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生物素并非万能生发药：缺不缺、怎么补，关键看这3类人群与真实脱发场景

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03-19 08:22

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大美女氛围就是特别瘦+特别多的头发，只是减肥和脱发相伴而来。想要减肥的同时不脱发，就是米诺地尔+鱼油+补铁+生物素，其他时候不一定要这样搭配，但是在减肥断食和戒碳水的阶段，一定一定要吃鱼油、补铁片和生物素，早晚用米诺地尔按摩头皮，蔓迪5%浓度最稳妥。

Naturewise复团🚗开咯！减肥绿咖啡豆和大蒜素回归！老规矩：评论区晒单揪2️⃣个姐妹免单！👍🏻➕🍎揪1️⃣位免费送【任选】。Naturewise是12年美国教授创建的健康➕瘦身品牌，它家最经典口碑爆好的就是瘦身类保健品和维生素D3。这次也是专门选了维生素类和瘦身类的保健品给大家上，过年后又是一年一度的减肥季节，少吃多运动春天才能穿美丽露肤的衣服。但是！我是食神太多太爱吃了！吃饭能给我带来最直接的快乐，所以只能吃控制食欲和提升代谢水平的保健品，这样能对冲长胖风险。这次减肥给大家上的是大蒜素和绿咖啡豆，维生素可以试下D3和女性维生素的，额外增加液体硒和生物素！1️⃣ 大蒜素大家应该都有听过大蒜针，韩国人最爱的大蒜针其实也有保健品内服版本。大蒜针的功效就是提升免疫力+提高代谢，对于日常生活不好作息带来的炎症反应是有改善的。而且经常吃大蒜对身体有好处，也有抗癌的效果，尤其是中老年人三高问题，都是可以试试大蒜素的。这款大蒜素一颗等于吃750颗生蒜的抗炎成分，对于不喜欢吃蒜的人可以说是福音。没有蒜味，吃完嘴巴不臭，特别添加了蜂王浆和蜜蜂花粉，对女生痛经和妇科炎症也有改善。2️⃣绿咖啡豆应该都听说过绿咖啡豆是专门有减肥效果的，里面的绿原酸是可以抑制单糖和葡萄糖吸收，进而人体就会开始消耗脂肪，也能控糖和减少胰岛素分泌。总之就是能达到食欲稳定以及脂肪消耗的效果！市面上的绿咖啡豆一般是很高咖啡因含量的，这个太多会导致人反胃恶心，这款去除97%的咖啡因，只保留了绿原酸，且绿咖啡豆含量应该是市场上最高的，有800mg，其他家是400mg。所以餐前吃一颗，有很强的抑制食欲和增强代谢效果。如果最近有吃很重口味和甜品的安排，可以餐前半小时吃一颗，养成易瘦体质。3️⃣维生素d3：研究表明有80%的人平时接收不到紫外线的充分照射，严重缺乏VD，当我们身体缺VD之后不仅影响钙的吸收，还很容易出现骨质疏松、容易乏累、痛经、情绪低落以及多汗的问题，直接摄入d3能补充这块的缺失，不需要再经过人体二次合成。它家维生素d3原料是从天然羊毛脂中提取的，非人工合成，可以被身体直接利用，它家这款是5000iu高含量，只有维生素D3单成分，高活性好吸收。平时不爱晒太阳、久坐腰酸背痛以及有运动习惯的人大家都可以吃这款。4️⃣女性维生素（加南非醉茄）：这款女性维生素更偏向于稳定情绪缓解压力，除了常见的多维和B族之外，有专利南非醉茄+9大矿物质+7大营养素，对睡眠问题、情绪问题和压力问题都有很大改善。250mg南非醉茄能够降低皮质醇，经常健身+减肥影响睡眠的话也可以吃这个，把皮质醇含量降下来。这个会导致压力状态，从而引发身心不适。南非醉茄会让情绪变得稳定，上班工作也可以吃一颗，既能舒缓情绪又能提升免疫力，B族也可以提升代谢和精力。5️⃣ 生物素主要效果是护肤护发护甲，现在大家日常摄入不均衡，脱发，皮肤敏感，补充一些生物素，皮肤和头发都会变得更好。如果大家正在减肥，补充食物成分不够，滴1ml混合喝一杯营养液，能够补充够头发和皮肤需要的营养。6️⃣离子硒能够预防HPV，对于没打九价的女性来说建议每天配水服用。硒成分被临床验证，它的降低和宫颈hpv感染成正相关，所以补充硒可以预防hpv，也能提升整体免疫力。最后把🔗放到评论区，总结就是减肥吃绿咖啡豆，抗炎吃大蒜素，养头发指甲用生物素，HPV预防喝硒，久坐不晒太阳吃VD，稳定情绪吃女维！大家按需领券！

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1. 大美女氛围就是特别瘦+特别多的头发，只是减肥和脱发相伴而来。想要减肥的同时不脱发，就是米诺地尔+鱼油+补铁+生物素，其他时候不一定要这样搭配，但是在减肥断食和戒碳水的阶段，一定一定要吃鱼油、补铁片和生物素，早晚用米诺地尔按摩头皮，蔓迪5%浓度最稳妥。

