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泡脚、刮痧、经络疏通，谁才是真养生？

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03-26 13:28

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洗脚水里加点料，泡走高血压、腰腿痛！秋冬季最佳泡脚方来了中医学认为，寒露过后，避免足部受凉，对于身体保健十分重要，否则后患无穷——1脚与上呼吸道脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。2脚与肾脚与肾关联很大，脚受寒的话，容易影响人的肾气、肾阳。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱。3脚与内脏不注意脚部保暖也会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等症。要想足常温，一定勤泡脚人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且足部分布着60多个穴位，若能坚持睡前用热水泡脚，就能刺激这些穴位，不但能促进气血运行，还能疏通全身经络，强身健体。泡脚的确好处多多。那该用什么来泡？功效是否有不同？下面，给大家逐一介绍。1热水泡脚【做法】把双脚浸入40℃左右的热水中，15-20分钟后头痛会明显缓解。【功效】减轻头部血管压力、缓解头痛。生姜泡脚【做法】取中等大小的姜半块，拍扁后水煮10分钟左右。将煮好的姜水加入适量冷水至40℃左右即可使用。【功效】改善下肢血液循环，辅助减轻水肿。3桂皮泡脚【做法】取花椒和桂皮各15克用水煮10分钟，煮好后兑入凉水冷却至40℃左右即可使用。【功效】排除消化道积气、缓解胃肠痉挛性疼痛。4艾叶泡脚【做法】取30-50克干艾叶用热水煮10分钟，煮好后兑入冷水至40℃左右即可使用。【功效】改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。【注意】由于用艾叶泡脚能引火下行，每周泡2-3次即可，不宜过于频繁，否则容易引起头晕、头痛。5红花泡脚【做法】取红花10-15克用热水煮10分钟，煮好后兑入适量冷水至40℃左右即可使用。【功效】预防冻疮和皮肤皲裂。6陈皮泡脚【做法】取适量陈皮放入热水中水煮10分钟，煮好后兑入冷水冷却至40℃左右即可使用。【功效】改善手脚冰凉。这么泡脚能治病1腰痛——陈艾汤【原料】陈艾200克。【用法】在泡脚水中兑入熬煮好的陈艾药汁，让水浸泡到膝盖，再用衣物把桶盖住保温，泡脚20分钟，直到全身微微出汗为好，每天做一次。【功效】祛风止痛，用于慢性腰膝疼痛。2足跟痛——枯草食醋方【原料】夏枯草50克，食醋1000克。【用法】将夏枯草浸入食醋内2-4小时，然后煮沸15分钟，去渣取汁备用。每晚打一桶热水，兑入药汁，先把双脚架在木桶上方，用水蒸气熏一下，等到水温合适，再把整个脚踝浸入水中，每次20分钟。【功效】舒筋活络，软化骨刺。3高血压——沐足方国医大师邓铁涛平时有高血压，每当血压波动较大时，他就在睡前用自配的临床经验方“沐足方”泡脚，这样可以使血压恢复到比较稳定的状态，并持续到第二天效果都很好。【原料】怀牛膝（20～30g）、川芎（20～30g）、天麻（10～15g）、钩藤（后下）（10～15g）、夏枯草（10g）、吴茱萸（10g）、肉桂（5～10g）。【用法】：药材放于布包中扎紧，加入2000ml的清水煮30分钟后，取汁倒进恒温沐足盆内沐足30分钟即可。【功效】方中诸药既可滋补肝肾、引肝气下降，又可清热熄风、平肝潜阳，全方合用，有“釜底抽薪”之义，可帮助患者重新恢复气血调畅、阴阳平衡的正常生理状态，对于肝肾不足，肝阳偏亢引起的高血压具有很好的调整作用。 4腿抽筋——舒筋荣脉洗剂【原料】苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰【用法】以上7味，每味60克，不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约3000毫升药液。待水温将至38摄氏度左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。【功效】可以促进血液循环，温阳止痛，适合大部分腿疼腿抽筋人群。泡脚问题全解答1怎样才算泡好脚?泡到你的后背感觉有点潮，或者额头微汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。一般来说，有的人上身不出汗只是下身出汗，说明是肾寒，可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水；还有些人上半身发热，下半身却不出汗，这是气虚的表现，坚持泡脚一段时间后，可以有效缓解。2什么样的泡脚盆最好比较深的木桶或专业的足浴桶最适合泡脚，泡脚时要能把小腿整个放进去。如果实在不具备这样的设备，可以用毛巾沾泡好的热水，包裹湿敷小腿及膝盖。3水温多少最合适？健康的泡脚方式是每日临睡前泡脚20分钟为佳，水温40℃左右最合适。尤其是患有糖尿病、下肢静脉曲张的患者由于末梢神经不能正常感知外界温度，应特别留意水温的高低，否则容易被烫伤。4脚气发作能泡脚吗？患脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。此外，儿童及热性病患者如有高热、出血、口热舌干等症状的人不宜泡脚。

经络不通，用药无功！通经络，活气血，麻、木、肿、胀统统解决！“病之源源于血，病之由由于气。经络通病痛消，血液清颜如玉”可见经络疏通是相当重要的。气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则垢不排。一旦身体被“堵”住了，各种疾病也会随之而来。经络不通的表现1经络不通的首要感觉：疼痛还是那句话：痛则不通，通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。2疼痛气血不通：冷疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。3经络堵塞：麻和木经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。4经络不通的两种形态：肿和胀●经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；●经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。经络不通会造成很多的疾病，平时通过针灸，拔罐，刮痧调理对以上病症能起到非常不错的效果！通经络的几种反应1、好热——说明正在疏通经络！2、好凉——说明你身体寒气很重！3、好痒——说明你身体风邪重或血燥热！4、出水——说明你身体湿气太重！5、好麻——说明你身体有痛症！6、好痛-----说明经络不通！7、没感觉—说明身体寒气入骨，要多做几次！8、出淤青--说明身体结节太多，需要疏通！经络不通，先调哪里？经络是连接五脏六腑上下的通道。经络畅通，百病不生已经是人尽皆知的常识。如果经络不通顺，先从哪条经络开始疏通呢?1从疏通膀胱经入手为什么要从膀胱经入手呢?先观察一下膀胱经巡行的路线和穴位的名称，膀胱经从头走足，贯穿人体，在人体背部有连着各个五脏六腑的俞穴，这些俞穴是五脏六腑映射到膀胱经上的排毒通道，也就是说疏通膀胱经可以顾及到五脏六腑，无论你身体什么问题什么毛病，特别是慢性病，只要疏通膀胱经，就会得到一定的缓解。 2肾经、肝经、脾经、心经第二步是重中之重。如果能疏通第二步，人马上就要得到了健康，为什么把这四条经络放在一起，中医讲肝肾同治，有肝病的基本都是因为肾不足以养肝木，肾水不足，又会导致不能压制心火，而且肾与心同属少阴经，另外肾乃先天之本，也就是说肾就是人体冉冉的小太阳，如果这先天之本的小太阳陨灭了，那么人生也就走到了尽头。

