红薯控糖还是升糖？吃法不对血糖直接飙到11.8
07-05 20:50
精选参考来源
水滴说健康 2026-01-18
来自今日头条
2026-06-22
来自新浪财经来源
精选参考来源
1. 糖友分享：吃红薯血糖飙到11.8！原来错在这2点 最近总听糖友圈说“红薯升糖慢，糖尿病人能吃”，身边一位糖友今天中午特意试了一次，结果却有点慌。 他蒸了两块甜度很足的红心红薯，配着一小碗豆角炒肉、一碗紫菜汤，吃饱后就踏实睡了午觉。谁知道两小时后测血糖，数值直接冲到11.8，比平时餐后高了不少！ 他赶紧查资料才明白，原来吃红薯控糖的关键，自己全忽略了。一是量没管住，网上说糖尿病人每次吃红薯要控制在100克以内（大概中等大小的1/3个），而且得用红薯代替米饭、面条这些主食，他却额外吃了红薯，等于多摄入了碳水；二是搭配有问题，虽然吃了豆角，但红薯本身升糖指数不算低，再加上餐后直接睡觉、活动量少，血糖自然就上去了。 其实红薯富含膳食纤维，升糖速度确实比精米白面慢，糖友不是不能吃，而是要“会吃”：吃红薯就减主食，控制在100克内，再搭配大量绿叶菜，餐后别马上久坐或睡觉，稍微散散步。 糖友们的饮食真的是“细节决定血糖”，哪怕是公认的“健康食材”，吃错量、搭错餐，都可能让血糖失控。均衡饮食、多观察自己的身体反应，才是控糖的关键#万能生活指南# #食物血糖反应# #红薯烤温度# #升血糖食物# #血糖升得越快# #升糖快的主食# #红薯碳水# #吃红薯中毒症状# #低升糖指数食物#
今日头条 2026-01-18 00:00:00
2. https://finance.sina.com.cn/wm/2026-06-22/doc-inieiatk0093790.shtml.md
新浪财经 2026-06-22 00:00:00
3. 米饭升糖指数是多少？
苹果绿养生网 2026-03-11 00:00:00
4. 它常被当作减脂期主食，吃错反而容易长胖、升高血糖！
今日头条 2026-05-19 00:00:00
5. 【健康宾川】这种你以为很减肥的食物，吃错了体重、血糖可能蹭蹭涨！
腾讯网 2026-04-21 00:00:00
6. 红薯升血糖吗
民福康 2026-06-24 00:00:00
7. 红薯再次被关注！研究发现：糖尿病患者吃红薯时，多注意这9点
搜狐 2026-06-15 00:00:00
8. 红薯到底是升血糖还是稳血糖？糖尿病能不能吃，这次讲透
今日头条 2026-04-02 00:00:00
9. 红薯升糖指数是多少
35健康 2026-06-04 00:00:00
10. 这种你以为很减肥的食物，吃错了体重、血糖可能蹭蹭涨!
央广网 2026-04-06 00:00:00
11. 血糖高吃糙米饭还是白米饭
新浪财经 2026-01-21 00:00:00
12. 吃白米饭和糙米饭对血糖的影响
新浪财经 2026-01-21 00:00:00
13. 红薯升糖指数多少
39健康网 2026-05-15 00:00:00
14. 经常吃红薯，到底会升血糖还是降血糖？看完出乎意料！
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
-
网龄十年，为何有人月领30GB，有人只有1GB？59 140 -
罗永浩怒斥电视机厂商：不毁灭没天理！159 523 -
评论有奖｜这几件夏季洗护小事全网愣是争了好几年，今天一次性说清楚150 378 -
快把随手买的套套扔掉！赤尾这三款王炸，解锁情侣完美亲密体验226 143
已收藏
去我的收藏夹