2. Naturewise复团🚗开咯！减肥绿咖啡豆和大蒜素回归！老规矩：评论区晒单揪2️⃣个姐妹免单！👍🏻➕🍎揪1️⃣位免费送【任选】。Naturewise是12年美国教授创建的健康➕瘦身品牌，它家最经典口碑爆好的就是瘦身类保健品和维生素D3。这次也是专门选了维生素类和瘦身类的保健品给大家上，过年后又是一年一度的减肥季节，少吃多运动春天才能穿美丽露肤的衣服。但是！我是食神太多太爱吃了！吃饭能给我带来最直接的快乐，所以只能吃控制食欲和提升代谢水平的保健品，这样能对冲长胖风险。这次减肥给大家上的是大蒜素和绿咖啡豆，维生素可以试下D3和女性维生素的，额外增加液体硒和生物素！1️⃣ 大蒜素大家应该都有听过大蒜针，韩国人最爱的大蒜针其实也有保健品内服版本。大蒜针的功效就是提升免疫力+提高代谢，对于日常生活不好作息带来的炎症反应是有改善的。而且经常吃大蒜对身体有好处，也有抗癌的效果，尤其是中老年人三高问题，都是可以试试大蒜素的。这款大蒜素一颗等于吃750颗生蒜的抗炎成分，对于不喜欢吃蒜的人可以说是福音。没有蒜味，吃完嘴巴不臭，特别添加了蜂王浆和蜜蜂花粉，对女生痛经和妇科炎症也有改善。2️⃣绿咖啡豆应该都听说过绿咖啡豆是专门有减肥效果的，里面的绿原酸是可以抑制单糖和葡萄糖吸收，进而人体就会开始消耗脂肪，也能控糖和减少胰岛素分泌。总之就是能达到食欲稳定以及脂肪消耗的效果！市面上的绿咖啡豆一般是很高咖啡因含量的，这个太多会导致人反胃恶心，这款去除97%的咖啡因，只保留了绿原酸，且绿咖啡豆含量应该是市场上最高的，有800mg，其他家是400mg。所以餐前吃一颗，有很强的抑制食欲和增强代谢效果。如果最近有吃很重口味和甜品的安排，可以餐前半小时吃一颗，养成易瘦体质。3️⃣维生素d3：研究表明有80%的人平时接收不到紫外线的充分照射，严重缺乏VD，当我们身体缺VD之后不仅影响钙的吸收，还很容易出现骨质疏松、容易乏累、痛经、情绪低落以及多汗的问题，直接摄入d3能补充这块的缺失，不需要再经过人体二次合成。它家维生素d3原料是从天然羊毛脂中提取的，非人工合成，可以被身体直接利用，它家这款是5000iu高含量，只有维生素D3单成分，高活性好吸收。平时不爱晒太阳、久坐腰酸背痛以及有运动习惯的人大家都可以吃这款。4️⃣女性维生素（加南非醉茄）：这款女性维生素更偏向于稳定情绪缓解压力，除了常见的多维和B族之外，有专利南非醉茄+9大矿物质+7大营养素，对睡眠问题、情绪问题和压力问题都有很大改善。250mg南非醉茄能够降低皮质醇，经常健身+减肥影响睡眠的话也可以吃这个，把皮质醇含量降下来。这个会导致压力状态，从而引发身心不适。南非醉茄会让情绪变得稳定，上班工作也可以吃一颗，既能舒缓情绪又能提升免疫力，B族也可以提升代谢和精力。5️⃣ 生物素主要效果是护肤护发护甲，现在大家日常摄入不均衡，脱发，皮肤敏感，补充一些生物素，皮肤和头发都会变得更好。如果大家正在减肥，补充食物成分不够，滴1ml混合喝一杯营养液，能够补充够头发和皮肤需要的营养。6️⃣离子硒能够预防HPV，对于没打九价的女性来说建议每天配水服用。硒成分被临床验证，它的降低和宫颈hpv感染成正相关，所以补充硒可以预防hpv，也能提升整体免疫力。最后把🔗放到评论区，总结就是减肥吃绿咖啡豆，抗炎吃大蒜素，养头发指甲用生物素，HPV预防喝硒，久坐不晒太阳吃VD，稳定情绪吃女维！大家按需领券！

3. 秋天来了 ☑️如果你洗头的时候头发也大把大把的掉☑️或是你是一个深度热爱烫染的人试试拜耳吧胶囊➕喷雾一套🎁：晒单号，2个免单！（免一盒/一瓶）首先说胶囊，我对它的感情很深我24年1月就在微博发过这个产品吃了2年了拜耳priorin系列拜耳旗下专门研究生发的 60年历史了有用里最安全安全里最有用的当时还需要找德国代购价格也是现在的一倍那时候也还没有商务合作主要成分就是生物素泛酸粟米提取物能促进发根新陈代谢，补充毛囊活力还有B5泛酸和L-L-胱氨酸头发角蛋白的核心物质能加速头发变粗变壮，且稳固不易脱落一般的内服生发其实也是以生物素为主拜耳这个浓度更高，意味着对毛囊和毛发作用更大又是天然提取，也更安全，孕妇是可以服用的所以当时就很爱买刚开始是脱发明显变少长期服用后会明显感觉新生发丝变得粗壮油润有光泽健康的发质也更耐造，我是有烫染习惯的10月份的时候还送了一套给朋友哈哈哈我是家中常备了随手就可以送出几盒朋友也觉得效果很好有宝的吃法是：脱发严重期间例如春秋早晚一颗其余时间一天一颗坚持。坚持。坚持。再说喷雾。我是一直用草本类的也一直劝没有太多脱发困扰的妹子不要用猛药滋补就行了太毛的产品本身具有副作用油腻长毛长痘等拜耳喷雾就体验感就好很多小麦胚芽提取物可以促进头皮微循环大豆胚芽可以提升毛囊稳固度baicapil™有经过验证：促进激活+渗透毛囊促进头发丰盈、提升头皮强韧度有用！让你无惧任何脱发周期而且它是不用清洗的轻轻滴了后按摩即可方法：脱发期早晚用。巩固期晚用。