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1. 洗脚水里加点料，泡走高血压、腰腿痛！秋冬季最佳泡脚方来了中医学认为，寒露过后，避免足部受凉，对于身体保健十分重要，否则后患无穷——1脚与上呼吸道脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。2脚与肾脚与肾关联很大，脚受寒的话，容易影响人的肾气、肾阳。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱。3脚与内脏不注意脚部保暖也会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等症。要想足常温，一定勤泡脚人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且足部分布着60多个穴位，若能坚持睡前用热水泡脚，就能刺激这些穴位，不但能促进气血运行，还能疏通全身经络，强身健体。泡脚的确好处多多。那该用什么来泡？功效是否有不同？下面，给大家逐一介绍。1热水泡脚【做法】把双脚浸入40℃左右的热水中，15-20分钟后头痛会明显缓解。【功效】减轻头部血管压力、缓解头痛。生姜泡脚【做法】取中等大小的姜半块，拍扁后水煮10分钟左右。将煮好的姜水加入适量冷水至40℃左右即可使用。【功效】改善下肢血液循环，辅助减轻水肿。3桂皮泡脚【做法】取花椒和桂皮各15克用水煮10分钟，煮好后兑入凉水冷却至40℃左右即可使用。【功效】排除消化道积气、缓解胃肠痉挛性疼痛。4艾叶泡脚【做法】取30-50克干艾叶用热水煮10分钟，煮好后兑入冷水至40℃左右即可使用。【功效】改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。【注意】由于用艾叶泡脚能引火下行，每周泡2-3次即可，不宜过于频繁，否则容易引起头晕、头痛。5红花泡脚【做法】取红花10-15克用热水煮10分钟，煮好后兑入适量冷水至40℃左右即可使用。【功效】预防冻疮和皮肤皲裂。6陈皮泡脚【做法】取适量陈皮放入热水中水煮10分钟，煮好后兑入冷水冷却至40℃左右即可使用。【功效】改善手脚冰凉。这么泡脚能治病1腰痛——陈艾汤【原料】陈艾200克。【用法】在泡脚水中兑入熬煮好的陈艾药汁，让水浸泡到膝盖，再用衣物把桶盖住保温，泡脚20分钟，直到全身微微出汗为好，每天做一次。【功效】祛风止痛，用于慢性腰膝疼痛。2足跟痛——枯草食醋方【原料】夏枯草50克，食醋1000克。【用法】将夏枯草浸入食醋内2-4小时，然后煮沸15分钟，去渣取汁备用。每晚打一桶热水，兑入药汁，先把双脚架在木桶上方，用水蒸气熏一下，等到水温合适，再把整个脚踝浸入水中，每次20分钟。【功效】舒筋活络，软化骨刺。3高血压——沐足方国医大师邓铁涛平时有高血压，每当血压波动较大时，他就在睡前用自配的临床经验方“沐足方”泡脚，这样可以使血压恢复到比较稳定的状态，并持续到第二天效果都很好。【原料】怀牛膝（20～30g）、川芎（20～30g）、天麻（10～15g）、钩藤（后下）（10～15g）、夏枯草（10g）、吴茱萸（10g）、肉桂（5～10g）。【用法】：药材放于布包中扎紧，加入2000ml的清水煮30分钟后，取汁倒进恒温沐足盆内沐足30分钟即可。【功效】方中诸药既可滋补肝肾、引肝气下降，又可清热熄风、平肝潜阳，全方合用，有“釜底抽薪”之义，可帮助患者重新恢复气血调畅、阴阳平衡的正常生理状态，对于肝肾不足，肝阳偏亢引起的高血压具有很好的调整作用。 4腿抽筋——舒筋荣脉洗剂【原料】苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰【用法】以上7味，每味60克，不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约3000毫升药液。待水温将至38摄氏度左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。【功效】可以促进血液循环，温阳止痛，适合大部分腿疼腿抽筋人群。泡脚问题全解答1怎样才算泡好脚?泡到你的后背感觉有点潮，或者额头微汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。一般来说，有的人上身不出汗只是下身出汗，说明是肾寒，可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水；还有些人上半身发热，下半身却不出汗，这是气虚的表现，坚持泡脚一段时间后，可以有效缓解。2什么样的泡脚盆最好比较深的木桶或专业的足浴桶最适合泡脚，泡脚时要能把小腿整个放进去。如果实在不具备这样的设备，可以用毛巾沾泡好的热水，包裹湿敷小腿及膝盖。3水温多少最合适？健康的泡脚方式是每日临睡前泡脚20分钟为佳，水温40℃左右最合适。尤其是患有糖尿病、下肢静脉曲张的患者由于末梢神经不能正常感知外界温度，应特别留意水温的高低，否则容易被烫伤。4脚气发作能泡脚吗？患脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。此外，儿童及热性病患者如有高热、出血、口热舌干等症状的人不宜泡脚。

2. 经络不通，用药无功！通经络，活气血，麻、木、肿、胀统统解决！“病之源源于血，病之由由于气。经络通病痛消，血液清颜如玉”可见经络疏通是相当重要的。气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则垢不排。一旦身体被“堵”住了，各种疾病也会随之而来。经络不通的表现1经络不通的首要感觉：疼痛还是那句话：痛则不通，通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。2疼痛气血不通：冷疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。3经络堵塞：麻和木经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。4经络不通的两种形态：肿和胀●经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；●经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。经络不通会造成很多的疾病，平时通过针灸，拔罐，刮痧调理对以上病症能起到非常不错的效果！通经络的几种反应1、好热——说明正在疏通经络！2、好凉——说明你身体寒气很重！3、好痒——说明你身体风邪重或血燥热！4、出水——说明你身体湿气太重！5、好麻——说明你身体有痛症！6、好痛-----说明经络不通！7、没感觉—说明身体寒气入骨，要多做几次！8、出淤青--说明身体结节太多，需要疏通！经络不通，先调哪里？经络是连接五脏六腑上下的通道。经络畅通，百病不生已经是人尽皆知的常识。如果经络不通顺，先从哪条经络开始疏通呢?1从疏通膀胱经入手为什么要从膀胱经入手呢?先观察一下膀胱经巡行的路线和穴位的名称，膀胱经从头走足，贯穿人体，在人体背部有连着各个五脏六腑的俞穴，这些俞穴是五脏六腑映射到膀胱经上的排毒通道，也就是说疏通膀胱经可以顾及到五脏六腑，无论你身体什么问题什么毛病，特别是慢性病，只要疏通膀胱经，就会得到一定的缓解。 2肾经、肝经、脾经、心经第二步是重中之重。如果能疏通第二步，人马上就要得到了健康，为什么把这四条经络放在一起，中医讲肝肾同治，有肝病的基本都是因为肾不足以养肝木，肾水不足，又会导致不能压制心火，而且肾与心同属少阴经，另外肾乃先天之本，也就是说肾就是人体冉冉的小太阳，如果这先天之本的小太阳陨灭了，那么人生也就走到了尽头。

