医生还是建议大家使用筋膜枪的，但只建议大家使用专业优质的筋膜枪，现在市面上有很多品牌并不专业，生产出的产品也很难匹配我们的肌肉状态，那优质筋膜枪该怎么选呢？很多朋友不会选购筋膜枪，为此我给大家总结了八大选购指南，一起来看看吧！

指南1、推力要选适合自己的

筋膜枪的推力对按摩效果的影响很大，但推力并不是简单的越大越好，而是要根据使用者的肌肉承受力来选择，普通人可以选择推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，要是大家买的筋膜枪推力过强，很可能会出现淤青、肌肉酸痛等问题。

指南2、辨明mini枪/大枪的优缺点

根据体型不同，筋膜枪可以分为mini型和大枪两个类型，其中mini型筋膜枪体型小，便于携带，可是性能方面一般，只适合少数体型偏瘦的女性，而男性和有运动习惯的朋友还是应该选择大枪，因为大枪的性能更加出色，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

指南3、不买网红带货、明星代言产品

明星代言、网红带货的筋膜枪一般成本较低，做活动的时候价格大跳水，筋膜枪质量普遍不佳，使用的时候会频繁出现故障，存在动力输出不稳定，兼容性不足等问题，很多损伤肌肉问题都是这类筋膜枪造成的。

指南4、要选择击打精准度高的筋膜枪

只有筋膜枪具备足够高的击打精准度，才能精准地击打需要按摩放松的位置，如果大家选择击打精准度低的筋膜枪，用户难以长时间握持筋膜枪，可能击打失误，给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！

指南5、用振幅够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅还不到8mm，按摩力度难以渗透到深层肌肉与筋膜，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才可以按摩到深层筋膜，经常进行运动、健身的朋友还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。

指南6、震频在2000-3500/min之间更合适

筋膜枪的震频也需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，普通人使用震动频率在2000-3500/min之间的筋膜枪比较合适，如果大家的使用的筋膜枪震频超过了4000r/min，使用起来很可能会损伤肌肉，导致淤青、肌肉肿痛等问题。

指南7、最好选搭载无刷电机的产品

主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，无刷电机更值得选择，它的性能更出众，工作噪音比较低，使用寿命更长，能为大家带来更出色的按摩体验。而有刷电机造价低廉，性能差，击打稳定性也不是很好，发热问题严重，使用起来容易伤害肌肉、关节和骨骼。

指南8、重量适当

大家选择的筋膜枪重量最好在600g-1000g之间。如果太轻，在使用筋膜枪的时候按压感不明显，容易出现击打失误，影响按摩效果，引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不好，难以长时间握持。

大家记住上面这些选购指南就不会买到不专业的产品了，但如果大家还有点不会选，那我下面给大家提高专业机构发布的18款筋膜枪推力和损伤指数图，大家可以根据自己的身体和肌肉状况来挑选推力强而肌肉损伤小的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，力度均匀度提升了78%，是公认的筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），可以满足多种按摩需求，兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、使用筋膜枪有哪些好处？

医生建不建议用筋膜枪？在前文中，我已经为大家详细地解释了这个问题，大部分医生都是建议大家使用筋膜枪，原因在于筋膜枪具备多种好处，那筋膜枪到底有哪些好处呢？下面我来为大家详细介绍下筋膜枪的好处。

好处1、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处2、能缓解筋膜枪问题

在患有筋膜炎问题的时候患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪可以帮助大家按摩放松深层筋膜和肌肉，促进筋膜的恢复，驱散筋膜中的炎症因子，帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛感。

好处3、快速热身

运动前大家一定要进行热身准备，贸然进行运动很容易受伤，而筋膜枪可以通过高频冲击来快速地放松僵硬紧绷的肌肉，加速肌肉内部的血液流动，提高体温，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、减轻疲劳

身体在经过一定强度的运动、劳作之后，难免会觉有疲劳感，而筋膜枪可以帮助大家减轻肌肉组织的张力，促进肌肉内的乳酸代谢，改善肌肉酸痛，有效改善身体疲劳感。

好处5、可以有效改善肌肉劳损

筋膜枪能够缓解肌肉劳损问题，例如腰肌劳损就可以利用筋膜枪来改善，筋膜枪的高频率震动可以对腰肌进行冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。

医生建不建议用筋膜枪？今天的分享到这里就要结束了，从上文中专业医生的观点来看，大部分医生是非常建议大家使用优质筋膜枪的，它可以帮助使用者放松肌肉、缓解疲劳。但对于那些网红品牌、跨界大牌的不专业筋膜枪而言，医生是不建议使用的，因为它们很容易给我们的肌肉造成损伤，所以大家在选购筋膜枪的时候一定要多用心，选择专业优质的产品。