4. 超详细✅身体各部位维生素需求表📌1分钟自查当我真正开始爱自己维生素不同身体部位需要的营养+优质食物来源： ✨养头发：维生素B7（生物素）🍽 多吃：鸡蛋、坚果、三文鱼、牛油果*️ 生物素是“头发维生素”，坚持补充发质会变亮泽！ 👀 保护眼睛：维生素A🍽 多吃：胡萝卜、菠菜、南瓜、猪肝*️ 熬夜刷手机党必备！VA是视网膜的守护神 💋 口腔溃疡：维生素B2🍽 多吃：动物肝脏、牛奶、蘑菇、杏仁*️ 反复长溃疡的痛我懂！试试补B2，真的好很快～ 😩 疲劳乏力、情绪低落：维生素B族 & 维生素D🍽 多吃：粗粮、瘦肉、晒太阳！🌞*️ B族是能量转换器，VD是“阳光维生素”，缺了真的会emo！

5. 头顶越来越稀疏？这种维生素是关键#健闻登顶计划# #这个问题吃什么#发缝变宽、发根变软？警惕缺乏维生素B族，特别是B7（生物素）！它能促进角蛋白生成，是发丝的“建筑材料”。食物冠军：鸡蛋！尤其是蛋黄，是生物素的完美来源。其他推荐：牛油果、杏仁、深色蔬菜。记住，每天一个全蛋，是给毛囊的“最佳助攻”。别再只吃蛋白啦！

6. 哪些保健品不算智商税？不夸大也不诋毁，更不要变成一个极端的人。#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #健康养生 #医学科普 #健康科普有真知

7. 搞懂 VB 补对娃：别被复合VB/B1/B2…B12给绕晕了要说维生素界的“家族天团”，VB当仁不让。去药店转一圈，复合VB、B1、B2、B6……B12光听名字就足够让人眼花缭乱了。实际上，VB是一个由8位核心成员组成的，统称为“维生素B族”（别称八仙过海，各显神通），那每个成员又各自肩负着什么使命呢？维生素B1（硫胺素）维生素B1在人体内主要负责将碳水化合物转化为可利用的能量，这是支持我们日常活动和基本生理功能的基础。维生素B2（核黄素）它参与体内能量代谢与细胞生长，并对皮肤及黏膜健康具有维护作用。反复出现的口角炎、舌炎、嘴唇干裂等问题，常与维生素B2缺乏有关。维生素B3（烟酸）烟酸是能量代谢过程中的重要辅酶成分，亦参与DNA合成，并对神经系统及皮肤健康有支持作用。此外，它在调节血脂方面具有一定作用，有助于维持正常的胆固醇水平。维生素B5（泛酸）泛酸是辅酶A的组成成分，广泛参与体内从能量产生到激素合成的多种代谢过程。维生素B6（吡哆醇）维生素B6参与神经递质的合成，有助于维持正常的神经功能。同时，它在蛋白质代谢、血红蛋白合成及免疫调节中也发挥着重要作用。维生素B7（生物素）生物素常被称为“美容维生素”，其与维持皮肤、毛发及指甲的健康状态密切相关。维生素B9（叶酸）叶酸是细胞分裂与生长所必需的营养素，尤其在胎儿神经管发育阶段至关重要，因此是备孕及孕期需要重点关注的营养素。维生素B12（钴胺素）主要存在于动物性食物中，对维持神经系统健康及红细胞生成不可或缺。B12缺乏可能导致乏力、记忆力减退、手脚麻木等症状，严重时可引起贫血。给孩子补VB，补哪种，哪种更好抓住“看需求、先食补、慎用药”这三个核心原则。先看孩子是不是“重点需求人群”挑食偏食：只吃精米白面、不爱吃粗粮，或者不碰肉蛋奶蔬菜，容易缺B1、B2、B12。快速生长期：婴幼儿、学龄前和青春期身体长得快，对VB的需求量也比平时大。素食家庭：尤其是纯素食的孩子，B12主要来自动物性食物，得通过强化食品或医生推荐的补充剂来补。疾病恢复期：生病期间或刚做完手术，孩子身体代谢快，对VB的消耗也大，需要适当补充。孕期哺乳期妈妈：妈妈缺VB会影响母乳质量，孕期对叶酸、B6的需求也会激增，得重点补。食补是王道，这样吃最管用最好的VB来源就是日常营养均衡的饭菜。补充剂是“备胎”，别当“主力”要是孩子挑食太严重，或者是纯素食家庭，实在没法通过吃饭补够VB，复合维生素B片可以作为“临时帮手”。但用的时候一定要注意这几点：先去看医生，确定是缺VB、缺哪种、缺多少，再根据医生的建议选单一制剂还是复合制剂，别自己随便买来吃。吃了VB补充剂后，孩子的小便可能会变成亮黄色，这是因为多余的B2（核黄素）随尿液排出来了，是正常现象，停吃后就会恢复。选对儿童专用款。成人VB补充剂的剂量不适合孩子，一定要买“儿童专用”的，仔细看说明书上的成分、剂量和适用年龄。很多家长给孩子补VB时，会被一些说法误导，下面这些误区一定要避开。🙅水溶性维生素随便补，多了就排出去了虽然VB是水溶性的，多余的会随尿排出，但长期超大剂量吃，还是会影响其他营养素吸收，增加肾脏负担，甚至可能让孩子出现神经损伤。🙅孩子不爱吃饭，多补点VB就能开胃VB参与能量代谢，但它不是开胃药。🙅所有VB补充剂都一样，买便宜的就行不同VB补充剂的成分、剂量差很多，儿童款和成人款更是不一样。比如有的复合VB里B12含量高，有的叶酸多，不能只看价格。总结：VB家族虽然成员多，但对家长来说，不用一一记清每个成员的功能。核心就一句话：给孩子吃够种类丰富的食物，比啥补充剂都管用。最好的VB来源，是丰富的餐桌。#健闻登顶计划# 听段涛聊孕事