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5. 【身体出现这6个信号，说明血液循环不好！】手脚冰凉、麻木人体有自我保护机制，血液循环不佳时身体会优先保障内脏器官的需求供应，四肢等部位就容易率先出现异常信号，比如：手脚温度比身体其他部位的温度更低；久坐时脚趾灼痛；行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失；可出现手脚麻木，甚至是跛行等严重症状。头晕当体循环不良影响到大脑的血液供应时，可能出现头晕、眼花、注意力不集中、面色苍白、乏力等症状，快速站立或体位改变时更易出现。气短肺内气体交换，需要通过血液循环来保证，如果心脏不能将动脉血及时有效地泵出，就会造成胸闷、气短、憋喘等情况。脚趾毛发脱落当末梢血液循环变差，脚部毛发的血供就会减少，毛发变薄、脱落。而且，下肢血液循环变差导致的腿部肿胀，也会加重脚部毛发脱落。下肢水肿心功能不全会导致全身血液循环不良，出现下肢水肿、小腿皮肤发炎等表现，严重者腿部皮肤还会发红、瘙痒、感染等。消化能力下降胃肠道血液循环差，会导致食欲下降、早饱、腹胀等，还可能出现便秘或营养不良。如何改善血液循环？加强营养每天尽量保证一斤蔬菜半斤水果、水产类食物和畜禽肉类各40～75克、1个鸡蛋、1杯300毫升的奶、5个麻将块大小的豆腐。控制血糖高血糖对血管的伤害是全身性的，可导致血管内皮损伤，最终形成微血栓或微血管闭塞。控糖可以将部分精制米面换成粗粮，如薯类、玉米、山药、糙米等。食物越精细、越软烂，升糖越快；那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，更有利于稳定血糖。先吃菜和肉，进食快一半时再吃主食，有利于餐后血糖控制。坚持运动合理锻炼可扩张外周血管，增加血氧含量，如果没时间运动，可在座位上适度绷脚尖、伸懒腰等。少穿紧身衣物建议尽量少穿紧身衣服，回家后最好换上宽松衣服，解放身体。远离烟草研究表明，吸烟者的冻疮几率明显高于不吸烟者，这说明吸烟会严重影响血液循环。戒烟是最好的解决途径，并尽量远离二手烟。调整情绪压力大、长期紧张，可导致内分泌调节机制失常，迷走神经兴奋，导致末端血液循环变差，出现头晕、手脚冰凉等问题。调整情绪可以试试：深呼吸、冥想，或者做一些能出汗的运动；听音乐、唱歌、洗热水澡、按摩；养只宠物，多晒太阳等。局部增温当人体微循环血流变慢，可通过泡脚、搓手等局部加温的方式缓解。

6. 【老寒腿能不能泡脚？需要注意什么呢？】冬季泡脚是很养生的方法，对脚部保健和身心健康都是非常有好处的，特别是那些晚上经常失眠或者忙碌一天工作人群，晚上用热水泡一泡能促进睡眠，缓解身体压力。老寒腿能不能泡脚？需要注意什么呢？ “老寒腿”以中老年人居多，主要表现为下肢感觉发凉、麻木，走路没力，很有可能是下肢动脉硬化性疾病造成的。秋冬季很多人以热水泡脚来养生，但对于一些血管疾病患者，热水泡脚往往带来的却是病情加重或恶化，尤其是重度下肢动脉硬化闭塞者需要警惕。中医认为泡脚能疏通经络、活血化瘀的作用。从现代医学角度看，泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管，活血化瘀的说法大致来源于此。但热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管。医学研究已有定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。所以有腿疼症状的老年人需要注意。老寒腿能不能泡脚？需要注意什么呢？老寒腿泡脚需要注意几点 1.水温40-45℃，从40℃开始逐渐增至50℃，不应超过60℃。 2.最好是在晚饭后1小时开始或临睡前。 3.每次泡脚的时间一般以30分钟左右为宜。老寒腿能不能泡脚？需要注意什么呢？ 4.脚部皮肤感染、肺炎等疾病发热期、严重心脑血管病等均不宜泡脚。 5.部分糖尿病足患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，烫伤也浑然不知，不宜泡脚。

7. 【用它泡脚，没有风湿病，手脚温暖】很多人一到冬天就手脚冰冷，穿再多也不暖，这可怎么办？老中医推荐一个泡脚方，每天晚上浸泡20分钟左右，预防风湿病，有效改善手脚冰冷问题。用它泡脚，没有风湿病，手脚温暖俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”中医上讲“上病下治”。老中医认为：用花椒水泡脚比用热水泡脚更能促进血液循环、缓解疲劳，增强呼吸系统的屏障功能，减少感冒发生，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持花椒水泡脚有很多好处。做法：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可，花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。泡脚水不要太热，40°左右即可，每次泡脚不要超过半小时。用它泡脚，没有风湿病，手脚温暖用花椒水泡脚有3个好处1、祛寒杀菌花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，扶助阳气，利气行水，还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用，用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。2、防流感在冬天流感的高发期，用花椒煎汤泡脚，不仅能够消除疲劳、养生保健，而且可以预防流感，增强人体对流感病毒和其他传染病的免疫能力。用它泡脚，没有风湿病，手脚温暖3、缓解疲劳花椒水泡脚10分钟最解乏，水温一般在40—50摄氏度，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜，有利于增进足部血液循环。花椒水泡脚虽好，但并非百无禁忌，如脚部有伤口有破损要注意感染。泡脚以刚刚出汗为好，不要大汗淋漓。

8. 数九寒天养正气 | 解锁三九养生密码，中医特色疗法护安康

9. 泡脚驱寒法盐水泡脚生姜泡脚陈皮泡脚功效：消炎杀菌、舒缓疲劳，改善脚部皮肤。功效：驱寒保暖、促进循环，缓解手脚冰凉。功效：理气健脾、祛湿化痰，改善睡眠。花椒泡脚艾叶泡脚红花泡脚功效：温中散寒、除湿止痛，增强免疫力。功效：温经止血、散寒止痛，调理气血。功效：活血化瘀、调经止痛，改善微循环。

