长寿有哪些共性？调查1224名百岁老人：有3个特点，更有希望长寿

中国疾病预防控制中心慢性病中心发表在《柳叶刀》上的一项研究预测指出：预计到了2035年，我国平均预期寿命会达到81.3岁，女性为85.1岁，男性为78.1岁，同时该研究还指出，中国男女预期寿命将从2019年的6.2岁增长到2035年的7.0岁，未来，男女寿命的差会越来越大，女性的预期寿命也会比男性长。

一、为什么女人比男人更长寿？

根据世界上大多数的人口统计显示，女性的寿命一般比男性长5-10年，而且全球范围内，女性几乎都比男性长寿，那为什么女性的寿命普遍比男性长呢？

产生该差异的原因大致可分为两类，包括先天优势和后天行为影响。首先，在长寿这条路上，女性就已经赢在起跑线上。

女性先天性的优势是体内的雌激素，雌激素可以说是女性天然的保护伞，雌激素能保护血管。据哈佛大学的一项研究指出：女性绝经前体内雌激素水平高，冠心病发病率是同龄男性发病率的7倍。另外，男性染色体是XY，女性染色体是XX，X染色体上有一个能辅助修复DNA的基因，而Y染色体会不断退化，这也就是意味着男性比女性衰老的更快，患动脉硬化的风险也高。

除了先天条件优势，女性在后天的生活习惯上也比男性做得更好。男性平常吸烟、喝酒、生活工作压力大、应酬多等，都会影响到身体健康，再加上女性比男性对健康的关注度更高，因此女性对身体的保养更重视，男性则一般会忽视，导致小病拖成大病，预期寿命也相对更短。

当然，关于男女预期寿命差异的讨论依然开放着，并没有具体的答案，每种因素对寿命的差异贡献多大也是不明确的。但现下明确的一点是养成健康的生活习惯，更有利于人们的健康长寿。

二、男人70岁后还有5个特征，暗示身体健康

俗话说，人生七十古来稀，若男性过了70岁之后，还能拥有以下5个表现，说明你的身体比较健康，更具有长寿潜质。

1、有肌肉

肌肉衰老、萎缩是人体衰老的一大标志，也是导致关节损伤、骨折的重要原因。因此70岁以后还有肌肉的话，那或许能更抵抗疾病。

2、有骨量

人体的骨量会随着年龄的增长而减少，骨量流失加重会导致骨折，甚至影响到生活。据《中国居民骨质疏松症流行病学调查报告》显示，我国中老年人被骨质疏松症所困扰，年龄在50岁以上的人患骨质疏松症的概率可达19.2%。因此想要长寿，平常一定要保护好骨骼，多晒太阳、多运动，保证钙摄入充足等。

3、有好牙

据丹麦的一项研究指出：口腔中功能牙的数量与寿命长短正相关，70岁以上的老人功能牙越多，死亡风险越低。现代老人健康口腔的目标是8020，也就是80岁的老人嘴里至少要有20颗能够正常咀嚼的牙齿。北京大学第三医院口腔科医师吴煜指出：平时要好好刷牙，如有掉牙最好在半年内及时去修复。

4、肺活量好

西安交通大学第一附属医院神经外科副主任医师杜昌旺表示：肺活量好是长寿的一种特征，肺活量好多半代表着呼吸系统健康，身体状态年轻。想要保持好的肺活量，平常要坚持运动。

5、排便快

中山大学附属六院消化内科主任医师郅敏提醒：便意来临时能痛快的排便，多数意味着消化系统好，也是长寿体质的一种特征。

三、研究发现：百岁老人大多有3个特点

人人都想要长命百岁，但真正能活到百岁的人却很少，有些更是六七十岁就被疾病缠身，研究发现百岁老人多数是有共性的。

瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发表在《老年科学》上的一项研究，通过对4.4万名中老年受试者，进行了长达35年的调查随访，并比较这些百岁老人和非百岁老人的血液生物标志物，最终有1224名百岁老人，研究人员发现能活到100岁以上的老人在60岁时就出现了这三个特点：

60岁开始，尿酸水平较低。研究发现尿酸水平最低的人长寿的几率比最高的人高2倍。
60岁开始，血糖（低于6.5）、肌酐水平（低于125）较低。
60岁开始，总胆固醇和铁偏高，活到百岁的几率更大。

国家工程研究中心主动健康研究院院长鲍勇表示，在长寿因素中，基因只占15%左右，更重要的是外在和后天的影响。因此，要想长寿，后天养成良好的生活方式也很重要。

做到以下这4点，寿命可能会延长。

1、心态乐观

北京医院国家老年医学中心教授于普林指出：心态乐观是健康老龄化的一个关键因素，如果能健康的变老那生存质量更高，即便上了年纪与病共存也要保持豁达，乐观面对生活。

2、健康饮食

研究发现，我国百岁老人饮食方面多有低盐、高纤维、清淡、高维生素、低脂等特点。上了年纪的老人，本身消化能力、咀嚼能力降低，被营养不良盯上的风险很高，建议这些老人要尽量饮食多样化。

3、主动学习

主动学习、勤于用脑能够更好的维持认知功能，让全身系统更加活跃稳定，并且不让自己与社会脱节，更有助于增强自信和价值感。

4、生活规律

据上海市2022年百岁寿星榜显示的一位连续八年上榜的老先生透露：生活规律有助于长寿，平常还要多培养自己的兴趣爱好。

调查发现女性的平均寿命多数比男性长，这是因为女性体内的雌激素有保护作用，是XX染色体，占了先天优势，另外女性的生活习惯一般也比男性更健康。想要健康老龄化，平常要拥有乐观的心态、健康的饮食、规律的生活等。

参考资料：

[1] 《为何男女预期寿命差距越来越大？女性为何更长寿？》.健康时报.2023-04-11

[2] 《瑞典研究了1200位百岁老人：长寿者大多有这3个特点》.生命时报.2023-10-17

[3] 《为什么男性不如女性寿命长？这5个行为是长寿“绊脚石”，第一个就有很多人中招》. 我是大医生官微.2022-12-11

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