8. 手把手教你如何补充维生素D #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #维生素d #营养补充剂

9. 女性朋友们真的可以留意一下：减脂期最容易忽略的事，脂肪代谢需要B族.。我自己踩过的坑：减脂期碳水少，消耗大，结果人没瘦多少，先开始累了、掉头发、下午必困。其实糖和脂肪要烧掉，每一步都需要B族当辅酶。缺了它，你吃进去的饭转化不成能量。现在我每天都会注意B族是否补齐了，我吃的是8种的B，还有42μg生物素养头发、12mg铁补消耗。代谢+防掉发一起。

10. 如果是遗传性和病理性严重脱发，看医生并且遵医嘱口服药物+外用米诺地尔。如果是日常养发和轻度脱发，拜耳Priorin®生发胶囊+生发喷雾（非药物），作为防脱生发养发辅助营养支持。区别：米诺地尔是药物，更强效，因人而异有狂脱期；Priorin®是植物，更温和，不刺激，无狂脱期。啥产品坚持吃坚持用才有效，嗷！

11. 这季《花少7》挺有意思，不止是看风景，更是“养生天花板”的大比拼！那英出发必带营养包、陈数每天坚持泡脚、马思纯的助眠线香等等，一场旅行尽显了每个人对自己的悉心呵护。自从知道泡脚的很多好处后，现在我也每天坚持泡🦶，不知道是不是心理作用，感觉对睡眠很有好处。当然日常也会补充复合维生素，还吃生物素biotin+维生素b族（防脱发很有效果）、牛磺酸氨基酸胶囊（增强记忆力、保护眼睛），有时候也会再补点钙。最近刚去京东补了点货，现在，上京东不仅能get明星同款滋补保健品，还有1元秒杀活动，所以，想好好呵护自己，就先从“养生”的健康生活开始吧，尤其，秋冬季又是最好的养生季节！#看花少7扒到明星养生的秘密##看花少7读懂了旅行的意义#

12. #超会买指南##宝妈经济学##我的生活好有意思# ୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ ✨ Kiwi妈妈12🈷️开箱𝐏𝐥𝐨𝐠（二）今天双十二，你们都买了什么呀❓ 1️⃣原本记忆虎皮豆干原本记忆买过很多次啦，他家的豆干各种味道都好吃，不踩雷的。每个独立包装，方便携带z 2️⃣Trace生物素滴剂美国霸榜的补剂品牌，含有10000mcg生物素，而且是液态游离的，更好吸收。期待它的养发效果～ 3️⃣朝日唯品牛奶🥛很喜欢朝日唯品，牛奶、酸奶都不错～奶味浓～ 4️⃣三全有钱花汤圆可可爱爱的汤圆，纯为了造型买的，不知道会不会很甜～ 5️⃣宝宝馋了给Kiwi囤了点馒头、包子，给小宝宝吃的，配料干净～ 6️⃣元气达人十二味草本花椒足汤🦶🏻里面是真的有花椒的，天冷就喜欢泡泡脚。 7️⃣VEpiaopiao黑胡椒酱很喜欢这款黑胡椒酱，买过很多次了，炒牛肉、意面很好吃。 8️⃣三色扁豆很健康的一款豆子，买过好多次了，这个很好熟，不用煮太久。 9️⃣都乐香蕉🍌 香香甜甜的香蕉，很好吃，每根都是独立包装的。 #母婴好物大赏[超话]#

13. 关于脱发要先找原因再给解决方案：1.雄脱的话女生吃螺内酯，男生吃非那雄胺，同时配合米诺地尔涂抹有改善，严重可以用干细胞头皮+冷剥脱激光做治疗。2.营养不良脱发要吃补铁片+生物素，各种维生素、蛋白质、矿物质都要补充进去，减肥的时候是非常容易脱发的，就是因为营养不够。同时涂抹也是营养精华，可以配合小红帽、英诺这种营养水光，也是给头皮营养的。3.保养型防脱，适用于还没有很明显脱发但是想预防脱发以及长更多的头发，可以打cgf/prp+营养水光（小红帽、英诺等等）+头皮胶原，保健品吃鱼油，头发会越来越密。