10. 【热水泡脚的功效与作用及禁忌有哪些】功效与作用1.促进血液循环脚有着第二心脏之称，而脚离心脏最远，负担较重，很容易会出现血液不循环的情况，导致手脚冰凉，这时候可以通过热水泡脚来帮助改善症状，必要时还可加入红花、艾叶等促进血液循环的药物。促进血液循环2.刺激足部穴位、经络中医理论中，脚底有着众多的穴位，对应人体的各个脏器，当按压某个穴位时若有着疼痛、酸胀的感觉，则也说明穴位所对应的脏器出现了问题，同时脚底有着6条主要的经络，用热水泡脚能够刺激这几条经络，帮助调整脏腑功能，增强体质。3.驱寒如今春季温度不断回升，大多人都喜爱吃一些较凉的食物，这就很容易导致体内寒气加重，而用热水泡脚可以有效去除体内寒气，对许多疾病都能够起到很好的辅助治疗作用。驱寒禁忌1.饭后不要立刻泡脚2.泡脚时间不宜太长泡脚时间不宜过长3.水温不宜太高

11. 自测！5种体质泡脚方🔥对症调理才有效

12. 白醋泡脚太厉害了，到现在才知道 1、白醋泡脚除脚气：用白醋泡脚了，对脚气是有一定疗效，而且常泡脚底板很光滑。先把脚洗干净擦干，接着用纯白醋泡半小时，二十天就好了并去根了，取一个废旧不用的腌菜坛子，将洗过脚的醋水混合灌入坛子，使用前加热坛子，再倒入洗脚桶，如此往复，一周换一次醋就可以了，坚持数月，脚像婴儿般的嫩白。脚气全无。 2、白醋泡脚除指甲：白醋最厉害的好处就是杀菌，而且我们灰指甲大部分都是真菌引起的，白醋属于酸性，对于真菌的效果特别好，所以我们可以用白醋泡脚来根治灰指甲，当然，这个过程比脚气要漫长一点，需要点耐心与坚持。每天晚上坚持用白醋泡脚，差不多6个月见效。因为新指甲的长出需要6个月时间！ 3、白醋泡脚有助睡眠：现在以及如冬了，其实很多人都有热水泡脚的习惯。那么，我们就可以加白醋在里面，这样对泡脚的效果更好，不仅对脚气有好处，而且还能有助睡眠。这主要是因为白醋泡脚的过程中，能促进血液循环，消除身体神经紧张，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒问题。 4、白醋洗脸美容：白醋洗脸可以起到美白去斑的神奇功效，因为白醋能够达到软化皮肤角质层的作用。如用白醋来洗脸，每次只需要一小勺即可，不需要放很多白醋进去，每天早晚洗过脸后，用手掌轻轻拍在脸上，你感觉整个脸都湿润了就行。 http://t.cn/AXV2i7Qd

13. #中医养生# #养生保健# 手脚冰凉、睡眠差、怕冷的姐妹必看！🌡 为什么秋天更需要泡脚？进入秋天后，昼夜温差加大，不少人出现👇❄ 手脚冰凉😴 睡眠质量下降🦵 关节酸胀不适其实——泡脚，是秋季养生的好帮手！① 秋季泡脚的 3 大好处1️⃣ 促进血液循环气温下降 → 血管收缩 → 四肢发凉🌊 温热泡脚能扩张血管，加快循环，全身暖起来！2️⃣ 驱寒祛湿搭配艾草、花椒、老姜泡脚🔥 温热刺激 → 祛湿排寒 → 改善手脚冰凉、关节酸胀3️⃣ 改善睡眠睡前泡脚 → 血液更多流向双脚🛏 降低大脑兴奋度 → 更快入睡，睡得更香② 泡脚的最佳时间 & 方法🕖 早上 7:00-9:00促进气血流通，赶走困意🌙 晚上 21:00 左右舒缓神经，助眠效果最佳💧 水温：38℃~42℃ 温而不烫⏱ 时长：15-20 分钟⚠ 泡后立刻擦干并保暖，防凉气入侵③ 哪些人要谨慎泡脚？🚫 糖尿病足患者🚫 严重动脉硬化 / 下肢供血不足🚫 皮肤有开放性伤口④ 秋季暖脚推荐配方🌿 艾草 + 花椒 + 老姜 → 驱寒祛湿🌹 红花 + 当归 → 活血养颜🍃 薄荷叶 + 菊花 → 缓解秋燥，清热提神📌 小结秋天泡脚，不只是暖脚更是养阳护阳、驱寒防病的养生妙招坚持泡，手脚暖了、睡得香了，💪 精气神都回来了！#全民营养提升计划# #养生小常识#

14. 泡脚，泡对了，养肺润肺，泡错了，伤身伤气 #支气管扩张 #肺纤维化 #肺癌 #肺结节 #慢阻肺

15. #睡觉穿袜子vs不穿袜子#保护好脚部对全身的益处显而易见。从经络角度，脚部经络通畅能让气血直达脏腑，改善心肺功能、调节内分泌。从反射区来看，护脚可间接调理对应脏器，如刺激足底肠道反射区，能改善便秘。对于中老年人，护脚能预防下肢动脉硬化、关节疼痛。对于上班族，可缓解久坐带来的下肢水肿、疲劳，甚至改善睡眠质量。保暖护足是基础。中医强调寒从足下生，脚部阳气较弱，易受寒气侵袭，进而影响脏腑。日常应避免赤脚踩凉地，选择透气保暖的鞋袜，夏季少穿露脐露脚装，冬季可佩戴护踝，防止寒湿阻滞经络。同时，适度行走能促进脚部气血运行，建议每日步行 6000-8000 步，避免久站久坐导致下肢血瘀。每日用 38-42℃温水泡脚 15-20 分钟，可加入艾叶、生姜、红花等中药包。艾叶温经散寒，适合畏寒怕冷者；生姜驱寒解表，缓解风寒不适。红花活血化瘀，改善下肢循环。泡脚时水位宜漫过脚踝，配合轻柔按摩涌泉穴，能激发肾气、安神助眠。中医认为，足为精气之根，脚部是人体五脏六腑的反射区，连接着全身十二条经络，被称为第二心脏。脚部保健不仅能缓解疲劳，更能疏通经络、调和气血，是养生的关键一环。以下结合中医理论，分享实用保健建议及护脚的全身益处。中医护脚讲究日常养护、持之以恒，无需复杂操作，只需将温水泡脚、穴位按摩、保暖护足融入生活，就能以养脚促养身，守护全身健康。#秒懂热点就用智搜# 睡觉穿袜子vs不穿袜子

16. 刮痧和拔罐为何可以治病？

17. 我有个朋友，48岁，疯狂砸钱在脸上，结果皮肤越来越差！后来听了我的建议，现在素颜都比化妆好看！她是怎么做到的？1，睡对时间，胜过睡够！晚上11点前入睡，抓住身体排浊和修复的黄金期，比睡够8小时更重要。2，疏通“出气筒”，气血畅通！每天10分钟疏通胆经和心包经，拍打、按摩，疏通气血，改善面色！3，泡脚充电，美颜打法！温水泡脚，水位过脚踝，泡到后背微微出汗，泡后来杯姜枣茶。✅另外，睡前花3分钟，厚敷一层【轻卡冰肌睡眠面膜】，利用夜间黄金时间，滋养修复，免洗方便。不到两个月，状态就改善了不少！养好皮肤，守住生命力，活出中年后的少年感！‼️轻卡面膜特惠中，【7折+买1送1】，别错过哦！#这个好物闭眼入# 【睡眠面膜】买1赠1 【轻卡冰肌】光感水润涂抹式补水面膜无需清洗

