【每日打卡】你今天午休了吗？

不管是工作党还是学习党，午休都是非常重要的！

你知道午休都有哪些好处吗？

1. 提高记忆力

睡眠与昼午睡60分钟，大脑的认知功能、记忆力会明显的增加；10至30分钟的短时间午睡，也可以巩固记忆力、增强执行能力、稳定情绪等。

2. 减少压力

睡眠时，身体会分泌许多及减少一些荷尔蒙，协助生理进行调节。

3. 养目

午睡时，眼球也正在休息，可以有效预防近视加重，闭眼时分泌的泪液能够滋润干燥的眼球。

4. 修复皮肤

人体进入睡眠状态时，许多器官的消耗量会减少，皮肤血管会完全开放，血液能充分到达皮肤，为皮肤提供营养，进行修复，这也是为什么大家常说睡眠对女性很重要的原因。

5. 降低心脏风险

午睡可以有效降低血压。 根据多数人的生理时钟，最好的午睡时间介于中午到下午两点之间。饭后最好先待15分钟给食物消化才开始午睡，尽量不要睡超过30分钟。理由是睡太久会进入深层睡眠期，一旦被迫中断，人无法很快恢复清楚的意识，容易疲累。

尤其是脑力工作者，不午休一下，下午真的直接脑子宕机，啥也做不好，效率极其低下！

所以，每天中午一定要记得要午休啊！

当然啦~如果中午实在睡不着或没有充足时间也不要有压力，5-10分钟的闭目养神也能缓解倦意。 重点在于给自己的大脑和身体一点放空的时间！

平时久坐也要记得每小时站起来动一动，活动一下，让身上的血液畅通哦！

关注小爱，让我们一起每日打卡，一起健康生活吧！