14. 【维生素 B：缓解小毛病的能手，正确补充是关键】维生素 B 家族有哪些成员？维生素 B 并不是单一的营养素，而是一个大家族，包括 B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和 B12（钴胺素）。每种维生素 B 都有其独特的功能，比如 B1 帮助能量代谢，B12 对神经系统至关重要。了解这些成员的作用，才能更有针对性地补充。维生素 B 能缓解哪些小毛病？维生素 B 在缓解疲劳、改善情绪、促进皮肤健康等方面表现突出。例如，B1 和 B2 可以帮助缓解疲劳感；B3 和 B6 对改善情绪波动有一定作用；而 B7 则被称为“美容维生素”，对头发和指甲的健康很有帮助。如果你经常感到疲倦或情绪低落，可能是缺乏维生素 B 的信号。哪些人容易缺乏维生素 B？长期饮食不均衡、素食者、酗酒者以及消化吸收功能较差的人群更容易缺乏维生素 B。此外，孕妇和老年人对某些维生素 B 的需求量增加，也需要注意补充。如果你属于这些人群，建议定期检查营养状况，必要时在医生指导下补充。如何通过饮食补充维生素 B？维生素 B 广泛存在于天然食物中。全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜和豆类都是很好的来源。比如，B12 主要来自动物性食物，素食者可以通过强化食品或补充剂获取。均衡饮食是预防维生素 B 缺乏的最佳方式，避免过度依赖补充剂。维生素 B 补充剂怎么选？如果饮食无法满足需求，可以选择复合维生素 B 补充剂。但要注意剂量，过量补充某些维生素 B（如 B3 和 B6）可能带来副作用。建议选择正规品牌，并遵循推荐剂量。对于特定人群（如孕妇或慢性病患者），最好在医生指导下补充。补充维生素 B 的常见误区很多人认为维生素 B 可以随便补，其实不然。比如，长期大剂量服用 B6 可能导致神经损伤；B3 过量可能引起皮肤潮红和肝脏问题。此外，维生素 B 并不能代替药物治疗疾病，它只是辅助改善一些轻微症状。科学补充才是关键。

15. 别再盲目补充了，维生素B族的正确打开方式

16. 糖友容易缺乏的2种维生素 #糖尿病#维生素D#糖友补充 #抖出健康知识宝藏

17. 所有人都能参考的补剂吃法：1.想改善睡眠的话：鱼油+麦角硫因+镁片是不挑问题，所有人吃都有改善的，镁片能入睡快，鱼油和麦角硫因能让睡眠质量更好。2.睡醒提神提状态的话：辅酶Q10+维生素B族，能让细胞和身体代谢变快。3.减肥的话：绿咖啡豆+益生菌，也可以加上维生素B族一起，绿咖啡豆能抑制食欲，这个对我蛮重要的。4.减肥的同时不想脱发：生物素+补铁+鱼油，生物素不仅对头发好，对皮肤、指甲这些都很好，营养不足导致这些地方生长发育不好的话要补点生物素。5.熬夜喝酒或者说男性最应该吃的：护肝+辅酶Q10+麦角硫因，给我爸也是这套，男性肝脏心脏最容易出问题，辅酶对心脏很好，当然女性卵巢也需要辅酶。6.父母配套的基础保健：氨糖+叶黄素+辅酶Q10+鱼油，父母关节骨骼和眼睛最容易出现衰老问题，氨糖是对关节很好，叶黄素对老花这些有改善，其他俩25+都应该吃起来。

18. 生物素（维生素B7）帮助裂解脂肪、碳水化合物和蛋白质，参与细胞交流和DNA调控，每日摄入量为30微克，孕妇和哺乳期妇女35微克。B7的来源有肉类、鸡蛋、葵花籽等。B7缺乏很罕见，见于生物素酶缺乏症、酒精依赖、孕妇和哺乳期妇女，症状为头发变细，眼睛、鼻子和嘴周围出现鳞片状皮疹，指甲变脆，抑郁，疲倦。

19. 1.20#bbgillian代王直播# 预售期第二波⭐️⭐️【护肝胶囊】3.0新升级配方，奶蓟草+朝鲜蓟、胆碱+肌醇、谷胱甘肽+蒲公英还有辅酶Q10，支持肝功能健康。每天2粒高达480mg水飞蓟宾，肌醇改善胰岛信号传导，胆碱减少新脂肪合成，加速旧脂肪燃烧。谷胱甘肽减轻酒精诱导的组织损伤，蒲公英促进胆汁分泌，增强内源性谷胱甘肽合成。最近还蛮多朋友有需求的，因为大家多少都作息不调要熬点夜，这次也给大家一起上！⭐️⭐️【儿童护眼饮】3层微囊包裹技术，锁住液体叶黄素活性，营养不流失，FloraGLO专利叶黄素，8倍高吸收。1袋满足孩子的眼健康所需，补足眼部营养的同时还能有效防御蓝光。多重抗强光/自由基，为小朋友眼睛构建防护盾。⭐️⭐️【维生素B100缓释片】1. 8种复合VB：B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸、生物素，全面覆盖身体所需，帮助提升能量代谢，改善疲劳感。2. 叶酸+肌醇+胆碱：这三者的组合不仅支持神经系统健康，还能帮助维持肝脏功能和心血管健康。3. 高含量B100：每粒含有100mg的B族维生素，满足日常高需求，特别适合工作压力大、生活节奏快的现代人。⭐️⭐️【拜耳鱼油】高达95%纯度omega3，高含量1320mg，闻起来没有腥味，每日两粒满足日常需求。是非常高性价比的高纯度鱼油选择。

