男人洗头迷思：到底该用洗发水还是香皂？

看到网上一个哥们儿说自己抛弃洗发水20年，一直用最朴素的香皂洗头。

他的逻辑挺是：洗头不就是清理污垢嘛，那我直接上去污力最强的香皂不就完了？至于洗发水里那些"滋养发根"、"柔顺顺滑"的说法，在他看来全是玄学，甚至那股洗完滑溜溜的手感，他都怀疑是化学柔顺剂在骗人。

用香皂洗完头发涩得像枯草，但他觉得——涩，才是头发本来的样子，就像洗干净的盘子会发涩一样自然，最重要的是头发能较长时间保持干爽～

我看完第一反应是：这人说得好像有点道理啊，但是又感觉有点不对，然后就借此继续深扒一下....（如有错误，请大家指正🙏）

先抛我的结论：大多数男的，老老实实用洗发水。香皂洗头不是不能，是"能，但有条件"。

先说那个最要命的误区：涩 ≠ 干净

首先最有迷惑性的一句话，就是"涩才是头发本来的触感"，这话听着很禅，但从头发的角度看，基本是个美丽的误会。

头发和头皮其实是偏弱酸性的，正常 pH 大概在 4.5 到 5.5 之间。而香皂、肥皂这类东西，本质是脂肪酸的钠盐，妥妥的碱性，pH 能到 9 甚至 10。你拿一个强碱去洗一个弱酸性的东西，会发生什么？头发表面那层像鱼鳞一样一片片盖着的毛鳞片，会被"撑开"、翘起来。

毛鳞片一翘，头发之间互相摩擦，那个"涩"、那个"打结梳不动"的感觉就来了。所以你摸到的不是"干净的本真"，而是头发被碱性环境搞得毛糙、受损的手感。那哥们儿把它类比成"洗干净的盘子会发涩"，问题是——你头发又不是陶瓷盘子，盘子涩了不影响用，头发的毛鳞片长期被反复撑开，是真的会越来越干、越来越脆、越来越容易断的。

有意思的是，学术圈还真研究过洗发产品 pH 对头发的影响（PMC 上那篇《The Shampoo pH can Affect the Hair》），结论方向是一致的：偏碱性的清洁会增加毛发表面的摩擦、更容易造成损伤和断裂。

所以正规洗发水现在基本都会把 pH 调到接近头皮的弱酸性，就是为了让毛鳞片乖乖闭合、洗完顺、不打结。这不叫"化学柔顺剂骗你"，这叫尊重头发本来的酸碱环境。

第二个坑：皂垢，尤其你家还是硬水

这个坑比"涩"更阴间，而且它是隐形的。

香皂的清洁靠的是脂肪酸盐，可一旦碰上硬水——就是水里钙、镁离子多的那种水，北方很多地区、老小区的自来水都偏硬——脂肪酸盐会跟钙镁离子结合，生成一种不溶于水、黏黏的东西，俗称皂垢。

这玩意儿冲不干净，会一层层糊在头发和头皮上。我查资料的时候刷到一个更狠的真实案例：用肥皂洗头半年，头发竟然长出一层蜡，手一抠还能掉渣......其实这基本就是皂垢长期堆积的下场。

你以为香皂"干脆利落地带走污垢"，实际上它可能一边洗一边在你头上刷了层"蜡"。头发越洗越暗、越洗越沉、发根发闷，很多时候不是没洗干净，是皂垢糊上去了。

而现代洗发水用的是合成表面活性剂（比如常见的 SLES，或者更温和的氨基酸类），它们最大的一个好处就是在硬水里也不结皂垢，冲得干净，这一点，香皂真比不了。

那香皂的"去油力"呢？

平心而论，香皂确实不是一无是处。

它确实便宜，去油确实猛。如果你是那种头皮爆油、一天不洗就能煎鸡蛋的大油头，香皂那股"洗到吱吱响"的脱脂力，短期内是真的爽！！

我自己用香皂的感受是：真的会感觉到掉发变少了！确信不是自己的错觉，我觉得是因为里面不添加防腐剂、顺滑成分等，还有就是我的洗头频率不是很勤。

我看也有网友分享，说用香皂会长头发...不过脱发这个事影响因素挺多，把功劳全记在香皂头上，有种"我拜了菩萨然后感冒好了"的感觉。

一开始用香皂洗头可能会有一个去硅油残留的适应期，会感觉发腻，泡泡打上去就消失了，洗不干净，这是正常的，因为上面有残留的硅油。要多洗几次就会变得蓬松自然，一般洗一个月就正常了，后面越用越舒服。

如果用着总感觉有头屑的话，可以试试先裹着起泡网打湿（还能收纳香皂），用手搓搓，把泡沫涂在头上，关键在于泡沫，不能直接把肥皂往头上搓；如果觉得洗完头发涩，用兑过的醋过一下就会好很多。

我用着效果不错的是红卫羊脂皂和多芬香块，硫磺皂是偶尔才用一次，感觉能去屑止痒（个人头痒的频次不是很高，其余时间用硫磺皂搓后背痘痘）。

Lush小红帽洗发皂也还行，可惜这个牌子居然曾经公开支持Zang独。

不过有一说一，"去油猛"是把双刃剑。头皮被过度脱脂之后，会以为自己太干了，于是报复性出油，结果就是你觉得越洗越油、洗头越来越勤。很多男生的"大油头"就是这么一步步被强清洁给养出来的...就我个人经验来讲，香皂其实还行，就是如果一直用的话，感觉头发会黏糊糊的，所以现在都是洗发水+香皂混着使用，但整体还是更倾向于用洗发水。

那到底谁适合用香皂？谁千万别碰？

可以偶尔试试香皂/皂基产品的： 短头寸、板寸的糙汉子，头发短到根本不存在"打结顺滑"这回事，毛鳞片翘不翘你摸都摸不出来；家里水质偏软；纯油性头皮、且用完不觉得干痒紧绷。最重要的是，我觉得细软塌可以尝试，因为洗完会变蓬松～～

强烈劝退用香皂的： 头发稍微长一点、想要点造型和顺滑感的；有头皮屑、头皮痒、脂溢性问题的（这些更需要含有酮康唑、吡硫翁锌 ZPT 这类成分的功能性洗发水，香皂大概率解决不了，还可能刺激头皮）；发质偏干偏细的；以及——家里是硬水的，最好别想了，皂垢会教你做人。

最后唠两句

香皂之所以被洗发水取代，不是资本要收你智商税，是因为一百多年里，人们真的发现了：头发这东西娇气，它需要一个跟自己酸碱度合得来、在硬水里也不结垢、洗完还能把毛鳞片哄闭合的清洁方式，这不是玄学，是化学。

但确实有的人用香皂确实效果又真的不错，能洗出一头飘逸秀发。

所以我的建议还是那句大白话：别跟自己的头发较劲，找到适合自己的产品就好～～

（以上纯属个人查资料 + 踩过坑的真实感受，没恰饭，理性看待）

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