自由泳入水不倒抱水不转。一个胳膊往前伸伸肩准备抱水，手臂前伸过程一定要支撑住做到入水不倒比如右手入水右边的肘右边肩关节右边的髋右边的腿右边的脚完全是高平直在水面
源自UP主：李捷爱游泳
04-26 13:40
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