20. 2.26#bbgillian代王直播# ⭐️⭐️【圣斗士】鱼油+眼部养护+大脑维养都照顾到了。鱼油本身对于眼睛养护很有帮助，再加上D3、叶黄素、玉米黄质、维生素B族、硒、叶酸、西伯利亚人参，超级豪华！一颗胶囊里有rTG结构的鱼油omega3 545mg（300mg EPA+204mg DHA），500iu的D3。⭐️⭐️【维生素C咀嚼片】酸甜清爽不齁甜，嚼着细腻不黏牙，没有人工香精的刺鼻感。每片500mg高浓维C，抵御细胞VC含量是普通细胞的80倍，能够吞噬杀灭病菌。还可以促进生长和骨骼的钙化、焕白肌肤～成人每日1片，轻松补足日常所需。活性高、好吸收，温和不刺激肠胃。⭐️⭐️【维生素D3】采用多种钙源复配（如柠檬酸钙、碳酸钙等），兼顾温和性与高含量，每片含650mg钙，搭配400IU维生素D3，能促进钙的吸收利用，避免“补了不吸收”的问题。主要用于补充钙质、强化骨骼，适合中老年人（预防骨质疏松）、成年人（日常钙摄入不足）、关节不适人群，是家庭日常养护的基础补剂。⭐️⭐️【维生素B100缓释片】1. 8种复合VB：B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸、生物素，全面覆盖身体所需，帮助提升能量代谢，改善疲劳感。2. 叶酸+肌醇+胆碱：这三者的组合不仅支持神经系统健康，还能帮助维持肝脏功能和心血管健康。3. 高含量B100：每粒含有100mg的B族维生素，满足日常高需求，特别适合工作压力大、生活节奏快的现代人。⭐️⭐️【生物素软胶囊】有脱发、脆甲和皮肤粗糙等苦恼，本质上是缺少生物素，单粒含量拉到10000mcg，是普通款的3-10倍，不用多吃，每日1粒就能给毛囊、甲床、皮肤细胞喂饱营养。还搭配维生素B2/B5/B6/B12等复配营养，协同促进角蛋白合成。⭐️⭐️【辅酶Q10】作为细胞的“能量发电机”、心脏的“保护盾”，辅酶Q10流失会直接拉低身体状态。日常补充辅酶Q10是非常有必要的！小巧顺滑的软胶囊，吞咽不卡喉，没有异味，老人小孩都能接受。每粒120mg的辅酶Q10，日常很好的维稳补充能量。⭐️⭐️【健式XYMOGEN姜黄素】平常容易关节刺痛僵硬、皮肤屏障受损、肝脏压力、肠胃敏感脆弱、喉咙容易不适，都很适合去补充姜黄素。姜黄素可以说是一把“灭火器”，对于此类的问题都可以做到很好的缓解。⭐️⭐️【健式XYMOGEN镁】这款是儿童也适用的~镁是可以维持人体的神经系统健康、肌肉功能、心血管健康、骨骼与牙齿健康，还可以去调节情绪和代谢。里面添加赖氨酸甘氨酸镁+苹果酸镁，双效镁有效解决此类问题，每日两粒补充日常所需~⭐️⭐️【movefree氨糖软骨素】氨糖简单理解就是我们关节软骨的天然组织成分。年龄大了之后自身氨糖的量就会变少，人体自身合成氨糖速度不及流失速度。他主要的就是1500mg氨糖+200mg硫酸软骨素和1500mgMSM，三足鼎立为我们关节筑起一个金字塔，舒缓我们关节受力之后的不适。

21. 坚持吃内服能看到变美效果的：1.生发相关：口服米诺、补铁片和头发营养素，总会有一个适合自己的，坚持吃是真的会有小毛发冒出来。2.发质相关：生物素和鱼油，坚持吃头发看起来会更亮更有质感，鱼油得吃混合鱼油。3.皮肤提亮相关：冰白番茄+麦角硫因，这两个长期吃是会让皮肤看起来更亮的。冰白番茄有口服防晒效果，适合经常出去玩儿的时候吃。麦角硫因有抗氧化的效果，如果经常熬夜皮肤暗沉发黄，吃这个会有改善，是由内而外变亮。

22. 内服保健是为了变美的话：生发吃鱼油+补铁+生物素+涂米诺嫩肤美白吃鱼油+麦角硫因+葡萄籽防晒吃葡萄籽+复合维生素+麦角硫因祛痘吃姜黄素+益生菌+鱼油亮眼吃蓝莓片+鱼油+润眼仪导入人工泪液这几个长期坚持都会有效果，配合早睡早起多喝水，效果更好。

23. 1.6#bbgillian代王直播# 今晚补剂【5000iu阳光瓶】如果特别缺VD3，检测结果只有个位数就特别适合短期内用5000iu的高剂量。只是比较缺的话就日常带vd的鱼油，或者带vd的钙剂也可以，当然这瓶也可以，就是不要每天吃，可以2-3天吃一颗。【祛湿轻】复购率超高，今晚方便大家补货啦～【女性复合维生素软糖】不爱吃胶囊等吞咽类的姐妹很适合这款，软糖酸酸甜甜的，吃起来不费力。这款是适合女性的复合维生素，里面添加烟酰胺、VC、VE、VA、VD和硒，有效让皮肤御痒焕白。生物素+VD保养女生的头发和指甲更强韧，4种B族维生素提高身体代谢。17种营养融入到这样一个软糖种，把女性所需的营养都能补上。【女性鱼油维生素胶囊】23种复合营养，高纯度鱼油三重复配，以油养肤，让气色更红润。生物素复配维生素B6丰盈发丝，让毛囊更健康。八重维生素B有助于蛋白质的代谢和利用，适合30+进阶需求的女性。