18. 泡脚没效果？多半是没注意细节，泡错伤身，泡对才养人

19. 回复@Peiluluheidada:现代医学并不排斥任何有效的疗法，一个疗法是否科学在于它是否能通过严格的科学检验。循证医学的原则是首先降低伤害，在缺乏安全性数据的情况下，选择一个风险已知的方案，比选择一个风险未知的方案要更稳妥。医生会选择哺乳期安全的抗生素，这些药物经过数十年、数亿人的使用，其安全性数据非常充分//@Peiluluheidada:不是硬刚，可能您一直学的西医，从未试过中医的方法。我孕期发烧怕冷，就是靠用滚烫的艾叶水泡脚加睡觉出汗退烧的。哺乳期堵奶，也是靠中医针灸给治好的，疏通后，就没堵过了，而西医就是给你吃消炎药，所以不敢试，才去挂的中医科。//@鲍秀兰诊室:发热多喝水，根据情况吃退烧药好吗，和病毒对抗期身体已经大量消耗了

20. 【中医怎么治疗干眼症？】中医认为，干眼症多由“肝肾不足”“肺阴不足”或“津液亏虚”所致。治疗上不是只“补水”，而是从根源上调理身体，使眼睛自身能生成足够的“津液”，优势较为明显：1.针灸：疏通经络，滋养眼睛针灸常选取眼部周围的穴位（如睛明、攒竹、丝竹空）以及躯体远端的穴位（如肝俞、肾俞）。通过刺激这些穴位，可疏通眼部经络，促进气血运行，使肝血更好地濡养眼睛。一般每周针灸2至3次，4至6周为一个疗程。许多患者治疗后自觉眼睛变亮、干涩感减轻，且几乎没有明显副作用。2.眼部刮痧：促进循环，缓解疲劳眼部刮痧使用专用的牛角或玉石刮板，施术时力度轻柔，以避免刮伤皮肤。通过在眼周轻轻刮拭，能促进眼部的血液循环，改善眼周组织的营养供应，还能放松眼周肌肉，缓解眼睛疲劳和干涩。此法尤其适合需要长期用眼的上班族，建议每周进行1至2次，结束后会感觉眼睛特别舒服。3.眼部艾灸：温通气血，补充津液眼部艾灸是专门针对眼周区域的温和艾灸疗法，施灸时重点选取睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空等眼周穴位。这些穴位紧邻眼球，能直接作用于眼部经络。艾灸时眼周会有温热感，像敷了暖毛巾一样舒服，通常无明显灼热刺痛。每次灸10至15分钟，每周2至3次即可。局部艾灸一方面能直接改善眼周血液循环，促进血液输送营养，充分滋养眼球表面，修复受损的泪膜；另一方面，温热刺激也能激活眼周经络，促进“津液”在眼部的生成和分布，从局部缓解眼睛干涩症状。不过要注意，眼部艾灸需在专业中医师指导下进行，有急性结膜炎、眼周皮肤破损或对艾草过敏者慎用。4.中药雾化：直接滋养，温和无刺激中药雾化是将专门调配的中药（如菊花、蒲公英、防风等）制备成药液，再通过雾化器转化为微小雾滴，直接作用于眼球表面的一种方法。这些中药成分不仅能滋润眼睛，还能清热解毒，缓解眼睛的炎症和干涩感。雾化时眼睛会感觉凉凉的、润润的，没有刺痛感，适合各个年龄段的人群，尤其是对人工泪液敏感的人群。（来源：中国中医科学院眼科医院）

21. 国家倡导全民减脂，中医如何助力健康瘦身国家号召全民减肥，这一倡议意义重大。在国家卫健委最新发布的《肥胖防治行动方案》中，一组数据引发社会热议：我国成人超重肥胖率已达50.7%，慢性病防控形势严峻。肥胖不仅影响个人形象，更与多种慢性疾病密切相关，像高血压、糖尿病、心血管疾病等发病风险都因肥胖而显著增加。减肥，已成为提升全民健康水平的关键任务。在减肥的道路上，很多人尝试过“管住嘴，迈开腿”，可往往困难重重。过度节食容易引发身体不适，难以长期坚持；运动锻炼则受时间、精力限制，且运动初期的疲劳感常让人半途而废。不少人还因方法不当，不仅没达到减肥效果，还损害了身体健康。从中医的角度来看，肥胖可不只是因为吃得多、动得少，根源往往是身体内部的“气”和“血” 运行不畅，或是与脾胃功能失调、痰湿内盛、气滞血瘀、阳气不足等因素有关。脾胃受损，无法正常运化水谷精微，致使脂肪堆积；水湿停滞形成痰湿，阻碍气机与代谢；情绪不佳、久坐不动导致气血不畅，同样影响脂肪代谢；肾气亏虚、阳气不足，使得水液代谢失常，脂肪易在体内积聚。中医讲究“平衡”与“调和”，追求从整体上调理身体，恢复自然平衡与和谐，达到减肥与健康的双重目的。中医常说，减肥要“三分治七分养”，养成良好的生活习惯至关重要。比如早睡早起、适量运动、保持良好心态等，有助于调节内分泌，促进新陈代谢。饮食上，要遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，均衡膳食，避免偏食与暴饮暴食。此外，中医还有外治法，如穴位按摩，刺激特定穴位，促进气血循环，调节内分泌，抑制食欲，增强身体代谢能力。拔罐、针灸等外治疗法，也能疏通经络，加速脂肪分解消耗。在中医理论里，脚被誉为“人体的第二心脏”，足底经络与全身脏腑紧密相连。通过泡脚，既能温暖双脚、缓解疲劳，又能促进血液循环与新陈代谢。选择中医推出的轻体减脂泡脚方，巧妙融入清热利湿、健脾理气的药材，遵循中医“平衡”与“调和”理念，直击气血不畅、湿热痰瘀等肥胖根源问题，从内而外调理身体。其功效与优势如下：促进新陈代谢：轻体减脂泡脚方中的中草药成分能够刺激脚部穴位，进而促进全身血液循环和新陈代谢，加速脂肪燃烧。利湿排毒：泡脚方中的利湿排毒草本成分能够清除体内多余的水分和毒素，改善水肿和虚胖问题。舒缓压力：轻体减脂泡脚方能够帮助缓解紧张情绪和压力，改善因情绪压力导致的肥胖问题。安全可靠：轻体减脂泡脚方采用天然中草药成分，无副作用，安全可靠。同时避免了口服减肥产品的胃肠道不适和药物依赖等问题。适用广泛：轻体减脂泡脚方适合各个年龄段的人群使用，无论男女老少皆可享受健康减重的益处。轻松便捷：轻体减脂泡脚方使用方法简单方便，只需将泡脚方加入热水中浸泡即可。在享受泡脚的舒适过程中实现健康减重。健康养生：轻体减脂泡脚方不仅有助于减肥，还能够改善睡眠质量、调节内分泌等，具有多重保健功效。使用建议与注意事项为了充分发挥轻体减脂泡脚方的功效，建议使用者在泡脚时注意以下几点：泡脚水温适宜：水温控制在40℃左右，避免过烫造成烫伤。泡脚时间适度：每次泡脚时间约30分钟左右，不宜过长或过短。坚持使用：轻体减脂泡脚方的效果需要时间累积，建议使用者坚持使用一段时间才能获得最佳效果。合理饮食与运动：在使用轻体减脂泡脚方的同时，保持合理的饮食和适量的运动能够更好地实现健康减重。在国家号召全民减肥的大背景下，大家都在探寻科学有效的减重方法。别再盲目尝试极端方式，不妨试试中医减肥，尤其是这款轻体减脂泡脚方，让调理身体与减肥同步进行，轻松迈向健康生活。选择中医工作室有制好的轻体减脂泡脚方，还可搭配逍遥太和油用来揉腹等效果加倍！现在进入商城下单还享满赠活动，多买多赠～感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质、如何才能更好的减脂，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

