腰围从70厘米到63厘米，体脂率从24%到12%。11月4日，武汉51岁的孙绘敏因为这两组数字上了热榜。她第一次参加健美模特组比赛，小组第七。她说，身材最起码回到了30多岁，很满意。但更值得看的是另外几个信息：她健身20多年，这次备赛一年，有专业教练，而且是第一次打比赛。这不是饿出来的，是20多年训练加一年备赛的结果。九派新闻
12%对女性是什么概念？人民日报海外版的医生给了参照：女性体脂正常范围是20%—25%，超过30%为肥胖；体脂率并非越低越好，脂肪过少可能影响性激素分泌，严重时导致月经紊乱甚至闭经。12%比正常下限还低8个百分点。对育龄女性，月经可能先出问题；对51岁的人，是另一笔账。人民日报海外版
51岁，很多女性正处在更年期前后。更年期一来，肌肉合成能力会变弱；30岁后肌肉量每10年减少3%—8%。同时，快速减重还会让雌激素下降，直接加速骨流失。激素、骨头、肌肉，本来就是51岁最吃紧的三样；把体脂压到12%，等于同时给这三样加码。中国新闻网人民网
减到12%的过程也不是普通人的日常。她备赛一年，高强度训练，饮食被教练管着，以前最爱吃火锅也不能乱吃。健美比赛最后一周，往往要脱水、充碳、补钾。这些是上台前的临时状态，不是日常。知乎
普通人照着学，代价往往不是“变瘦”，而是肌肉和骨量一起掉。只节食不运动时，减掉的体重里20%—30%是肌肉。对51岁的人来说，肌肉撑着关节，骨量撑着往后几十年的生活。为了更低的体脂数字先赔掉这两样，不划算。人民日报海外版
如果只是想让体态更好，方向很朴素：别追求12%，把体脂留在健康范围；减重慢一点，世界卫生组织推荐每周0.5—1公斤。平时规律做力量训练、吃够蛋白质，比盯着体脂秤有用。50岁以后，尤其是已经绝经的人，减脂前值得先和医生确认骨密度和激素情况。人民网
孙绘敏的小组第七，是20多年训练加一年备赛换来的。12%是她站上赛台时的状态，不是51岁日常生活的健康标准。可以佩服她的坚持，但别把她的赛时数字，当成自己的日常作业。