24. Haircarebear 生物素养发小熊软糖 60 粒，你的养发搭子来啦！✨💫生物素力护秀发蓬松柔顺有光泽✅天然配方小熊造型萌趣满分✅软糯 Q 弹酸甜口感越嚼越爱✅60 粒便携装随时随地轻松养发#小屈福利time# 🎁宠粉时间：即日起关注 @屈臣氏中国 + 转赞评随机抽3 位宝子送同款养发小熊软糖 1 盒！打开屈臣氏 APP / 小程序，把高颜值养发好物装进口袋吧～#内调养发正当时# #生物素养发好物# #来屈臣氏接健康美丽有钱花# #屈臣氏金喜接二连三#

25. 天冷脸就垮？好气色可不能“冻”没啦！这个冬天，@屈臣氏中国携手@UNICHI 邀你一起#健康打底看我脸色# 。试试【UNICHl+Unichi生物素护发小熊软糖 60粒】，助你【马思纯同款，60粒养出强韧秀发】。养出红润透光脸，赢回冬日满分状态，关注 @屈臣氏中国携手@UNICHI ，带话题#健康打底看我脸色##屈臣氏健康新美学##屈臣氏有方#转发分享你的冬日红润秘诀，还将抽取3位幸运宝子送Unichi生物素护发小能软糖 60粒好礼一份~快来参加吧!马思纯抽奖详情

26. #长白头发可能是缺乏这3种营养##微博兴趣创作计划##冷知识百科##我的宝藏食谱# 长白头发可能缺乏维生素B族（尤其是B12）、铜、生物素这3种关键营养。维生素B12：参与黑色素合成，缺乏会导致黑色素细胞“停工”，头发失去色素变灰变白，还可能伴随贫血、疲劳。铜：激活酪氨酸酶（黑色素合成的关键酶），缺铜会直接阻断黑色素生成，是早生白发的常见诱因之一。生物素（维生素B7）：维护头发健康生长，缺乏会影响毛囊代谢，不jin易长白发，还可能导致脱发、头发干枯。补充这3种营养的常见食材清单见图一！一周防白发简易食谱（兼顾营养与实操）见下图二~图八，食谱遵循“家常易做、食材常见”原则，每天都覆盖维生素B12、铜、生物素的核心食材，无需额外进补！

27. 改善脱发，从毛囊环境开始

28. 2025最后一天！我再来最后开个🚗 NatureWise健康全家桶开团！维生素D3+女性复合维生素+镁补充剂+维生素B族🚗熬最晚的夜，却吃最敷衍的饭；追求身材管理，却陷入营养失衡；压力大到失眠，身体却在发出“营养警报”说的是不是你！！选了4个我经常吃的补剂，上🚗一、【NatureWise维生素D3】90%的国人都缺维D！它是钙吸收的“黄金搭档”，能将肠道钙吸收率提升3倍，助力青少年长高、成年人预防骨质疏松、老年人减少骨折风险；同时参与免疫调节，换季感冒、免疫力低下的人群尤其需要，采用高生物活性的维生素D3（与人体自身合成形式一致），每粒含5000IU（国际单位），科学剂量更安全；软胶囊设计，包裹性好，不易氧化，吸收效率远超片剂。二、【NatureWise女性复合维生素】女性在不同人生阶段对营养的需求更特殊，这复合维生素针对性添加了叶酸（备孕期、孕期必备，预防胎儿神经管畸形）、铁元素（改善经期贫血，告别面色萎黄）、维生素E（抗氧化，延缓衰老）、生物素（呵护头发、指甲健康）等20+种营养素，一瓶满足女性多维需求。三、【NatureWise镁补充剂】镁是“压力缓解剂”，参与人体超过300种酶反应，能调节神经递质，帮你在高压下保持情绪稳定，改善失眠多梦；同时是“肌肉舒缓师”，运动后补充能减少肌肉酸痛，久坐族也能缓解肩颈僵硬；更能“守护骨骼”，与钙协同作用，提升骨密度。四、【NatureWise维生素B族胶囊】B族维生素是“能量代谢的辅酶”，缺乏时会出现 fatigue（疲劳）、注意力不集中、口腔溃疡等问题。这款复合片包含B1、B2、B6、B12等全族成员，助力碳水、蛋白质、脂肪高效代谢，让你告别“午后昏沉”，工作学习效率翻倍；同时滋养神经系统，改善压力性脱发、焦虑情绪。一次性集齐四大明星产品，不管是给自己补充全维营养，还是给父母、孩子都能问问拿捏🫴