22. 当心！这5类人不适合泡脚，华西医生：这份超全泡脚指南！快收藏

23. 睡前转脚腕🦶胜过养气血1小时🔥6分钟跟练

24. #拉伸放松肌肉方法做对效率翻倍！#一起来锻炼 #疏通经络 #好身材练起来

25. 中医传统六艺的完整顺序为“砭、针、灸、药、按跷、导引”，其中导引术被《黄帝内经》视为最高明的疗法。而‘一砭二针三灸四汤药’的层级划分出自经典文献，揭示中医治疗由表及里的原则。中医六大技法的权威排序：根据《黄帝内经·异法方宜论》记载，六艺的标准顺序为：砭石（最古老的刮痧疗法）→ 针刺（金属针灸）→ 艾灸（温补阳气）→ 汤药（内服中药）→ 按跷（推拿按摩）→ 导引（自我调理功法）。这一排序体现了中医从外治到内调的发展脉络，考古发现证明砭石疗法距今已有14000年历史。我现在所擅长的动作矫正法就特别接近古代的导引方法，事实上也是这样的。既可以调理肌肉筋膜这个“外部”，又可以深入内脏调理“内部”。

26. #医生建议频繁洗澡不如多泡脚#医生建议：频繁洗澡不如多泡脚，原来好处这么多医生不建议频繁洗澡，核心是为了保护皮肤屏障。过度清洁会洗掉皮肤表面的天然油脂，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至破坏菌群平衡引发敏感。尤其秋冬季节或皮肤本身偏干时，每天洗澡反而会“越洗越差”。相比之下，泡脚的益处更直接且温和： - 养护皮肤：温水泡脚仅作用于脚部，不会损伤全身皮肤屏障，还能软化角质、改善足部干燥粗糙。 - 促进循环：足部是人体末梢，温水能扩张血管，加速血液循环，缓解手脚冰凉、改善睡眠质量。 - 舒缓身心：泡脚时的温热感可放松肌肉，缓解一天的疲劳，对压力大、睡眠浅的人尤为友好。 - 更省资源：相比洗澡，泡脚更节水节能，对身体和环境都更友好。日常保健无需过度清洁，每天用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，比频繁洗澡更能兼顾健康与舒适。 http://t.cn/AXw8ZVaC

27. 【#经纬健康小贴士#：#用刮痧缓解疼痛的正确方法# 】突如其来的冷空气让脖子僵硬，肩膀也跟着酸痛不适，试试刮痧帮你缓解疼痛。使用刮痧板时，保持45°朝下，在颈部侧面由上而下刮，轻刮5~6下再加重力度，每个部位大约刮20~30次。专家提醒，以下情况不建议刮痧↓↓ 戳视频了解。（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

28. 你以为你在放松肌肉实际上你还在#疏通经络 #一起来锻炼 #好身材练起来 #拉伸放松肌肉

29. 【女性应对手脚冰凉的好办法——泡脚】除了注重日常保暖，脚冷的人可以通过足浴来暖脚。用热水泡脚可加速血液循环，有助于赶走体内的寒气。此外，还可以在泡脚水中加入桂枝、生姜、艾叶等材料。桂枝有温经散寒的作用，泡脚时放入15至30克，可以改善血液循环，缓解手脚冰冷。怕冷、容易手脚冰凉的人也可用生姜（15至30克）泡脚。生姜能够促进毛细血管扩张，改善局部血液循环和新陈代谢。艾叶具有调理阴阳、疏通经络功效，也适用于泡脚。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

