汤炖好表面厚厚一层油？教你几招瞬间变清汤，低脂鲜美
06-30 21:05
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11. 好喝低卡饱腹刮油汤。#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #科学饮食合理搭配 春天减脂就喝这些刮油汤好喝不胖 清爽解腻～疯狂掉秤 💕今天分享4款减脂刮油汤专为轻断食设计 好喝不胖、低卡饱腹、清爽解腻 喝完整个人都轻盈了 做法超简单，厨房小白3步搞定 减脂餐一锅出，懒人直接闭眼抄作业 ✅【口蘑豆苗牛肉汤】约188kcal／份 牛肉补蛋白，口蘑增鲜，豆苗富含纤维，汤品低脂清 爽，快速烫煮保留营养与鲜嫩～ ❇️食材：口蘑80g、豆苗100g、牛肉片150g、葱 5g、盐少许、淀粉3g、生抽少许 ❣️做法： ①口蘑切片，豆苗洗净；牛肉片加盐、淀粉抓匀腌制 ②清水煮沸，放入口蘑煮2分钟，再放入豆苗煮至断 生 ③下牛肉片快速烫熟，加盐、生抽调味，撒葱花出锅 ✅【五行蔬菜汤】约150kcal／份 多种蔬菜搭配，富含维生素、膳食纤维，低脂低卡， 清鲜解腻，助力均衡营养～ ❇️食材：玉米半根、胡萝卜50g、莴笋80g、香菇3 朵、莲藕半根、盐少许、油少许 ❣️做法： ①玉米切段、胡萝卜切片、莴笋切块、香菇切花刀、 莲藕切片；锅中加少许油炒香胡萝卜 ②加足量清水，放入玉米、香菇、莲藕，大火煮沸后转小火煮10分钟 ③加盐调味，撒葱花（可选），食材煮熟即可 ✅【菠菜牛肉汤】约199kcal／份 菠菜补铁，牛肉补蛋白，少油少盐，汤品低脂营养， 助力补气血、强筋骨～ ❇️食材：菠菜150g、牛肉片150g、葱5g、盐少许、 胡椒粉少许、油少许 ❣️做法： ①水烧开，滴入几滴油，放入菠菜煮熟捞出 ②锅中加水，放入牛肉片煮至变色 ③加盐、胡椒粉调味，倒入煮好的菠菜，撒葱花拌匀 ✅【山药红枣排骨汤】约456kcal／份 排骨补蛋白，药健脾胃，红枣养血，玉米胡萝卜添 维生素，慢炖低脂滋补～ ❇️食材：排骨200g、玉米半根、胡萝卜50g、山药 100g、红枣5颗、姜片3g、盐少许、葱花3g ❣️做法： ①排骨洗净焯水，玉米、胡萝卜、山药切块，红枣洗 净备用 ②锅中加水，放入排骨、姜片大火煮沸，转小火炖 20分钟 ③加入玉米、胡萝卜、山药、红枣，再炖20分钟， 加盐调味，撒葱花。
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