久坐党必看:5分钟办公室微运动,肩颈腰背酸胀麻全缓解!

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04-08 10:01

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31. 【#睡前3个小动作缓解全身疲劳#】 睡前别只顾着玩手机了,3个小动作帮你缓解全身疲劳!① 仰卧屈膝屈髋,双膝倒向一侧,上肢水平展开再合上,重复3次~5次,放松肩背;② 仰卧屈膝屈髋,脚心相对,让脚跟贴近臀部,打开髋关节,拉伸腰腹;③ 双脚打开,髋关节和腰部下段充分进行旋转和拉伸,放松下肢。睡前练一练,全身轻松好入睡~ @CCTV生活圈 CCTV生活圈的微博视频

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36. 职场职业病预防:久坐腰痛、鼠标手、干眼症的办公室微运动,做起来了!#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #办公室日常

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44. 【#3个动作远离久坐血栓#】 春节聚会娱乐久坐,容易引发血栓,教您3个动作适当放松,远离血栓:①缩脖子,释放椎间盘压力;②踝泵运动,勾脚尖有效预防深静脉血栓;③多起身去倒水、喝水,这样可以让血管和颈椎喘口气儿。详细动作跟着视频一起学起来吧,别忘了转发给身边的家人朋友!

45. 这 4 种疾病可能和久坐有关系哦#徐文斌医生 #心血管疾病 #身体痛

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