30. 气不顺百病生，通畅气机很重要！试试这个方子，在家就能轻松通气血、养肝气中医认为“气不顺则百病生”，肝气长期郁结，不仅会影响情绪状态，还会进一步耗伤肝血、滋生肝火，出现头晕头胀、眼睛干涩、口干口苦、耳鸣等症状。很多朋友觉得“肝郁”是心理作用，其实它是中医里非常常见的证候，与我们的生活习惯、情绪状态密切相关。当下许多朋友长期精神压力大、作息不规律、饮食重油重辣，这些因素都会不断“干扰”肝气的疏泄功能，导致肝气郁结。肝郁气滞的典型表现很容易辨别。情绪上，常感到焦虑、烦躁，一点小事就容易发火，或是总觉得心里堵得慌，想叹气却又舒不开；身体上，喉咙会有“梅核气”的症状，感觉有痰或异物卡在喉咙里，吞不下去也咳不出来；消化系统也会受影响，出现反酸、打嗝、腹胀、食欲变差的情况，甚至吃一点东西就觉得不消化；女性朋友则会因肝气郁结影响冲任二脉，出现乳房胀痛、月经推迟或提前、经量减少、痛经加重等问题。如果肝郁气滞长期得不到调理，肝气郁结日久还会“化火”，出现肝火旺盛的症状。头晕头胀明显，尤其在情绪激动后更严重；眼睛干涩、发红，看东西容易疲劳；口干口苦，即使喝了水也缓解不了；部分朋友还会伴有耳鸣、睡眠质量差，甚至彻夜难眠。这些症状看似不严重，却会慢慢耗损身体的元气，久而久之，免疫力下降、脏腑功能失调，各种疾病便会“找上门”。因此，及时疏通肝气、调节气机，不仅是改善不适的关键，更是养护肝脏、预防疾病的基础。提到疏肝理气，很多朋友会想到吃药，但在中医外治法中有一种方法更为合适，那便是中药泡脚。中医认为“足为精气之根”，足部有丰富的经络和穴位，其中足厥阴肝经就起始于足部，向上贯穿全身，连接肝脏。通过热水泡脚，能让足部的经络受热舒张，此时再搭配具有疏肝理气效果的中草药，药物成分就能通过足部皮肤渗透，顺着肝经直达肝脏，起到疏通肝气、消散郁结的作用。因此，针对肝郁气滞的问题，选择中医研制出以柴胡、当归、白芍为主的疏肝泡脚方。柴胡，作为疏肝理气的“要药”，柴胡能直接疏通肝气，缓解肝气郁结引起的情绪不畅、胸胁胀痛等问题。中医认为柴胡能升能散，可以把郁结在体内的“滞气”向上向外疏散，就像给堵塞的“气机通道”打开一扇门，让停滞的气重新流动起来。对于因压力大、情绪压抑导致的肝郁，柴胡能快速缓解气堵的症状，让身体感觉更舒畅。当归，中医有“肝体阴而用阳”的说法，意思是肝脏的功能需要肝血的滋养才能正常发挥。如果只疏肝而不养肝血，肝气疏泄过度反而会耗伤肝血，导致“肝血不足”。当归擅长补血活血，能为肝脏补充肝血，让肝脏有足够的能量去疏通气机，同时还能改善因肝郁气滞导致的血瘀问题，比如乳房胀痛、月经不畅等，起到疏肝不耗血的作用。白芍味酸，能柔肝缓急，简单来说，就是能缓解肝气郁结引起的紧张感。比如情绪上的烦躁、焦虑，身体上的腹部胀痛、乳房胀痛等。白芍还能与当归搭配，增强养血的效果，同时避免柴胡的升散之性过于强烈，让整个泡脚方的药性更温和，即使是肝火偏旺的人使用，也不会出现上火的情况。想要让疏肝泡脚方发挥最佳效果，要掌握正确的泡脚方法。很多朋友泡脚时只注重水温高、时间长，其实这些细节如果把握不好，反而会影响调理效果，甚至对身体造成负担。以下3个关键细节，一定要牢记。泡脚的水温不宜过高或过低，最佳温度在40℃左右，感觉温热舒适、不烫皮肤即可。水温过高容易烫伤足部皮肤，尤其对于皮肤敏感度高的人，还可能导致头晕、心慌等不适；水温过低则无法让足部经络充分舒张，药材的有效成分也难以渗透，影响疏肝效果。泡脚的时间并非越长越好，建议控制在15-20分钟，泡到身上微微出汗就可以停止。泡脚过程中，如果感觉水温下降，可以适当加入少量热水，保持水温稳定。从时间上来说，睡前1小时是泡脚的最佳时机。中医有“人卧则血归于肝”的说法，晚上11点到凌晨3点是肝脏的排毒修复时间，此时身体进入深度睡眠，血液才能充分流向肝脏，为肝脏提供足够的营养，帮助肝脏修复损伤、排出毒素。如果长期熬夜，肝脏无法得到充分休息，肝气的疏泄功能就会受到影响，加重肝郁气滞。因此，建议每天晚上11点前入睡，即使偶尔熬夜，也要尽量在凌晨1点前休息，避免长期打乱肝脏的工作节奏。中医常说“养肝即养命”，肝脏的健康与否，直接关系到全身的气机通畅和脏腑功能。对于肝郁气滞的人群来说，这款疏肝泡脚方不仅是一种调理方法，更是一种生活态度。关注自己的身体和情绪，通过简单的泡脚，让郁结的肝气慢慢散开，让身体的气机重新流动起来。选择中医工作室的泡脚包的中药都是来自我们工作室的药房，道地药材经过董博精挑细选，给大家提供性价比最高的选择。由于药房手工打粉装袋，偶尔会有误差，敬请谅解！如您有任何问题，都可以咨询我们的线上客服。选择中一直坚持给大家提供便携高效的养生产品，选择中医，选择健康的生活方式。选择中医工作室有制好的疏肝泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理肝脏问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

31. 一个穴位疏通全身气血~

32. 全方位疏通指南

33. 今年护肤最大的突破就是面部刮痧！视频里手把手教你我的入门刮痧流程，从用油量到刮痧板手法，再到操作频率都讲得明明白白。想尝试刮痧提升面部轮廓感的姐妹，这个保姆级教程一定要看，避免错误手法拉扯皮肤！#护肤分享# #面部刮痧# 赖赖是Zoe的微博视频

34. #这样泡脚身体越泡越虚#中医外治法历史悠久，泡脚作为简便易行的养生手段，早在《内经》就有记载：足部汇聚六十余个反射区，与脏腑经络紧密相连，热水泡脚可通过温热刺激打开毛孔，借助药物渗透直达病所，实现“外病内治，下病上治”。泡脚，也叫足浴，通过足部牵动全身，《素问·厥论》曰：「阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。」「阴脉者集于足下，而聚于足心。」说明双足与周身阴阳、气血、经络有密切联系。基于足部与全身脏腑气血的诸多联系，坚持用热水或草本泡脚，这一行为，恰到好处的疏导经络，对于气血瘀滞者，特别友好。