29. 拜耳priorin生发胶囊&生发喷雾🚗抽一个老婆免！🔗直达：网页链接我头发确实好这个是老粉都知道也都公认的但是你说我真纯天生的啥也没管过那纯粹是吹牛逼至少老婆们都知道我去植过发所以在那之后我就更注意生发和防脱的问题一定是内服＋外用双管齐下内服生发固发我是必然会吃的比如补铁剂比如鱼油比如维生素b但是生发胶囊非常非常非常重要这个是指哪儿打哪儿的它补充你的头发特别需要的营养，平时在食物当中可能获取的并不完全拜耳这款生发胶囊这个里面的成分是粟米精华+生物素+维生素B5核心的营养素是粟米精华，能加快角蛋白细胞的代谢与增殖，保持头发生长加上+生物素+维生素B5帮助滋养和修复受损的头皮，为健康发质创造良好的基础条件黍素具有抗炎和抗毒性的作用涵盖了“养发➕护发”需要的各种成分而且它非常适合因为频繁染烫，头发受损、营养不良导致的脱发我没有这个问题有这个问题的老婆们吃这个会非常有效我自己本身是细软发质它能够强韧发根加固发根的而且！！！它是有临床试验和数据证明的生发效果！！！所以一定坚持吃效果一定会有！！！！外用的话其实我会用各种生发液和生发喷雾然后加上红光梳生发液和喷雾这个一定会用从最早的日本的绿色那个凉飕飕的到后面用米诺现在用拜耳的这款生发喷雾好吸收不油腻它是不含米诺成分的所以没有狂脱期它核心成分是BAICAPIL™生发因子提取自大豆胚芽、小麦胚芽、黄岑苷等天然植物原料，促进头发的自然生长周期而且咱们是有真人实验数据验证生发效果！！成分很滋养，含有化妆品中常用的美妆护肤级成分维生素原B5，滋养发丝、保湿柔顺不含激素，0负担我觉得最近脱发严重的老婆一定要试试坚持使用，效果很快但是要坚持，不能坚持的话还是别买因为头发有自己的生长周期，并不是今天用了，明天就长头发不过最快的话，一个多月就能看见成效：额头长出小绒毛，发际线停止后移等等。养发需要坚持和耐心的，坚持使用的话效果肯定是能看见的。拜耳的生发胶囊完全可以长期吃主增加头皮健康度，减少脱发让发丝更强韧经常熬夜压力大，生活习惯不规律发量少的都可以试试而且可以外用内服一起来，效果是double的🔗直达：网页链接

30. 头发掉得厉害？有 1 种情况不及时处理，小心永久性脱发

31. 甲状腺是什么？这些坏习惯正在伤害它

32. 和医生请教过医美后搭配吃的保健品：1.光电术后抑制反黑可以吃谷胱甘肽、葡萄籽和水晶番茄，日常吃也有一定的口服防晒功效。2.抗衰大项目延长效果可以吃辅酶Q10和NMN，对全身细胞抗衰确实有用。3.睡眠是最好的修复，身体状态不好或者有炎症先去睡觉，促进睡眠吃鱼油和麦角硫因。4.增加胶原再生效率可以吃蛋白质和生物素，再生材料和胶原材料打完后配合吃这个。

33. 天天被吹爆的“防脱神器”生物素，吃进去的90%可能白吃了？

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119. 维生素B7

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121. 【瑞 · 科普】药品&保健品傻傻分不清楚药师来支招

122. 生物素：护发的秘密武器

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124. 六大生物素品牌测评，乌发改善率双验证品牌

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126. 头发稀疏指甲脆？2026 生物素补充剂选购核心：剂量与复配

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131. 严重脱发用什么药有效？2026 十大防脱产品硬核测评｜重拾丰厚发量

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133. 产后 / 熬夜掉发养发？生物素产品实测报告

134. 维生素B族不是想吃就吃！医生提醒：这几类人慎用！

135. 白发养黑补充时间表/每个阶段都帮你整理好很多被白发困扰的朋友都会问，养黑白发该补充哪些营养？其实不同改善阶段的需求不一样，整理了一份简单明了的时间表，有白发问题的朋友可以直接抄作业。【初期调理（1-2个月）】 • 生物素：每日补充10000mcg 这个阶段是毛囊健康的关键期，生物素能为毛囊提供充足的营养，帮助白发养黑的同时还能促进黑发的生长。 ◦ 吃法：早餐后温水送服，搭配鸡蛋、坚果、全谷物食补，营养更全面。 ◦ 如何挑选：优选高含量多复配生物素，我一直在吃的是probody生物素，可每粒生物素含量有10000mcg，还复配何首乌、水解胶原蛋白、马尾蕨等十几种天然草本成分，可以深入毛囊，瓦解白色素，促进黑色素生成，加快实现白发养黑的速度，从而轻松实现白发养黑不返白。【中期养护（3-4个月）】 • 维生素C：每日补充一粒 • 鱼油：每日补充1g（含EPA和DHA）进入毛囊修护的关键期，维生素C能促进胶原蛋白合成，帮助维持毛发韧性；鱼油中的不饱和脂肪酸可滋养毛囊，改善头皮环境，减少头发干枯问题。 ◦ 吃法：维生素C随早餐服用，鱼油随午餐或晚餐服用（搭配油脂类食物吸收更好）。【后期巩固（5个月及以上）】继续坚持补充：生物素+鱼油+维生素+D3 这个阶段重点是巩固养护效果，坚持很重要小贴士： 1. 鱼油和维生素C建议间隔1小时服用，避免影响各自吸收。 2. 选择补剂时注意成分配比，优先选无额外添加糖、色素的产品。 3. 饮食均衡和补剂同样重要，日常可多吃黑芝麻、黑豆、猕猴桃、深海鱼等食物。具体补充方案可以咨询专业人士希望每个被白发困扰的朋友都能拥有健康黑发！ #生物素怎么吃#生物素#白发养黑#白发#如何挑选生物素

136. 去白发生物素品牌6强榜：榜首以八重科学配比登顶，全人群适配！

137. 补气养发护肤，别只靠护肤品！10种天然高生物素食物名单请收藏

138. 吃什么能减少脱发？（2）