35. 寒邪来袭不用慌，睡前这样做，祛除寒气，少生病近来气温骤降，不少朋友出门后会突然打个寒战，紧接着可能出现头痛、鼻塞，有的还会感觉颈肩僵硬、膝盖发沉，甚至老胃病、老寒腿也跟着“凑热闹”。这些不适，其实都是身体在提醒你：寒气要入侵了！中医认为，寒为阴邪，其性凝滞、收引，且易伤阳气。此时若人体防寒不当，寒气便会趁机侵入体内，引发多种不适甚至疾病。寒邪侵袭人体，往往遵循“由表及里、由浅入深”的规律，不同部位、不同程度的受寒，引发的问题也各有不同。从表层的经络肌肤到深层的脏腑气血，都会受到寒邪的影响。人体的体表有卫气循行，卫气由阳气所化，主要功能是抵御外邪、温煦肌肤。气温骤降时，寒邪的阴寒之性会抑制卫气的宣发功能，导致卫气无法正常抵御外邪，寒邪便会从皮毛、口鼻侵入，引发感冒。这类受寒引发的感冒，通常表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰等症状，中医称之为“风寒感冒”。若寒邪进一步侵袭肺部，还会影响肺的宣降功能，导致肺气失宣，出现咳嗽加重、胸闷气喘等症状，尤其对于老人、小孩以及肺功能较弱的人群，症状可能更为严重。中医有“寒则气血凝滞，不通则痛”的理论。气血在经络中运行，需要阳气的温煦推动，若寒邪侵入经络，会导致经络收缩拘急，阳气运行受阻，气血循环不畅，进而形成“不通则痛”的局面。这种疼痛具有明显的“遇寒加重、得温则减”的特点。颈部、腰部、肩部、膝关节等关节部位，是经络气血运行的关键节点，且这些部位多暴露在外或肌肉附着较少，容易受到寒邪侵袭。寒邪侵入颈椎，会导致颈椎经络凝滞，引发颈椎疼痛、僵硬，活动受限；侵入腰椎，则会出现腰痛、腰部僵硬，甚至牵连下肢疼痛；侵入肩部，会导致肩周疼痛，抬臂困难，即肩周炎的常见诱因之一；侵入膝关节，会引发膝关节疼痛、肿胀、僵硬，尤其对于中老年人，寒邪侵袭是诱发老寒腿的主要原因。应对气温骤降，防护需要“驱寒”与“扶阳”，减少寒邪侵入，增强体内阳气，从根本上抵御寒邪危害。首先，根据气温变化及时增添衣物，尤其要注意颈部、腰部、肩部、膝关节等易受寒部位的保暖，可佩戴围巾、护腰、护膝等防护用品。其次，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，室内注意开窗通风，但要避免冷风直吹身体；外出时尽量减少皮肤暴露，戴帽子、口罩、手套，穿防滑保暖的鞋子，避免淋雨或长时间在雪中行走。饮食调理是扶助阳气、驱寒祛邪的重要手段，气温骤降时，饮食宜以温热、易消化为主，避免食用生冷、寒凉食物。可适当食用具有温阳散寒作用的食材，如生姜、葱白、大蒜、羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等。生姜性温，能发汗解表、温中止呕、温肺止咳，日常可煮生姜红糖水饮用，尤其适合风寒感冒初期或胃寒不适时。同时，要避免食用生冷食物，如冰激凌、冷饮等，这些食物会进一步损伤体内阳气，加重寒邪凝滞；减少食用寒凉性食材，如西瓜、螃蟹、绿豆等，以免助寒伤阳。适度运动能促进气血循环，激发体内阳气，增强卫气的防御功能，从而抵御寒邪侵袭。气温骤降时，运动宜选择在室内或气温相对较高的时段进行，避免在寒冷大风天气外出剧烈运动。适合的运动项目包括太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等。能调和气血、疏通经络，激发阳气的同时不会过度消耗体力，适合各个年龄段人群。此外，推荐每天晚上泡泡脚，可以选择温水泡脚或者中药泡脚，当然，选择中药泡脚是最好的。脚部是人体经络汇聚之处，有足三阴经和足三阳经通过，且脚部远离心脏，气血运行相对较弱，容易受到寒邪侵袭。中药泡脚，药效能借助热水的温热作用，刺激脚部经络穴位，达到温通经络、驱寒祛邪、扶助阳气的效果。针对气温骤降后的寒邪困扰，推荐这款祛寒泡脚方。本方由生川乌、生附子、麻黄、细辛、羌活、独活、桂枝、姜黄八味药材组成。生川乌、生附子均为温阳散寒的要药，性热味辛甘，能温通经络、逐寒止痛，对于寒邪凝滞经络引发的关节疼痛、四肢厥冷等症状有显著效果。麻黄性温味辛，能发汗解表、宣肺平喘，其辛散之性能助寒邪从表而出，同时可疏通经络，促进气血运行。细辛性温味辛，能祛风散寒、通窍止痛，其药力峻猛，能深入经络，驱散深层寒邪，尤其适合寒邪引发的剧烈疼痛。羌活、独活均为祛风散寒、除湿止痛的药材，羌活善于祛上部风寒湿邪，针对颈椎、肩部等上部关节疼痛；独活善于祛下部风寒湿邪，针对腰椎、膝关节、老寒腿等下部关节不适。桂枝性温味辛甘，能发汗解肌、温通经脉、助阳化气，其温通之性能促进经络气血运行，增强阳气。姜黄性温味辛苦，能破血行气、通经止痛，其行气活血之效能改善寒邪凝滞导致的气血不通，缓解疼痛，尤其适合关节僵硬、疼痛明显者。诸药合用，既能通过发汗解表驱散体表寒邪，预防和缓解风寒感冒；又能温通经络、散寒止痛，调理受寒加重的颈椎、腰椎、肩、膝等关节疼痛或僵硬不适，以及老寒腿；同时，其温阳散寒之效还能作用于脏腑，调理因寒邪引发的痛经、胃寒作痛、腹泻等症状。泡脚方使用方法与注意事项：将泡脚包放入泡脚桶中，加沸水焖盖20分钟，待温度降至38-40℃（以脚感舒适、不烫为宜）后泡脚。水位以没过脚踝至小腿肚为宜，浸泡时间为15-20分钟，至身体微微出汗即可，不宜大汗淋漓。在气温变化明显的季节，更应关注身体变化，结合自身情况选择合适的养生方式，才能更好地守护身体健康。选择中医工作室的泡脚包的中药都是来自我们工作室的药房，道地药材经过董博精挑细选，给大家提供性价比最高的选择。由于药房手工打粉装袋，偶尔会有误差，敬请谅解！如您有任何问题，都可以咨询我们的线上客服。选择中一直坚持给大家提供便携高效的养生产品，选择中医，选择健康的生活方式。选择中医工作室有制好的祛寒泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书～如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

36. 艾叶泡脚的功效与作用有哪些？经期可以艾叶水泡脚吗？秋冬手脚凉、睡不好的人建议看看

37. 泡脚的核心是“温和养护”，水温、时长有讲究

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164. 刮痧拍痧。通过机械挤压疏通气血、引邪出表，激活人体自愈力。斯坦福大学医学博士徐嘉的研究从微观生命科学角度证实：刮痧的出血现象是挤压扩大细胞间隙，让血管内毒血含细菌、病毒等渗出，血管无损伤，刮后血管可恢复、痛感消退。健康血液不会渗出，排出的痧毒能被人体自身溶血功能代谢，用如此简便的操作方法，能完成从血液和血管壁上析出毒素排出体外，如此复杂的生命过程，在临床上是任何其他方法都无法比拟的。#砭 #难登大雅之堂 #微观生命 #化繁为简止于至善 #健康中国我们行动

165. 【健康科普】刮痧：是养生妙法，还是伤身隐患

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170. 腹部刮痧护理操作规范

171. “秋季刷经络”“药浴排寒”……这些养生做法真的科学吗？

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173. 背部刮痧多久刮一次？刮痧拔罐可以同时做吗？背部刮痧多久刮一次？刮痧拔罐可以同时做吗？

174. 泡脚的好处和功效与作用泡脚具有多种好处和功效，包括祛风散寒、活血通络等。 1. 祛风散寒：热水泡脚可发汗，排出体内寒气，温通经络，改善双足发凉等情况。 2. 祛寒活血：脚底穴位众多，经常泡脚能刺激穴位，促进血液循环，有舒筋活络的作用。 3. 注意事项：静脉曲张患者不适合长期泡脚，泡脚时如有不适建议及时就诊。 #原创视频 #泡脚 #泡脚的好处

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